우울증과 육체적 통증을 함께 사용하는 경우는 많지 않지만 연구 결과에 따르면이 정신 질환이 정말 아플 수 있습니다.
우울증은 아파요. 우리는 종종이 정신 질환을 슬픔, 울음, 절망감과 같은 정서적 고통과 짝을 이루지 만, 연구에 따르면 우울증도 육체적 고통으로 나타날 수 있습니다.
우울증을 육체적 고통으로 생각하지 않는 경우가 많지만 일부 문화권에서는 특히 정신 건강에 대해 공개적으로 이야기하는 것이 '금기'인 문화권에 속합니다.
예를 들어, 중국과 한국 문화에서 우울증은 신화로 간주됩니다. 따라서 환자는 신체적 고통이 심리적 고통의 징후 일 수 있다는 사실을 모르고 우울증을 설명하는 대신 의사에게 가서 신체적 증상을 치료합니다.
그러나 이러한 신체적 증상을 염두에 두는 것은 정서적 영향만큼이나 중요합니다.
우선, 그것은 당신의 몸과 마음을 확인하는 좋은 방법입니다. 신체적 증상은 우울증이 시작될 때 신호를 보내거나 우울증을 겪고 있는지 여부를 알 수 있습니다.
반면에 신체적 증상은 우울증이 실제로 매우 현실적이며 전반적인 웰빙에 해로울 수 있음을 보여줍니다.
우울증의 가장 흔한 신체적 증상 7 가지는 다음과 같습니다.
1. 피로 또는 지속적으로 낮은 에너지 수준
피로는 우울증의 흔한 증상입니다. 때때로 우리 모두는 낮은 에너지 수준을 경험하고 아침에 느리게 느껴질 수 있으며, 일하러가는 대신 침대에 누워 TV를보기를 바라고 있습니다.
우리는 종종 피로가 스트레스에서 비롯된다고 생각하지만 우울증도 피로를 유발할 수 있습니다. 그러나 일상적인 피로와 달리 우울증과 관련된 피로는 집중력 문제, 과민 반응 및 무관심을 유발할 수 있습니다.
보스턴 매사추세츠 종합 병원의 임상 연구 프로그램 책임자 인 Maurizio Fava 박사는 우울증을 앓고있는 사람들은 종종 비 회복 적 수면을 경험하며, 이는 밤새도록 휴식을 취한 후에도 느리게 느낀다는 것을 의미합니다.
그러나 감염 및 바이러스와 같은 많은 신체적 질병도 피로를 유발할 수 있기 때문에 피로가 우울증과 관련이 있는지 여부를 식별하는 것이 어려울 수 있습니다.
알 수있는 한 가지 방법 : 일상적인 피로가 이러한 정신 질환의 징후이지만, 우울증에 걸렸을 때 슬픔, 절망감, 무감각증 (일일 활동의 즐거움 부족)과 같은 다른 증상도 나타날 수 있습니다.
2. 통증 내성 감소 (일명 모든 것이 더 아프다)
신경에 불이 붙은 것처럼 느껴도 통증에 대한 육체적 이유를 찾을 수 없습니까? 결과적으로 우울증과 통증은 종종 공존합니다.
2015 년 한 연구에서는 우울증에 걸린 사람들과 통증 내성이 감소한 사람들 사이의 상관 관계를 보여 주었고, 2010 년의 다른 연구에서는 통증이 우울증에 걸린 사람들에게 더 큰 영향을 미친다는 것을 보여주었습니다.
이 두 증상은 명확한 원인과 결과 관계가 없지만, 특히 의사가 약을 권장하는 경우 함께 평가하는 것이 중요합니다.
일부 연구에 따르면 항우울제를 사용하면 우울증을 완화하는 데 도움이 될뿐만 아니라 진통제 역할을하여 통증을 완화 할 수 있습니다.
3. 허리 통증이나 근육통
아침에는 괜찮다고 느낄 수 있지만 직장에 있거나 학교 책상에 앉으면 등이 아프기 시작합니다. 스트레스 일 수도 있고 우울증 일 수도 있습니다. 종종 나쁜 자세 나 부상과 관련이 있지만 요통은 심리적 고통의 증상 일 수도 있습니다.
1,013 명의 캐나다 대학생을 대상으로 한 2017 년 연구에서 우울증과 요통이 직접적인 연관성을 발견했습니다.
심리학자와 정신과 의사들은 정서적 문제가 만성 통증과 통증을 유발할 수 있다고 오랫동안 믿어 왔지만 우울증과 신체의 염증 반응 사이의 연관성과 같은 세부 사항은 아직 연구 중입니다.
최근 연구에 따르면 신체의 염증은 우리 뇌의 신경 회로와 관련이있을 수 있습니다. 염증은 뇌 신호를 방해 할 수 있으므로 우울증과 치료 방법에 영향을 미칠 수 있습니다.
4. 두통
거의 모든 사람들이 가끔 두통을 경험합니다. 너무 흔해서 우리는 종종 심각하지 않다고 씁니다. 동료와의 갈등과 같은 스트레스가 많은 업무 상황은 이러한 두통을 유발할 수도 있습니다.
그러나 두통이 항상 스트레스로 인해 유발되는 것은 아닙니다. 특히 과거에 동료를 용인 한 적이 있다면 더욱 그렇습니다. 매일 두통으로 전환되는 것을 발견하면 우울증의 징후 일 수 있습니다.
극심한 편두통과는 달리 우울증 관련 두통이 반드시 기능을 손상시키는 것은 아닙니다. 국립 두통 재단 (National Headache Foundation)에서 "긴장성 두통"이라고 설명하는 이러한 유형의 머리 통증은 특히 눈썹 주변에서 경미한 욱신 거림처럼 느껴질 수 있습니다.
이러한 두통은 처방전없이 살 수있는 진통제가 도움이되지만 일반적으로 정기적으로 재발합니다. 때때로 만성 긴장성 두통은 주요 우울 장애의 증상 일 수 있습니다.
그러나 두통이 심리적 고통을 나타내는 유일한 징후는 아닙니다. 우울증이있는 사람들은 종종 슬픔, 과민 반응, 에너지 감소와 같은 추가 증상을 경험합니다.
5. 눈 문제 또는 시력 저하
세상이 흐릿 해 보입니까? 우울증은 세상을 칙칙하고 암울하게 보이게 할 수 있지만, 2010 년 독일의 한 연구 연구에 따르면 이러한 정신 건강 문제가 실제로 시력에 영향을 미칠 수 있다고합니다.
80 명을 대상으로 한 연구에서 우울한 사람들은 흑인과 백인의 차이를 보는 데 어려움을 겪었습니다. 연구자들에 의해 "대비 인식"으로 알려진 이것은 우울증이 세상을 흐릿하게 보이게 만드는 이유를 설명 할 수 있습니다.
6. 복부의 복통 또는 불안
배가 가라 앉는 느낌은 우울증의 가장 잘 알려진 징후 중 하나입니다. 그러나 복부가 경련을 일으키기 시작하면 가스 나 생리통으로 쉽게 쓸 수 있습니다.
특히 스트레스가 발생할 때 악화되는 통증은 우울증의 징후 일 수 있습니다. 실제로 하버드 의과 대학 연구원들은 경련, 팽만감, 메스꺼움과 같은 위장 불편 함이 정신 건강이 좋지 않다는 신호일 수 있다고 제안합니다.
링크는 무엇입니까? 하버드 연구진에 따르면 우울증은 염증성 장 질환 또는 과민성 대장 증후군과 같은 질병으로 쉽게 오인되는 통증과 함께 염증이있는 소화기 계통을 유발할 수 있습니다 (또는 그 결과).
의사와 과학자들은 장 건강과 정신 건강 사이의 연관성을 발견했기 때문에 장을 "두 번째 뇌"라고 부르기도합니다. 우리의 위장은 좋은 박테리아로 가득 차 있으며 좋은 박테리아의 불균형이 있으면 불안과 우울증의 증상이 나타날 수 있습니다.
균형 잡힌 식단을 섭취하고 프로바이오틱스를 섭취하면 장 건강을 개선하여 기분도 좋아질 수 있지만 추가 연구가 필요합니다.
7. 소화 장애 또는 불규칙한 배변 일정
변비 및 설사와 같은 소화 장애는 당황스럽고 불편할 수 있습니다. 종종 식중독이나 위장 바이러스에 의해 발생하며 장의 불편 함이 신체적 질병에서 비롯된 것이라고 생각하기 쉽습니다.
그러나 슬픔, 불안, 압도 감과 같은 감정은 우리의 소화 과정을 방해 할 수 있습니다. 2011 년 한 연구에 따르면 불안, 우울증 및 위장 통증이 연관되어 있습니다.
고통은 뇌가 소통하는 또 다른 방법입니다
슬픔, 분노, 부끄러움과 같은 고통스러운 감정을 식별하고 이야기하는 데 불편 함을 느낀다면 감정이 신체에서 다르게 나타날 수 있습니다.
장기간 이러한 신체적 증상을 경험하는 경우 주치의 또는 전문 간호사와 약속을 잡으십시오. 아직 제공자가없는 경우 Healthline FindCare 도구를 사용하여 해당 지역의 의사와 연락 할 수 있습니다.
미국 심리학 협회 (American Psychological Association)에 따르면 우울증은 매년 1,480 만 명의 미국 성인에게 영향을 미치는 가장 흔한 정신 질환 중 하나입니다.
우울증은 유전학, 아동기 스트레스 또는 외상 노출, 뇌 화학과 같은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 우울증이있는 사람들은 완전히 회복하기 위해 종종 심리 치료 및 약물 치료와 같은 전문적인 도움이 필요합니다.
따라서 예약시 이러한 신체적 증상이 표면 수준 이상일 수 있다고 의심되면 우울증과 불안에 대한 검사를 요청하십시오. 이렇게하면 의료 제공자가 필요한 도움을받을 수 있습니다.
Juli Fraga는 캘리포니아 주 샌프란시스코에 거주하는 면허 심리학자입니다. 그녀는 University of Northern Colorado에서 PsyD를 받고 UC Berkeley에서 박사후 과정을 수료했습니다. 여성의 건강에 열정적 인 그녀는 따뜻함, 정직, 연민으로 모든 세션에 접근합니다. Twitter에서 그녀가 무엇을하고 있는지 확인하세요.
