체중 감량을위한 5 가지 지압 포인트

한의학은 세계에서 가장 많이 시행되는 전체적인 건강 접근법 중 하나로 널리 알려져 있습니다. 미국에서 마사지 요법 및 요가와 같은 전통 의학의 측면은 주류 건강 및 웰빙 문화의 일부입니다.

많은 사람들이 여전히 체중 감량에 대한 전통적인 접근 방식을 사용하지만 다른 사람들은 체중 감량 여정에 지압과 같은 전체 론적 관행을 통합합니다.

이 기사에서는 지압이 체중 감량에 도움이되는지 여부와 지압을 체중 감량 여정에 통합하는 방법을 알아 봅니다.

지압점과 체중 감소

침술과 마찬가지로 지압은 오랫동안 한의학의 일부가되어 온 보완 의학의 한 유형입니다.

침술은 바늘을 사용하여 신체 주변의 다양한 압력 지점을 자극하는 반면, 지압은 마사지 요법을 통해 이러한 지점을 자극하여 수행됩니다.

지압은 스트레스를 줄이고 소화를 촉진하며 신진 대사를 개선하는 데 효과적이라고 믿어지며,이 모든 것이 체중 관리에 중요한 역할을합니다.

일부 압력 포인트는 식욕과 혈당 수치에 영향을 미치는 것으로 생각되기 때문에 지압은식이 요법과 운동과 같은 전통적인 체중 감량 접근법을 잠재적으로 보완 할 수 있습니다.

자오선 에너지 경로

한의학에서 신체의 각 지압점은 "자오선"이라는 에너지 경로에 존재합니다. 이 경락은 신체의 다양한 기관에 따라 명명됩니다.

자오선을 따라있는 각 지압점은 해당 자오선에 해당하는 문자를 사용하여 이름이 지정되고 경로에있는 지점의 위치가 이어집니다. 이 지압점에는 해당하는 전통적인 이름도 있습니다.

아래에서 소화, 신진 대사 및 체중 감소와 관련된 기타 요인에 영향을 미치는 것으로 여겨지는 지압점을 확인할 수 있습니다.

1. Zusanli (ST36)

위 경락을 따라 위치한 zusanli는 상복부 기관, 부교감 신경계 (소화를 제어 함) 및 신체의 전체 에너지에 영향을 미치는 것으로 믿어집니다.

이 지점은 무릎 아래 약 3 인치 아래에 있으며 신체 중앙에서 1 인치 떨어져 있습니다.

이 지점을 마사지하려면 :

1. zusanli 포인트 중 하나에 두 손가락을 놓습니다.
2. 두 손가락으로 포인트에 부드럽지만 단단한 압력을가합니다.
3. 원을 그리며 2 ~ 3 분 동안 마사지합니다.
4. 다른 쪽에서도 반복하십시오.

2. Sanyinjiao (SP6)

비장 경락을 따라 위치한 산 인자 오는 하복부 기관과 부교감 신경계에 영향을 미치는 것으로 생각됩니다.

이 지점은 안쪽 발목 뼈보다 약 3 인치 위에 있습니다.

이 점을 마사지하려면 :

1. sanyinjiao 포인트 중 하나에 한 두 손가락을 놓습니다.
2. 손가락으로 포인트에 부드럽지만 단단한 압력을가합니다.
3. 원을 그리며 2 ~ 3 분 동안 마사지합니다.
4. 다른 쪽에서도 반복하십시오.

3. 중완 (CV12)

이 지점은 수태 혈관 자오선을 따라 있습니다. Zhongwan은 위와 장과 같은 소화 관련 기관뿐만 아니라 상복부의 기관에 영향을 미치는 것으로 믿어집니다.

이 지점은 배꼽보다 약 4 인치 위에 있습니다.

이 점을 마사지하려면 :

1. 종 완점에 두 손가락을 올려 놓습니다.
2. 두 손가락으로 포인트에 부드럽지만 단단한 압력을가합니다. 이 민감한 부위에 너무 많은 압력을 가하지 않도록주의하십시오.
3. 원을 그리며 2 ~ 3 분 동안 마사지합니다.

4. Renzhong (GV26)

경락을 따라 위치한 렌종은 체중, 특히 비만에 영향을 미치는 것으로 생각됩니다.

이 지점은 콧 구멍이 만나는 곳에서 1 인치 미만인 인중에 있습니다.

이 점을 마사지하려면 :

1. 렌종 포인트에 한 손가락을 놓습니다.
2. 손가락으로 포인트에 부드럽지만 단단한 압력을가합니다.
3. 원을 그리며 2 ~ 3 분 동안 마사지합니다.

5. Xuehai (SP10)

비장 경락을 따라 위치한 xuehai는 특히 당뇨병의 맥락에서 혈당 수치에 영향을 미치는 것으로 믿어집니다.

이 지점은 허벅지 근육의 바닥 부분에서 몸의 중앙에서 약 2 인치 떨어진 슬개골 위에 있습니다.

이 점을 마사지하려면 :

1. xuehai 포인트에 두 손가락을 놓습니다.
2. 두 손가락으로 포인트에 부드럽지만 단단한 압력을가합니다.
3. 원을 그리며 2 ~ 3 분 동안 마사지합니다.
4. 다른 쪽에서도 반복하십시오.

지압 포인트가 체중 감량에 효과적입니까?

지압과 체중 감소에 대한 연구는 제한적입니다. 그러나 현재 문헌은 지압이 비만 환자의 체중 감소에 효과적 일 수 있음을 시사합니다.

2019 년의 소규모 체계적 검토에서, 7 개의 연구가 분석되어 체중 감소 결과에 대한 귀 지압의 잠재적 영향을 결정했습니다.

귀 지압은 귀의 압력 지점을 자극하는 특정 유형의 지압입니다. 분석에 포함 된 연구는 지압 단독 (또는 다른 중재와 함께) 사용과 다른 실험적 치료 또는 치료 없음을 비교했습니다.

저자는 연구 참가자의 전체 체중 (BW)과 체질량 지수 (BMI) 모두를 줄이는 데 귀의 지압이 효과적이라는 것을 발견했습니다.

이러한 결과는 지압을 단독으로 투여하든식이 요법과 운동과 함께 투여하든 일관성을 유지했습니다. 그들은 또한 지압 치료 기간이 길수록 BW 및 BMI 감소에 더 큰 영향을 미친다는 것을 발견했습니다.

체중 감량을위한 침술은 어떻습니까?

지압 연구와 마찬가지로 침술을 체중 감량 도구로 사용하는 문헌은 제한적입니다. 그럼에도 불구하고 유사한 결과는 침술이 체중 감소를 돕는 데 효과적 일 수 있음을 시사합니다.

2018 년의 대규모 체계적 검토에서 저자는 총 1,389 명의 연구 참가자와 함께 21 개의 분석 연구를 포함했습니다.

이 분석의 연구는 침술 단독 사용을 약물,식이 요법, 운동 또는 위약과 같은 다른 중재와 비교했습니다. 연구자들은 고전적인 침술과 함께 레이저 침술 및 이의 지압과 같은 다른 변형을 조사했습니다.

저자는 연구간에 혼합 된 결과를 발견했으며 일부 연구는 침술로 인한보다 효과적인 체중 감량을 보여주고 다른 연구는 개입간에 뚜렷한 차이가 없음을 보여주었습니다.

그러나 연구에 따르면 침술은 식욕과 배고픔 관련 호르몬의 대사에 어느 정도 영향을 미칠 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 체중 감량 중재로서 지압과 침술의 사용에 대한 추가 연구가 필요합니다.

의사를 볼 때

체중 감량 여정 중에는 다음과 같은 몇 가지 도구와 옵션을 마음대로 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

• 식이 요법. 유행 다이어트는 좋은 것보다 해로울 수 있습니다. 자격증을 소지 한 영양사가 체중 감량 여정 동안 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 도움이되는 식단 옵션을 탐색하도록 도와 드릴 수 있습니다.
• 라이프 스타일 중재. 운동을 유지하는 것은 체중 감량에만 중요하지 않습니다. 운동 및 기타 신체 활동은 우리의 몸과 마음을 강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 정말 좋아하는 활동을 찾을 때까지 다양한 신체 활동을 탐색 해보세요.
• 전체 론적 개입. 전체 론적 건강 접근법은 체중 감량과 관련하여 서양 접근법과 함께 사용될 수 있습니다. 지압의 효과에 대한 더 많은 연구가 여전히 필요하지만 시도해 볼 필요가 있습니다.

건강한 체중 감량에 대한 모든 접근 방식은 한 가지 방법이 없으므로 의사 나 다른 의료 전문가와 협력하여 자신에게 적합한 방법을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다.

테이크 아웃

지압은 체중 감량에 도움을주는 것을 포함하여 많은 긍정적 인 건강상의 이점이있는 것으로 여겨지는 한약의 한 유형입니다.

체중 감량을위한 지압에 대한 연구는 드물지만, 현재의 문헌에서는 지압과 침술 모두 효과적인 체중 감량 중재가 될 수 있다고 제안합니다.

체중 감량을 위해 지압을 사용하기 전에이 관행을 여정에 가장 잘 적용 할 수있는 방법에 대해 의료 전문가에게 문의하십시오.