건강과 웰빙은 우리 각자에게 다르게 영향을 미칩니다. 이것은 한 사람의 이야기입니다.
내 아이가 뭔가를 원할 때 그는 그것을 원해 지금. 물론 그는 약간 버릇이 없을 수도 있지만 적어도 그에게 중요한 부분은 자극적 인 사건과 다음 사건 사이의 공간에서 불안감을 감당할 수 없다는 것입니다. 지루함, 침묵, 그를 기다리는 것은 본질적으로 죽음과 같습니다.
나는 내가 어렸을 때 적어도 어느 정도는 이와 같았다는 것을 알고 있지만, 우리 아들은 점점 더 "즉각적인 만족"을 누리는 삶의 방식 때문에 추가적인 도전을 받고 있습니다.
요즘은 우리 아이들 만이 아닙니다. 성인조차도 자신이 원하는 것을 가질 자격이 있다고 느끼는 지점에 도달하고 있습니다. 지금. 출퇴근 시간 동안 증거를 찾기 위해 스타 벅스 라인을 확인하면됩니다.
이런 종류의 반응을 통해 항상 길을 잃는 데 도움이 될 수있는 주요 기술은 감성 지능입니다.
감성 지능은 1960 년대의 "마시멜로 실험"에서 유명하게 입증되었습니다.이 실험에서는 어린이 (3 ~ 5 세)를 마시멜로 한 개가있는 방에 넣고 연구원이 잠시 방을 나간 동안 먹지 않으면 마시멜로 2 개로 보상을 받았습니다.
그 결과 절대적으로 사랑 스러울뿐만 아니라 구속과 미리 생각한 어린이 전시의 범위에 대한 통찰력이있었습니다. 어떤 아이들은 참을성있게 앉아 있었고 다른 아이들은 마시멜로를 핥았지만 먹지 않았습니다.
일부는 마시멜로의 유혹으로부터 "숨기기"위해 탁자 아래로 기어갔습니다. 그리고 변함없이 일부는 마시멜로를 곧바로 먹어 두 번째 간식을 잃었습니다.
처음 마시멜로를 먹은 아이들은 엄밀히 말하면 이것을“선택”합니다.하지만 당신이 그렇게 어릴 때는 자극과 그것에 대한 당신의 반응 사이에 멈춤을 두는 것이 극히 어렵습니다. 특히 그것이 강한 욕망과 관련된 경우에는 더욱 그렇습니다. 더 많은 자제력을 보이고 두 번째 마시멜로를 기다릴 수 있었던 아이들은 감성 지능을 보여주고 있었다. 궁극적으로 감정을 인식하고 통제하고 표현하는 능력입니다.
그렇다면 자녀가 감성 지능을 가지고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 그리고 그것을 개선하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
감성 지능의 5 가지 핵심 요소 :
- 자기 인식
- 자기 규제
- 자극
- 감정 이입
- 사회적 기술
기다리는 게임
제 아들은 확실히이 기술을 연구하고 있습니다. 그는 기다렸다가 더 나은 보상을 받아야한다는 것을 알고 있지만 종종 그렇지 않습니다. 내 생각 엔 그는 욕망, 혐오감, 지루함 또는 당신이 무엇이든 감정의 강도를 감당할 수 없습니다. 나는 매일 밤 그가 식물에 물을주고 샤워를 한 후에 그가 가장 좋아하는 쇼 중 하나를 볼 수 있다고 가르친다.
변함없이 그는 샤워를 먼저해야한다는 사실을 한탄하며 쇼를 보는 데 시간을 낭비하는 데 15 분을 보냅니다. 나는 그를 준비 할 때, 특히 집으로가는 차를 타면서 그가 곧바로 샤워하러 가면 그는 볼 시간이 더 많을 것이라고 설명했다. 그는 내 논리에 동의하고 그렇게 할 가능성이 훨씬 더 높다고 설명했다.
내 이론은 우리가 차 안에있을 때 그는 TV에 대해 생각하지 않는다는 것입니다. 그는 자신의 추론 능력을 흐리게하는 강한 감정이 일어나지 않습니다. 그는 논리를보고, 네, 먼저 샤워를하고 TV를 보는 것이 낫다는 데 동의합니다. 가설에 동의하는 것은 쉽습니다.
그런 다음 우리가 집에 도착하면 그는 위층으로 달려가 식물에 물을주고 (어쨌든 항의없이하는 일입니다.) 샤워를하는 도중 몇 가지 일에주의가 산만 해집니다. 하지만 저항도없고 녹아 내리지도 않습니다.
일관성 유지
내가 산만하고 준비하는 것을 잊은 그날에 그는 안으로 들어가 TV를보고 그의 눈에는 세상이 더 이상 존재하지 않는다. 그가 지켜 보라고하고 내가 먼저 샤워하라고 상기 시키면 그는 나를 그의 가장 깊고 강렬한 욕망의 억압자로 본다. 일반적으로 이것은 그에게 재미있는 반응이 아닙니다.
분명히 미리 그를 준비하는 것은 그가 이미 특정 결과를 기대하고 있고 아직 다른 결과에 집착하지 않았기 때문에 아이디어를 제시하고 감정적 인 폭발을 피하는 좋은 방법입니다. 제 희망은 이러한 지연이 그가 왜 일이 왜 그런 방식으로 수행되는지에 대한 논리를 파악할 수있는 유사한 상황에 자동으로 적응하는 데 도움이되는 것입니다.
궁극적으로 그 강렬한 감정이 이미 올라 갔을 때도 감성 지능에 반응하는 방법을 그에게 가르치고 싶습니다. 강한 욕망, 혐오 또는 두려움을 느끼고 여전히 평정하게 반응하는 것은 저를 포함한 대부분의 성인들이 여전히 고민하고있는 것입니다.
그에게 일찍부터 기술이나 최소한 씨앗을 심어줌으로써 저는 그가 평생 동안 힘든 상황에서 올바른 선택을하는 데 필요한 도구를 제공하고 있습니다.
그가 화가 나고, 슬프고, 좌절감을 느낄 때마다 (또는 대부분의 경우) 그렇게하는 것은 아니지만 이제까지 그렇게해서 그는 너무 어려서 제게이긴 것 같아요. 그것은 우리 아이들이 우리가 가르치는 중요한 교훈을 실제로 얼마나 많이 흡수하고 있는지, 그리고 왜 완벽을 기 대해서는 안되는지에 대한 증거입니다. 우리는 그들이 실제로 어떤 지능적이고 적응력 있고 잠재력이 풍부한 개인인지 기억해야합니다.
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Crystal Hoshaw는 오랜 요가 수련자이자 보완 의학 애호가입니다. 그녀는 평생 동안 Ayurveda, 동양 철학, 명상을 공부했습니다. 크리스탈은 건강이 몸의 소리를 듣고 부드럽고 자비 롭게 균형을 이루는 데서 오는 것이라고 믿습니다. 그녀의 블로그에서 그녀에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.완벽하지 않은 양육.
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