성공에 대한 두려움 설명

크레딧 이미지 : FilippoBacci / Getty Images

처음에는 성공에 대한 두려움이 그다지 두려움처럼 들리지 않습니다. 그러나 그것은 매우 현실적이며 큰 방식으로 당신을 방해 할 수 있습니다.

당신이 두려워하는 것은 성공 그 자체가 아니라 잠재적 인 성공의 대가입니다. 때로는 성공을 향한 길을 계속 걸어가는 것은 자신의 비하인드 스토리 조작입니다.

성공에 대한 두려움, 성공의 원인 및 극복 방법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

성공에 대한 두려움은 무엇입니까?

성공에 대한 두려움은 성공에 대한 지속적인 두려움이있어 실수로 스스로 파괴 할 수있는 경우입니다.

당신이 성공할 수 없다고 생각하는 것이 아닙니다. 그것은 다가올 수있는 변화에 대한 두려움과 당신이 그것을 할 수 있는지에 관한 것입니다. 예를 들면 :

더 많은 관심을받을 수 있지만 수줍음이 많거나 내성적이며 스포트라이트가 불편합니다.
대중의 성공은 사회적 또는 감정적 고립을 가져올 수 있습니다.
당신의 성취는 당신의 동료를 멀어지게 할 수 있습니다.
사람들은 당신이 자랑 스럽거나 자기 홍보라고 생각할 수 있습니다.
당신은 처음에 있고 싶지 않은 받침대에서 떨어질 까봐 두려워합니다.
성공이 전부가 아닐 수도 있습니다.
성공은 당신을 바꿀 수 있지만 더 나은 것은 아닙니다.

성공에 대한 두려움은 실패에 대한 두려움과 쉽게 혼동 될 수 있습니다. 둘 중 하나가 당신의 잠재력을 최대한 발휘하지 못하게 할 수 있기 때문입니다.

실패에 대한 두려움은 당신이 폭격했다고 생각할 때 자신을 때리는 것과 관련이 있습니다. 성공에 대한 두려움은 다른 사람들이 당신의 승리에 어떻게 반응 할지를 예상하는 것입니다.

성공에 대한 두려움은 "성공 불안"또는 "성공 공포증"이라고도합니다. 심지어 "성취 공포증"이라고도 불립니다. 어떤 이름을 선택하든 전반적인 삶의 만족도에 부정적인 영향을 미칩니다.

성공에 대한 두려움은 어떻게 생겼습니까?

성공의 결과를 두려워하는 것은 다음과 같은 미묘하고 명백한 방식으로 나타날 수 있습니다.

낮은 목표. 도전을받지 않도록 기준을 낮게 설정했습니다.
미루는 것. 당신은 기회가 지나갈만큼만 멈춰 있습니다.
완벽주의. 당신은 완벽을 위해 노력하고 필연적으로 부족할 때 진행하지 않을 충분한 이유입니다.
종료합니다. 성공하기 직전이면 그만 둘 이유를 찾습니다.
자기 파괴성. 약물 남용 및 기타 자기 파괴적인 행동은 성공을 저해 할 수 있습니다.

이러한 행동으로 인해 잠재력을 최대한 발휘하지 못할 수 있습니다.

성공을 두려워하면 복잡한 감정이 생길 수 있습니다. 이 주제에 대한 2001 년 연구에는 운동 선수와 공연 예술가가 다음과 같이보고했습니다.

경쟁에서 자신을 주장하는 것에 대한 죄책감
다른 연주자가 확립 한 기록을 능가하는 것에 대한 불안
자신의 최고 성능과 같거나 능가해야하는 반복적 인 압박

사람들은 왜 성공에 대한 두려움을 가지고 있습니까?

두려움이 생기는 이유는 사람마다 다르며 다소 복잡 할 수 있습니다.

백래시 방지

연구자들은 전통적인 성역 할이 성공에 대한 두려움으로 이어질 때이를 "반발 회피"라고 부릅니다. 많은 문화권에서 남성은 성공에 대한 박수를받는 반면, 동일한 일을 달성 한 여성은 사회적으로 처벌을받습니다.

여성은 겸손하고 젠더 규범을 준수하기 위해 자기 선전 적이거나 공격적으로 보이는 것을 권장하지 않습니다. 일부 여성들은 성공이 자신의 여성성에 대한 공격으로 이어 지거나 호감없고 과소하다고 분류되는 것을 두려워합니다.

사기 증후군

자신감있는 사람도 의심 할 수 있습니다. 관심이 높아지면서 성공하면 기대에 부응 할 수 있는지 궁금 할 것입니다. 그들이 당신이받을 자격이 없다고 생각한다면? 그들이 당신이 사기라고 생각한다면? 성공에 대한 두려움은 상상의 받침대에서 떨어져 나가는 것에 대한 두려움 일 수 있습니다.

사기 증후군은 정신과 적 진단이 아닙니다. 이 현상은 남성과 여성이 똑같이 경험하며 종종 우울증과 불안과 공존합니다.

어린 시절 경험

어린 시절의 경험은 우리가 항상 인식하지는 않지만 평생 동안 우리에게 남아 있습니다. 어렸을 때 당신이 성공에 대해 비하 당하거나 과시했다는 이유로 꾸중을 받았다면 아마도 당신의 돛에서 바람을 날려 버릴 것입니다. 당신은 부정적인 생각보다는 성공을 피하는 법을 배웠습니다. 어린 시절의 트라우마는 성인기까지 계속되는 성공에 대한 두려움에 대한 완벽한 설정입니다.

정신 건강 상태

성공에 대한 두려움이 반드시 특정 정신 건강 상태와 관련이있는 것은 아닙니다. 그러나 성공에 대한 두려움은 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 또는 일반화 된 불안 장애 (GAD)와 같은 상태와 공존 할 수 있습니다.

모두가 성공에 대한 두려움이 있습니까?

얼마나 많은 사람들이 성공에 대한 두려움을 가지고 있는지 말하기는 어렵습니다. 간과하기가 매우 쉽기 때문입니다. 성공에 대한 두려움을 연결하지 않고 미루는 사람 또는 완벽 주의자라고 생각할 수 있습니다. 당신은 그것에 대해 말하기를 꺼려하거나, 문제로 인식하지 못하거나, 실패 나 일반적인 불안에 대한 두려움과 혼동 할 수 있습니다.

성공에 대한 경미한 두려움이있을 수도 있지만, 그것이 당신이 가고 싶은 곳으로가는 것을 방해하는 정도는 아닙니다.

사람들은 성공에 대한 두려움을 어떻게 극복합니까?

성공에 대한 두려움을 확인했다면 첫 단계를 밟은 것입니다. 여기에서 자신에게 맞는 전략을 찾는 데 시행 착오가 필요할 수 있지만 시작하는 방법은 다음과 같습니다.

기원 탐색

당신은 두려움을 인정했습니다. 이제 성공에 대한 과거의 경험을 검토하고 어린 시절로 돌아가서 어떻게 여기에 왔는지 파악하십시오. 이전의 성공과 그 결과에 대해 생각해보십시오.

그것이 어떻게 나타나는지 주목하십시오

성공에 대한 두려움이 어떻게 나타나는지 생각해보십시오. 성공을 향한 길을 가로막고있는 모든 방법의 목록을 작성하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 적어두면 모든 것을 집중하는 데 도움이됩니다. 이러한 행동을 파악하면 대응을 시작할 수 있습니다.

성공 시각화

성공은 복잡합니다. 그것은 당신에게 무엇을 의미합니까? 모든 것이 장미와 햇살이 아닐 수 있다는 생각으로 성공을 시각화합니다. 완벽한 것은 없습니다. 그렇다면 잠재적 인 장점과 단점은 무엇일까요? 목표를 달성하고 그 결과로 발생할 수있는 일과이를 처리 할 수있는 다양한 방법을 상상해보십시오.

스트레스와 불안 관리

스트레스와 불안이 두려움에 기여할 수 있습니다. 다음은 도움이 될 수있는 몇 가지 라이프 스타일 전략입니다.

잘 먹고. 필요한 모든 영양소를 제공하는 균형 잡힌 식단을 지향하십시오. 식사를 거르지 마십시오.
정크 푸드를 피하십시오. 알코올, 카페인 및 고도로 가공 된 식품을 섭취하십시오.
편하게 하다. 매일 휴식을 취하여 책을 읽거나 욕조에 몸을 담 그거나 긴장을 푸는 데 도움이되는 모든 것을하십시오.
운동. 매일 약간의 신체 활동은 전반적인 건강에 중요합니다. 수업에 참여하거나 운동 친구를 등록하면 더 쉽게 추적 할 수 있습니다.
사회화. 몇 가지 웃음을 나누고 이야기를 나누고 지원 네트워크를 가깝게 유지하십시오.
지원자. 다른 사람을 돕는 것은 자신의 두려움에서주의를 분산시키는 좋은 방법입니다.
받아 적어. 저널링은 자신의 감정을 파악하고 진행 상황을 측정하는 데 도움이됩니다.

전문가의 도움 받기

압도되어 일을 처리 할 수 없습니까? 성공에 대한 두려움에 대처하는 데 도움을 줄 수있는 전문 치료사를 만나보십시오. 인지 행동 요법 (CBT)의 혜택을받을 수 있습니다. CBT는 성공을 다르게 보는 방법을 배우고 두려움을 다루는 다른 방법을 연습하는 데 도움이 될 수 있습니다.