다리를 구부릴 때의 무릎 통증 : 원인, 진단 및 치료 - 건강

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구부릴 때 무릎 통증의 원인은 무엇이며 어떻게 치료합니까?

무릎은 하루 종일 여러 번 구부립니다. 움직임은 계단을 오르거나 의자에 앉는 것과 같은 일상적인 활동에 필요합니다. 스쿼트 및 런지와 같은 운동 중에도 무릎을 구부립니다.

일상 생활의 마모는 무릎에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 또한 해당 부위에는 여러 개의 인대, 힘줄, 근육 및 뼈가 있습니다. 이러한 구조 중 하나에 문제가있는 경우 다리를 구부릴 때 무릎 통증이있을 수 있습니다.

무릎 통증의 일부 원인은 경미하며 가정 요법으로 치료할 수 있습니다. 다른 사람들은 치료가 필요합니다. 여기서는 구부릴 때 무릎 통증의 잠재적 원인과 의사의 진찰을 받아야하는 징후에 대해 논의합니다.

무릎을 구부릴 때 왜 아파요?

구부리는 동안 무릎 통증의 원인은 여러 가지가 있습니다. 가능한 조건은 다음과 같습니다.

무릎 앞의 둔한 통증을 유발하는 슬개 대퇴 증후군
슬개골 건염, 슬개골 안쪽이나 아래쪽에 작열감과 통증을 유발합니다.
iliotibial (IT) 밴드 증후군, 엉덩이 또는 허벅지로 퍼지는 무릎 외부의 타는듯한 통증을 유발할 수 있습니다.
무릎과 허벅지 뒤에 통증을 유발하는 햄스트링 건염
무릎 위 또는 앞쪽에 통증을 유발하는 대퇴사 두근 건염
무릎 위 또는 아래에 붓기, 온기 및 통증을 유발할 수있는 무릎 윤활 낭염
아침에 미만성 무릎 통증, 부기 및 뻣뻣함을 유발하는 골관절염
무릎 관절이나 인대의 부상 또는 외상으로 인해 날카로운 통증, 부기 및 무릎 이동 곤란을 유발할 수 있습니다.
무릎 뒤의 압박감과 부기를 유발할 수있는 베이커의 낭종

무릎 통증의 위치는 원인을 찾아내는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음이있는 경우 기록해 둡니다.

구부릴 때 무릎 뒤의 통증

구부리는 동안 무릎 뒤가 아파지면 다음과 같은 이유 때문일 수 있습니다.

햄스트링 건염
베이커의 낭종
무릎 부상

구부릴 때 무릎에 매우 날카로운 통증

구부리는 동안 날카로운 통증을 유발할 수있는 상태는 다음과 같습니다.

찢어진 인대 또는 반월판
무릎 또는 슬개골 골절
골관절염
슬개 건염

구부릴 때 슬개골 위의 통증

구부릴 때 무릎 위에 통증이 있으면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

대퇴사 두근 건염
골관절염
무릎 활액낭염

구부릴 때 슬개골 앞쪽의 통증

슬개골 앞이나 위의 통증의 잠재적 원인은 다음과 같습니다.

슬개 대퇴 통증 증후군
슬개 건염
대퇴사 두근 건염
무릎 활액낭염
슬개골 골절

무릎을 구부릴 때 통증에 대한 가정 요법

무릎 통증이 경미하면 가정 요법이 완화 될 수 있습니다. 수행 할 수있는 작업은 다음과 같습니다.

활동 변경

다양한 활동을하는 동안 무릎이 어떻게 느끼는지주의를 기울이십시오. 특정 움직임으로 인해 무릎이 아프면 기분이 나아질 때까지 피하십시오. 대신 움직임을 제한하거나 영향이 적은 활동을 할 수도 있습니다.

충격이 적은 활동은 관절에 덜 스트레스를줍니다. 예는 다음과 같습니다.

자전거 타기
수영
수중 에어로빅
보행

쌀

RICE 방법은 무릎과 관련된 것을 포함하여 경미한 근육 손상에 대한 치료법입니다.

“RICE”는 다음을 의미하는 약어입니다.

휴식을 취하고 무릎에 무게를 두지 마십시오. 이것은 주변 근육을 치유하는 데 도움이됩니다.
붓기와 통증을 완화하는 얼음. 비닐 봉지 나 깨끗한 천에 얼음을 싸서 하루에 여러 번 한 번에 20 분씩 환부에 바릅니다.
신축성있는 붕대로 무릎을 감아 압박하면 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다. 붕대가 꼭 맞지만 팽팽하지 않은지 확인하십시오.
무릎을 심장보다 높게 올려서 높이십시오.부기를 완화하기 위해 가능한 한 많이하십시오.

열

관절염이나 뻣뻣함이있는 경우 열을 가하면 더 많이 완화 될 수 있습니다. 열은 순환을 증가시킵니다.

OTC 약물

통증과 부기를 줄이려면 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID) 복용을 고려하십시오. 이러한 약물은 일반 의약품 (OTC)으로 구입할 수 있으므로 처방전이 필요하지 않습니다.

일반적인 NSAID에는 이부프로펜 (Advil)과 나프록센 (Aleve)이 있습니다. 의사의 지시가없는 한 항상 복용량과 빈도에 대한 지침을 따르십시오.

마사지

마사지하는 동안 치료사는 손을 사용하여 근육, 힘줄 및 인대에 압력을가합니다. 이것은 무릎 통증을 완화하고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

무릎 통증이 스포츠 또는 과다 사용으로 인한 경우 스포츠 마사지를 고려하십시오. 스포츠 마사지는 운동 부상을 치료하는 데 사용됩니다.

다음을 시도 할 수도 있습니다.

스웨덴 식 마사지
트리거 포인트 마사지
깊은 조직 마사지

무릎 운동

무릎 운동은 무릎 통증 관리에 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 무릎을지지하는 근육을 대상으로하는 강화 운동이 포함됩니다. 이 근육이 건강하고 강하면 무릎에 가해지는 스트레스가 줄어 듭니다.

무릎 스트레칭도 중요합니다. 스트레칭은 주변 근육의 긴장을 감소시켜 무릎 관절의 압력을 감소시킵니다.

천천히 움직여야합니다. 운동이 더 많은 통증을 유발하면 즉시 운동을 중단하십시오.

치료

구부리는 동안 무릎 통증을 치료하는 가장 좋은 방법은 원인에 따라 다릅니다. 의사는 다음을 권장 할 수 있습니다.

물리 치료

물리 치료사가 귀하의 상태에 맞는 특정 운동을 보여줄 수 있습니다. 이 운동은 무릎의 힘, 이동성 및 유연성을 향상시키기 위해 고안되었습니다.

깔창

Orthotics는 발목과 발을 안정시키는 신발 삽입물입니다. 무릎에 가해지는 압력을 줄여 통증을 완화 할 수 있습니다.

상태에 따라 약국에서 보조기를 구입할 수 있습니다. 또는 의사가 맞춤형 신발 삽입물을 제안 할 수도 있습니다.

고정

무릎 통증이 부상으로 인한 것이라면 의사가 보조기 나 깁스를 착용하도록 요청할 수 있습니다. 이렇게하면 무릎을 보호하고 움직이지 못해 통증을 완화하고 치유 할 수 있습니다.

수술

비수술 적 치료로 상태가 나아지지 않으면 수술이 필요할 수 있습니다.

일반적으로 수술은 심한 경우에만 필요합니다. 무릎 문제에 사용되는 많은 유형의 수술이 있습니다. 다음은 몇 가지 예입니다.

전방 십자 인대 (ACL) 재건, 찢어진 ACL을 복구하는 수술
반월판 절제술 또는 반월판 복구, 찢어진 반월판 치료
전체 무릎 교체
무릎 안정성을 향상시키는 시술 인 경골 결절 이식

의사를 볼 때

구부릴 때 경미한 무릎 통증은 일반적으로 우려 할만한 원인이 아닙니다. 그러나 다음과 같은 경우에는 의사의 진찰을 받아야합니다.

심한 무릎 통증
만성 무릎 통증
무릎을 구부리거나 곧게 펴지 못함
절뚝 거리다
무릎의 부기 또는 발적
무릎 약점
통증과 관련된 터지는 소리 또는 바삭 거리는 소리
발열

최근에 튀는 소리, 부기 또는 다리에 체중을 견딜 수없는 무릎 부상을 입은 경우에도 의료 도움을 받아야합니다.

무릎 통증의 원인 진단

의사는 무릎 통증의 원인을 진단하기 위해 다음 검사를 사용합니다.

의사가 관절 부종, 불안정성 및 부종 징후를 확인할 수있는 신체 검사
무릎의 뼈와 조직을 분석하기위한 X- 레이 또는 MRI 스캔과 같은 영상 검사
의사가 류마티스 관절염 (RA) 또는 감염과 같은 전신 염증 장애의 징후를 확인할 수있는 혈액 검사

회복

일반적으로 무릎 부상에서 회복하는 데 약 6 주가 걸립니다.

수술이 필요한 경우 회복 시간은 8 주에서 12 개월 사이입니다.

총 복구 시간은 다음과 같은 여러 요인에 따라 달라집니다.

상태의 심각성
수술 또는 부상 유형
당신의 전반적인 건강
수술 전 힘과 활동 수준
너의 나이
당신의 치료 계획

회복하면서 무릎의 힘과 기능을 회복하려면 물리 치료가 필요합니다. 초기 회복 기간 이후에도 물리 치료를 계속합니다.

무릎 통증 예방

무릎 통증의 위험을 예방하거나 줄일 수 있습니다. 다음 팁을 고려하십시오.

무릎 통증을 유발하는 움직임을 피하거나 제한하십시오. 더 심한 통증이나 부상으로 이어질 수있는 남용을 방지하는 가장 좋은 방법입니다.
자전거 타기 나 수영과 같이 충격이 적은 활동을하십시오. 충격이 적은 활동은 무릎에 가해지는 압력을 완화하면서 활동을 유지하는 좋은 방법입니다.
과체중이라면 체중 감량. 여분의 체중은 무릎에 스트레스를 가하고 무릎 통증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
운동하기 전에 예열하고 식히십시오. 이것은 근육을 보호하고 부상을 예방하는 데 도움이됩니다.
운동 요법에 웨이트 트레이닝을 추가하십시오. 무릎 관절을지지하는 근육 강화에 집중하십시오.
긴장된 근육을 풀고 유연성을 향상시키기 위해 규칙적으로 스트레칭하십시오.
무릎을 꿇을 때 무릎 패드를 사용하십시오. 무릎 패드는 무릎 관절을 보호하고 압력을 줄여줍니다.