집어 올리기 방법은 수면 훈련 방법입니다. Tracy Hogg는 "아기 속삭이는 사람의 비밀 : 아기를 진정시키고, 연결하고, 의사 소통하는 방법"이라는 책에서 대중화했습니다.
저자는 이것이 수면 훈련의 중간 지점이라고 생각합니다. 이 전략의 목표는 잠들기 위해 당신에게 의존하지 않지만 버림 받았다고 느끼지 않는 아기입니다.
그래서 작동합니까?
때에 따라 다르지. 수면 훈련 옹호자들은 일반적으로 자신의 기술이 효과적이라는 많은 이유를 공유하지만 아기는 개인입니다. 아기가 수면을 배우는 방법을 포함하여 한 아기에게 효과가있는 것이 다른 아기와 효과가 없을 수 있습니다.
다음은이 수면 훈련 방법의 기본 사항과 그것이 아기에게 적합한 지 결정하는 방법입니다.
픽업, 내려 놓기 방법은 어떻게 사용하나요?
픽업, 내려 놓기 방법에는 몇 가지 단계가 있습니다.
1. 취침 루틴
이 과정은 아기의 취침 루틴으로 시작됩니다. 아기의 일상 생활의 여러 단계를 완료하고 아기를 잠자리에 둘 때가되면 아기 침대 나 요람에 눕 힙니다.
이상적으로, 그들은 잠자리에 드는 일상에서 졸음과 이완을해야하지만 여전히 깨어 있어야합니다. 아기가 소란 스럽거나 울지 않으면 방을 나갑니다.
Tracy Hogg가 권장하는 방법에는 아기가 깨어있는 동안 아기와 함께 방에있는 것이 포함됩니다. 이 방법을 추천하는 다른 사람들은 아기가 차분 할 때 방을 나가도 좋다고 말합니다.
2. 멈추고, 기다렸다가 듣고
아기가 울기 시작하면 멈춰 서서 기다렸다가 다가가는 소리를 들으십시오. 즉시 서두르지 마십시오. 대신 몇 초 동안 멈추고 아기의 말에 귀를 기울여 아기가 단순히 소란을 피우는 지 또는 부모가 아기를 위로 할 필요가있을만큼 충분히 일했는지 확인하십시오.
3. 픽업
아기가 스스로 안정되지 않으면 안아주세요. 아기를 안고 껴안아 진정 시키십시오. 이것은 픽업, 내려 놓기 방법의 "픽업"부분입니다.
4. 내려 놔
아기가 자리를 잡았지만 여전히 깨어 있으면 다시 눕히십시오. 이것이이 수면 훈련 방법의“내려 놓은”부분입니다.
이 과정은 아기가 결국 잠에들 때까지 계속되며 시간이 오래 걸릴 수 있습니다. 즉,이 수면 훈련 방법에는 많은 인내가 필요합니다. 부모에게는 실망스러운주기가 될 수 있으며, 아기를 위로하기 위해 아기를 태울 때 침착하고 조용하게하는 것이 매우 중요합니다.
픽업, 내려 놓기 방법은 몇 살부터 시작해야합니까?
이 수면 훈련 방법은 생후 약 4 개월 미만의 아기를 대상으로합니다. 생후 4 ~ 8 개월 정도에 가장 효과적이지만 조금 더 나이가 많은 아기에게도 적합 할 수 있습니다. 아기의 수면 패턴은 종종 6 개월까지 잘 정립되므로 그 나이 이전에이 방법을 시작하는 것이 더 쉬울 수 있습니다.
집어 올리기와 내려 놓는주기가 일부 아기에게는 너무 자극적 일 수 있습니다. 아기를 편안하게하는 대신, 아기가 일하는 데 부정적인 영향을 미칠 수있는 과정을 방해합니다.
Pick up, put down 방식의 성공을위한 단계
픽업, 내려 놓기 방법으로 성공하려면 다음 단계를 따르십시오.
1. 취침 루틴
아기를위한 편안한 취침 루틴을 아직 개발하지 않았다면 그것부터 시작하십시오. 아기의 취침 루틴에는 수유 또는 젖병이 포함 된 다음 노래 나 취침 이야기를 들으며 시간을 보낼 수 있습니다.
편안한 루틴을 선택하고 일관성을 유지하십시오. 이렇게하면 아기가 취침 시간이 거의 잠을 잘 시간이라는 것을 알게됩니다.
2. 먼저 휴식을 취하십시오
아기의 부모는 거의 충분한 수면을 취하지 않습니다. 그러나 픽업, 내려 놓기 방법을 시작하기 전에 휴식을 따라 잡으십시오. 시간이 많이 걸릴 수 있으며 아기가 잠들기까지 처음에는 2 시간 이상 걸릴 수 있습니다. 이 접근 방식을 고수하려면 에너지와 인내가 필요합니다.
3. 아기의 말을 들어라
그들이 단순히 까다 롭다면 정착 할 시간과 공간을주십시오. 그들이 화를 내는지, 겁을 먹거나 화가 났는지 알 수 있습니다.
4. 도움 받기
이 방법은 도움을 받으면 가장 잘 작동합니다. 이상적으로는 두 부모 모두 픽업, 내려 놓기 방법에 공정한 기회를주기 위해 최선을 다해야합니다. 조부모, 숙모, 삼촌 또는 아기와 함께 많은 시간을 보내는 다른 사람의 도움을받는 것이 도움이 될 수 있습니다.
픽업, 내려 놓기 방법이 작동합니까?
이 방법의 성공 여부는 아기의 기질과 헌신에 달려 있습니다. 일관성을 유지하는 것이 중요합니다. 수면 훈련은 어떤 접근 방식을 시도하든 도전입니다. 아기의 수면 습관이 지속적으로 변화하는 것을 확인하는 데 며칠에서 몇 주까지 걸릴 수 있다는 점을 기억하세요.
테이크 아웃
아기가 잠드는 법을 배우는 데 도움이되는 옳고 그른 방법은 없습니다. 집어 올리기, 내려 놓기 방법은 특정 아기에게는 좋은 선택 일 수 있지만 모든 아기에게는 그렇지 않습니다. 이것이 가족에게 좋은 선택이 될 수 있는지는 오직 당신 만이 결정할 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 익숙한 기술을 사용하고 일관성을 유지하는 것입니다.
“픽업, 내려 놓기 방법은 시간이 많이 걸릴 수 있습니다. 처음에는 아기가 잠들기까지 2 시간 이상 걸릴 수 있습니다.”
– Katie Mena, MD
Jessica Timmons는 2007 년부터 프리랜서 작가로 활동하고 있습니다. 그녀는 꾸준한 계정 그룹과 가끔 일회성 프로젝트를 위해 글을 쓰고, 편집하고, 자문을 제공하며, 항상 수용하는 남편과 함께 네 자녀의 바쁜 생활을 저글링합니다. 그녀는 역도, 정말 훌륭한 라떼, 가족 시간을 좋아합니다.
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