파트너가 갑자기 당신을 떼어 놓는 것처럼 보이는 방식으로 행동하기 시작했을 때 당신은 파트너와 더 가까워지기 시작했습니다.
아마도 당신은 알아 차릴 것입니다 :
- 신체적, 정서적 거리 증가
- 간결한 커뮤니케이션
- 당신의 필요에 덜 관심
- 비정상적으로 무례하거나 불친절한 말
이 거리는 당신을 아프고 혼란스럽게 만듭니다. 당신은 당신의 관계가 멋지게 진행되고 있다고 생각했습니다.
아니면 당신이 사람들을 밀어내는 사람 일 수도 있습니다. 관계가 심각해지기 시작하면 종료를 시작하거나 친구 및 다른 사랑하는 사람들이 공유하고 싶지 않은 일에 접근하면 뒤로 물러납니다.
반복적으로 이러한 패턴에 빠지면 원하는 친밀감을 형성하지 못할 것이라고 걱정할 수 있습니다.
하지만 절망하지 마십시오. 변화에는 헌신적 인 노력이 필요하지만 사람들을 들여 보내는 법을 배울 수 있습니다.
왜 일어나는가
일반적으로 사람들은 다른 사람을 진정으로 싫어하거나 완전히 혼자 있기를 원하기 때문에 친밀함을 피하지 않습니다.
그렇다면 왜 이런 일이 발생합니까? 그리고 그 이유가 중요합니까?
종종 그렇습니다. 사람들을 밀어내는 이유를 모른다면 그 행동을 바꾸는 것이 더 어려울 수 있습니다. 가능한 이유를 파악하는 것은 관계에서 친밀감을 회복하기위한 중요한 첫 단계가 될 수 있습니다.
사람들은 종종 다음과 같은 이유로 다른 사람들을 밀어냅니다.
친밀감에 대한 두려움
사람들을 밀어내는 것은 친밀감을 피하는 한 가지 방법입니다. 사실, 이러한 회피는 관계에서 상처를 입는 것을 두려워하는 사람들을위한 방어 메커니즘으로 작용할 수 있습니다.
심하게 끝난 과거의 관계에서 치유되었다고 생각하더라도 더 이상의 거절에 대한 걱정이 잠재 의식에 남아있을 수 있습니다.
새로운 파트너와의 관계를 발전시키기 시작하면 자신을 보호하려는 본능이 이어지기 시작합니다. 결국 다시는 거절 당하고 싶지 않습니다.
"너무 가까워지기 전에 밀어 내면 해칠 수 없습니다."라고 생각하거나 의도적으로 그들을 쫓아 내려고하지 않을 수도 있습니다.
논쟁을 시작하고 정서적 친밀감을 피하는 것과 같은 행동은 때때로 더 무의식적으로 발생하지만 최종 결과는 일반적으로 동일합니다.
긴밀한 친밀한 관계에 대한 생각은 당신을 불편하게하므로 자기 보호 수단으로 친밀감을 피하기 위해 할 수있는 일을한다.
첨부 파일 문제
애착 스타일은 또한 친밀감 회피에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
부모 또는 일차 간병인이 어린 시절의 친밀감 및 기타 정서적 지원에 대한 요구를 안정적으로 충족하지 못한 경우, 혼란 스럽거나 회피적인 애착 스타일로 성장할 수 있습니다.
성인이되면 친구 및 연인과 긴밀한 관계를 맺기를 원하지만 동시에 간병인이 그랬던 것처럼 그들이 당신을 실망시킬 까봐 두려워합니다. 당신은 일이 너무 격렬 해지면 물러날 수있는 낮은 관여 또는 우연한 관계를 발전시키는 경향이 있습니다.
또는 파트너를 가까이 끌어 당기거나 집착하려는 충동과 그들을 뒤로 밀어 내야 할 필요성 사이에서 번갈아 가며 할 수도 있습니다.
과도한 집착은 특히 친밀감에 대한 강한 욕구와 급격한 거부 사이에서 관계 행동이 갑자기 바뀔 때 파트너를 쫓아 낼 수 있다는 점에 주목할 가치가 있습니다.
다양한 부착 스타일에 대해 자세히 알아보십시오.
낮은 자존감 또는 자신감
자신감이 부족하거나 자존감에 어려움을 겪는 사람들도 결국 사람들을 밀어 내게 될 수 있습니다.
누군가를 정말로 돌보고 있지만 장기적인 관계 나 우정을 유지할 수있는 기술이 있는지 의심 스러울 수도 있습니다.
당신은 믿을 수 있습니다 :
- 실수를하거나 실망시킬 것입니다.
- 그들은 실제로 당신을 좋아하지 않습니다.
- 그들은 결국 다른 사람을 위해 당신을 떠날 것입니다.
- 당신이 충분하지 않기 때문에 그들을 막을 것입니다.
- 당신은 사랑하는 파트너와 건전한 관계를 가질 자격이 없습니다.
불안, 우울증, 기타 정신 건강 상태 또는 신체 질환을 앓고있는 경우, 자신의 필요를 지원하고 관계를 유지하는 능력에 대해 우려 할 수도 있습니다 (아마도 사실과는 거리가 멀지 만).
다른 사람을 신뢰하지 못함
신뢰 문제는 이전에 배신의 고통을 경험 한 사람들 사이에서 매우 흔합니다. 과거의 파트너가 속이거나 거짓말을했다면 그 배신에서 회복하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다.
깨어진 신뢰는 복구하기 어렵고 그 영향은 한 관계에서 다음 관계로 이어질 수 있습니다. 당신이 원하는 친밀감을 달성하고 그들이 당신을 속였다는 것을 알게된다면 어떨까요?
신뢰는 하룻밤 사이에 발생하는 것이 아니며 누군가를 신뢰할 수 있다고 느끼기 전에 시간이 필요한 것은 절대적으로 정상입니다. 하지만 의심의 여지가없는 사람에 대한 지속적인 신뢰의 부족은 결국 도로에서 약간의 충돌을 일으킬 수 있습니다.
당신은 그들에게 끊임없이 질문하거나 확인하거나 단순히 감정적으로 개방하기 위해 고군분투합니다. 둘 다 건강 관계를 구축하는 데 도움이되지 않습니다.
물론 자신을 신뢰하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다. 이것은 종종 자신감과 연결됩니다.
과거에 실수를했다면 다시 엉망이되어 현재 파트너를 다치게 할까봐 걱정할 수 있습니다. 죄책감과 자기 의심으로 인해 둘 다 보호하기 위해 그들을 밀어 낼 수 있습니다.
사람들을 들여 보내는 방법
사람들을 밀어내는 경향을 인식하는 것은 변화를 향한 핵심 첫 걸음이기는하지만, 그저 한 걸음입니다.
사람들을 들여 보내는 법을 배우려면 시간과 연습이 필요하지만 이러한 전략이 도움이 될 수 있습니다.
천천히 해
진정으로 친밀하고 친밀한 관계를 원할 때 빨리 도착하기 위해 서두르고 싶을 수 있습니다. 그러나 진정한 친밀감에는 시간이 걸립니다. 특히 연애 기록에 비탄이나 배신이 포함되는 경우에는 더욱 그렇습니다.
정말 준비가되기 전에 스스로 뛰어 들도록 강요하면 두려움과 의심이 다시 닥쳐 올 때 자신의 입장을 되 찾으려고 허둥 대게 만들 수 있습니다. 파트너를 밀어 내면 더 안전하다고 느낄 수 있지만 신뢰를 키울 수는 없습니다.
대신 신중한 접근 방식을 시도하십시오.
- 파트너와의 유대감을 천천히 그러나 꾸준히 발전 시키십시오.
- 미래에 대한 희망이나 두려움에 집착하지 말고 함께 보내는 시간을 즐기십시오.
- 당신이 그 관계를 소중히 여기는 이유를 상기시키기 위해 그들에 대해 당신이 좋아하는 것을 기록하십시오.
- 신뢰성과 신뢰성을 강화하는 데 도움이되는 특정 행동을 찾으십시오.
에 대해 말하다
건강한 관계에는 좋은 의사 소통이 필요합니다. 일상 생활과 관계에 대한 일반적인 감정에 대해 이야기하는 것과 함께 발생하는 모든 문제에 대한 생각을 공유하고 싶을 것입니다.
파트너와 친밀함을 피하는 습관에 대해 이야기하는 것은 약간 무섭게 느껴질 수 있지만 발전에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
친밀감이 까다로운 이유를 설명하면 상대방이 왜 열기를 주저하는지 이해하는 데 도움이 될 수 있으므로 과거 경험에 대한 몇 가지 세부 사항을 공유하는 것을 고려할 수 있습니다.
예를 들어 다음과 같이 말할 수 있습니다.“내 전남편이 내 인생을 함께 보낼 사람이라고 생각했지만 그들은 속였다. 또 다른 배신에 대해 걱정하는 것은 때때로 내가 다시 상처 받기 전에 관계를 망가 뜨리고 싶은 충동을 준다. 나는 두려움에 대해 이야기하고 두려움을 느끼기 시작할 때 사람들을 밀어 내려는 충동과 싸우고 있습니다.”
특히 불편한 점이 있으면 알려주세요. "가까워지면 정말 행복해 지지만 아직은 향후 계획에 대해 이야기 할 준비가되지 않았습니다."
균형을 위해
사람들을 밀어 내려는 충동으로 다스리려고한다면 파트너의 경계를 존중하는 대신 너무 많이 개방하거나 집착함으로써 과잉 보상을 받게 될 수 있습니다.
균형을 잡기 위해 노력하면 관계 성공 가능성이 높아질 수 있습니다. 균형은 다음을 의미 할 수 있습니다.
- 당신의 전체 인생 이야기를 즉시 공개하는 대신 자연스럽게 과거 경험을 공유
- 모든 세부 사항을 알 필요없이 자신의 삶에 대한 관심을 표현
- 파트너와 감정을 공유하고 감정에 대해 물어보십시오.
당신의 목표는 상호 의존입니다. 그것은 당신이 서로에게 전적으로 의존하지 않고 유대감을 형성하고 서로를 지원하기 위해 일한다는 것을 의미합니다. 당신은 삶을 공유하지만 여전히 당신 자신의 사람입니다.
균형은 또한 정상적인 갈등에 익숙해 지도록 노력하는 것을 의미 할 수 있습니다.
거절을 두려워하면 파트너가 관계를 느끼지 않는다는 작은 신호에 대해 높은 경계를 할 수 있습니다. 그러나 불일치는 친밀한 관계에서도 때때로 발생합니다.
사랑하는 사람에게 좌절감을 느낀다고해서 자신의 경험에서 알 수 있듯이, 사랑하는 사람이 삶에서 벗어나기를 원한다는 의미는 아닙니다.
파트너를 밀어내어 갈등을 피한다고해서 관계가 강화되는 것은 아니지만보다 생산적인 방법으로 갈등을 탐색하는 방법을 배우는 것이 좋습니다.
자기 연민 연습
오랜 행동 패턴을 극복하는 것은 종종 어려운 일이므로 자신을 친절하게 대하는 것을 잊지 마십시오. 그다지 많지 않은 것 같지만 문제를 발견했다는 사실은 지속적인 변화를 설정하는 데 필요한 자기 인식이 있음을 시사합니다.
사람들을 밀어내는 이유는 변화가 얼마나 빨리 일어나는지에 영향을 미칠 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 기꺼이 일할 의향이있는 한 노력이 성과를 거둘 가능성이 높습니다.
치료사와 상담
친밀감을 피하는 이유를 파악하는 데 어려움이 있습니까? 당신이 진정으로 원하는 것이 더 깊은 친밀감 일 때 사랑하는 사람을 뒤로 밀어 붙이는 습관을 깨는 방법을 모르십니까?
정신 건강 전문가의 지원은 많은 이점을 가질 수 있습니다.
물론 이러한 문제를 직접 탐색하는 과정에서 약간의 진전이 있음을 알 수 있습니다. 그러나 관계 불안, 애착 문제 또는 정신 건강 증상과 같은 근본적인 요소를 탐색하려고 할 때 이러한 요소를 단독으로 해결하기가 어려울 수 있습니다.
치료사는 사람들이 회피 및 기타 친밀감 문제를 해결하도록 돕는 데 많은 훈련과 경험을 가지고 있습니다. 잠재적 인 원인을 탐색하거나 친밀감 기술을 개발하는 데 약간의 추가 지원이 필요한 것은 부끄러운 일이 아닙니다.
밀려 난다면
친구 나 파트너가 거리를 두려는 느낌을 받으면 직접 대화를 통해 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 통찰력을 얻으십시오. 그들은 자신의 행동이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 정확히 깨닫지 못할 수도 있습니다.
그들은 또한 당신의 관계와 전혀 관련이없는 무언가에 대처할 수 있습니다. 사람들은 어려움을 다르게 처리합니다. 말이 안되는 반응은 그들에게 완벽하게 자연스럽게 느껴질 수 있습니다.
고려할 대화 시작 요소는 다음과 같습니다.
- "최근에 우리가 감정적 인 수준에서 연결되지 않는다는 것을 알게되었고, 당신의 마음에 무엇이 있는지 궁금합니다."
- “최근 우리는 많은 의견 차이가있는 것 같습니다. 더 나은 의사 소통을 위해 어떻게 협력 할 수 있습니까?”
감정을 표현한 후에는 설명하고들을 수있는 기회를주세요.
그들을 지원할 수있는 방법을 물어보세요
아마도 그들은 당신과 더 안정감을 느끼기 위해 조금 더 많은 의사 소통이 필요하거나, 조금 더 육체적 안정 (키스, 포옹, 캐주얼 터치 등)이 필요할 것입니다.
언제 종료되는지 지적하면 도움이 될 수 있지만 항상 그런 것은 아닙니다. 그렇기 때문에 잘못된 가정이 상황을 더욱 복잡하게 만들 수 있으므로 필요한 것을 항상 묻는 것이 현명합니다.
과잉 재확인 방지
사랑하는 사람이 거절을 두려워해서 당신을 밀어 낸다면 해결책은 분명해 보일 수 있습니다. 단순히 정기적으로 당신의 사랑을 안심 시키십시오.
관계 과정에서 자신의 감정에 대해 이야기하는 것은 정상이지만, 애정에 대한 지속적인 안심을 제공하면 역효과를 낼 수 있습니다. 이러한 확신이 점점 더 필요하게 될 수 있습니다.
커플 상담사는이를 효과적으로 탐색하는 데 더 많은 지침을 제공 할 수 있습니다.
인내심 기르기
사랑하는 사람이 당신을 밀어 내고 있다고 느낄 때, 관계를 잃는 것에 대한 두려움은 당신이 스스로 거리를 좁히도록 이끌 수 있습니다. 그러나 그들에게 집착하거나 열도록 압력을 가하면 아마도 더 이상 폐쇄하고 싶어 할 것입니다.
대신 당신이 그들과 함께 있고 그들이 편안하게 느끼는 속도로 갈 준비가되었다고 알려주세요. 그런 다음 친밀감을 더 편안하게 느끼는 데 필요한 공간을 제공하여 의미를 보여줍니다.
결론
상처를 입을 까봐 사람들을 밀어내는 것은 드문 일이 아니지만 좋은 관계를위한 장기적인 전략으로는 효과가 없습니다.
치료사는 친밀감 회피의 이유를 탐구하고 대신 다른 사람을 향한 연습을하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가이자 편집자로 일했습니다. 그녀의 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 성 양성 및 정신 건강입니다. 특히 그녀는 정신 건강 문제에 대한 오명을 줄이기 위해 최선을 다하고 있습니다.
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