개요
임신은 피부에 많은 변화를 가져올 수 있습니다. 대부분은 분만 후 사라지지만 때로는 느슨한 피부가 남습니다. 피부는 콜라겐과 엘라스틴으로 만들어져 체중 증가에 따라 확장됩니다. 일단 늘어 나면 피부는 원래 모양으로 돌아가는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
느슨한 피부는 자신의 몸이 임신 전의 모습으로 돌아 가기를 원하는 여성에게 감정적으로 좌절감을 줄 수 있습니다. 하지만 시간이 걸릴 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다.
당신의 몸은 출산으로 놀라운 일을했기 때문에 자신을 진정 시키십시오.
다음은 느슨한 피부를 단단하게 만드는 데 도움이되는 몇 가지 방법입니다.
1. 유산소 루틴 개발
유산소 운동은 지방을 태우고 근육을 단련시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 빠르게 걷기, 수영, 조깅 또는 자전거 타기를 시도하십시오.
새로운 일과를 시작하기 전에 다시 활동을 시작해도 괜찮은지 의사에게 문의하십시오. 천천히 시작하고 더 강렬한 활동을 시작하십시오.
규칙적인 운동은 과도한 피부를 예방하거나 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 건강한 지방과 단백질 섭취
건강한 단백질과 지방을 섭취하면 근육을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 단백질에는 콜라겐도 포함될 수 있습니다. 개인의 단백질 요구량은 키와 체중뿐 아니라 운동량에 따라 다릅니다. 모유 수유 중이라면 더 많은 단백질이 필요할 수도 있습니다.
3. 정기적 인 근력 운동을 시도하십시오.
근력 운동을 추가하여 근육을 형성하고 조율하십시오. 근육 긴장도를 구축하면 느슨한 피부에도 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.
윗몸 일으키기 및 팔 굽혀 펴기 운동은 장을 괴롭히지 만 필라테스, 요가 및 바레 수업에는 플랭크와 같은 동작이 포함되어있어 장시간 동안 코어, 엉덩이 및 둔근 근육을 조이도록 강요합니다. 이것은 근육의 긴장도를 개선하여 당신을 조이고 길게하는 데 도움이됩니다.
수업을 듣거나 트레이너와 함께 작업하는 경우 강사에게 최근 출산 사실을 알립니다. 피해야 할 특정 동작이있을 수 있습니다.
4. 물 마시기
물은 피부에 수분을 공급하고 피부를 더 탄력있게 만듭니다. 당신의 몸은 더 많은 물로 더 효율적입니다. 지방을 더 쉽게 태울 수 있고 뱃속의 수분 보유를 줄일 수 있습니다.
5. 오일 마사지
일부 식물성 오일은 피부 자체 회복에 도움이 될 수 있습니다. 이것은 항산화 성분과 항 염증 특성 때문일 수 있습니다. 예를 들어, 아몬드 오일은 튼살에 도움이 될 수 있습니다.
에센셜 오일은 캐리어 오일에 희석되어 피부 건강에 도움이됩니다. 호호바 오일이나 코코넛 오일과 같은 캐리어 오일을 배 라인을 따라 문지르면 피부를 조이는 데 도움이됩니다. 유향이나 네롤리와 같은 에센셜 오일 몇 방울을 추가 할 수 있습니다.
6. 피부 탄력 제품을 사용해보십시오
피부의 콜라겐과 엘라스틴을 증가시키기 위해 고안된 여러 피부 탄력 제품이 시중에 나와 있습니다. 콜라겐, 비타민 C, 레티노이드와 같은 성분은 피부의 탄력을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 스킨 랩을 위해 스파에 가십시오
스파 랩은 특별한 경우에 효과가있을 수 있습니다. 피부 탄력에 도움을 줄 수 있지만 일시적으로 만 가능합니다. 스파 랩에서 가루 다시마, 바다 소금 또는 점토를 볼 수 있습니다. 이들은 피부를 해독하고, 부드럽게하고, 조여줍니다.
선택적 수술
복부 성형술 또는 배 턱 수술은 근육을 조이고 과도한 피부를 제거하는 옵션입니다. 하지만 체중 감량이나 운동 프로그램을 대신 할 수는 없습니다.
수술 과정에서 의사는 여분의 피부를 제거하기 위해 복부를 절단합니다. 나머지 피부는 함께 꿰매어지고 배꼽을위한 새 구멍도 만들 수 있습니다.
미국 성형 외과 학회 (ASPS)에 따르면 뱃속의 평균 비용은 $ 6,253입니다. 여기에는 마취, 수술실 시설 또는 기타 관련 비용이 포함되지 않습니다. 대부분의 건강 보험은이 수술을 보장하지 않지만 많은 성형 외과 의사는 환자에게 자금을 제공합니다.
수술을 선택하면 ASPS는 해당 지역에서 공인 성형 외과 의사를 찾을 것을 권장합니다. 그들에게 편안함을 느끼고 소개를 요청하십시오.
테이크 아웃
임신은 여러 가지 방식으로 신체를 변화시킵니다. 배가 커지면 피부가 확장되어야합니다. 출산 후 많은 여성들이 위장에 느슨한 피부를 가질 수 있습니다.
자의식이있는 경우 다시 조이는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 재택 요법이 있습니다. 남은 피부의 양에 따라 과잉을 제거하기 위해 선택적 수술을 선택할 수도 있습니다.
