햇빛에는 다양한 유형의 광선으로 구성된 자외선 (UV)이 포함되어 있습니다. 가장 익숙한 UV 복사 유형은 UVA 및 UVB 광선입니다. 이 광선은 다양한 방식으로 피부에 영향을 줄 수 있습니다.
이 기사에서는 UVA와 UVB 광선의 주요 차이점, 피부에 미치는 영향, 태양 손상을 제한하기 위해 수행 할 수있는 작업에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.
자외선이란 무엇입니까?
자외선은 전자기 에너지의 한 형태입니다. 그것은 햇빛과 같은 자연적인 근원뿐만 아니라 레이저, 검은 빛, 태닝 침대와 같은 인공적인 근원에서 나올 수 있습니다.
태양은 자외선의 가장 중요한 원천입니다. 그것은 태양의 핵에서 핵 반응의 산물이며, 복사는 태양 광선을 통해 지구로 이동합니다.
UV 광선은 파장에 따라 UVA (가장 긴 파장), UVB (중간 파장), UVC (가장 짧은 파장)로 분류됩니다.
빠른 비교 차트
다음은 세 가지 주요 UV 광선 유형에 대한 간단한 비교입니다.
UVA 광선에 대해 알아야 할 사항
다음은 자외선 A (UVA) 광선과 그것이 피부에 미치는 영향에 대한 몇 가지 중요한 사실입니다.
- 파장은 높지만 다른 자외선보다 에너지 수준이 낮습니다.
- 그들은 UVB 광선보다 더 침투하여 피부 깊숙한 곳의 세포에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 그들은 DNA에 간접적 인 손상을 일으 킵니다.
- 그들은 피부를 조기에 노화시켜 주름과 같은 눈에 띄는 효과를 유발합니다. 또한 일부 피부암과 관련이 있습니다.
- UVB 광선과는 달리 오존층에 흡수되지 않습니다. 지면에 도달하는 자외선의 약 95 %가 UVA입니다.
- 그들은 즉각적인 태닝 효과를 유발하고 때로는 햇볕에 화상을 입습니다. UVA 광선의 효과는 즉시 나타나는 경향이 있습니다.
- UVA 광선은 태닝 베드에 사용되는 주요 유형의 빛입니다.
- 그들은 창문과 구름을 뚫을 수 있습니다.
UVB 광선에 대해 알아야 할 사항
다음은 자외선 B (UVB) 광선과 그것이 피부에 미치는 영향에 대한 몇 가지 중요한 사실입니다.
- UVA 광선에 비해 UVB 광선은 파장이 짧고 에너지 수준이 높습니다.
- UVB 광선은 피부의 가장 바깥 쪽 층을 손상시킵니다.
- 그들은 DNA를 직접 손상시킵니다.
- UVB 광선은 대부분의 피부암을 유발하지만 조기 피부 노화에도 기여할 수 있습니다.
- 오존층에 부분적으로 흡수되지만 일부 광선은 여전히 통과합니다. 지면에 도달하는 자외선의 약 5 %가 UVB 광선입니다.
- UVB 광선에 과다 노출되면 일광 화상을 입을 수 있습니다. 일반적으로 UVB 광선의 효과는 지연되거나 태양에 노출 된 후 몇 시간 후에 나타납니다.
- 대부분의 태닝 베드는 UVA와 UVB 광선을 함께 사용합니다. 특수 UVB 전용 태닝 베드는 안전하다고 선전 될 수 있지만 여전히 피부 손상을 유발합니다. 선탠 침대는 사용하기에 안전하거나 권장되지 않습니다.
- 창문을 관통하지 않으며 구름에 의해 걸러 질 가능성이 더 큽니다.
UVC 광선이란?
자외선 C (UVC) 광선은 세 가지 유형의 자외선 중에서 파장이 가장 짧고 에너지 수준이 가장 높습니다. 결과적으로 모든 생명체에 심각한 손상을 줄 수 있습니다.
다행히 UVC 방사선은 오존층에 의해 완전히 걸러집니다. 결과적으로 태양에서 나오는 이러한 광선은 결코 땅에 닿지 않습니다.
사람이 만든 UVC 소스에는 용접 토치, 특수 살균 전구 및 수은 램프가 포함됩니다.
피부암의 위험으로 간주되지는 않지만 UVC 광선은 피부의 화상, 병변 및 궤양을 포함하여 사람의 눈과 피부에 심각한 손상을 줄 수 있습니다.
자외선은 언제 가장 강합니까?
UV 광선이 가장 강력한시기에는 여러 환경 요인이 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 요인 중 일부는 다음과 같습니다.
시간
자외선 노출은 오전 10시에서 오후 4시 사이에 가장 높습니다. 이 매일의 기간 동안 태양 광선은 가릴 거리가 짧습니다. 이것은 그들을 더 강력하게 만듭니다.
시즌
자외선 노출은 봄과 여름에 가장 높습니다. 이 계절에는 태양이 더 높은 각도에있어 자외선 강도가 증가합니다. 그러나 태양은 가을과 겨울에도 여전히 영향을 미칠 수 있습니다.
위도
UV 노출은 적도 위 또는 근처 지역에서 가장 높으며, UV 광선은지면에 도달하기 전에 이동할 거리가 짧습니다.
고도
UV 광선은 이동 거리가 짧기 때문에 높은 고도에서 더 강력합니다.
오존
오존층은 자외선으로부터 보호합니다. 그러나 온실 가스와 오염 물질로 인해 오존층이 얇아지고 UV 강도가 증가합니다.
구름
구름은지면에 도달하는 일부 자외선을 걸러냅니다. 그러나 클라우드 유형에 따라 다릅니다. 어둡고 물이 가득 찬 구름은 높고 얇은 구름보다 더 많은 자외선을 차단할 수 있습니다.
반사
자외선은 눈, 물, 모래 및 포장 도로와 같은 표면에서 반사됩니다. 이것은 UV 노출을 증가시킬 수 있습니다.
자신을 보호하기 위해 취할 수있는 조치는 무엇입니까?
피부를 건강하게 유지하려면 태양 광선으로부터 자신을 보호하는 것이 중요합니다. 특히 장시간 야외에있을 것임을 알고있는 경우에는 더욱 그렇습니다.
일광 화상, 조기 노화 및 DNA 손상을 제한하려면 다음 팁을 고려하십시오.
자외선 차단제 바르기
광범위한 스펙트럼 보호를 제공하는 자외선 차단제를 선택하십시오. 이것은 자외선 차단제가 UVA 및 UVB 광선을 모두 차단할 수 있음을 의미합니다.
더 높은 자외선 차단 계수 (SPF)는 더 많은 보호를 제공하지만 자외선 차단에 100 % 효과적인 자외선 차단제는 없습니다. American Academy of Dermatology (AAD)에서는 30 SPF 이상의 자외선 차단제를 사용할 것을 권장합니다.
땀을 흘리거나 운동을하거나 수영을 할 때는 최소한 2 시간마다 또는 그 이상 자주 자외선 차단제를 다시 발라야합니다. 방수 선크림은없고 방수 기능 만있는 선크림이 없다는 것을 아는 것이 중요합니다.
자외선 차단제를 구입할 때 물리적 또는 미네랄 기반 제품을 선택할 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 일부 화학 자외선 차단제의 성분은 혈액에 흡수 될 수 있습니다.
현재, 산화 아연과 이산화 티타늄이라는 두 가지 선크림 성분 만이 미국 식품의 약국 (FDA)에 의해 "일반적으로 안전하고 효과적인 것으로 (GRASE)"인정되었습니다. 이러한 성분은 물리적 자외선 차단제에서 발견됩니다.
은폐
옷은 자외선 노출로부터 약간의 보호를 제공 할 수 있습니다. 단단히 짜여진 마른 직물이 가장 좋습니다. 많은 아웃 도어 회사는 자외선으로부터 보호를 강화하는 옷을 만듭니다.
그늘에있어
그늘에 머물면서 직사광선에 대한 노출을 제한하십시오. 이것은 자외선이 더 강한 오전 10시에서 오후 4시 사이에 가장 중요합니다.
모자를 쓰세요
챙이 넓은 모자는 귀와 목을 추가로 보호 할 수 있습니다.
선글라스를 쓰다
눈과 주변 피부의 손상을 방지하기 위해 자외선 차단 기능을 제공하는 선글라스를 선택하십시오.
비타민 D는 어떻습니까?
태양은 비타민 D의 한 공급원이기 때문에 때때로 "햇빛 비타민"이라고도합니다.
그러나 AAD는 자외선이 피부암을 유발할 수 있으므로 태양 노출이나 태닝 베드에서 비타민 D를 섭취하지 말라고 조언합니다.
오히려 그들은 비타민 D의 천연 공급 원인 음식이 포함 된 건강한 식단을 따르는 것이 좋습니다. 여기에는 연어, 참치, 정어리, 고등어와 같은 지방이 많은 생선이 포함됩니다.
비타민 D는 잎새 버섯, 달걀 노른자, 일부 우유, 아침 시리얼, 오렌지 주스와 같이 비타민 D가 강화 된 음식과 음료에서도 발견됩니다. 비타민 D 보충제 복용을 고려할 수도 있습니다.
결론
UVA와 UVB 모두 피부를 손상시킬 수 있습니다.
UVA 광선은 피부 깊숙이 침투하여 피부 세포를 조기에 노화시킬 수 있습니다. 지면에 도달하는 자외선의 약 95 %가 UVA입니다.
나머지 5 %의 자외선은 UVB입니다. UVA 광선보다 에너지 수준이 높으며 일반적으로 피부의 가장 바깥 쪽 층을 손상시켜 일광 화상을 유발합니다. 이 광선은 DNA를 직접 손상 시키며 대부분의 피부암의 원인입니다.
