튼튼하고 윤기 나는 모발을위한 7 가지 건강한 두피 팁

Guille Faingold / Stocksy United

우리 중 많은 사람들이 두피의 건강을 당연하게 여기고 머리에있는 피부를 크게 고려하지 않습니다. 대신 샴푸, 컨디셔너, 헤어 제품을 고를 때 우리는 그것이 우리의 모발에 어떻게 도움이 될지에 초점을 맞추는 경향이 있습니다.

하지만 두피 문제가있는 사람들은 다릅니다. 많은 사람들에게 끊임없이 긁을 필요가 있다는 느낌은 산만해질 수 있으며, 비듬 조각이 옷에 떨어지는 것은 당황 스러울 수 있으며, 융기를 찾는 것은 놀라운 일입니다.

두피를 관리하는 방법을 배우면 두피의 건강을 개선하고 마음의 평안을 얻을 수 있으며 자신감을 높일 수도 있습니다.

건강한 두피를 정의하는 것은 무엇입니까?

Dr. U Hair & Skin Clinic의 의료 책임자이자 피부과 전문의 인 Sanusi Umar 박사에 따르면 건강한 두피에는 다음이 포함되지 않습니다.

가려움
홍반
벗겨짐
짜증나게 하는 것
고통
좌창
낭종
태양 손상
과도한 탈모

"범프, 딱지 및 발적 신호 염증"이라고 워싱턴 D.C의 공인 피부과 전문의 인 Sharleen St. Surin-Lord 박사는 설명합니다. "치료하지 않고 방치하면 탈모가 영구적이 될 수 있습니다."

건강한 두피의 이점

두피의 건강은 모발의 건강을 결정합니다. “두피는 농장의 흙과 같습니다. 불쌍한 토양은 그 안에서 자라는 식물의 웰빙에 직접적인 영향을 미칩니다.”라고 Umar는 말합니다. "마찬가지로, 두피 염증을 유발할 수있는 모든 것은 모발의 존재와 건강에 해로울 수 있습니다."

미국 피부과 학회에 따르면 두피에는 약 100,000 개의 모낭이 있습니다. 나무에서 자라는 씨앗처럼 각 모낭에는 자라는 털 하나가 있습니다. 모낭은 또한 두피를 촉촉하게 유지하고 감염으로부터 피부를 보호하는 피지 또는 기름을 생성합니다.

모낭은 두피 깊숙이 들어가 자체 미생물 군집을 가지고 있습니다. 두피에는 또한 미생물 군집이 있습니다. 두피 미생물 군유 전체의 균형 장애는 비듬, 지루성 피부염 (비듬과 비늘 반점을 유발하는 상태) 및 아토피 성 피부염 (습진)과 관련이 있습니다.

비듬, 지루성 피부염, 아토피 성 피부염 및 건선과 같은 두피 문제는 거친 모발, 모발 파손 및 모발 광택 감소와 관련이 있습니다. 또한 이러한 상태와 관련된 두피 건강 상태가 좋지 않으면 조기 탈모가 발생할 수 있습니다.

건강한 두피를 얻는 방법

모발 관리 요법을 약간만 변경하면 두피 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 때로는 샴푸를하는 동안 더 부드러워 지거나 가끔씩 만 파도를 펴는 것만 큼 쉽습니다. 다음 옵션 중 어느 것도 도움이되지 않으면 피부과 전문의에게 조언을 구하십시오.

부드러운 모발 관리 제품 사용

황산염, 알코올 또는 향이 함유 된 제품을 피하는 것은 두피 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. “황산염은 머리카락의 천연 오일을 제거하고 죽은 피부 세포를 제거하여 두피를 건조하게 만들고 자극을 받기 쉽습니다.”라고 Umar는 설명합니다.

“그리고 피부와 두피는 이미 민감하기 때문에 알코올과 향이 함유 된 제품을 사용하면 머리카락에서 수분을 빨아들입니다. 이렇게하면 머리카락이 곱슬 거리고 건조하며 손상되고 염증이 발생하여 건조하고 가렵고 자극받은 두피가 남게됩니다.”

또한 가혹한 화학 물질과 염색 및 표백제와 같은 모발 트리트먼트가 포함 된 모발 관리 제품을 피하십시오. 모간과 두피 피부에 손상을 줄 수 있습니다.

부드럽게 샴푸

머리를 감을 때 두피를 문지르지 말고 마사지하십시오. "이것은 혈액 순환을 증가시키고 두피에 찰과상을 일으키지 않게 할 것입니다"라고 St. Surin-Lord는 말합니다.

덜 자주 씻으십시오

기름진 머리카락을 피하려면 머릿단을 더 자주 씻어야한다고 생각하는 것은 당연합니다. 그러나 이것은 역효과를 낼 수 있습니다. 머리를 너무 자주 샴푸하면 천연 오일이 제거됩니다. 결과적으로 두피는 수분을 유지하기 위해 더 많은 오일을 생성 할 수 있으며, 결과적으로 기름진 모발이 될 수 있다고 Umar는 말합니다.

"이미 건조하거나 가려운 두피로 고생하는 사람들은 오일 생산의 균형을 맞추기 위해 세척 사이의 시간을 늘리면 도움이 될 것입니다."라고 그는 덧붙입니다. 일반적으로 Umar는 일주일에 3-4 회 머리를 감는 것이 좋습니다.

오메가 -3 보충제 사용해보기

과학적 증거는 충분하지 않지만 많은 사람들은 생선 기름 보충제를 복용하면 모발 성장을 촉진하고 탈모를 예방할 수 있다고 생각합니다.

2015 년 한 연구에서, 머리카락이 얇아지는 것으로 인식되는 여성은 생선 기름 보충제 (다른 영양소 포함) 또는 위약을 복용했습니다. 90 일 동안 어유를 섭취 한 사람들은 모발 성장과 힘이 증가했다고보고했습니다.

또 다른 2015 년 연구에서는 오메가 -3, 오메가 -6 및 항산화 제가 포함 된 보충제를 6 개월 동안 복용 한 여성형 탈모 여성이 모발 밀도가 증가하고 탈모가 감소했습니다.

“오메가 -3와 어유는 두피의 순환을 자극하여 모발에 영양을 공급합니다. 또한 탈모와 관련 될 수있는 염증을 감소시킵니다.”라고 Umar는 말합니다. 보충제가 자신에게 적합한 지 확인하고 최상의 보충제를 찾는 데 도움이되도록 의사와 상담하십시오.

더 많은 항산화 제 섭취

산화 스트레스는 신체의 유해한 자유 라디칼의 수가 유익한 항산화 제의 수를 압도 할 때 발생합니다. 산화 스트레스는 당뇨병, 심장병, 암과 같은 건강 상태로 이어질뿐만 아니라 두피 건강에 영향을 미치고 탈모를 유발하는 것으로 알려져 있습니다.

항산화 제의 가장 좋은 공급원은 과일과 채소입니다.

자연에서 발견되는 다양한 항산화 제를 얻기 위해 다양한 농산물을 섭취하는 것을 목표로합니다. 각기 다른 이점이 있으며 이러한 이점은 머리카락을 넘어서 확장됩니다.

프로바이오틱스 사용해보기

“프로바이오틱스를 복용하면 장 건강을 개선하고 장내 미생물 군유 전체의 균형을 맞출 수 있습니다.”라고 St. Surin-Lord는 말합니다. 그리고 우리의 장 건강은 피부 건강과 연결되어 있고 두피는 피부이기 때문에 프로바이오틱스를 복용하면 피부 미생물 군집을 개선하고 건강한 두피를 촉진 할 수 있습니다.

그녀는 다음과 같은 두 가지 이상의 박테리아 균주를 포함하는 프로바이오틱스를 권장합니다. 유산균 과 비피 도박 테 리움. 락토 바실러스 로이 테리특히 생쥐의 모발을 두껍게하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.

두피 스크럽 사용

얼굴에 사용하는 스크럽과 마찬가지로 두피 스크럽은 머리의 각질을 제거하는 방법입니다. 스크럽에는 물리적 또는 화학적 각질 제거제가 포함되어 있으며 과도한 피부 세포, 기름 및 비듬을 제거하는 데 도움이되며 피부 아래 혈관을 확장시켜 잠재적으로 모발 성장을 촉진 할 수 있습니다. (그들은 또한 매우 편안하게 느끼고 스트레스를 덜어 줄 수 있습니다.)

집에서 일반적인 재료로 두피 스크럽을 DIY하거나 매장이나 온라인에서 각질 제거제를 구입할 수 있습니다.

건강에 해로운 두피의 증상

우리의 두피는 종종 무언가 잘못되었는지 알려줍니다. 건강에 해로운 두피의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

가려움
타고 있는
두피의 융기
극도의 유성
극심한 비듬
탈모

위와 같은 문제를 발견하고 문제가 발생하면 피부과 전문의를 만나십시오. Umar는 "사용중인 헤어 제품이나 사용중인 약물이 문제의 원인 일 수 있습니다."라고 말합니다. "피부과 의사는 어떤 조치를 취해야할지 결정할 수 있습니다."

머리카락이 지속적으로 많이 빠지면 피부과 전문의 나 의료 제공자가 치료를 도울 수있는 근본적인 건강 문제가있을 수 있다고 그는 덧붙입니다.

결론

건강한 두피는 건강한 모발로 이어 지므로 두피에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 가려움증, 발적, 벗겨짐, 자극, 통증 또는 과도한 탈모가 느껴지고 이러한 증상이 당신을 괴롭 히면 피부과 전문의를 만나십시오. 그들은 근본적인 건강 문제가 있는지 또는 모발 관리 루틴을 변경해야하는지 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

일상적인 습관을 통해 건강한 두피를 지원할 수도 있습니다. 여기에는 부드러운 제품을 사용하고 머리에 친절을주는 것이 포함됩니다. 가능하다면 매일 머리를 감지 마세요. 씻을 때 두피를 문지르지 말고 부드럽게 마사지하십시오. 야채와 과일이 풍부한 식단도 건강한 두피를 지원합니다. 생선 기름 보충제와 프로바이오틱스를 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.