육감, 직감 또는 직감 : 무엇을 선택하든간에 깊은 내면에서 갑작스런 통찰력의 섬광이 많은 믿음을 불러 일으킬 수 있습니다.
“당신의 직감을 믿으십시오”라는 옛말은 종종 자신에게 진실을 유지하는 방법으로 이러한 직감의 감정을 신뢰하는 것을 말합니다.
본능을 따르는 것은 확실히 당신을위한 최선의 길로 당신을 인도 할 수 있습니다. 하지만 설명 할 수없는 본능 인 느낌을 너무 많이 신뢰해야하는지 궁금 할 것입니다.
논리와 이성을 고수하는 것이 더 나은 결정을 내리는 데 도움이되지 않습니까?
항상 그런 것은 아닙니다. 과학은 어떤 상황에서는 직관이 귀중한 도구가 될 수 있다고 제안합니다.
그 직감 같아 하다 의미가 있으며 종종 좋은 선택을하는 데 도움이 될 수 있습니다.
'직감'은 실제로 어떤 느낌입니까?
상황에 대해 잔소리하는 불안감을 경험 한 적이 있습니까? 방금 만난 사람에 대해 갑자기 의심 스러웠습니까? 자신의 감정을 논리적으로 설명 할 수는 없지만 뭔가 옳지 않다는 것을 알고 있습니다.
또는 어려운 결정을 내린 후 성급한 긍정이나 침착 함이 당신을 넘쳐서 당신이 옳은 일을하고 있다는 확신을 줄 수도 있습니다.
내장 감정은 다양한 감각을 불러 일으킬 수 있으며, 일부는 불안과 관련된 신체적 감정과 다르지 않습니다. 다른 더 긍정적 인 느낌이 당신의 선택을 확인 시켜줄 수 있습니다.
어떤 사람들은 직감을 작은 내면의 목소리로 묘사하지만, 당신은 종종 직감이 다른 방식으로 당신에게 말하는 것을 "듣게"됩니다.
직감의 징후
- 명료 함의 섬광
- 신체의 긴장 또는 압박감
- 소름이 돋거나 따끔 거림
- 위“나비”또는 메스꺼움
- 위 구덩이에 가라 앉는 감각
- 땀에 젖은 손바닥이나 발
- 특정 사람이나 상황으로 계속 돌아가는 생각
- 평화, 안전 또는 행복감 (결정을 내린 후)
이러한 감정은 항상 강하거나 압도적 인 것은 아니지만 갑자기 나타나는 경향이 있습니다.
희미한 속삭임이나 가장 불안한 느낌으로 경험할 수도 있지만, 너무 강하게 느껴져 무시하는 것을 상상할 수 없습니다.
뇌가 이러한 감정을 인식하도록 장려하는 것처럼 보인다면 그 표시에서 멀지 않은 것입니다.
그들은 어디에서 왔니?
직감은 종종 갑자기 나오는 것처럼 보이지만 무작위가 아닙니다. 그들은 실제로 당신의 장에서 비롯된 것이 아닙니다.
장-뇌 연결은 감정적 경험을 위장 장애로 등록 할 수있게합니다. 불안하거나 두렵거나 뭔가 잘못되었다고 확신하면 복통, 통증 또는 메스꺼움을 경험할 수 있습니다. 그것이“직감”이라는 이름이 유래 된 곳입니다.
전문가들은 이러한 감정에 대해 몇 가지 잠재적 인 설명을 내놓았습니다.
정상적인 뇌 과정
연구는 이러한 직관력을 감정적 및 기타 비언어적 단서를 평가하고 해독하는 것과 같은 특정 뇌 과정과 연결시킵니다.
하루를 보내면서 뇌는 환경에서 감각 데이터를 수집하고 처리합니다. 이 정보 중 일부를 완벽하게 알고 있습니다.
예를 들어 두 사람이 바로 앞에있는 상점 밖에서 서로 소리를 지르고 밀고있는 것을 본다면 아마도 길을 건너 게 될 것입니다. 그러나 사용 가능한 정보를 기반으로 합리적 결정을 내렸기 때문에 직감이 이사하라고 말하지 않았습니다.
뇌는 이러한 과정을 자동으로 수행하여 발생할 수있는 모든 상황에 대비할 수 있습니다.
이러한 프로세스는 "백그라운드"에서 실행되기 때문에 관찰중인 내용이나 의미를 항상 인식하지 못할 수 있습니다.
갑자기 길을 건너고 싶은 강한 충동을 느낀다면? 충동 뒤에 분명한 이유는 없지만 무시할 수없고 목 뒤의 따끔 거림도 무시할 수 없습니다.
건넌 후 몇 초 후에 앞 건물의 표지판이 무너져 내리고, 걸어 가던 바로 그 곳입니다. 당신은 불신과 심장이 두근 거리는 것을 응시합니다. 그런 일이 일어날 것을 어떻게 알았습니까?
이 직관의 섬광은 아마도 어떤 신비한 육감과도 관련이 없을 것입니다. 걸을 때 무의식적으로 관찰했을 가능성이 더 큽니다.
표지판의 한쪽 구석이 느슨해져 바람에 흔들리고 건물에 부딪혔을 수도 있습니다. 아마도 다른 보행자들이 눈치 채고 비켜서 당신은 그것을 깨닫지 못한 채 따라갔습니다.
경험을 바탕으로 한 예측
직감은 경험을 바탕으로 한 예측의 한 유형으로 생각할 수도 있습니다. 완전히 기억하지 못하는 기억이나 의식적으로 인식하지 못하는 정보조차도 당신을 인도 할 수 있습니다.
직관을 측정하려는 2016 년 연구에서이 아이디어를 테스트했습니다.
- 연구자들은 학생들에게 움직이는 작은 점들로 이루어진 화면을보고 점들이 화면의 오른쪽 또는 왼쪽으로 이동했는지 확인하도록 요청했습니다.
- 동시에 연구진은 강아지, 아기, 총, 뱀 등 긍정적이거나 부정적인 감정을 불러 일으키는 이미지를 참가자들에게 보여 주었다. 이 이미지는 점이 화면에서 움직이는 방향을 알려줍니다.
- 참가자들은이 이미지를 한쪽 눈으로 만 보았지만 자신이보고 있다는 사실을 몰랐습니다. 그들은 거울 입체경을 통해 점을 보았습니다.이 장치는 연구자들이 의식적 인식에서 그 이미지를 차단할 수있게 해주는 장치입니다.
참가자가 이러한 이미지를 "보면"결정이 더 빠르고 정확 해졌습니다. 생리적 각성을 측정하는 피부 전도도 반응은 참가자들이보고있는 것을 전혀 깨닫지 못했지만 이미지에도 물리적으로 반응했음을 시사합니다.
기존 지식이 어떻게 인식하지 못하더라도 직감을 유발할 수있는 방법에 대한 다음 예를 고려하십시오.
한 무리의 친구들이 인기있는 레스토랑에서 저녁 식사를 부탁합니다. 가지 말라고하는 무언가가 있고 초대를 전달합니다.
며칠 후 거의 모든 사람들이 식중독에 걸린다는 소식을 듣습니다. 그 때 몇 가지 비위생적 인 음식 준비 관행을 지적한 식당에 대한 비평을 읽은 기억이납니다.
또는 온라인 데이트 앱에서 누군가와 짝을 짓고 몇 주 동안 문자 메시지를 보낸 후 직접 만납니다. 일이 잘 시작되지만 갑자기 불편 함을 느끼지만 이유는 말할 수 없습니다.
결국 몸이 안 좋다고 말하고 떠납니다. 집으로 돌아가서 무슨 일이 있었는지 알아보기 위해 그들의 프로필과 초기 메시지를 되돌아 봅니다.
일부 정보 (마지막 직장, 학교 다녔던 곳, 마지막 관계가 어떻게 끝났는지)는 날짜에 말한 내용과 완전히 충돌합니다. 당신은 그 순간에 거짓말을 잡지 못했지만 여전히 당신을 흔들어 놓는 적신호 역할을했습니다.
직감 대 불안 및 편집증
직감은 불안과 동일한 신체적 감각을 불러 일으키므로 두 가지를 구분하기가 어려울 수 있습니다. 누군가에 대한 불신이 편집증을 암시한다고 걱정할 수도 있습니다.
메시지를 파헤치는 대신 데이트에 무슨 일이 있었는지 친구에게 말했다고 가정 해 보겠습니다. "당신의 신경이 당신을 더 좋아졌습니다."그들은 고의로 말했다. "드디어 멋진 사람을 만났을 때 긴장되는 것은 완전히 정상입니다."
당신은 그들에 대해 뭔가 옳지 않다고 확신했지만 결국 당신의 의심은 신경에서 나온 것이 틀림 없다고 결정합니다.
다음은 직감, 불안 및 편집증을 구별하기위한 몇 가지 지침입니다.
직감은 당신을 명확한 방향으로 인도합니다
당신이 직감으로 인식한다는 것을 아는 감각은 특정 상황이나 특정 사람에 대해 생각할 때 나타나는 경향이 있습니다. 이 직감은 일반적으로 구체적인 결정이나 행동으로 인도합니다.
반면에 불안은 미래에 집중하는 경향이 있으며 종종 정의가 덜합니다.
불안하면 모든 종류의 걱정, 특히 변경할 수 없거나 제어 할 수없는 문제에 대해 걱정할 수 있습니다. 잠재적 인 부정적인 시나리오에 대처하기 위해 몇 가지 해결책을 생각해 냈지만 그 중 어느 것도 확신하지 못할 수 있습니다.
편집증은 사실에 근거하지 않습니다
편집증은 다른 사람들과 그들의 행동에 대한 비합리적인 의심입니다. 누군가를 불신 할 이유가없고 의심을 뒷받침 할 증거도 없지만 누군가가 당신에게 해를 끼친다는 것을 확신 할 수 있습니다.
이러한 감정은 종종 당신의 삶의 여러 상황에서 나타납니다. 즉, 한 사람 만 의심하지 않을 것입니다.
직감에 불을 붙인 것이 무엇인지 즉시 인식하지 못할 수도 있지만, 시간과 배려가 더 깊은 통찰력, 심지어는 증거로 이어질 수 있습니다. 데이트 메시지에서 찾은 증거처럼 말입니다.
느낌을 알아 보려면 "이 사람이나 상황에 대해 구체적으로 무엇이 나를 괴롭히는가?"와 같은 질문을 해보십시오. 또는“이전에 이런 일이 있었나요?”
불안감
일단 결정을 내리면 직감이 사라지는 경향이 있습니다. 당신은 안도감이나 평온함이 그들을 대체했다는 것을 알 수도 있습니다.
하지만 불안은 지나가는 느낌 이상입니다. 일반적으로 잠재적 인 위협에 대해 지속적으로 경고합니다. 한 가지 문제를 해결할 때 다른 문제에 대해 걱정하기 시작하거나 자신의 결정을 의심하기 시작할 수 있습니다.
당신이 무엇을하든, 어디를 가든지, 두려움과 불안의 끊임없는 배경이 뒤 따릅니다.
언제 당신의 직감을 믿어야합니까?
직감은 관찰과 경험에 근거한 매우 실제적인 것일 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 모든 결정을 내리는 데 사용하고 싶지는 않을 수 있습니다.
다음은 직감을 신뢰하는 것이 안전한 방법 일 수있는 몇 가지 시나리오입니다.
희망적인 생각과 분리 할 수있을 때
소망스러운 생각은 무언가가 너무 심하게 일어나기를 원할 때 일어나고 그것이 일어날 것이라고 믿기 시작합니다.
항상 소설을 출판하고 싶었지만 몇 장만 작성했다고 가정 해 보겠습니다. 하지만 당신은 직감으로 당신의 글이 편집자의주의를 끌기에 충분하다는 것을 알고 있습니다.
그들은 즉시 응답하고 더 많은 것을 열망합니다. 당신이 일상 생활의 요구에 맞추기 위해 고군분투하고 있다고 설명 할 때, 그들은 당신이 휴식을 취하고 당신의 책에 집중할 수있는 진보를 제공 할 것입니다. 결국, 당신은 챕터를 내보내고 일을 위해 사직서를 준비하기 시작합니다.
백업 경험이 부족하면 직관에 의존하기가 어렵습니다. 출판을하려는 당신의 욕망은 책을 쓰는 데 돈을받는 초보 저자가 거의 없다는 현실을 방해합니다.
빠른 결정이 필요할 때
연구에 따르면 뇌에 이미 분류 된 풍부한 경험이 신속하게 결정해야 할 때 도움이 될 수 있다고합니다.
때로는 옵션을 평가하거나, 리뷰를 비교하거나, 가능한 한 많은 사실을 얻고 싶을 것입니다. 하지만 어떤 상황에서는 계획 할 시간이 많지 않을 수 있습니다.
아파트를보고 있다고 가정 해보십시오. 동네는 괜찮아 보이고 건물은 조용하고 아파트 자체는 화려합니다. 마음에 들지만 마음을 정하기 전에 잠재적 인 결함이나 단점을 조사하는 데 더 많은 시간을 할애하는 것이 좋습니다.
여행을 마치면 집주인이“원하면 네 것이지만 다른 사람이 네 명이 기다리고 있으니 결정하는 데 10 분 정도만 줄 수있다”고 말합니다.
당신의 직감이“예! 임대하십시오. 이곳이 바로 이곳입니다!” 들어도 안전 할 것입니다. 그러나 처음으로 직접 장소를 선택하는 경우에는 먼저 벨트 아래에서 조금 더 많은 경험을 얻는 것이 가장 좋습니다.
필요한 사항을 파악하려고 할 때
논리와 이성은 필요한 것에 대한 직관적 인 지식과 항상 비교할 수는 없습니다. 결국, 당신은 자신을 가장 잘 압니다.
오늘 밤은 친구의 생일 파티이지만 가고 싶지 않습니다. 피곤하고 지치고 시끄럽고 붐비는 방은 저녁을 보내기에 최악의 장소처럼 들립니다.
실제로 그곳에 가면 기분이 조금 나아질 수 있다는 것을 알고 있지만 내부 목소리가 "절대 안돼"라고 주장합니다.
계속해서 건너 뛰십시오 (정말). 몸에 귀를 기울이면 당장 필요한 것을 지원하는 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다.
데이터가 부족할 때
직감이 차갑고 확실한 증거를 대체 할 수는 없지만 항상 고려할 사실이있는 것은 아닙니다. 또는 답변을 안내하기에 충분하지 않은 데이터가있을 수 있습니다.
아마도 당신은 서류상으로 상당히 똑같이 보이는 두 가지 구인 중 하나를 선택하거나 열정이 덜하다고 느끼는 사람과 두 번째 데이트를 할 것인지 결정하려고 할 것입니다.
감정은 결정에 중요한 역할을 할 수 있으므로 신뢰하십시오. 당신이 내리는 선택은 당신의 자아감과 더 잘 공명 할 수 있습니다.
결론
시간과 연습을 통해 직감을 연마 할 수 있으므로 직감에 합당한 배려를 제공하십시오. 감정과 신체 단서에 동조하면 장을 듣고 언제 그것을 신뢰할 수 있는지 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.
직감을 식별하는 데 어려움을 겪거나 불안한 생각과 감정을 분리하는 데 어려움을 겪을 때 치료사는 감정을 구분하는 능력을 기르는 데 도움을 줄 수 있습니다.
Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가이자 편집자로 일했습니다. 그녀의 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 성 양성 및 정신 건강입니다. 특히 그녀는 정신 건강 문제에 대한 오명을 줄이기 위해 최선을 다하고 있습니다.
