운동은 신체적으로나 정신적으로 건선이있는 사람들에게 매우 유익 할 수 있습니다. 하지만 운동이 처음 인 경우 시작하기가 어려울 수 있습니다. 건선이 있고 무엇을 입을 지 선택하려고 할 때 특히 그렇습니다.
다음은 건선을 앓고있을 때 체육관에 가기위한 최고의 팁입니다.
직물을 현명하게 선택하십시오
일반적으로 건선으로 옷을 입을 때 100 %면으로 만든 옷이 가장 좋은 친구입니다. 그러나 건선 운동을 위해 옷을 입는 경우 면화가적일 수 있습니다. 실제로 반점에 자극을 줄 수 있습니다. 운동 중에면을 바꾸고 싶은 이유는 수분을 빨리 흡수하기 때문에 땀을 흘리는 운동을 마치면 셔츠가 무겁고 끈적 거리게되기 때문입니다.
일반적으로 건선이있는 합성 물질과 너무 꽉 조이는 물질을 매일 피하는 것이 좋습니다. 이러한 물질 아래에서는 피부가 숨을 쉬기가 어렵습니다. 합성이란 천연 섬유가 아닌 인공 섬유로 만들어진다는 것을 의미합니다.
그러나 운동을위한 옷차림에 관해서는 나의 평범한 조언을 버리십시오. 옷의 기본 레이어 (또는 유일한 레이어)는 습기를 흡수해야합니다. 습기를 배출하는 의류는 합성 소재로 만들어지는 경향이 있습니다. 즉, 피부에서 땀이 나기 때문에 활동적 일 때 더욱 편안해집니다.
옷이 너무 빡빡하거나 느슨하지 않은지 확인
타이트한 옷과 딱 맞는 옷 사이에도 차이가 있습니다. 맞는 옷을 선택하면 피부에 자극을 줄 가능성이 줄어 듭니다. 너무 조이면 마찰이 발생합니다.
헐렁하고 헐렁한 옷을 입고 피부를 숨기고 싶은 유혹이 엄청나게 느껴지지만 운동에 방해가되고 작업중인 장비에 걸릴 수도 있습니다.
건선과 땀
개인적으로는 당연한 일이라고 생각 합니다만, 체육관이나 스튜디오에서 운동을하신다면 셔츠를 입으세요! 다른 사람의 땀과 세균이 피부에 닿는 것은 모든 사람에게 좋지 않지만 특히 건선에 문제가 될 수 있습니다.
반대쪽으로 운동을 마치면 가능한 한 빨리 몸에서 땀을 헹구기 위해 샤워를합니다. 자극을 피하기 위해 피부를 너무 세게 문지르지 마십시오. 또한 물의 열을 너무 높이 지 마세요. 즉시 샤워를 할 수없는 경우 운동복을 즉시 벗어난 후 마른 옷을 입기 전에 피부를 말리십시오.
테이크 아웃
운동은 전반적인 웰빙에 놀랍지 만 특정 운동복은 건선을 악화시킬 수 있습니다. 피해야 할 천이나 헐렁한 옷이 있는지 옷장을 살펴보십시오. 하지만 운동 할 때 입는 옷에서 가장 중요한 것은 편안하고 강력한 느낌을주는 옷을 선택하는 것입니다.
Joni Kazantzis는 수상 경력에 빛나는 건선 블로그 인 justagirlwithspots.com의 제작자이자 블로거로, 인식을 높이고, 질병에 대해 교육하고, 건선과의 19 년 이상의 여정에 대한 개인적인 이야기를 공유합니다. 그녀의 임무는 공동체 의식을 형성하고 독자들이 건선을 앓고있는 일상적인 문제에 대처하는 데 도움이 될 수있는 정보를 공유하는 것입니다. 그녀는 가능한 한 많은 정보를 통해 건선 환자가 최상의 삶을 살 수 있고 자신의 삶을위한 올바른 치료 선택을 할 수 있다고 믿습니다.
