상황 적 우울증과 임상 적 우울증은 특히 지금은 많이 비슷해 보일 수 있습니다. 그렇다면 차이점은 무엇입니까?
화요일이에요. 아니면 수요일 일 수도 있습니다. 더 이상 확실하지 않습니다. 3 주 동안 고양이 외에는 아무도 보지 못했습니다. 당신은 식료품 점에 가고 싶어하고 자신이 꽤 나 빠지고 있습니다.
당신은 스스로에게 물어볼 수 있습니다. 누군가를 볼까요?
음, 꽤 좋은 질문입니다. 이제 치료사로서 저는 제 편견이“예! 전적으로! 할때는 언제나!" 그러나 보험 회사와 자본주의는 항상 상황을 더 복잡하게 만들기 위해 존재합니다.
이 기사에서는 이러한 독특한 상황으로 인해 악화되는 COVID-19 블루스 (상황 별 우울증)와 임상 적 우울증의 차이점을 설명합니다.
상황에 따라 달라 지든 지속 되든간에 한 가지 우울증이 다른 우울증보다 더 중요하다는 말은 아닙니다.
무슨 일이 있어도 자신처럼 느끼지 않는 것은 치료를 받아야하는 큰 이유입니다! 무엇보다 탐색 및 이름 당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지.
상황에 따른 이상임을 나타낼 수있는 몇 가지 증상 또는 요인부터 시작하겠습니다.
먼저이게 얼마나 오래 됐는지보세요
우울증이 COVID-19보다 이전이고 현재 악화되고 있다면 가능하면 다른 사람과상의하십시오.
고립은 마음에 거칠고 인간은 그것을 잘하지 못합니다. 이런 종류의 시나리오는 이미 어려움을 겪고있는 것을 훨씬 더 어렵게 만들 수 있습니다.
그러나 이러한 증상이 새롭고 폐쇄와 함께 나타나면 이는 상황에 맞는 것을 가리 킵니다.
둘째, anhedonia를 주시하십시오
Anhedonia는 아무것도 좋아하지 않는 멋진 단어입니다.
폐쇄 중에 지루할 수 있지만이 증상은 일반적으로 좋아하는 것조차도 흥미 롭거나 매력적인 것을 찾는 것에 더 가깝습니다.
이것은 당신이 먹고 싶은 것을 찾는 어려움에서 당신이 좋아하는 비디오 게임을 완전히 지루하게 찾는 것까지 확장 될 수 있습니다.
집에 너무 많이있을 때 이것은 정상적인 일이 될 수 있지만 뻗어나와 상당히 고통스러워 질 수도 있습니다. 이 시간이 하루나 이틀 이상 지속되는 경우 누군가와 확인하는 것이 좋습니다.
셋째, 수면 장애에주의하십시오.
이와 같이 불안을 유발하는 시간 동안 정상적인 수면 장애가 어느 정도있을 것입니다.
누군가와 이야기하고 싶을 때, 예전보다 훨씬 더 많이 자고 쉬지 못하거나 충분한 수면을 취하는 데 극심한 어려움을 겪을 때입니다.
우울증은 숙면을 취하는 능력을 엉망으로 만들 수 있으며, 이로 인해 지속적으로 피곤함을 느낄 수 있습니다.
시간이 지남에 따라 수면 부족이나 장애는 처리하기가 정말 어렵고 다른 일을 위해 에너지를 소모 할 수 있습니다. 그것은 또한 약간의 근본적인 불안 일 수 있으며 때로는 대화 요법으로 완화 될 수 있습니다.
마지막으로, 자살 충동을 조심하십시오
이제 이것은 생각할 필요가없는 것처럼 보일지 모르지만, 일부 사람들은 꽤 규칙적인 자살 생각을 가지고 살고 꽤 무해한 것처럼 보일 수있는 정도까지 한동안 가지고 있습니다.
그러나 고립은 그들에 대한 대처의 어려움을 증가시키고 이러한 생각을 처리 할 수있는 강력한 대처 메커니즘과 능력을 가진 사람들을 휩쓸어 갈 수 있습니다.
평소보다 더 어려움이 있거나 처음으로 자살을 생각하는 경우 숙련 된 치료사에게 연락하여 확인해야 할 확실한 신호입니다.
고립은 이와 같은 생각에 매우 복잡한 요소이므로 잠금으로 인해 더욱 어려워 질 수 있습니다.
그래도 결론은? 치료사와 대화해야하는 완벽하게 합법적 인 수천 가지 이유가 있으며 자신과 자신의 상황을 가장 잘 알고 있습니다.
안심하세요 :이 스트레스가 많은 시간에 연락하는 사람은 당신뿐이 아닙니다.
이것은 평범한 상황이 아닙니다. 인간은 장기적이고 스트레스가 많고 고립 된 상황, 특히 우리가 많이 할 수없는 상황에 특히 잘 대처하지 못합니다.
치료를받을 수없는 경우 온라인으로 여러 가지 저렴한 지원 서비스와 도움을받을 수있는 핫라인 및 웜 라인이 있습니다.
많은 테라피스트도 현재 슬라이딩 스케일 및 할인 서비스를하고 있습니다. 특히 필수 작업자 인 경우 더욱 그렇습니다.
이 전염병은 영원히 지속되지는 않지만 언젠가는 확실히 그렇게 느낄 수 있습니다. 이 모든 것이 시작된 이후로 수년간 대처 메커니즘과 수많은 치료법을 연구 해 왔음에도 불구하고 평소보다 더 힘들었다는 것을 알고 있습니다.
지금 누군가가 필요하다는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 우리 모두는 서로를 필요로합니다. 적어도 어느 정도는 항상 그렇습니다.
상황에 따라 달라 지든 더 끈질 기든 지금 당장 지원을 받아야합니다. 따라서 도달 범위 내에 있다면 해당 리소스를 활용하지 않을 이유가 없습니다.
Shivani Seth는 미국 중서부 출신의 퀴어 2 세대 펀잡 미국 프리랜서 작가입니다. 그녀는 사회 사업 분야의 석사뿐만 아니라 연극 분야의 배경 지식을 가지고 있습니다. 그녀는 다양한 맥락에서 정신 건강, 소진, 지역 사회 보호 및 인종 차별에 관한 주제를 자주 씁니다. 그녀의 작품은 shivaniswriting.com 또는 트위터.
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