독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다. 여기에 우리의 과정이 있습니다.
Jessica Alba에서 Kate Middleton에 이르기까지 유명인들은 최면과 관련 기술을 사용하여 분만을 준비하고, 두려움을 완화하고, 심지어 자연스럽게 통증을 관리했습니다. 출산 중 최면? 네, 그렇습니다. 진짜입니다.
하지만. 당신이 상상하는 것과는 다릅니다. 그렇게 간단하지 않습니다. 너는 아주 졸려 1 분 여기 당신의 기쁨의 묶음이 있습니다 다음.
이 방법, 그 이점 및 다른 출산 방법과 어떻게 다른지 자세히 살펴 보겠습니다.
HypnoBirthing은 무엇입니까?
그 자체로 최면이라는 용어는 "사람이 감각, 지각, 생각 또는 행동의 제안 된 변화를 경험하는 과정"을 의미합니다. 출산 과정 중 특정 브랜드 버전의 최면은 HypnoBirthing이라고합니다.
이 기본 아이디어는 수세기 동안 존재 해 왔지만 특정 용어는 최면술사 Marie Mongan이 쓴 1989 년 책 HypnoBirthing : A Celebration of Life에서 만들어졌습니다. 그녀의 아이디어는 초기“자연 탄생”지지자 인 Dr. Jonathan Dye와 Dr. Grantly Dick-Read의 영향을 받았습니다.
본질적으로 HypnoBirthing은 여성이 출산시 발생할 수있는 두려움이나 불안에 대처할 수 있도록 돕는 것을 목표로합니다. 분만 및 출산 전후에 신체를 이완시키는 데 도움이되는 다양한 이완 및 자기 최면 기술이 포함됩니다.
생각은 몸과 마음이 완전히 이완 된 상태에있을 때 몸이 자연적인 과정과 싸우지 않기 때문에 출산이 더 빠르고 고통없이 일어날 수 있다는 것입니다.
HypnoBirthing의 작동 원리
"HipnoBirthing 덕분에 저는 진정으로 마음을 비우고 아기를 낳는 데 숨을 쉴 수있었습니다."라고 아기 분만 방법을 선택한 Iradis Jordan은 말합니다. “통증이 사라질 때까지 내 몸이 이완 될 수있었습니다. 제 몸이 의도 한대로 반응하는 것을 느꼈습니다.”
다시 말하지만, 휴식은 HypnoBirthing과 함께하는 게임의 이름입니다. 그러나 수축의 모든 잠재적 혼란 중에 어떻게 선과 같은 상태에 들어갈 수 있습니까? 음, 통제 된 호흡과 같은 다양한 기술이 있습니다.
통제 된 호흡
HypnoBirthing 조산사는 이러한 두 가지 호흡 기술을 공유합니다. 첫 번째는 코를 통해 깊게 숨을들이 쉬고 코를 통해 숨을 내쉬는 것입니다. 4 초까지 숨을들이 마시고 7 초까지 내쉬십시오.
두 번째 기술은 비슷합니다. 당신은 동일한 심호흡 패턴을 따르지만, 7 초까지 숨을들이 마시고 7 초까지 숨을 내쉬십시오. 이런 식으로 호흡하면 부교감 신경계를 촉발시켜 평온한 느낌을줍니다.
긍정적 인 생각과 말에 초점
긍정적 인 생각과 말에 초점을 맞추는 것도 또 다른 유용한 기술입니다. 분만 중 조임을 설명하기 위해 "수축"이라는 단어를 사용하는 대신 "서지"또는 "파도"라고 말하여보다 긍정적 인 회전을 할 수 있습니다. 또 다른 예는 막의 "파열"을 "방출"이라는 단어로 대체하는 것입니다.
안내 시각화
다른 기술로는 몸을 이완하는 데 도움이되는 꽃이 열리는 것과 같은 것을 상상할 수있는 안내 시각화와 더 많은 휴식을 위해 음악과 명상을 사용할 수 있습니다.
이러한 기술을 사용하면 백일몽과 비슷한 상태로 출산 할 수 있다는 생각이 든다. 당신은 할 수있다:
- 당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 완전히 인식하고 당신이 원하는대로 최면을왔다 갔다 할 수 있습니다
- 생소 실의 생소한 환경으로 인해 유발 될 수있는 투쟁 또는 도피 모드에서 몸을 더 편안하게 유지합니다.
- 엔돌핀 분비를 통해 통증과 스트레스 호르몬을 더 잘 관리 할 수 있습니다.
통증과 스트레스 호르몬을 조절함으로써 신체는 놓아두고 앞으로의 과제에 완전히 복종 할 수 있습니다.
관련 항목 : 질 분만 중 기대할 사항
다른 HypnoBirthing 유사 방법
HypnoBirthing은 Mongan Method라고도합니다. 이는 "원래"방법으로 간주되며 2 시간 30 분 길이의 5 개 수업, 총 12 시간의 수업이 포함됩니다. 전 세계적으로 인증 된 HypnoBirthing 강사가 많이 있습니다.
이 방법의 주요 아이디어는 신체가 이완되면 심한 통증이 노동의 일부가 될 필요가 없다는 것입니다. 참가자는 안내 영상 및 호흡을 포함하여 다양한 자기 최면 및 이완 기술을 배웁니다.
최면 아기는 출산 과정에서 최면을 사용하는 또 다른 방법입니다. 최면술의 대가 인 Gerald Kein이 개발 한 Painless Childbirth Program을 기반으로합니다.
HypnoBirthing과 유사하지만이 방법에는 몇 가지 주요 차이점이 있습니다. 간단한 이완 기술에 의존하는 것보다 통증을 완화하는 데 도움이되는 특정 전술에 중점을 둡니다. 이러한 전술에는 최면 합성 (반복) 및 기타 "의료 등급"솜 남불 (몽유병) 최면 기술과 같은 것이 포함됩니다.
이 과정은 또한 총 18 시간의 수업에 대해 각각 3 시간 씩 6 개의 수업이 포함되어 조금 더 길어졌습니다.
더 읽을 거리
출생시 최면 기술을 사용하는 주제에 관한 책이 여러 권 있으며, 각각 방법론이 약간 다릅니다.
- Hypnobirthing : Marie Mongan의 Marie Mongan 방법
- Hypnobirthing Book : Katharine Graves와 Michel Odent의 평온하고 자신감있는 탄생을위한 영감 가이드
- 평온한 출산 방법 : Suzy Ashworth의 Positve Hypnobirthing 경험에 대한 완전한 가이드
- 최면 출산 가정 학습 by Kathryn Clark
- Mindful Hypnobirthing : 조용하고 자신감있는 탄생을위한 최면 및 Mindfulness 기법 by Sophie Fletcher
- Nancy Bardacke의 마음 챙김 출산
지지자들에 따르면 HypnoBirthing의 이점
"HipnoBirth [ing] 프로그램이 정말 긍정적 인 경험이었습니다."라고이 전달 방법을 선택한 엄마 Danielle Borsato는 말합니다. "전체적으로 HypnoBirthing은 뜨거운 샤워를 통해서만 내 몸을 믿고 아기를 숨 쉴 수있는 능력을주었습니다."
출산 과정에 대한 확신과 함께 HypnoBirthing은 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 노동력을 줄입니다. 특히 출산 중 최면은 분만의 첫 단계를 단축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 단계에는 자궁경 부가 열리면서 수축이 더 길고, 강해지고, 더 가까워지는 초기 및 활동적인 분만이 모두 포함됩니다.
- 개입의 필요성을 줄입니다. 2011 년 연구 결과에 따르면 HypnoBirthing은 질 분만을 장려하는 데 도움이 될 수 있으며 최면을 사용하는 여성은 옥시토신으로 많은 증가가 필요하지 않았습니다. 2015 년 연구에 따르면 HypnoBirthing 엄마의 17 %만이 제왕 절개를 한 것으로 나타났습니다.
- 자연스럽게 통증을 관리하십시오. 약물 치료가 필요없는 진통을 찾고 있다면 최면이 도움이 될 수 있습니다. 2013 년 한 연구에서 참가자 81 명 중 46 명 (51 %)은 진통제를 사용하지 않았으며 최대 통증 수준은 10 점 만점에 5.8에 불과했습니다.
- 통제 감을 부여하십시오. 2013 년 연구에서 여성들은 또한 더 편안하고 통제력이 있다고 느꼈다고보고했습니다. 결과적으로 그들은 노동과 출산에 대한 두려움을 덜 느꼈습니다.
- 건강한 아기를 낳습니다.출생 후 몇 분 만에 아기를 평가하는 시스템 인 Apgar 점수는 HypnoBirthing 기술을 사용하여 태어난 아기에서 더 높을 수 있습니다.
- 트라우마를 경험 한 여성을 도와주세요. HypnoBirthing은 특히 출산과 관련된 트라우마를 경험했거나 분만 및 분만에 대한 전반적인 두려움이있는 분만에 도움이 될 수 있습니다. 과정의 약 40 %는 특히 이러한 문제에 중점을 둡니다.
관련 항목 : 신생아 돌보기에 대해 알아야 할 모든 것
하지만 명심하세요 ...
이러한 모든 이점이 환상적으로 들리지만, 진실은 HypnoBirthing 또는 관련 기술을 연습한다고해서 통증이없는 분만을 쉽게 할 수 있다는 보장이 없습니다. 솔직히 말해서 항상 그렇게했다면 첫 페이지 뉴스와 가장 인기있는 출산 방법이 될 것입니다.
Lili Levy는“내 병원 출산은 계획 한대로 진행되지 않았습니다. “나는 의료진이 듣지 못하고 믿지 않는다고 느꼈습니다. . . 하지만 저는 HypnoBirthing 기술을 많이 사용했고, 그렇지 않았을 때보 다 훨씬 차분하고 정보에 입각 한 상태로 저를 통과 시켰습니다.”
분만 중 자기 최면, 특히 Mongan의 방법의 주요 단점 중 하나는 계획된대로 진행되지 않는 출산을 위해 여성을 반드시 준비시키지 않는다는 것입니다. 교과 과정에는 신체를 이완시키는 다양한 기술 외에 통증 완화 조치에 대한 정보가 많지 않습니다. 이 방법은 부모가 직면 할 수있는 다양한 의학적 개입을 포함하지 않습니다.
확실히이 방법을 연습하고 전달 중에 사용할 계획을 세울 수 있습니다. 또한 예상대로 진행되지 않을 경우 수행 할 작업을 생각할 수도 있습니다.
HynoBirthing과 Lamaze 및 Bradley 방법 비교
중요한 날을 준비하면서 만날 수있는 다른 출산 방법이 있습니다.
- Lamaze는 부부가 출산 과정에서 더 자신감을 가질 수 있도록 돕는 방법입니다. 호흡 및 마사지와 같은 통증 관리 기술에 중점을 두어 분만 이동을 돕고 자연스러운 통증 관리 역할을합니다.
- 브래들리 방법은 노동과 출산이 자연스러워지는 것에 매우 중점을 둡니다. 이 방법을 찾는 사람들은 이완을위한 다양한 기술을 배우고 파트너, doula 또는 기타 노동 코치와 같은 지원 담당자에게 크게 의존합니다.
Lamaze, Bradley 방법 및 HypnoBirthing 모두 출산 부모에게 긍정적 인 출산 경험을 제공하는 것을 목표로합니다. 분만과 분만 중 호흡과 이완에 초점을 맞추지 만 다른면에서는 다릅니다.
2105 년 연구에 따르면 Bradley Method는 임신 중, 출산 중, 심지어 산후 관리를 포함하기 때문에 HypnoBirthing보다 더 포괄적 일 수 있습니다.
실제로 HypnoBirthing에는 임신 중 다른 합병증, 출산 중 개입 또는 기타 가능한 위험에 대한 정보가 많지 않을 수 있습니다. 그것의 초점은 주로 이완과 최면을 통해 두려움을 덜어주는 것입니다.
Bradley Method와 Lamaze 모두 분만이 반드시 고통이 없을 것이라고 말하지 않습니다. 대신, 그들은 힘을 실어주고 자연스럽게 통증을 완화 할 수있는 옵션을 제공하는 전략에 집중합니다. HypnoBirthing을 사용하면 두려움을 풀어 주면 고통이없는 출산을 중심으로 언어가 집중됩니다.
또 다른 주요 차이점은? Lamaze와 Bradley Method를 사용하면 출생 파트너 또는 코치가 핵심입니다. HypnoBirthing을 사용하면 지원 담당자가 권장되지만 여성은 스스로 최면을 취할 수 있습니다. 즉, 성공을 위해 반드시 다른 사람이 필요한 것은 아닙니다.
관련 : 분만 및 분만 : 라마즈 방법
테이크 아웃
대부분의 경우와 마찬가지로 유명인의 추천이 귀하에게 적합한 방법을 의미하지는 않습니다. (우리는 당신에게 Exhibit A : Gwyneth Paltrow와 jade egg를 소개합니다.) 그러나 HypnoBirthing을 선전하는 단골이고 실제적인 엄마들도 있습니다.
Borsato는“긍정적 인 확언, 이야기, 같은 생각을 가진 사람들에게 둘러싸여 있기를 원하는 모든 사람에게 HypnoBirthing을 추천합니다.
HypnoBirthing이 흥미로워 보이면 해당 지역에 수업이 있는지 의사 나 조산사에게 문의하는 것이 좋습니다. The Mongan Method 및 Hypnobabies 웹 사이트를 포함하여 온라인에서 찾을 수있는 많은 리소스도 있습니다.
상상 한대로 출산이 진행되지 않더라도 HypnoBirthing 수업에서 습득 한 도구는 임신 이후에도 도움이 될 수 있습니다. "나는 심장 박동으로이 기술을 다시 사용할 것입니다."라고 Levy는 말합니다. "사실, 저는 여전히 고통 스럽거나 스트레스가 많은 경험을 할 수 있도록 호흡 기술에 의존하고 있습니다."
.jpg)
