폐경은 에스트로겐 수치가 떨어지고 난소가 난자를 생산하지 못하고 생리가 끝나는시기입니다. 일반적으로 여성은 40 대 또는 50 대에 폐경기에 들어갑니다. 제 2 형 당뇨병은 대개 45 세 이후에 시작됩니다. 이는 많은 여성이 폐경기에 들어가는 것과 거의 같은 나이입니다.
이러한 삶의 변화는 일과성 열감, 기분 변화, 질 건조증과 같은 증상을 가져와 다루기가 어려울 수 있습니다. 당뇨병은 폐경기에 더해 자체 증상과 위험을 추가합니다.
폐경과 당뇨병
30 대 이상이되면 신체는 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬을 적게 생성합니다. 이 호르몬은 생리를 조절합니다. 또한 혈류에서 포도당 (당)을 세포로 이동시키는 호르몬 인 인슐린에 세포가 반응하는 방식에도 영향을 미칩니다.
폐경기로 전환되는 동안 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 올라가고 내려 가면서 혈당 수치도 올라가고 내려갈 수 있습니다. 통제되지 않은 고혈당은 신경 손상 및 시력 상실과 같은 당뇨병 합병증을 유발할 수 있습니다.
폐경기 동안 신체에서 발생하는 몇 가지 변화로 인해 제 2 형 당뇨병에 걸릴 위험이 더 커집니다.
- 신진 대사가 느려지고 칼로리를 효율적으로 소모하지 않아 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
- 당신이 얻는 체중의 대부분은 뱃속에 있습니다. 복부 지방이 많으면 신체가 인슐린 효과에 더 저항 할 수 있습니다.
- 신체는 인슐린을 덜 효율적으로 방출합니다.
- 당신의 세포는 당신이 생산하는 인슐린에 잘 반응하지 않습니다.
당뇨병은 일부 폐경기 증상을 악화시킬 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 예를 들어, 일과성 열감은 수면을 더 어렵게 만듭니다. 수면 부족은 혈당 조절에 영향을 미칠 수 있습니다.
때로는 두 조건이 서로 복합적으로 작용합니다. 폐경은 질 건조증을 유발하여 성관계를 더욱 고통스럽게 만들 수 있습니다. 당뇨병은 질의 신경을 손상시켜 쾌감을 느끼고 오르가즘에 도달하는 것을 더 어렵게 만듭니다.
다음은 제 2 형 당뇨병이있을 때 폐경기를 관리하는 데 도움이되는 8 가지 팁입니다.
1. 혈당을 자주 확인하십시오
변동하는 호르몬 수치는 혈당 변동을 유발할 수 있습니다. 평소보다 더 자주 혈당 수치를 확인하십시오. 의사와 공유 할 수 있도록 판독 값을 기록하십시오.
2. 당뇨병 치료제 조정
호르몬 변화 나 체중 증가로 인해 혈당이 상승하면 당뇨병을 치료하는 의사를 만나십시오. 수준을 일정하게 유지하기 위해 약물 복용량을 늘리거나 다른 약물을 추가해야 할 수도 있습니다.
3. 자신을 돌봐
잘 먹고 활동적인 상태를 유지하는 것은 당뇨병 관리에 항상 중요하지만 이는 특히 폐경기에 해당됩니다. 이 기간 동안 더 많은 체중 증가는 당뇨병 관리를 더 어렵게 만들 수 있습니다.
다양한 과일, 채소, 통 곡물, 저지방 단백질 및 저지방 유제품을 섭취하십시오. 더 많은 체중 증가를 예방하고 당뇨병을 관리하기 위해 매일 최소 30 분 동안 활동적으로 활동하십시오.
4. 심장 위험 관리
심혈관 질환은 제 2 형 당뇨병 환자에게 더 흔합니다. 폐경 후에는 심장병 위험도 높아집니다.
통제 할 수있는 심장병 위험을 관리하기 위해 할 수있는 모든 일을하는 것이 중요합니다. 건강한 식단을 섭취하고, 운동을하고, 과체중 일 경우 체중을 줄이고 의사가 권장하는 경우 담배를 끊으십시오.
또한 혈압을 자주 확인하십시오. 수치가 높으면 의사에게 생활 습관의 변화 나이를 낮추는 데 도움이되는 약물에 대해 문의하십시오.
정기적 인 콜레스테롤 검사를 위해 의사에게 문의하십시오. 콜레스테롤을 낮추는 약물이 필요한 경우 건강한 수준으로 낮추십시오.
5. 호르몬 요법에 대해 문의
호르몬 대체 요법 (HRT)은 일과성 열감, 식은 땀, 질 건조증과 같은 갱년기 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 HRT는 제 2 형 당뇨병 환자의 인슐린 민감성 (인슐린에 대한 신체의 반응)도 향상시킵니다.
HRT는 뇌졸중, 혈전, 자궁암과 유방암을 포함한 위험을 동반합니다. HRT 복용의 이점이 심장 질환 및 암의 개인 및 가족력에 근거한 위험보다 더 중요한지 의사에게 문의하십시오.
빨리 시작할수록 좋습니다. 폐경 초기에 HRT를 복용하는 것이 가장 안전한 것으로 보입니다.
6. 성생활 보존
건강한 연애 생활을 포기하지 마세요. 질 건조증이나 폐경기로 인한 안면 홍조가 있고 당뇨병으로 인한 욕구가 부족한 경우 산부인과를 방문하십시오.
질 윤활제 또는 에스트로겐은 건조 함을 완화하고 성관계를 더 편안하게 만듭니다. 의사가 안전하다고 말하면 HRT를 사용할 수 있습니다.
7. 체중 확인
폐경기 동안 체중 증가를 예방하기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 새로운 신진 대사에 맞게 칼로리 섭취와 운동을 조절하십시오. 의사가 권장하는 경우 체중 감량 방법에 대한 조언은 영양사에게 문의하십시오.
8. UTI를 조심하십시오
고혈당은 요로 감염 (UTI)을 일으키는 박테리아에 유리한 환경을 만듭니다. 폐경기 동안 에스트로겐의 감소는 이러한 감염 중 하나에 대한 위험을 더욱 증가시킵니다.
긴급한 상황, 소변을 볼 때 화끈 거리거나 소변 냄새가 심한 경우 의사가 UTI 검사를받을 수 있습니다. 양성 반응을 보이면 항생제 치료를 받게됩니다.
테이크 아웃
폐경과 제 2 형 당뇨병을 동시에 치료하고 있다면 증상을 관리하기 위해 할 수있는 일이 있습니다.
주치의, OB-GYN 및 내분비학자가 포함 된 의료 팀과 협력하십시오. 성가신 증상이 있으면 의사에게 알리십시오.
당뇨병과 폐경 증상을 잘 관리한다고해서 기분이 나아지는 데만 도움이되는 것은 아닙니다. 또한 심장병, 신경 손상 및 시력 상실과 같은 합병증을 예방할 수 있습니다.
