인간의 장에는 "장내 세균총"으로 알려진 100 조 이상의 박테리아가 있습니다. 건강한 장내 세균총을 갖는 것은 전반적인 건강에 매우 중요하며 프로바이오틱스가이를 지원할 수 있습니다.
프로바이오틱스는 요거트, 소금에 절인 양배추, 콤 부차, 케 피어 등 살아있는 활성 박테리아 배양을 포함하는 식품입니다. 부패한 고기와 같은 "나쁜"박테리아가 아니라 이미 몸에 살고있는 기존의 좋은 박테리아와 결합 할 "좋은"박테리아입니다.
소화기 문제, 염증 또는 기타 만성 질환으로 몸이 엉망이 된 경우, 근본적인 원인은 실제로 불균형 장내 세균총 일 수 있습니다. 식이 요법에 프로바이오틱스를 추가하면 신체의 좋은 박테리아를 보충하고 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 점령하려는 나쁜 박테리아 문화를 무시할 수 있습니다.
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1 단계:
먼저 크림 또는 식초 기반 드레싱을 선호하는지 결정하십시오. 유기농 올리브 오일을베이스로 사용한 다음 원하는 첨가물을 섞으십시오. 예를 들어, 올리브 오일과 발사믹 식초 1 작은 술을 1 : 1로 혼합하여 강황 발사믹 식초 드레싱을 만들 수 있습니다. 강황 가루, 마늘 가루 한 꼬집, 소금과 후추로 맛을 봅니다.
2a 단계 :
드레싱을 한 후 프로바이오틱스를 추가합니다.
크림 같으면 2 큰술을 넣으세요. 케 피어 또는 요구르트.
2b 단계 :
식초가 들어 있으면 2 큰술을 넣으세요. kombucha 또는 소금에 절인 양배추 주스.
3 단계 :
냉장. 그런 다음 흔들어 부어 즐기십시오!
