임신 중에 아이스크림을 먹을 수 있습니까?

임신 고정 관념에 맞을 줄은 몰랐습니다. 하지만 여기 당신은 아이스크림에 대한 갈망이 너무 강해서 당신은 파트너를 한밤중에 식료품 점에 보내 파인트 민트 초콜릿 칩을 가져 오려고합니다.

진부하게도 아이스크림은 피클이 있든 없든 꽤 흔한 임신 갈망입니다.

유혹에 빠지고 한 번에 파인트 전체를 먹어 치우고 싶습니까? 조금만 기다리십시오.

"2 인용"은 약간 잘못된 이름입니다. 임신했을 때 아이스크림을 먹어도 좋지만 그러한 갈망을 관점에서 유지하고 합리적인 방법으로 탐닉하는 것도 중요합니다. 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

갈망의 이유

왜 그렇게 많은 임산부에게 아이스크림이 엄청나게 저항 할 수없는 것처럼 보입니까? 전문가들은 호르몬 변화가 이러한 갈망 중 일부를 생성 할 수 있다고 추측합니다. 특정 음식을 너무 강하게 먹으면 그 갈망을 충족시킬 때까지 쉴 수 없다고 느낄 수 있습니다.

모든 사람이 임신과 관련된 음식에 대한 갈망을 경험하는 것은 아니지만 많은 사람들이 경험합니다. 연구에 따르면 미국 여성의 50 ~ 90 %가 임신 중 특정 음식에 대한 갈망을보고합니다.

갈망은 첫 삼 분기 말에 나타나는 경향이 있으며 종종 두 번째 삼 분기 동안 절정에 이릅니다. 배달 날짜가 ​​가까워지면 일반적으로 갈망이 감소합니다.

임신 중 아이스크림 섭취의 안전성

몇 분 동안 아이스크림 안전에 대해 이야기합시다. 차갑고 달콤한 행복의 마운드에 숟가락을 파 내기 전에 무엇을 소비할지 고려하십시오. 어떤 종류의 아이스크림이 최선의 선택입니까?

상점에서 구입 한 아이스크림

일반적으로 현지 식료품 점이나 대형 박스 상점에서 구입하는 아이스크림은 먹기에 완벽하게 안전해야합니다.

현지 식당의 소프트 아이스크림 기계에 유혹을받는다면 아이스크림이 저온 살균 우유로 만들어지면 그것도 괜찮을 것입니다. (살균 과정은 아이스크림이 만들어지는 우유에 숨어있을 수있는 잠재적으로 해로운 박테리아를 죽일 것입니다.)

수제 아이스크림

유혹적인 수제 아이스크림은 조금 더 위험 할 수 있습니다. 날달걀이 들어 있으면 피해야합니다. 날달걀은 살모넬라 식중독의 위험을 초래할 수 있으며 임신 중에는 그러한 가능성에 자신을 개방하고 싶지 않습니다.

피해야 할 맛

가장 좋아하는 맛이 딸기 나 민트 초콜릿 칩이라면 아무 문제없이 계속해서 갈망에 빠져들 수 있습니다. (음, 어쨌든 이유가 있습니다.)

그러나 이미 다른 형태의 카페인을 섭취하고 있다면 커피 맛 아이스크림과 같이 카페인이 포함 된 아이스크림은 피하는 것이 좋습니다. 녹차에는 실제로 약간의 카페인이 포함되어 있으므로 건너 뛰거나 제한 할 또 다른 맛이 될 수 있습니다.

ACOG (American College of Obstetricians and Gynecologists)는 임산부에게 하루에 200mg 이하의 카페인을 권장합니다. 따라서 커피, 커피 아이스크림 또는 차의 형태로 섭취하는 것과 상관없이 약 1 ~ 2 잔의 커피에 들어있는 카페인은 임신 중에 안전 할 수 있습니다. 그러나 커피 아이스크림에는 훨씬 더 많은 칼로리와 설탕이 포함되어 있습니다.

명심할 고려 사항

앞서 언급했듯이 많은 사람들이 "2 인용"을 할 때 원하는만큼 먹을 수 있다고 가정합니다. 그러나 실제로 임신 중 칼로리에 대해 완전히주의를 기울이는 것은 좋은 생각이 아닙니다.

평균적으로 두 번째 임신에는 하루에 340 칼로리를 더 섭취해야하고 세 번째 임신에는 하루에 450 칼로리를 더 섭취해야합니다. (우리는 첫 삼 분기에 대해 언급하지 않았습니다. 의사가 달리 지시하지 않는 한 일반적으로 어떤 그 당시 여분의 칼로리.)

매일 밤 잠자리에 들기 전에 아이스크림 한 잔을 모두 먹는 습관이 생기고 그렇게하는 것이 너무 쉽다면, 생각하거나 필요로하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비하게 될 수 있습니다.

아이스크림 한 파인트에는 보통 4 인분이 포함되어 있으며, 1 인분 후에 뚜껑을 닫지 않으면 칼로리가 빠르게 증가 할 수 있습니다. 사실, 프리미엄 아이스크림 한 파인트에는 최대 1,000 칼로리 이상이 포함될 수 있습니다!

임신 중 아이스크림 섭취의 위험 및 부작용

때때로 임신 중에 달콤한 간식을 즐기는 것은 완벽하게 건강하지만, 너무 많은 칼로리를 섭취하면 과도한 체중 증가 및 기타 건강 합병증이 발생하여 건강과 아기의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

임신 중에 체중이 너무 많이 증가하면 신체 세포가 호르몬 인슐린을 효율적으로 생산하고 사용하는 데 문제가있는 상태 인 임신성 당뇨병의 위험이 커집니다.

임신성 당뇨병은 고혈압과 자간전증이라는 매우 심각한 상태가 발생할 위험을 높일 수 있습니다.

임신성 당뇨병은 아기에게도 다음과 같은 건강 위험을 초래할 수 있습니다.

• 조기 배송
• 호흡 곤란
• 출생 직후 낮은 혈당 수치

또한 임신성 당뇨병을 앓고있는 산모에게서 태어난 아기는 더 커질 가능성이 더 높아 때때로 분만에 어려움을 겪을 수 있습니다.

임신 중 아이스크림 섭취를위한 권장 사항

임신 한 (임신하지 않은) 사람들은 아이스크림을식이 필수품이 아닌 간식으로 즐기는 것이 가장 좋습니다. 대부분의 아이스크림은 설탕과 칼로리가 높기 때문입니다. 단맛이 있고 칼로리가 많은 간식을 너무 많이 섭취하는 것은 건강에 좋지 않습니다.

아이스크림에는 칼슘과 같이 임신 중에 필수적인 영양소가 포함되어 있지만 이러한 영양소의 건강한 공급원으로 의존해서는 안됩니다.

칼슘이 얼마나 필요합니까? ACOG는 19-50 세 여성에게 하루 1,000mg의 칼슘을 권장합니다.

당신은 확실히 그 칼슘의 일부를 아이스크림으로 얻을 수 있습니다. 다른 맛과 브랜드의 칼슘 함량은 다를 수 있습니다. 아이스크림 100g (약 3.5 온스)에는 99 ~ 128mg의 칼슘이 포함될 수 있습니다.

그러나 칼슘이 정당하다면 기억하세요. 브로콜리, 정어리, 치아 씨드, 치즈, 무가당 요거트, 핀토 빈, 시금치, 아몬드 등 칼슘이 풍부한 다른 식품에도 의존 할 수 있습니다.

테이크 아웃

약간의 아이스크림은 당신이나 아기를 해치지 않습니다. 과용하지 마세요.

대부분의 영양소와 마찬가지로 적당히 섭취하는 것이 중요합니다. 건강한 지방, 충전 단백질, 섬유질이 풍부한 농산물 등 영양이 풍부한 식품이 풍부한 임신 식단을 섭취하십시오.

다른 단 음식처럼 아이스크림을 가끔씩 그리고 소량으로 즐기십시오. 아이스크림이 얼마나 많은지 궁금하다면 등록 된 영양사와 협력하여 좋아하는 음식이 건강한 임신을 촉진 할 수있는 공간을 확보 할 수있는 건강한 식단 패턴을 찾아보세요.