"생산적인 유행병"을 일으키라는 인터넷 압력을 무시하는 것은 어려울 수 있습니다.
몇 주 전 제가 가장 좋아하는 저자 중 한 명인 Glennon Doyle이 COVID-19 전염병에 대해 말했습니다. "우리는 모두 같은 폭풍 속에 있지만 우리는 또한 다른 배에 있습니다."
이 대유행 폭풍으로 인해 수백만 명의 사람들이 오랜 기간 고립 된 상태에있게되었고, 많은 사람들이 생애 처음으로 발생했습니다. 그러나 만성 질환 커뮤니티의 경우 이러한 검역 제한은 만성 질환이있는 일상 생활의 일부인 문제를 밀접하게 반영합니다.
“격리 생활 방식”을 처음 접하는 사람들은 이제 사회적 거리두기, 건강 불안 증가, 운동 능력 제한, 심부름을 필수 활동으로 만 축소하는 등의 일을 경험하고 있습니다.이 모든 것이 만성 질환을 앓고있는 많은 사람들의 표준입니다.
그러나 분명해진 것은 "하루 종일 건강한 가정"과 "하루 종일 만성 질환 가정"의 뚜렷한 차이입니다.
수년 동안 만성 질환으로 대부분 집에 갇혀있는 20 대로서 건강한 동료들이 DIY 프로젝트, 식사 준비, 가상 운동 수업, 줌 해피 아워, 긴 근무 시간을 집에서 채우는 것을 보는 것이 어려웠습니다. 넷플릭스 시계 파티가 이어집니다.
우리는 모두 COVID-19 폭풍을 탐색하고 있지만 때로는 다른 사람의 건강이 완벽하게 갖추어 진 요트를 타고 항해 할 수있는 것처럼 느껴지지만 만성 질환으로 인해 새는 범선에서 그들과 나란히 떠다니며 필사적으로 물통을 버리고 떠있어.
나의“하루 종일 집”은 건강 관리로 가득 차 있습니다. 지루함은 기본 작업을 완료하기 어렵게 만드는 무거운 신경 및 육체적 피로 아래에 쌓입니다. 내 일정은 예상치 못한 증상과 고통에 적응하기 위해 매일, 심지어 시간마다 임시로 만들어지고 변경되어 집에 머물러야하는 기준이되었습니다.
요즘은 운동 챌린지와 Zoom 통화 스크린 샷이 가득한 소셜 미디어 피드를 스크롤 할 때 건강한 친구보다 훨씬 더 멀어지고 있다는 느낌과 싸우기가 어렵습니다. 집에서 24 시간 만에 할 수있는 일을하는 데는 며칠, 몇 주, 심지어 몇 달이 걸릴 수도 있다는 사실을 끊임없이 상기합니다.
만성 질환을 앓고있는 모든 사람에게 이것은 재택 근무 명령이 해제 될 때 끝나는 일시적인 상황이 아닙니다. COVID-19 폭풍이 가라 앉으면 서 세상이 "정상"으로 돌아 가기 시작하더라도, 우리의 건강은 여전히 우리의 대부분의 시간을 집에서 혼자서 우리 몸을 돌보는 데 전념하도록 요구할 것입니다.
내 동료들과 나는 이제 평행 한 고향 현실에서 살고있는 것처럼 보이지만 우리 삶은 여전히 매우 다릅니다. 이 점을 염두에두고 다른 사람들과 "보존"하려는 노력을 그만두고 대신이 폭풍을 헤쳐나가는 특별한 장치를 갖춘 배를 항해 할 때 온유 한 동정심을 제공하면서 내 초점을 안쪽으로 돌 렸습니다.
내 관점을 바꾸는 것은 더 큰 내면의 평화를 키우고이 기간 동안 더 많은 일을하고 더 많은 일을해야한다는 압력을 덜어주는 데 도움이되었습니다. 이 팁이 도움이되기를 바랍니다.
자신에게 부드럽게
자신에게 자비를 베푸는 법을 배우는 것이 더 쉽게 도전을 통과하는 데 사용할 수있는 최고의 도구 일 수 있습니다. 자기에 대한 친절은 시끄러운 표준 호텔 객실에서 긁힌 침구가있는 고급 펜트 하우스 스위트로 무료 업그레이드와 같습니다.
"생산적인 유행병"을 일으키라는 인터넷 압력을 무시하는 것은 어려울 수 있습니다. 새로운 부업이나 긴 집 프로젝트 목록을 통해이 시간에서 최고의 모습으로 나타나야한다는 끊임없는 메시지는 쉽게 느낌이 덜하다는 생각을 유발합니다.
하지만이 기간 동안 당신의 주된 목표가 가능한 한 많은 친절로 자신을 대하는 것이었다면 어떨까요?
이 의도는 당신이 안으로 들어가서 당신의 필요가 무엇인지 파악하고 그것들을 충족시키는 우선 순위를 정하도록 요구합니다. 우리 중 일부에게 그것은 붕괴를 허용 한 다음 하루 종일 반복해서 우리 자신을 다시 모으는 것을 의미합니다.
투쟁과 고통 속에 친절을 베푸는 것은 당신의 세상에서 날카 롭고 뾰족한 것들을 부드럽게 할 수 있습니다. 당신의 상황이“정상”이되도록 진정으로 허락 할 수있는 유일한 사람은 당신입니다. 이것이 고통을 사라지게하는 것은 아니지만 얼마나 강하게 느끼는지 다이얼을 낮출 수 있습니다.
비교를 중단하고 자신의 격리 차선을 유지하십시오.
자기 연민은 또한 가능한 한 자주 비교를 풀어주는 것을 포함합니다. 집에서 보내는 시간이 모든 사람에게 같은 의미는 아니라는 사실을 하루 종일 생각하고 비교 대상으로 떠 올랐을 때 내 생각을 현실로 확인해야합니다.
우리 각자는 독특하고 개별적인 상황에 대한 우리 자신의 렌즈를 통해 COVID-19를 탐색하고 경험한다는 것을 기억하십시오.
내면의 평화를 향한 가장 명확한 길은 다른 배를 바라 보는 것을 그만두고 나 자신에게 집중하는 것임을 알게되었습니다.
나는 다른 사람과 보조를 맞추려고 노력하지 않고 나의 성취 (잠자리에 들거나 샤워를하는 것과 같은 작은 일조차도)를 인정하는 개인적인 필요에 따라 매일을 구성합니다.
명확한 경계 설정
격리로 인해 경계 근육을 편안하게 구부리는 것이 더 어려워졌습니다.
여가 시간이 늘어남에 따라 건강한 친구들이 온라인 행 아웃으로 대인 관계를 대체했습니다. 그들 중 많은 사람들이 대면 모임을 제한해야 할 필요성을 이해하게되었지만, 모든 사람들이 온라인 이벤트에도 도전이 있다는 것을 이해하지는 못했습니다.
사실이라고 느껴지더라도 Zoom 초대를 거절하거나 전화를받지 않으면 나쁜 친구가 아님을 상기시킵니다.
전염병에 대한 어떤 것도 격리 전에 나에게 어려웠던 일을 더 쉽게 만들지 못했습니다. 불편할 수 있지만, 친구 나 가족이 원하는 것보다 내 건강 필요를 우선시하는 것은 여전히 내 자기 관리를 관리하는 데 중요한 부분입니다.
또한 디지털 세계가 운동, 사교, 교육 및주의 산만을위한 원격 자원으로 넘쳐나면서 내 경계를 염두에 두어야했습니다.
더 많은 옵션을 사용할 수 있다고해서 더 많은 활동이나 약속을 처리 할 수 있다는 의미는 아닙니다.
지나치게 생각하고 비교할 때 마음을 가라 앉히기 위해 매일 변화하는 신체의 한계에 맞출 수있는 현실적이고 유연한 기대치를 설정하는 데 집중합니다.
결론
이 폭풍우가 치는 바다에서 나의 작은 배를 떠있게하는 데 가장 큰 도움이 된 것은 나 자신에 대한 연민과 친절의 행사이며 나의 필요, 한계 및 경계를 기꺼이 존중하려는 의지입니다. 나 자신에게 온유함, 수용, 은혜를 바침으로써 나는 그것을 친구와 가족과 더 자유롭게 나눌 수 있었다.
저의 가장 깊은 희망은 이러한 제안이 당신이 부력을 유지하는 데 도움이 될 수 있고 당신이받을 자격이있는 은혜와 수용을 스스로에게 줄 수 있다는 것입니다.
Natalie Sayre는 웰빙 블로거로 만성 질환을 앓고있는 삶의 기복을 공유합니다. 그녀의 작품은 Mantra Magazine, Healthgrades, The Mighty 등을 포함한 다양한 인쇄 및 디지털 출판물에 실 렸습니다. 그녀의 인스 타 그램과 웹 사이트에서 그녀의 여정을 따라 가면서 만성 질환을 잘 견디기위한 실천 가능한 라이프 스타일 팁을 찾을 수 있습니다.
-get-some-sleep.jpg)
-in-older-adults.jpg)
