기침을 완화하는 데 도움이되는 7 가지 최고의 차

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기침은 신체가기도를 깨끗이하는 데 사용하는 반사 작용입니다. 기침은 아플 때 흔하지 만 알레르기, 천식, 위산 역류와 같은 다른 요인으로 인해 기침이 발생할 수도 있습니다.

특히 날씨가 좋지 않을 때 기침을하는 것은 정말 짜증날 수 있습니다. 또한, 그것은 당신이 가진 에너지를 고갈시켜 당신을 더 약하게 만들 수 있습니다.

그러나기도를 진정시키고 기침을 진정시키기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다. 기침을 진정시키는 가장 좋고 간단한 가정 요법 중 하나는 특정 유형의 뜨거운 차를 마시는 것입니다. 그렇다면 어떤 종류의 차를 시도해야합니까?

이 기사에서는 연구에 따르면 기침을 진정시키는 데 가장 효과적 일 수있는 7 가지 종류의 차에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.

기침에 대한 차의 이점

기침이있을 때 차를 마시면 기분이 나아질 수있는 몇 가지 이점이있을 수 있습니다. 여기에는 다음 기능이 포함됩니다.

• 인후통 진정시키기. 차 한잔의 따뜻함은 기침으로 인해 날카 로워 지거나 아픔을 느끼는 목을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 점액을 풉니 다. 차와 같은 따뜻한 액체는 점액을 풀거나 분해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 점액을 기침하기 쉽게 만들 수 있습니다.
• 기타 건강상의 이점을 제공하십시오. 차의 천연 성분은 고유 한 건강상의 이점이있을 수 있습니다. 여기에는 항 염증 또는 항균 특성과 같은 것이 포함될 수 있습니다.

과학적 증거에 따르면 다음 7 가지 차는 특히 기침과 그에 따른 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 꿀차

감기 증상을 완화하는 자연적인 방법으로 꿀을 사용하는 것에 대해 들어 보셨을 것입니다. 꿀은 인후통을 진정시키는 것과 함께 기침 증상을 완화하는데도 똑같이 효과적 일 수 있습니다.

어린이를 대상으로 한 연구에 따르면 꿀은 야간 기침을 완화하고 수면을 개선하는 데 매우 효과적입니다. 실제로 2007 년 연구에 따르면 기침 증상을 완화하는 데 꿀이 기침 치료제 인 덱스 트로 메 토르 판보다 더 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.

1 세 미만의 어린이에게는 꿀을주지 마십시오. 이는 심각한 식중독 인 유아 보툴리누스 중독의 위험이 있기 때문입니다.

만드는 방법

끓인 물 1 컵에 꿀 1 큰술과 레몬 즙 1 큰술을 넣어 꿀 레몬차를 만들 수 있습니다. 가능하면 유기농 생꿀을 사용하십시오.

다양한 종류의 꿀을 식료품 점, 건강 상점 또는 온라인에서 구입할 수 있습니다.

2. 감초 차

감초 뿌리는 기침, 감염 및 소화 문제를 포함한 다양한 조건에 대한 전통 의학에서 오랫동안 사용되어 왔습니다.

연구에 따르면 감초는 여러 종의 박테리아, 곰팡이 및 일부 바이러스의 성장을 막는 데 효과적 일 수 있습니다. 또한 항염 및 항산화 특성을 모두 가지고있는 것으로 보입니다.

또한 마우스를 대상으로 한 연구에 따르면 감초의 성분이 기침 빈도를 30 ~ 78 %까지 줄일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이 연구는 또한 감초 화합물이 거담제로 작용하여 점액을 풀어주는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.

임산부는 감초 뿌리 사용을 피해야합니다. 또한 감초 뿌리를 다량 섭취하면 잠재적으로 고혈압을 유발하거나 칼륨 수치가 떨어질 수 있습니다.

만드는 방법

감초 차를 직접 만들고 싶다면 다음과 같이하면됩니다.

• 말린 감초 뿌리에서 : 다진 감초 뿌리 1 큰술을 물 1 컵에 넣습니다. 물을 끓인다. 약 10 분 동안 끓여서 몇 분 동안 식힌다. 서빙하기 전에 긴장하십시오.
• 미리 만든 차에서 : 식료품 점이나 지역 건강 상점에서 감초 뿌리 차를 구입할 수 있습니다. 온라인에서도 찾을 수 있습니다. 차를 만들려면 제품 지침을 따르십시오.

3. 생강차

생강은 많은 음식과 음료에서 인기있는 성분 일뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점도 가지고 있습니다. 천식, 메스꺼움, 관절염 등 여러 가지 건강 상태에 대한 치료제로 자주 사용됩니다.

생강이 강한 항 염증 및 항산화 특성을 가지고 있다는 증거가 많이 있습니다. 이것은 기침으로 인한 자극받은 인후와기도를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

생강이 기침에 도움이되는 또 다른 이유는기도 근육의 이완을 유발할 수있는 성분이 있기 때문입니다.

또한 2016 년 동물 연구에 따르면 생강 추출물은 기니피그의 기침을 현저하게 억제하는 것으로 나타났습니다.

생강을 너무 많이 섭취하면 복부 불편, 속쓰림, 설사와 같은 부작용이있을 수 있습니다. 또한 혈액 희석제와 상호 작용할 수 있습니다.

만드는 방법

신선한 생강이나 미리 만든 차를 사용하여 생강차를 만들 수 있습니다.

• 신선한 생강에서 : 생강 1 인치 조각 3 개를 껍질을 벗기고 얇게 썰어 끓는 물 4 컵에 추가합니다. 약 15 분 동안 끓여 마시기 전에 긴장을 풉니 다.
• 미리 만든 차에서 : 식료품 점, 건강 상점 또는 온라인에서 구입할 수있는 다양한 생강차가 있습니다. 제품의 지시에 따라 차를 만드십시오.

4. 마시멜로 뿌리 차

마시멜로 뿌리는 기침, 감기 및 피부 문제를 완화하기 위해 수세기 동안 약초에 사용되었습니다. 이름은 비슷하지만 우리가 간식으로 먹는 마시멜로에는 더 이상 사용되지 않습니다.

마시멜로 뿌리는 점액을 풀고 박테리아를 억제하는 효소로 작용하는 것으로 보입니다. 기니피그에 대한 2009 년 연구에 따르면 마시멜로 뿌리는 기침을 억제하는 능력이 있습니다.

또한 2005 년 연구에 따르면 마시멜로, 담쟁이, 백리향, 아니스가 혼합 된 기침 시럽을 사용하는 사람들의 기침 증상이 감소하는 것으로 나타났습니다.

마시멜로 뿌리는 경구 복용하는 약물의 흡수에 영향을 미칠 수 있습니다. 경구 용 약을 복용하기 몇 시간 전이나 후에 마시멜로 뿌리를 사용하는 것이 가장 좋습니다.

만드는 방법

마시멜로 뿌리에서 차를 만들고 싶다면 다음과 같은 방법으로 만들 수 있습니다.

• 느슨한 마시멜로 뿌리에서 : 마시멜로 뿌리 1 테이블 스푼을 물 1/2 컵에 저어줍니다. 뚜껑을 덮고 6 ~ 8 시간 동안 담가 둡니다. 마시기 전에 긴장하십시오. 다른 차와 달리 기침에 가장 좋은 효과를 얻으려면 마시멜로 뿌리 차를 실온에서 마시는 것이 가장 좋습니다.
• 미리 만든 차에서 : 여러 종류의 미리 만든 마시멜로 뿌리 차를 식료품 점, 건강 식품 상점 또는 온라인에서 찾을 수 있습니다. 제품에 표시된 지시 사항을 따르십시오.

5. 녹차

녹차는 오랫동안 음료로 소비되었습니다. 그러나 체중 감량 및 두통에서 주의력 향상에 이르기까지 다양한 의약 목적으로도 사용됩니다.

한 연구에서는 삽관이 필요한 수술 후 녹차로 양치질을 조사했습니다. 녹차는 쉰 목소리에 도움이되지 않지만 기침을 줄여주는 것으로 밝혀졌습니다.

녹차는 또한 미생물 억제에 효과적 일 수 있습니다. 연구가 진행되는 동안 녹차와 같은 항균 활동은 일부 유형의 박테리아, 바이러스 또는 곰팡이의 성장을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.

녹차는 일반적으로 적당량을 섭취하면 안전합니다. 카페인이 포함되어있어 불안감을 느끼거나 취침 시간 가까이에 섭취하면 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.

만드는 방법

녹차를 만드는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

• 잎에서 : 물 1 컵을 끓입니다. 불을 끄고 약 1 분 동안 식 힙니다. 녹차 잎 1 티스푼을 약 3 ~ 5 분 동안 끓입니다. 마시기 전에 긴장하십시오.
• 가루에서 : 물 1 컵을 끓입니다. 불을 끄고 약 1 분 동안 식 힙니다. 물에 녹차 가루 1 1/2 작은 술을 약 3 분 동안 담급니다. 마시기 전에 긴장하십시오.
• 미리 만든 차에서 : 다양한 미리 만든 녹차를 상점이나 온라인에서 구입할 수 있습니다. 제품의 지시에 따라 차를 만드십시오.

6. 백리향 차

타임은 요리 할 때 향신료로 자주 사용되는 허브입니다. 또한 항균 작용이 있으며 기침 치료에 도움이 될 수 있습니다.

2006 년 연구에서는 기관지염 환자의 백리향과 담쟁이 추출물을 조사했습니다. 추출물은 위약과 비교할 때 기침을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다.

백리향이나 관련 향신료에 알레르기가있는 경우 백리향 차를 피하십시오.

만드는 방법

백리향 차를 만들려면 아래 제안을 따르십시오.

• 신선한 백리향에서 : 끓는 물 1 1/2 컵을 신선한 백리향 가지 3 개에 부어 약 5 분 동안 담그십시오. 마시기 전에 긴장하십시오.
• 미리 만든 차에서 : 식료품 점, 건강 상점 또는 온라인에서 백리향 차를 구입하고 제품 지침에 따라 차를 끓입니다.

7. 페퍼민트 차

페퍼민트는 민트 가족의 일원입니다. 감기, 소화기 질환 및 두통 치료를 포함하여 다양한 목적으로 역사를 통틀어 사용되었습니다.

일부 연구에 따르면 페퍼민트에는 항균, 항산화 및 통증 완화 특성이 있습니다. 감기에 걸렸다면 페퍼민트 차의 성분이 막힌 부비동을 완화하고 호흡을 더 쉽게하는 데 도움이 될 수 있습니다.

만드는 방법

페퍼민트 차를 만들고 싶다면 다음 단계를 따르세요.

• 신선한 잎에서 : 끓인 물 2 컵에 페퍼민트 잎 15 개를 넣고 약 5 분 동안 담근다. 마시기 전에 긴장하십시오.
• 미리 만든 차에서 : 지역 식료품 점, 건강 상점 또는 온라인에서 페퍼민트 차를 구입하십시오. 제품 지침에 따라 차를 만드십시오.

기침에 대한 다른 가정 요법

차를 마시는 것 외에도 집에서 기침을 완화하는 데 도움이되는 몇 가지 다른 방법이 있습니다. 예를 들어 다음을 수행 할 수 있습니다.

• 다른 따뜻한 물을 마시십시오. 여기에는 국물과 수프가 포함될 수 있습니다.
• 가습기를 사용하거나 뜨거운 샤워를하십시오. 더 많은 수분을들이 마시면기도 자극을 완화하고 점액을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 바닷물 가글 사용해보기. 소금물로 가글하면 기침으로 인해 아프거나 자극받은 목을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 기침약이나 딱딱한 사탕을 빨아들입니다. 질식 위험이 있으므로 어린 아이들에게주지 마십시오.
• 급성 기침을위한 일반 의약품 기침약 고려하기. 그러나 위험한 부작용을 일으킬 수 있으므로 6 세 미만의 어린이에게는 이러한 약물을 사용하지 마십시오.

의사를 볼 때

다음과 같은 기침이 있으면 의사를 만나십시오.

• 3 주 후에도 사라지지 않습니다
• 색이 두껍거나 녹황색 인 점액을 나타냅니다.
• 열이 나거나 숨가쁨이 동반 됨
• 발목이나 다리가 부어 오름

다음과 같은 기침에 대해서는 항상 응급 치료를 받으십시오.

• 분홍색 또는 피 묻은 점액을 불러옵니다.
• 질식 또는 구토 유발
• 흉통, 호흡 곤란 또는 삼키기 어려움이 동반 됨
• 안면 부기 또는 두드러기와 같은 다른 증상이 포함됩니다.

결론

연구가 진행 중이지만 몇 가지 특정 유형의 차는 기침과 그에 따른 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 몇 가지 인기있는 선택에는 꿀 차, 감초 뿌리 차, 생강차가 있습니다.

많은 기침이 저절로 사라집니다. 그러나 기침이 3 주 이상 지속되거나 녹색 점액을 토하거나 열 및 숨가쁨과 같은 다른 증상이있는 경우 의사의 진찰을받는 것이 중요합니다.