우리는 Kori Pure Antarctic Krill Oil과 협력하여 전반적인 건강을 지원하는 필수 영양소 인 오메가 -3 지방산의 다양한 공급원에 대해 이야기했습니다.
오메가 -3는 식단을 통해 섭취되는 지방 유형입니다. 오메가 -3의 세 가지 주요 유형은 다음과 같습니다.
- 도코 사 헥사 엔 산 (DHA)
- 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA)
- 알파-리놀렌산 (ALA)
DHA와 EPA는 신체에서 많은 중요한 역할을하며, 이러한 지방산을 보충하는 것은 여러 잠재적 인 건강상의 이점과 관련이 있습니다.
예를 들어, 연구에 따르면 이러한 오메가 -3와 중성 지방 및 콜레스테롤 수치와 같은 특정 심장 질환 위험 요인 사이에 유익한 연관성을 발견했습니다. 또한 DHA와 EPA는인지를 지원하고 신체의 염증을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
ALA는 신체가 그것을 사용할 수 있도록 DHA와 EPA로 변환되어야합니다. 그렇지 않으면 단지 에너지로 사용됩니다. 그러나 연구에 따르면 ALA에서 EPA 및 DHA 로의 전환율은 약 5 ~ 8 %에 불과합니다.
전반적인 건강에 대한 중요성으로 인해 전문가들은 일반적으로 DHA 및 EPA를 하루에 250 ~ 500mg으로 섭취하도록 권장합니다.
오메가 -3의 다양한 공급원에 대해 알아 보려면 아래 인포 그래픽을 살펴보십시오.
