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역도 벨트는 몸통을 안정시키고 척추를지지하여 성능을 향상시키고 부상 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
잘 설계된 역도 벨트는 척추 부하를 줄이고 적절한 정렬을 돕고 더 많은 무게를 들어 올릴 수 있습니다.
작업에 무거운 물건을 들어야하는 경우 역도 벨트가 작업 중 부상을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
역도 벨트는 다양한 디자인과 재료로 제공됩니다. 이 최고의 벨트 목록을 위해 맞춤, 비용, 구조 및 제조업체 보증과 같은 다양한 기능을 살펴 보았습니다. 또한 소비자 리뷰와 보증도 고려했습니다.
최고의 비건 역도 벨트
소방 팀 핏
역도 벨트에서 얻는 안정성과 지원의 정도는 주로 착용감에 따라 결정됩니다.
모든 신체 유형을 수용하기 위해 Fire Team Fit 역도 벨트에는 미리 정해진 구멍이 없습니다. 대신 벨크로 후크 앤 루프 시스템을 갖추고있어 벨트를 중앙부의 둘레에 정확히 맞출 수 있습니다.
뒷면의 높이가 6 인치에서 앞면과 옆면이 3.5 ~ 4.5 인치 사이 인 윤곽이 잡힌 디자인입니다.
나일론,면, 폴리 에스테르를 혼합 한 네오프렌 소재로 만들어졌습니다.
장점
•이 벨트는 거의 모든 체격이나 크기의 남녀 모두에게 매우 적합합니다.
• 평생 보증이 적용되며 베테랑 소유 회사에서 제조합니다.
• 구매할 때마다 미국 전투 참전 용사를 지원하는 비영리 단체에 1 달러의 기부금이 제공됩니다.
단점
• Fire Team Fit 역도 벨트에 대한 리뷰는 압도적으로 긍정적이지만 일부 사람들은 스쿼트 중에 피부를 파고들 수 있다고보고했습니다.
불량 미국 나일론 리프팅 벨트
Rogue의 나일론 리프팅 벨트는 2016 년, 2017 년, 2018 년, 2019 년 CrossFit Games에서 우승 한 미국의 전문 CrossFit 운동 선수 Mat Fraser의 의견으로 최근 재 설계되었습니다.
후면 패널은 높이가 5 인치이고 앞쪽이 약 4 인치로 가늘어집니다. 웨빙지지 스트랩의 길이는 3 인치입니다.
장점
•이 벨트를 좋아하는 사용자는 자신의 벨크로 패치를 추가 할 수 있습니다.
• 나일론으로 만들어졌으며 0.25 인치 두께의 폼 프레임이있어 매우 편안합니다.
• 또한 항균 내부가 특징입니다.
단점
• Rogue를 구매할 때 Rogue가 제공하는 핏 가이드를 사용하여 정확한 핏을 보장하는 것이 중요합니다. 일부 사용자는 한 가지 크기를 다운 그레이드해야한다고 언급했습니다.
최고의 가죽 역도 벨트
Inzer Forever 레버 벨트 13mm
Inzer Forever 레버 벨트는 겹겹이 붙지 않고 스웨이드 마감 처리 된 단단한 가죽 조각으로 만들어졌습니다. 이것은 더 긴 수명과 내구성을 보장합니다.
이 스타일의 벨트는 높이가 10mm (mm)입니다.
특허받은 레버를 사용하면 벨트를 빠르게 풀거나 조일 수 있습니다. 제조업체에 따르면이 벨트는 영원히 지속됩니다.
시간이 지남에 따라 체형에 맞지만 사용자는 약간의 침입 기간이 있다고 말합니다.
최고의 예산 역도 벨트
요소 26 자동 잠금 역도 벨트
Element 26의 자동 잠금 역도 벨트는 100 % 나일론입니다. 자동 잠금, 퀵 릴리스 버클이 특징입니다. 빠른 전환을위한 것입니다.
사용자는 중형 및 무거운 작업에 적합하다고 말합니다.
미국 역도 및 CrossFit 대회 기간 동안 사용하도록 완전히 승인되었으며 평생 보증됩니다.
여성을위한 최고의 역도 벨트
Iron Company Schiek 모델 2000
프레임이 작고 특수 기능이 높고 부피가 적은 가볍고 좁은 벨트를 찾고 있다면 Schiek 모델 2000 벨트가 적합 할 것입니다.
뒷면은 4 인치 너비이며 강도를 위해 폴리 프로필렌 웨빙이있는 폴리 에스테르로 만들어졌습니다. 윤곽이있는 원뿔 모양은 엉덩이, 갈비뼈 및 허리 주위에 여성 프레임에 맞도록 설계되었습니다.
이중 잠금 장치에는 단방향 벨크로와 안전을 위해 스테인리스 스틸 슬라이드 바 버클이 있습니다.
회사에 따르면 여성은이 벨트를 사용하여 산후 허리 통증을 완화 할 수 있습니다.
사용자는 스쿼트에 적합하지만 빠르게 타거나 내리기가 항상 쉬운 것은 아니라고 말합니다.
역도를 처음 사용하는 경우 역도 여성 3 명이 스포츠에 대해 무엇을 말해야하는지 확인하세요.
선택하는 방법
- 입어보세요. 구입하기 전에 여러 종류의 벨트를 입어 보는 것이 좋습니다. 안전함을 느끼고 프레임에 편안한 벨트를 찾으십시오.
- 가죽은 시간이 걸립니다.가죽 역도 벨트를 선택하면 벨트를 쪼개 야합니다.이 기간 동안 약간의 마찰과 멍이들 수 있습니다. 가죽이 제공하는 내구성이 마음에 드신다면이 시간은 그만한 가치가 있습니다.
- 벨트 대회가 승인 되었습니까? 모든 역도 벨트가 경쟁적인 역도 토너먼트 또는 챔피언십에 승인 된 것은 아닙니다. 경쟁을 계획하고 있다면 구매하기 전에 각 이벤트 웹 사이트에서 벨트 요구 사항을 다시 확인하십시오.
- 측정하십시오. 가장 안전하고 효과적인 역도 벨트는 당신에게 완벽하게 맞는 벨트입니다. 바지 허리 사이즈로 가지 마세요. 대신, 옷을 입는 동안 벨트가 앉을 중앙부를 측정하십시오. 역도 벨트를 구입할 때는 항상 제조업체의 크기 가이드를 따르십시오.
사용하는 방법
역도 벨트는 들어 올리는 동안 복근이 밀어내는 구조를 제공하여 척추를 안정시키는 데 도움이됩니다. 그들은 또한 척추 굴곡을 멈 춥니 다.
따라서 윗몸 일으키기, 플랭크 또는 위도 풀다운과 같은 운동 중에 착용하는 실수를하지 마십시오.
벨트를 올바르게 배치하고 조여야합니다. 가장 편안하더라도 뱃속에 벨트를 착용하지 마십시오. 복벽을 쉽게 수축 할 수 없을 정도로 꼭 맞지만 너무 꽉 조여서는 안됩니다.
벨트를 효과적으로 배치하려면
- 심호흡을하고 참 으세요.
- 복벽을 보강하십시오.
- 벨트를 복벽에 단단히 고정하고 약간 당깁니다.
- 벨트를 조입니다.
- 숨을 내쉬다.
- 편안하게 숨을 쉴 수 없으면 다시 조정하십시오.
관리 및 청소
가죽 벨트가있는 경우 가죽 클리너 또는 오일 비누를 사용하여 필요할 때 청소하십시오.
대부분의 비건 벨트는 세탁 세제를 사용하여 따뜻한 물로 손을 씻을 수 있습니다. 얼룩 제거도 가능합니다.
안전 수칙
역도 벨트는 훈련을 대신하지 않습니다. 스포츠를 처음 접하는 경우 코치 또는 노련한 역도 선수와 협력하면 기본 사항을 파악하고 부상을 방지 할 수 있습니다.
일부 리프터는 벨트로 역도를하는 동안 Valsalva 기동 호흡 기술을 사용하도록 권장합니다.
연습을 가장 잘 지원할 수있는 기술 유형에 대해 트레이너와상의하십시오.
리프트를 할 때마다 벨트를 착용 할 필요는 없습니다. 많은 역도 선수들은 쉽게 지탱할 수있는 하중이있는 벨트를 사용하지 않는 것이 좋습니다.
일부 역도 선수는 역도 벨트에 너무 많이 의존하면 코어가 약해질 수 있다고 생각합니다. 이것이 문제가된다면 더 큰 짐을 들어 올릴 때만 벨트를 사용하십시오.
테이크 아웃
역도 벨트는 척추를 보호하고 더 나은 성능을 지원하도록 설계되었습니다. 가죽과 비건 재료로 만든 훌륭한 역도 벨트가 많이 있습니다. 어떤 벨트를 구입하든 올바르게 맞는지 확인하십시오.
