등색 성 톤이 실제 건강상의 이점이 있습니까?

등색 성 톤은 뇌파 동행 과정에서 사용됩니다. 뇌파 동반은 뇌파가 특정 자극과 동기화되도록하는 방법을 의미합니다. 이 자극은 일반적으로 청각 적 또는 시각적 패턴입니다.

등시성 톤의 사용과 같은 뇌파 동반 기술은 다양한 건강 상태에 대한 잠재적 인 치료법으로 연구되고 있습니다. 여기에는 통증, 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD), 불안 등이 포함될 수 있습니다.

이 잠재적 인 치료법에 대한 연구 결과는 무엇입니까? 그리고 등시성 톤은 다른 톤과 어떻게 다릅니 까? 이러한 질문 등에 대해 더 자세히 살펴보면서 계속 읽으십시오.

그들은 무엇인가?

등시성 톤은 일정한 간격으로 일정한 간격으로 켜지고 꺼지는 단일 톤입니다. 이 간격은 일반적으로 짧으며 리드미컬 한 맥박과 같은 비트를 만듭니다. 그들은 종종 음악이나 자연 소리와 같은 다른 소리에 포함됩니다.

등시성 톤은 뇌파 동행에 사용되며, 뇌파가 듣고있는 주파수와 동기화되도록 만들어집니다. 뇌파를 특정 빈도로 동기화하면 다양한 정신 상태를 유발할 수 있다고 믿어집니다.

뇌파는 뇌의 전기적 활동에 의해 생성됩니다. 뇌파도 (EEG)라는 기술을 사용하여 측정 할 수 있습니다.

몇 가지 인식 된 유형의 뇌파가 있습니다. 각 유형은 주파수 범위 및 정신 상태와 관련이 있습니다. 가장 높은 빈도에서 가장 낮은 순서로 나열되는 5 가지 일반적인 유형은 다음과 같습니다.

감마 : 고농도 및 문제 해결 상태
베타 : 활동적인 마음 또는 정상적인 깨어있는 상태
알파 : 차분하고 편안한 마음
세타 : 피곤함, 백일몽 또는 이른 수면 상태
델타 : 깊은 수면 또는 꿈꾸는 상태

어떻게 들리는 지

많은 등시성 톤이 음악으로 설정됩니다. 다음은 YouTube 채널 Jason Lewis — Mind Amend의 예입니다. 이 특별한 음악은 불안감을 덜어주기위한 것입니다.

등색 성 톤 자체가 어떤 소리인지 궁금하다면 Cat Trumpet의 다음 YouTube 동영상을 확인하세요.

등시성 대 바 이노 럴 및 모노럴 비트

바 이노 럴 및 모노 비트와 같은 다른 유형의 톤에 대해 들어 보셨을 것입니다. 그러나 이것이 등시성 톤과 어떻게 다른가요?

등시성 톤과 달리 바 이노 럴 및 모노럴 비트는 모두 연속적입니다. 등시성 톤과 마찬가지로 톤이 켜지거나 꺼지지 않습니다. 아래에서 설명 하겠지만 생성되는 방식도 다릅니다.

바 이노 럴 비트

바 이노 럴 비트는 주파수가 약간 다른 두 톤이 각 귀에 표시 될 때 생성됩니다. 이 톤의 차이는 머리 안에서 처리되어 특정 비트를인지 할 수 있습니다.

예를 들어 330 헤르츠 주파수의 톤이 왼쪽 귀에 전달됩니다. 동시에 300 헤르츠의 톤이 오른쪽 귀에 전달됩니다. 30 헤르츠의 박자를 감지 할 것입니다.

각 귀에 다른 톤이 주어지기 때문에 바 이노 럴 비트를 사용하려면 헤드폰을 사용해야합니다.

모노럴 비트

모노럴 톤은 비슷한 주파수의 두 톤이 결합되어 한쪽 또는 양쪽 귀에 표시되는 것입니다. 바 이노 럴 비트와 유사하게 두 주파수의 차이를 비트로 인식하게됩니다.

위와 같은 예를 사용하겠습니다. 330 헤르츠와 300 헤르츠의 주파수를 가진 두 가지 톤이 결합됩니다. 이 경우 30 헤르츠의 비트를 감지합니다.

두 가지 음색은 듣기 전에 결합되기 때문에 스피커를 통해 모노 비트를들을 수 있으며 헤드폰을 사용할 필요가 없습니다.

의도 된 혜택

등시성 톤과 다른 형태의 뇌파 동행을 사용하면 특정 정신 상태를 촉진 할 수 있다고 생각됩니다. 이는 다음과 같은 다양한 목적에 유용 할 수 있습니다.

주의
건강한 수면 촉진
스트레스와 불안 완화
고통에 대한 인식
기억
심사 숙고
기분 향상

이 모든 것이 어떻게 작동해야합니까? 몇 가지 간단한 예를 살펴 보겠습니다.

세타 및 델타 파와 같은 저주파 뇌파는 수면 상태와 관련이 있습니다. 따라서 저주파 등시성 톤을 듣는 것은 잠재적으로 더 나은 수면을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
감마 파와 베타 파와 같은 고주파수 뇌파는 활동적이고 참여하는 마음과 관련이 있습니다. 고주파 등시성 톤을 듣는 것은 집중력이나 집중력에 도움이 될 수 있습니다.
중간 유형의 뇌파 인 알파 파는 이완 된 상태에서 발생합니다. 알 파파 주파수 내에서 등시성 톤을 듣는 것은 이완 상태를 유도하거나 명상을 돕는 방법으로 조사 될 수 있습니다.

연구 결과

특히 등색 성 톤에 대해 수행 된 연구는 그리 많지 않습니다. 이 때문에 등시성 톤이 효과적인 치료법인지 확인하려면 추가 연구가 필요합니다.

일부 연구에서는 뇌파 동행을 연구하기 위해 반복되는 톤을 사용했습니다. 그러나 이러한 연구에 사용 된 톤은 본질적으로 등색 성이 아닙니다. 이것은 피치, 톤 사이의 간격 또는 둘 다에 변동이 있음을 의미합니다.

등시성 톤에 대한 연구는 부족하지만 바 이노 럴 비트, 모노 비트 및 뇌파 동행의 효과에 대한 일부 연구가 수행되었습니다. 일부 내용을 살펴 보겠습니다.

바 이노 럴 비트

2019 년 연구에서는 바 이노 럴 비트가 32 명의 참가자의 기억에 어떤 영향을 미치는지 조사했습니다. 참가자들은 각각 활동적인 정신과 수면 또는 피로와 관련된 베타 또는 세타 범위의 바 이노 럴 비트를 들었습니다.

이후 참가자들은 리콜 작업을 수행하도록 요청 받았습니다. 베타 범위의 바 이노 럴 비트에 노출 된 사람들은 세타 범위의 바 이노 럴 비트에 노출 된 사람들보다 더 많은 단어를 정확하게 기억하는 것으로 관찰되었습니다.

2018 년 연구에서는 저주파 바 이노 럴 비트가 24 명의 참가자의 수면에 어떤 영향을 미치는지 조사했습니다. 사용 된 비트는 깊은 수면과 관련된 델타 범위였습니다.

바 이노 럴 비트를 듣는 참가자는 그렇지 않은 참가자에 비해 깊은 수면 시간이 더 긴 것으로 나타났습니다. 또한이 참가자들은 비트를 듣지 않은 참가자에 비해 얕은 수면 시간을 덜 소비했습니다.

모노럴 비트

2017 년 연구에서는 25 명의 참가자를 대상으로 모노 비트가 불안과인지에 미치는 영향을 평가했습니다. 비트는 세타, 알파 또는 감마 범위였습니다. 참가자들은 5 분 동안 비트를들은 후 자신의 기분을 평가하고 기억력과 경계 작업을 수행했습니다.

연구원들은 모노 비트가 기억력이나 경계 작업에 큰 영향을 미치지 않는다는 사실을 발견했습니다. 그러나 대조군과 비교하여 모노 비트를 듣는 사람들에게서 불안에 대한 상당한 영향이 관찰되었습니다.

뇌파 동행

2008 년 리뷰는 뇌파 동행에 관한 20 건의 연구 결과를 조사했습니다. 검토 된 연구는 다음과 같은 결과에 대한 뇌파 동행의 효과를 평가했습니다.

인지와 기억
기분
스트레스
고통
행동

개별 연구의 결과는 다양했지만, 저자는 전반적인 이용 가능한 증거가 뇌파 동행이 효과적인 치료법이 될 수 있음을 시사한다는 것을 발견했습니다. 이를 뒷받침하려면 추가 연구가 필요합니다.

안전한가요?

등시성 톤의 안전성에 대한 연구는 많지 않았습니다. 그러나 사용하기 전에 유의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

적절한 볼륨을 유지하십시오. 시끄러운 소음은 해로울 수 있습니다. 장기간 70 데시벨 이상의 소음은 청력 손상을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 일반적인 대화는 약 60 데시벨입니다.
간질이있는 경우주의하십시오. 일부 유형의 뇌 동행은 발작을 유발할 수 있습니다.
주변 환경에 유의하십시오. 운전 중이거나 장비를 조작하거나 주의력과 집중이 필요한 작업을 수행 할 때 더 편안한 주파수를 사용하지 마십시오.