전정 편두통 식단을 따르는 방법

전정 편두통은 현기증을 유발하는 편두통 상태입니다.

현기증을 경험하는 사람들은 움직이지 않을 때 움직이고 있거나 움직이지 않을 때 주변이 움직이고 있다고 느낍니다. 버티고는 멀미와 비슷하게 느껴질 수 있습니다.

전정 편두통 에피소드는 몇 초에서 몇 시간까지 지속됩니다. 증상에는 균형 상실, 멀미, 현기증, 현기증, 방향 감각 상실 또는 혼란, 메스꺼움 및 구토, 심한 두통이 포함될 수 있습니다.

편두통 발작은 종종 반복적이고 욱신 거리는 두통을 수반하지만, 전정 편두통 에피소드는 그렇지 않을 수 있으므로이 상태를 진단하기 어렵습니다.

특히, 일부 연구에 따르면 생활 방식과식이 변화가 전정 편두통 발작의 빈도와 심각도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 기사는 식단이 전정 편두통에 미치는 영향을 설명하고 증상을 줄이는 데 도움이되는 식단 변화에 대한 지침을 제공합니다.

Aya Brackett의 사진

식단이 전정 편두통 발작에 어떤 영향을 미칩니 까?

전정 편두통의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다. 그러나이 상태는 여성에게 더 흔하게 보입니다. 유전학,식이 요법, 생활 방식 및 환경 적 요인도 역할을 할 수 있습니다.

연구에 따르면 식단을 조정하면 편두통 발작의 발생과 강도를 줄일 수 있습니다.

이러한 공격의 일반적인식이 유발 요인에는 초콜릿, 알코올, 커피, 숙성 치즈 및 가공육이 포함됩니다. 이러한 식품에는 티라민, 질산염, 히스타민 및 페닐 에틸 아민과 같은 화학 물질이 포함되어 있으며, 모두 편두통 증상과 관련이 있습니다.

일부 사람들은 식사를하지 않으면 편두통 증상이 악화되며, 이는 금식과 식사를 거르는 것이 발작의 심각성을 높일 수 있음을 시사합니다.

유발 식품은 사람마다 다를 수 있습니다. 사실, 어떤 사람들은 자신의 식단이 편두통 에피소드에 영향을 미치지 않는다는 것을 알 수 있습니다.

요약
알코올, 가공육, 초콜릿과 같은 특정 식품은 전정 편두통 증상을 유발할 수 있습니다. 금식과 식사 거르기도 중요한 역할을 할 수 있습니다. 식이 유발 요인은 사람마다 다를 수 있습니다.

현재 전정 편두통에 대한 공식적인식이 지침은 없습니다.

그러나 연구에 따르면 제거식이 요법이 잠재적 유발 요인을 식별하는 데 도움이 될 수 있다고합니다.

이 방법을 사용하면 증상을 악화시킬 수있는 것으로 의심되는 음식을 제거 할 수 있습니다. 사람들은 음식에 다르게 반응하기 때문에 배설 식단은 개인별로 맞춤화됩니다.

그런 다음 나중에 이러한 식품을 그룹별로 다시 도입하여 어떤 식품이나 식품 그룹이 증상을 유발하는지 확인합니다.

배설 식은 일반적으로 5 ~ 6 주 동안 지속됩니다. 영양사 또는 의사와 같은 건강 전문가의 감독하에 수행해야합니다. 잘못 사용하거나 너무 오래 사용하면 영양 결핍 위험이 증가하기 때문입니다.

전정 편두통은 복잡한 상태이며식이 변화가 증상에 영향을주지 않는다는 것을 알 수 있습니다.

제거 식단은 제거와 재 도입의 두 가지 주요 단계로 나뉩니다.

이 단계에서는 전정 편두통 증상을 유발할 수있는 음식을 피합니다.

그런 다음 가능한 거의 모든 유발 식품을 제거했기 때문에 식단이 증상에 영향을 미치는지 알 수 있습니다.

이 단계는 일반적으로 2-3 주 동안 지속됩니다.

이 단계에서는 제거 된 식품 또는 식품군을 천천히 다시 도입합니다.

각 식품군은 전정 편두통 증상에 미치는 영향을 기록하는 동안 2 ~ 3 일에 걸쳐 개별적으로 소개해야합니다.

음식이나 음식 그룹을 다시 소개해도 발작이 악화되지 않는다고 생각되면 먹어도 안전 할 것입니다. 그러나 증상을 유발하는 음식은 식단에서 무기한 중단해야 할 수도 있습니다.

재 도입 단계는 처음에 제거한 식품군의 수에 따라 2 ~ 3 주가 더 걸리지 만 의료 전문가가 권장하면 더 오래 지속될 수 있습니다.

요약
편두통 유발 식품을 표적으로 한 제거식이 전정 편두통 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 식단에는 제거와 재 도입이라는 두 가지 주요 단계가 있으며 일반적으로 5 ~ 6 주 동안 지속됩니다.

전정 편두통에 대한 제거 식은 다음과 같은 편두통 증상과 관련된 음식을 제거해야합니다.

증상을 악화시킬 수 있지만 근거가 적은 다른 음식은 다음과 같습니다.

위에 나열되지 않은 다른 음식이 전정 편두통 증상을 유발할 수 있다고 의심되면 의료 전문가와 상담하고 제거하는 것도 고려해야합니다. 첫 번째 단계에서 제거하는 식품군이 많을수록 식단이 더 효과적입니다.

이러한 식품 그룹은 나중에 다시 도입되므로 제거 단계에서만 피해야합니다.

요약
전정 편두통에 대한 제거 식은 매우 제한적이며 2 ~ 3 주 후에 다시 도입되는 수많은 일반 식품을 금지합니다.

제거 단계는 제한적이지만 다음과 같은 건강하고 맛있는 음식을 많이 즐길 수 있습니다.

과일 : 감귤류와 토마토를 제외한 대부분의 과일
야채 : 양파, 콩, 렌즈 콩을 제외한 대부분의 야채
곡물 : 쌀, 퀴 노아, 쿠스쿠스 및 귀리와 같은 모든 곡물
육류, 계란 및 생선 : 닭고기, 소고기, 칠면조, 양고기, 계란 및 생선과 같은 모든 신선한 육류-가공되지 않았거나 박스에 포장 된 육류 및 생선
유제품 대용품 : 코코넛 및 귀리 우유와 같은 비유 제품 우유
지방 : 올리브, 아마씨, 코코넛 오일과 같은 건강한 지방
음료 : 물과 카페인이없는 허브 티
향신료 및 양념 : 모든 신선한 허브 및 향신료와 대부분의 수제 양념 (매장에서 구입 한 드레싱이나 딥 없음)

이 단계에서 의욕을 유지하기 위해 고군분투하고 있다면 다양한 허브와 향신료를 사용해 요리에 맛을 더해보세요.