에코주의 : 나르시시즘의 다른면

최근에 만들어진 용어 인 "에코 이즘"은 그리스 신화에 나오는 에코와 나르시서스에서 비롯되었으며, 여기에서도 "나르시시즘"이라는 용어가 사용됩니다.

여신 Hera에게 저주를받은 요정 Echo는 더 이상 스스로 말할 수 없으며 다른 사람들이 그녀에게하는 마지막 말만 반복합니다.

그녀는 목소리와 함께 자신의 감각을 잃기 시작하고, 아름다운 청년이 숲에 들어 와서“여기 누구 있니?”라고 물을 때까지 숲 깊숙이 숨어 있습니다.

그녀는 신이 나서“여기!”라고 답했습니다. 그를 만나기 위해 달려 간다.

그러나 상호 작용하고 생각을 공유하는 능력을 잃어버린 Echo 자신은 희미 해지기 시작합니다. 수선화는 그녀를 거부하고 그녀를 숲으로 떠나 그녀의 남은 정체성과 생명력이 계속해서 흘러 나옵니다.

에코와 마찬가지로 에코가있는 사람들은 자신을 표현하기 위해 고군분투합니다. 그들은 궁핍 해져 오는 것에 대해 걱정하고 정의 된 자기 정체성이나 명확한 욕구가 부족할 수 있습니다. 따라서 그들은 종종 단순히 다른 사람들을 지원하는 데 만족하는 것처럼 보입니다.

에코주의는 자기애 스펙트럼의 맨 끝에 있습니다. 중간에는 전문가가 건강한 수준의 나르시시즘이 있다고 생각하는 사람들을 찾을 수 있습니다 (맞습니다. 나르시시즘이 항상 악의적 인 힘은 아닙니다). 다른 한편으로는 자기애 적 인격 장애 (NPD) 기준을 충족하는 사람들을 찾을 수 있습니다.

어떻게 생겼는지

2015 년 저서“Rethinking Narcissism”에서 에코 리즘에 대해 논의한 심리학자 Craig Malkin은이를 건강한 나르시시즘이 부족하다고 설명합니다.

대부분의 사람들은 다른 사람들의 관심을 받고 싶어하며 보통 사람보다 조금 더 특별하게 만드는 독특한 특성이 있다고 믿습니다.

조금 특별하다고 느끼고 사랑과 애정을 받기를 바라는 것은 전혀 문제가 없습니다. 이러한 감정이 도움이 될 수도 있습니다.

자신감 증진
낙관주의를 높이다
건강한 관계를 구축하기위한 결의를 강화하십시오

반면에 에코 이즘은 이러한 특별 함을 느끼지 못하는 경우입니다.

높은 수준의 반향을 가진 사람들은 다음과 같이 할 수 있습니다.

칭찬을 두려워하다
적극적으로 관심을 거부하다
다른 사람에게 부담을주지 않도록 모든 노력
다른 사람의 필요를 충족시키는 데 집중하여 자신의 생각을 피하십시오.
다른 사람들이 원하는 것을 따라가는 것이 그들의 애정을 보호하는 데 도움이 될 것이라고 믿습니다.
경계를 만들거나 요구 사항을 주장하는 데 어려움이 있습니다.
의견이나 필요를 표현하는 것이 사랑의 상실로 이어질 수 있다고 믿습니다.
자기 비난을 많이 받고 정기적으로 자신을 비판
좋아하는 것과 싫어하는 것을 인식하는 데 어려움이있다
어떤 대가를 치르더라도주의를 끌거나 이기적인 사람이되지 않도록
다른 사람에게 물어 보지 않는다
공감이 높다

나르시시즘에 더 많은 경향이있는 사람들은 존경과 인정에 대한 강한 욕구를 가지고 있기 때문에 종종 에코 이즘을 가진 사람들과 관계를 맺을 수 있습니다.

이것은 관계에서 Echo에게 (일반적으로 건강에 해로운) 방식으로 스포트라이트를받지 않고 이러한 관심을 제공하는 방법을 제공합니다.

에코주의 vs. 상호 의존성

이 특성은 종종 상호 의존성, 행동 활성화 또는 수동적 성격과 혼동되지만 에코 이즘은 더 복잡합니다.

반향이있는 사람들은 종종 수동적이지 않습니다. 특히주의를 끌기 위해 뽑힐 때 오히려 피하고 싶습니다. 그들은 다른 사람들이 자신의 투쟁을 열고 공유하도록 장려하기 위해 많은 노력을 기울일 수 있습니다.

그러나 그들은 경청에 능숙한 경향이 있지만 코드 의존성에서 볼 수 있듯이 반드시 누군가의 행동을 안내하거나 통제하려고 시도하지는 않습니다.

출처

에코주의는 대처 메커니즘으로 보여집니다. 자신의 필요와 개인적인 목표를 배우고 다른 사람들에게 불편을 끼칠 때 생존하는 데 사용되는 도구입니다. 긍정적 인 관심을 잃는 것에 대한 두려움은 당신이 다른 사람들에게 계속해서 승인을 제공하도록 집중해야 할 깊은 욕구를 갖게 할 수 있습니다.

다른 많은 대처 메커니즘과 마찬가지로 에코 이즘은 어렸을 때 부모 또는 보호자와의 경험과 밀접한 관련이 있습니다.

자기애 적 특성을 가진 부모

에코주의는 종종 자기애 적 양육의 결과로 나타납니다.

“에코주의 : 나르시시즘에 대한 침묵의 반응”의 저자 인 치료사 Donna Savery는 에코주의가 그녀가 에코 주의적 자기애 적 복합체라고 부르는 것의 한 측면이라고 제안합니다.

그녀는 반향 적 특성을 가진 고객과 함께 일하면서 그들 대부분이 나르시시즘을 가진 부모가 있음을 발견했습니다. 그녀는 또한 나르시시즘을 가진 파트너와 관계를 추구하는 경향이 있음을 발견했습니다.

이러한 관계에서 나타나는 패턴은 자신의 필요에 대해 논의하거나 관심을 구하지 않는 법을 오랫동안 배운 사람들에게 친숙하고 안전하다고 느낄 수 있습니다.

에코주의의 특성을 가진 부모는 자녀가 자신을 너무 많이 원하지 않도록 할 수 있습니다.

부모가 자녀에게 오만함과 과도한 자랑에 대해주의를 기울이는 것이 합리적입니다. 그러나 꿈을 꾸거나 자신의 성취에 자부심을 가지고 자녀를 비판하는 부모는 결국 에코의 발달을 촉진 할 수 있습니다.

정서적 조절이 어려운 부모

부모가 감정을 조절하는 데 어려움을 겪었다면 어린 나이에도 부모를 진정 시키거나 자존감을 키움으로써 고통을 극복하는 방법을 배웠을 것입니다. 그들의 요구를 충족 시키면 자신의 목소리를 낼 수있는 공간이 거의 없었기 때문에 결국 한때 자신이 원했던 것과 연락을 잃었습니다.

물건을 묻는 것이 부모를 더욱 화나게 할까봐 걱정했을 수도 있습니다. 그 결과 기본적인 요구 사항이 충족되지 않았더라도 부담을주지 않기 위해 최선을 다했습니다.

그것을 극복

전문가들은 에코를 NPD와 달리 정신 건강 상태 나 성격 장애로 간주하지 않습니다. 그러나 반향은 정신 건강, 정서적 안녕, 건강한 관계를 구축하고 유지하는 능력에 중요한 영향을 미칠 수 있습니다.

긍정적 인 관심을받지 못하면 외로움, 고립, 우울증이 생길 수 있다는 점도 주목할 가치가 있습니다.

전혀 특별하거나 독특한 느낌이 들지 않을 수도 있습니다.

자신의 감각을 떨어 뜨리다
목표 개발 및 달성을 방해
목적없는 생활을하다

다음은 반향의 특성을 통해 작업을 시작하는 몇 가지 팁입니다.

당신의 삶에서 에코가 어떻게 나타나는지 확인하십시오

당신의 행동에서 반향이 어떻게 나타나는지 주목하면 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

도움을 요청하여 사람들을 밀어내는 것이 두렵습니까? 직장이나 학교에서도 의견을 나누기 어려운 부분, 자신을 표현해야하는 장소에주의를 기울이지 않을 수 있습니다.

또는 너무 많이 요청하여 삶에서 사람들을 소외시키고 싶지 않기 때문에 필요한 경우에도 지원 제안을 거부 할 수 있습니다.

또한 다른 사람들이 칭찬하는 특성을 고려하십시오. 사랑하는 사람들이 정기적으로 당신이 얼마나 도움이되었는지에 대해 언급하거나 그들의 문제에 귀를 기울이는 데 항상 시간을내어 주셔서 감사합니다.

실패한 관계에서 몇 가지 패턴을 발견 할 수도 있습니다. 당신이 정기적으로주의와 친절한 몸짓을 거부하면, 당신을 아끼는 사람들은 혼란스러워하고, 심지어 상처를 입고 결국 멀어 질 수 있습니다.

자기 비난에서 물러나

상황이 나빠지면 책임을 져야합니까?

그렇다면 다음 문구 중 일부가 익숙하게 들릴 수 있습니다.

"도움을 요청하지 말았어야 했어요."
“내 기분을 말해 주면 기분이 더 나빠질거야.”
“너무 예민해서 화가납니다.”
“내 기분에 대해 불평하지 않았다면 우리는 논쟁하지 않았을 것입니다. 아무 말도 안 했어요.”

자신을 비난하는 것은 자신의 필요를 표현하지 않는 또 다른 방법 일뿐입니다. 깊은 곳에서는 자신의 욕망조차 갖지 말아야 할 것 같은 느낌이들 수 있습니다. 그렇게하는 것을 도울 수 없을 때, 당신은 자신의 욕구가 계속해서 충족되지 않는 것에 대해 슬프거나 후회하지 않기 위해 자신의 잘못을 발견하게됩니다.

실수를 찾는 대신 분노, 실망 또는 두려움과 관련된 진정한 감정을 정확히 찾아 내십시오. 다른 사람과 공유하는 것이 편해지기까지 다소 시간이 걸릴 수 있지만 괜찮습니다.

그렇게 생각 할수 있겠지: