개요
마그네슘 오일은 염화 마그네슘 플레이크와 물의 혼합물로 만들어집니다. 이 두 물질이 결합되면 생성 된 액체가 기름진 느낌을 주지만 기술적으로는 기름이 아닙니다. 염화 마그네슘은 흡수하기 쉬운 형태의 마그네슘으로 피부에 국소 적으로 바르면 체내의이 영양소 수준을 높일 수 있습니다.
마그네슘은 중요한 영양소입니다. 그것은 신체 내에서 여러 기능을 가지고 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 신경 및 근육 기능 조절
- 건강한 임신과 수유 지원
- 건강한 혈당 수치 유지
- 최적의 혈압 수준 유지
- 단백질, 뼈 및 DNA 건강 제조 및 지원
마그네슘은 많은 식품에서 자연적으로 발견됩니다. 가장 높은 농도는 다음과 같습니다.
- 통 곡물
- 가시 배
- 유제품
- 콩과 식물
- 견과류와 씨앗
- 완두콩
- 흰 감자
- 콩 치즈
- 시금치 및 근대와 같은 녹색 잎 채소
또한 많은 아침 시리얼과 같은 일부 제조 제품에 추가됩니다.
양식
마그네슘은 알약, 캡슐 또는 오일로 보충 형태로 구입할 수도 있습니다. 마그네슘 오일은 피부에 문질러 질 수 있습니다. 스프레이 병으로도 제공됩니다.
마그네슘 오일은 염화 마그네슘 플레이크를 끓인 증류수와 혼합하여 집에서 처음부터 만들 수 있습니다. 여기에서 DIY 마그네슘 오일을 준비하는 방법을 찾을 수 있습니다.
혜택 및 용도
마그네슘 결핍은 다음과 같은 여러 질환과 관련이 있습니다.
- 천식
- 당뇨병
- 고혈압
- 심장병
- 뇌졸중
- 골다공증
- 전자 간증
- 경련
- 편두통
- 알츠하이머 병
- 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)
마그네슘 보충제와 이러한 조건에 대한 많은 연구는 음식 및 경구 보충제에 포함 된식이 마그네슘에 중점을두고 있습니다. 마그네슘 보충제의 이점이 중요해 보이지만, 지금까지 구강 대신 피부를 통해 전달되는 마그네슘 오일에 대한 연구는 거의 이루어지지 않았습니다.
그러나 Journal of Integrative Medicine에보고 된 한 소규모 연구에 따르면 섬유 근육통이있는 사람들의 팔과 다리에 염화 마그네슘을 경피적으로 도포하면 통증과 같은 증상이 감소하는 것으로 나타났습니다. 참가자들은 한 달 동안 매일 두 번, 각 팔다리에 염화 마그네슘을 네 번 뿌리도록 요청 받았습니다. 섬유근통이있는 일부 사람들은 근육 세포에 마그네슘이 너무 적습니다. 신체의 대부분의 마그네슘은 근육 세포 나 뼈에 보관되어 있습니다.
부작용 및 위험
국소 마그네슘 오일이 경구 용 마그네슘 보충제를 복용하는 것과 마그네슘이 풍부한 식단을 섭취하는 것과 동일한 이점이 있는지는 확실하지 않습니다. 마그네슘 결핍이 우려되거나 단순히이 중요한 영양소를 시스템에 더 많이 공급하고 싶다면 의사 나 영양사에게 우려 사항에 대해 이야기하십시오.
마그네슘 오일을 사용하기로 결정한 경우 피부의 작은 부분에 테스트하여 부작용이 있는지 확인하십시오. 어떤 사람들은 따끔 거림이나 오래 지속되는 타는듯한 느낌을 경험합니다.
국소 마그네슘 오일을 사용할 때는 정확한 복용량을 결정하기 어려울 수 있습니다. 그렇더라도 과용하지 않는 것이 중요합니다. 국립 보건원 (NIH)은 연령에 따른 마그네슘 보충제의 상한을 초과하지 않도록 권장합니다. 성인과 9 세 이상의 어린이의 경우 권장되는 상한은 350 밀리그램입니다. 마그네슘을 너무 많이 섭취하면 설사, 경련 및 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 과도한 섭취의 경우 불규칙한 심장 박동과 심장 마비가 발생할 수 있습니다.
테이크 아웃
마그네슘 오일은 편두통 및 불면증과 같은 여러 질환에 대한 잠재적 인 치료제로 온라인에서 광범위하게 선전되고 있습니다. 그러나 국소 마그네슘에 대한 연구는 매우 제한적이며, 신체가 피부를 통해 완전히 흡수하는 능력에 대해 다양한 의견이 있습니다. 마그네슘 오일은 통증과 같은 섬유 근육통 증상을 완화하는 작은 연구에서 나타났습니다. 경피 성 마그네슘이 귀하에게 적합한 지 결정하기 위해 의사 또는 영양사와 사용에 대해상의하십시오.
