아니, 당신은 그것을 상상하지 않고 분명히 그것을 꿈꾸고 있지 않습니다. 4 개월 후 수면 퇴행은 진짜입니다. 하지만 그것은 또한 완전히 정상적이며 가장 중요한 것은 일시적입니다.
수면 회귀는 아기의 수면 패턴이 바뀌고 밤에 자주 깨어 다시 잠자리에 들기 힘든 시간입니다. 아기가 깨어 있으면 당신도 마찬가지입니다.
좋은 소식은 아기가 수면 퇴행을 겪고 있다면 아기가 급성장 중이거나 뇌가 발달하고 있음을 의미 할 수 있다는 것입니다.
아기의 뇌는 새로운 환경에 적응하고 새로운 기술을 배우기 시작하면서 지속적으로 진화하고 있습니다. 이때 아기는 몸을 구르거나 앉는 방법을 숙달하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
이 학습 시간은 신생아에게 약간의 스트레스와 좌절감을 줄 수 있으며 수면 패턴은이를 반영 할 수 있습니다.
첫 번째 수면 회귀는 아기가 약 4 개월이되었을 때 종종 발생하며 다른 경우는 미래에 발생할 수 있습니다. 처음이기 때문에 4 개월 수면 회귀는 종종 부모에게 가장 어렵습니다.
수면 회귀는 일반적으로 2 ~ 4 주 동안 지속되며, 일반적이지만 모든 아기가 현재 수면 회귀를 갖는 것은 아닙니다.
징후는 무엇입니까?
아기가 이전에 밤새도록 잘 자다가 갑자기 잠을 잘 자지 않았다면 수면 회귀 일 수 있습니다. 주요 징후는 생후 4 개월 경 수면 패턴이 갑자기 악화된다는 것입니다.
수면 회귀의 다른 징후는 다음과 같습니다.
- 까다 로움
- 여러 밤 깨어남
- 덜 낮잠
- 식욕의 변화
좋은 소식은 아기가 성장하고 새로운 것을 배우고 있다는 것입니다. 이제 그들은 주변 환경에 더 많이 참여하고 있습니다.
4 개월 수면 회귀 관리
심호흡을하고 수면 퇴행은 일시적임을 기억하십시오. 아기는 빠르게 성장하는 몸과 마음에 실망 할 수 있습니다. 이제 그들은 당신을 포함한 주변 환경을 더 잘 알고 있습니다.
아래 제안을 시도하기 전에 아기가 아프지 않은지 확인하는 것이 좋습니다. 질병은 또한 수면을 방해 할 수 있습니다. 아기에게 열이 있거나 정상보다 훨씬 더 까다 롭다면 의사를 만나십시오.
아기에게 낮에 연습 할 시간을주십시오.
아기는 새로 발견 된 기술을 습득하기 위해 열심히 노력하고 있으며, 밤에 연습을 시도 할 정도로 배우고 싶어 할 수 있습니다.
낮 동안 자녀가 몸을 구르거나 앉는 연습을 할 수 있도록 중단없이 시간을 주면 취침 시간 기술 연습을 줄일 수 있습니다.
낮 동안 아기에게 완전히 먹이십시오.
낮과 취침 직전에 충분한 수유를하면 아기가 한밤중에 배가 고파지는 것을 방지 할 수 있습니다.
이 나이에 그들은 주변 세계에 대해 믿을 수 없을 정도로 호기심이 많고 배가 부르기 전에 수유에서 관심을 옮길 수 있습니다. 호기심을 자극 할 가능성이 적은 환경에서 아기에게 먹이를 주어 산만 함을 제거해보세요.
아기가 밤새 잠을 자기 시작하면 밤에 울기 시작하면 먹이를주지 마십시오. 아기가 밤에 울음을 그치도록 항상 먹이를 주면 아기가 깨어날 때마다이 반응을 기대할 수 있습니다.
'졸리지만 깨어있는'소개
아기가 잠을 잘 수 있도록 도와주세요. 그들이 눈을 감고 꿈나라로 떠날 때 그들의 곁에 앉아 신체적, 언어 적으로 안심을 제공하십시오.
그러나 당신의 코칭이 도움이되지 않고 그들이 여전히 울고 있다면, 당신은 그들을 데리러 안아 주거나 잠들도록 흔들어 놓기로 결정할 수 있습니다. 시간이 걸리므로 아기가 아직 스스로 잠드는 방법을 배울 준비가되지 않았더라도 괜찮습니다.
방을 어둡게 유지
아기를 낮잠을 자게 할 때는 더 나은 수면을 취하기 위해 가능한 한 방을 어둡게 유지하십시오. 아기가 너무 빨리 깨어 나면 어둠이 아기가 다시 잠들도록 도와줍니다.
마찬가지로 아침에 일어날 시간이되면 방이 자연광으로 가득 차 있는지 확인합니다. 빛은 수면-각성주기에 대해 뇌에 신호를 보내는 데 도움이됩니다.
취침 루틴을 정하십시오
이 나이에 아기는 밤에 대략 10 ~ 12 시간의 수면을 취하고 낮에는 두 번 낮잠을 자야합니다. 이제 아기의 수면 패턴과 낮잠을 조절할 때입니다.
아직 그렇게하지 않았다면 취침 시간을 정하고 그것을 지키십시오. 여기에는 목욕, 옷 갈아 입기, 취침 시간 이야기 읽기 또는 자장가 노래가 포함될 수 있습니다.
접근 방식과 일치하는 한 원하는 것은 무엇이든 할 수 있습니다. 또한 매일 같은 시간에 아기가 평소보다 오래 자면 아침에 깨워도됩니다.
자신의 일상을 조정하십시오
아기의 낮잠 및 수면 일정에 맞게 일상을 조정하십시오. 식사 시간과 플레이 시간도 일관된 일정으로 이루어져야합니다. 하루를 계획 할 때 아기의 일정을 고려하십시오.
신속하게
아기가 밤에 일어나는 소리가 들리면 아기를보기 위해 일어나기 전에 몇 분 정도 기다리십시오. 계속 울면 대응할 때입니다.
그러나 가능한 한 빠르고 조용하게 변화하고 먹이를주기 위해 이러한 야간 깨우기를 시도하십시오. 이는 말이나 놀이를 피하고 조명을 낮게 유지하는 것을 의미합니다.
모바일 장치 나 컴퓨터의 빛은 아기를 자극 할 수 있으므로 화면도 꺼 두십시오.
낮고 조용한 접근 방식을 취하면 야간이 수면이라는 생각을 강화할 수 있습니다.
수면 신호에주의를 기울이고 신속하게 행동하십시오.
하품하고, 눈을 비비고, 소란을 피우고, 무관심합니다 ... 이것들은 모두 졸린 아기의 전형적인 징후입니다. 눈치 채면 아기를 조용한 공간으로 데려가 휴식을 취하십시오.
이러한 징후에 대한 귀하의 반응 시간은 아기를 잠들게하는 것과 수면에 저항하는 과로 지친 아기를 위로하는 것의 차이를 의미 할 수 있습니다.
프로그램에 충실
귀하의 자녀는 불편 함을 느낄 수있는 많은 변화를 겪고 있습니다. 단기적으로는 아이가 적응하는 것과 동일한 진정 방법을 계속 사용하십시오.
이것은 수면을 위해 간호를하거나 잠을자는 것을 의미 할 수 있습니다. 나중에 이러한 수면 패턴을 떼어 내야하지만 지금 당장 아기를 편안하게 해줄 것입니다.
다른 진정 기술에는 아기를 부드럽게 쉿 취하고 빨기 젖꼭지를주는 것이 포함됩니다.
흐름에 따라
아기는 그네, 자동차, 유모차, 요람 등 낮 동안 어디에서나 Zzz를 잡을 수 있습니다. 그러나 오늘의 도움이 내일은 효과가 없을 수 있으므로 아기를 달래기 위해 다른 방법을 시도 할 준비를하십시오.
추가 사랑과 애정을 제공하십시오
많은 포옹, 포옹, 키스는 아기를 위로하고 사랑받는 느낌을 줄 것입니다. 그것은 또한 그들이 성장하고 발전함에 따라 그들에게 많은 것을 의미 할 것입니다.
가족과 친구에게
아기가 잠을 필요로하는만큼 당신도 그렇게합니다. 1 시간 (또는 2 ~ 3 시간!) 잠자리에 드는 동안 사랑하는 사람에게 아기를보고 놀아주는 것을 두려워하지 마십시오.
테이크 아웃
수면 회귀는 영원히 지속되지 않습니다. 최선을 다해 아기를 밤새 잠들지 못할 수도 있습니다. 이 시간 동안 가능한 한 많은 수면을 취하고 가능한 한 아기와 일관성을 유지하십시오.
결국에는 모두 갚을 것입니다. 물론, 우려 사항이 있으면 의사의 조언을 구하십시오.
