성생활을 방해하지 않도록 허리 통증을 유지하는 방법

Alexis Lira의 일러스트레이션

허리 통증은 엑스터시보다 섹스를 더 고통스럽게 만들 수 있습니다.

전 세계의 연구에 따르면 허리 통증이있는 대부분의 사람들은 통증을 유발하거나 악화시키기 때문에 성관계가 훨씬 적습니다. 등을 찌르거나 움츠 리거나 몸무게를 지탱하는 것과 같은 동작은 성관계를 극심하게 만들 수 있습니다.

좋은 소식은 과학이 당신의 등을 돌렸고-말장난 의도로-다양한 유형의 허리 통증에 대한 위치가 확인되었다는 것입니다.

지원을 위해 베개를 추가하거나 새로운 자세를 시도하는 것과 같이 평소 자세를 조정하면 모든 차이를 만들 수 있습니다.

허리 통증에 가장 적합한 자세와 섹스를 다시 즐겁게 만드는 데 도움이되는 기타 요령을 알아 보려면 계속 읽으십시오.

시도 할 위치

허리 통증이있는 모든 사람에게 효과가있는 마법의 위치는 없습니다. 자신에게 가장 적합한 자세를 찾으려면 허리 통증을 이해하는 것이 중요합니다.

천천히하고, 몸에 귀를 기울이고, 파트너와 소통하는 것을 잊지 마십시오.

이제 고통없는 섹스 자세에 대해 이야기합시다. 2015 년에 발표 된 연구에 따르면 다음 자세는 허리 통증이있는 사람들에게 가장 편안한 자세로 나타났습니다.

연구진은 통증의 유형과 성별에 따라 요통에 가장 적합한 섹스 위치를 결정하기 위해 침투성 성교를하는 동안 10 명의 이성애 커플의 척추 움직임을 조사했습니다.

바빠요!

도기 스타일

도기 스타일은 앞으로 구부리거나 장시간 앉아있을 때 통증이있는 사람들에게 편안해야합니다.

받는쪽에 있다면 팔꿈치로 내려 오는 대신 손으로 자신을 지탱하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

뒤로 구부리거나 등을 굽힐 때 통증을 느끼는 경우에도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

전도사

선교사는 어떤 종류의 척추 운동이 통증을 유발할 때가는 길입니다. 등을 꿇은 사람은 무릎을 꿇고 허리 아래에 말아 올린 수건이나 베개를 놓아 안정성을 높일 수 있습니다.

관통하는 사람은지지를 위해 손을 사용하고 파트너 위에 누워 있거나 무릎을 꿇을 수 있습니다.

나란히

허리 통증이있는 모든 사람에게 권장되는 위치는 측면 자세였습니다. 모든 종류의 허리 통증에 효과가있는 것은 아닙니다.

서로 마주 보면서 나란히 놓는 것은 장시간 앉아 통증을 느끼는 사람들에게 가장 편안합니다. 하지만 등을 굽힐 때 통증이 있다면이 부분을 건너 뛰고 싶을 것입니다.

스푼

이것은 허리 통증이있는 성관계를 위해 오랫동안 권장 된 또 다른 자세이지만 모든 사람을위한 것은 아닙니다. 약간만 조정하면 확장을 방해하는 일부 사람들에게 숟가락을 사용하는 것이 편안 할 수 있습니다.

삽입을하는 사람이 파트너 뒤에서 옆으로 눕는 상태에서 후방 진입 스푼으로 생각하십시오.

기타 팁

올바른 자세를 선택하고 등을 적절히지지하는 것 외에도 허리 통증이있는 성관계를 개선하기 위해 할 수있는 다른 방법이 많이 있습니다. 고려해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

자세를 조정하십시오. 자세가 심한 통증을 유발하지 않는 한 자세를 약간 조정하여 도움이되는지 확인하십시오. 때로는 자세 나 파트너의 자세를 조금만 변경하면됩니다.
성적 친밀감을 느끼기 전에 뜨거운 목욕이나 샤워를하십시오. 뜨거운 목욕이나 샤워는 긴장된 근육을 완화하고 구강, 질 또는 항문 성교 전에 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 또한 혈류를 증가시키는 데 도움이되며 함께 몸을 담그는 경우 큰 전희를 만듭니다.
성행위 전에 진통제 복용하기. 성관계를하기 전에 일반 의약품 (OTC) 항염증제를 복용하면 통증과 염증을 완화 할 수 있습니다. 여기에는 이부프로펜과 나프록센이 포함됩니다. 아세트 아미노펜은 통증에도 도움이되지만 염증에는 도움이되지 않습니다.
미리 진통제 크림을 사용하십시오. 성적 탐구 전에 국소 통증 크림이나 연고를 등에 바르면 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 섬세한 신체 부위와의 접촉을 피하기 위해 적용 후 손을 철저히 씻으십시오. 아야!
엉덩이와 무릎으로 움직입니다. 척추를 움직이기보다는 엉덩이와 무릎으로 움직이십시오. 등의 움직임을 최소화하면 성교 중 통증을 피할 수 있습니다.
소통하다. 당신의 고통과 그것이 당신의 성적 활동을하거나 즐길 수있는 능력에 어떤 영향을 미치는지에 대해 당신의 파트너에게 솔직 해지는 것이 중요합니다. 이것은 성적인 침투를 꺼리는 것이 그들과 아무 관련이 없다는 것을 그들이 알도록 보장하는 것이 아닙니다. 또한 성적 접촉이 두 사람 모두에게 효과가 있도록하는 방법에 대해 함께 작업 할 수 있습니다.
서로를 기쁘게하는 다른 방법을 찾으십시오. 등이 아플 때 서로를 기쁘게하는 다른 방법에 대해 파트너와 이야기하십시오. 구강 성교, 관능적 인 마사지, 서로의 성감대 탐색은 몇 가지 아이디어입니다.
베개를 사용하십시오. 목, 등 또는 엉덩이 아래에 베개를 놓는 실험을합니다. 작은 베개 또는 말아 올린 수건은 다양한 위치에서 척추를 안정시키고지지하는 데 도움이 될 수 있습니다.