생리 중에 식은 땀이 나는 이유는 무엇입니까?

특히 따뜻한 방에서자는 경우 약간 땀이 나거나 때로는 약간 축축한 느낌으로 잠에서 깨는 경우가 드물지 않습니다.

그러나 밤에 땀을 흘리면 일반적으로 담요를 통해 잠에서 깨어납니다.잠에 들기 전에 잠옷과 침구를 바꿔야 할 수도 있습니다.

일부의 경우 월경 기간 동안 식은 땀이 발생할 수 있습니다. 이것은 30 대 또는 40 대 중반에 폐경기가 다가옴에 따라 더 흔해 지거나 처음으로 발생할 수 있습니다.

생리 중에 발생하는 식은 땀의 원인, 관리 방법, 의사의 진찰시기 등을 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

왜 발생합니까?

식은 땀은 월경 전 증후군 (PMS)에서 자주 발생하지만 생리가 시작된 후에도 발생할 수 있습니다.

호르몬은 생리주기의 정상적인 일부로 변동합니다. 특히 에스트로겐과 프로게스테론 수치의 변화는 일과성 열감 및 식은 땀을 포함한 PMS 증상에 기여할 수 있습니다.

프로게스테론 수치가 증가하면 에스트로겐 수치가 감소합니다. 이 하락은 내부 온도를 조절하는 뇌의 일부인 시상 하부에 영향을 미칠 수 있습니다.

결과적으로 뇌는 약간의 온도 변화에도 더 쉽게 반응하고 필요하지 않더라도 땀을 흘려 몸을 식 히라는 신호를 보낼 수 있습니다.

폐경기일까요?
밤에 일과성 열감이 발생하지만 폐경기에 이르지 않았다면 폐경기 전인 폐경 전후에 다가 갈 수 있습니다.
폐경기 증상은 일반적으로 40 세 이후에 시작되지만 30 대 중반에서 후반에 시작될 수 있습니다. 실제로 식은 땀은 폐경기가 다가오고 있다는 첫 징후 중 하나입니다.

조기 폐경일까요?

일차 성 난소 기능 부전 (POI)은 40 세 이전에 발생하는 폐경 증상을 수반합니다. 과거에는이 상태를 조기 폐경 또는 난소 부전이라고했습니다.

전문가들은 일반적으로 기능을 예측할 수 없지만 난소가 여전히이 상태로 기능 할 수 있다는 증거를 발견했습니다.

증상은 다음과 같습니다.

드물거나 불규칙하거나 누락 된 기간
식은 땀과 안면 홍조
기분이나 집중력의 변화
성에 대한 관심 감소
질 건조
성관계 중 통증

POI는 심장병 위험을 증가시킬 수 있으며 골절 가능성을 높일 수 있습니다.

또한 일반적으로 불임으로 이어 지므로 증상이있는 경우, 특히 언젠가 아이를 가질 수있는 옵션을 원할 경우에는 조만간 의료 서비스 제공자를 만나는 것이 중요합니다.

그 밖의 원인은 무엇입니까?

식은 땀은 호르몬 문제 외에 다양한 원인이있을 수 있습니다.

생리 기간 외에 식은 땀을 흘리는 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

수면 무호흡증
경증 또는 일반적인 감염뿐만 아니라 결핵이나 심내막염과 같은 더 심각한 감염을 포함한 감염
위식도 역류 질환 (GERD)
불안과 스트레스
술을 많이 마시거나 늦은 시간에 술을 마시는 것을 포함한 알코올
과도한 운동, 뜨거운 음료 또는 잠자리에 들기 직전 매운 음식을 포함한 생활 방식 요인
무거운 침구 또는 지나치게 따뜻한 침실

식은 땀은 때때로 약물의 부작용으로 발생합니다. 식은 땀을 유발할 수있는 가장 일반적인 약물은 다음과 같습니다.

SSRI 또는 삼환계 항우울제
페 노티 아진 항 정신병 약
당뇨병 약물
호르몬 요법 약물
코르티손 및 프레드니손과 같은 스테로이드
아세트 아미노펜 및 아스피린과 같은 진통제

암은 때때로 식은 땀을 유발할 수 있지만 일반적인 원인은 아닙니다. 일반적으로 설명 할 수없는 체중 감소 및 피로와 같은 다른 증상도 나타납니다.

관리 할 방법이 있습니까?

잦은 식은 땀은 불편 함을 유발하고 수면에 영향을 미칠 수 있지만이를 해결하기위한 조치를 취할 수 있습니다. 특정 생활 습관 변화는 약물이나 다른 치료없이 식은 땀을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

식은 땀 완화에 도움이되는 다음 팁을 시도해보십시오.

침실의 온도를 낮추십시오. 예를 들어, 밤에 창문을 열어 두거나 선풍기를 사용할 수 있습니다.
통기성 있고 겹겹이 쌓인 침구를 위해 더 무거운 담요를 변경하십시오. 가벼운면 시트와 담요를 사용하십시오. 속건성 또는 습기를 흡수하는 천으로 만든 침구를 고려할 수도 있습니다. 옅은 침구는 필요하지 않은 레이어를 뒤로 밀어 낼 수 있으므로 시원함을 유지하는 데 도움이됩니다.
베개 아래에 얼음 팩을 보관하십시오. 잠자리에 들기 전에 부드러운 젤 냉찜질 팩을 베개 아래에두면 수면 환경을 식힐 수 있습니다. 밤에 일어나면 베개를 뒤집어 얼굴을 식힐 수 있습니다.
침대 옆에 찬물을 보관하십시오. 단열 플라스크 또는 보온병을 사용하여 물이 밤새 시원하게 유지되도록합니다. 잠에서 깰 때 물을 몇 모금 마시면 시원함을 유지하는 데 도움이됩니다.
규칙적으로 운동을하다. 운동은 식은 땀을 유발할 수있는 스트레스를 줄이는 것을 포함하여 많은 이점이 있습니다. 잠자리에 들기 직전에 무거운 운동을하지 마십시오. 운동 후 시원한 샤워를하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
트리거를 피하십시오. 극심한 야간 발한의 일반적인 원인으로는 매운 음식, 술, 담배 및 카페인이 있습니다. 취침 전 몇 시간 동안 또는 완전히 피하면 식은 땀을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 적은 카페인은 또한 PMS 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
물을 충분히 마셔 라. 하루 종일 충분한 물을 섭취하는 것은 건강에 중요합니다. 또한 몸을 시원하게 유지하여 밤에 땀을 많이 흘릴 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

식은 땀이 정기적으로 지속되어 불면증이나 기타 고통을 유발하는 경우 의료 서비스 제공자와 약속을 잡는 것이 좋습니다.