수중 계량 또는 수압 측정법으로도 알려진 수압 계량은 체지방을 측정하는 가장 정확한 방법 중 하나입니다.
CT 스캔 및 MRI 스캔과 같은 고급 방법이 개발 될 때까지 체성분 측정의 황금 표준으로 간주되었습니다.
테스트 중에 육지와 수 중에서 체중을 측정합니다. 이 두 측정치의 차이를 통해 테스트 관리자는 체 밀도와 체지방률을 계산할 수 있습니다.
정수압 계량은 주로 운동 선수, 연구 또는 정확한 측정이 필요한 기타 상황에서 수행됩니다.
대부분의 사람들에게 일반적으로 수행되지는 않지만 일부 대학, 교육 센터 및 체육관에서 테스트를 제공합니다. 일부 회사는 테스트 관리자가 귀하의 위치로 운전하는 모바일 테스트도 제공합니다.
정수압 계량이 어떻게 작동하는지, 다른 체지방 검사 방법과 어떻게 비교되는지 알아 보려면 계속 읽으십시오.
정수압 수중 계량이 수행되는 방법
정수압 수중 계량은 아르키메데스의 원리를 기반으로합니다. 이 원칙은 물에 잠긴 물체가 변위하는 액체의 양이 물체의 부피와 동일하다는 것을 말합니다.
시험 관리자는 육지에서의 체중과 수 중에서의 체중을 측정하여 신체 밀도를 계산할 수 있습니다.
지방은 뼈와 근육보다 가볍기 때문에 밀도를 사용하여 체지방률을 계산할 수 있습니다. 수중 체중이 상대적으로 무겁다면 체지방률이 낮고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
간단한 예는 벽돌의 밀도를 측정하는 것입니다.
땅에서 5 킬로그램 (약 11 파운드), 수 중에서 측정했을 때 4 킬로그램 (약 8.8 파운드)의 벽돌이 있다고 상상해보십시오. 이 무게의 차이는 벽돌이 1kg의 물 또는 1 리터 (약 0.3 갤런)의 물을 대체한다는 것을 의미합니다.
이것으로부터 벽돌의 부피는 1 리터이고 밀도는 리터당 5kg이라는 결론을 내릴 수 있습니다.
정수압 계량 절차
정수압 계량 전에 최소 4 시간 전에는 운동이나 식사를 피하고 가벼운 수영복을 가져 오라는 지시를받을 것입니다.
절차 중 예상되는 사항은 다음과 같습니다.
- 시험 관리자는 육지에서 체중을 측정하고 기록합니다.
- 그런 다음 저울에 매달린 수중 좌석이있는 물 탱크에 천천히 들어갑니다.
- 시험 관리자는 의자에 앉아 완전히 물속에 잠기고 완전히 숨을 내쉬도록 지시합니다.
- 테스트를 세 번 반복합니다.
관리자는 세 가지 테스트의 평균 결과를 사용하여 체지방률을 계산합니다.
수중 계량의 장점
다른 체지방 검사에 비해 수중 계량의 장점은 다음과 같습니다.
- 다른 널리 사용되는 체성분 검사 방법보다 더 정확합니다.
- 전체 테스트는 일반적으로 약 15 분 내에 수행 할 수 있습니다.
- 전기 임피던스 체지방 테스트와 달리 정수압 계량은 심박 조율기를 사용하는 사람들에게 안전하게 사용할 수 있습니다.
- 검사는 안전하며 부작용이 없습니다.
정수압 체지방 검사를하는 이유는 무엇입니까?
정수압 체지방 검사는 주로 매우 정확한 측정이 필요한 상황에서 수행됩니다.
일부 운동 선수는 시즌 동안 다른 지점에서 체지방을 측정하여 진행 상황을 모니터링하는 데 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 교육 연도가 시작될 때 기준 판독 값을 취하고 각 교육 블록이 끝날 때 다시 테스트 할 수 있습니다.
수압 체지방 검사는 체지방을 정확하게 측정하기위한 연구에서도 일반적으로 사용됩니다.
수압 체지방 검사는 일반적으로 대부분의 사람들에게 시행되지 않지만 일부 체육관과 대학에서는 유료로 검사를 제공합니다.
수중 계량 테스트가 체지방을 측정하는 더 정확한 방법입니까?
정수압 계량은 체지방을 측정하는 가장 정확한 방법 중 하나입니다. 사실 한때 체성분을 평가하는 가장 정확한 방법으로 간주되었습니다.
오늘날 MRI 및 CT 스캔은 황금 표준으로 간주되지만 대부분 의료 연구에만 사용됩니다.
적절하게 수행하면 정수압 계량은 고급 방법에 비해 1.8 ~ 2.8 %까지 정확할 수 있습니다.
Skinfold 캘리퍼스
Skinfold 캘리퍼스 테스트는 체지방을 측정하는 가장 간단한 방법 중 하나입니다. 테스트에는 여러 가지 변형이 있지만 종종 3 개 사이트 또는 7 개 사이트 테스트가 사용됩니다.
테스트 중에 테스트 관리자는 한 쌍의 캘리퍼를 사용하여 신체의 3 개 또는 7 개 위치에서 피부 주름의 두께와 그 아래의 지방을 측정합니다.
그런 다음 관리자는 이러한 측정 값을 사용하여 전체 체지방 비율을 추정합니다.
피부 주름 검사는 인구의 70 %에 대해 약 3 ~ 4 %까지 정확할 수 있지만 경험이없는 사람이 투여 할 경우 정확도가 훨씬 떨어질 수 있습니다.
체지방 측정기
생체 전기 임피던스 분석은 욕실 저울의 일반적인 기능입니다. 작은 전류를 사용하여 전류가 신체를 통해 얼마나 쉽게 이동하는지에 따라 체지방을 추정합니다.
지방은 전기 전도도가 좋지 않으므로 저항이 많을수록 체지방 비율이 높아집니다.
이 척도의 정확도는 브랜드에 따라 다를 수 있습니다. 물이 전기를 쉽게 전도하기 때문에 수분 공급 수준도 결과를 크게 바꿀 수 있습니다.
시중에서 판매되는 저울은 일반적으로 정수압 계량 및 기타 의료 연구 도구보다 정확도가 낮지 만 체성분에 대한 대략적인 추정치를 제공 할 수 있습니다.
이중 에너지 X 선 흡수 측정법 (DEXA 또는 DXA)
DEXA는 X- 레이를 사용하여 체지방, 근육량 및 골밀도를 측정합니다. 이것은 골밀도를 측정하기위한 표준입니다. 그러나 체지방 측정에는 정수압 계량만큼 정확하지는 않습니다.
일부 회사는 DEXA 스캔을 거의 동일한 가격 또는 정수압 계량보다 약간 높은 가격으로 제공합니다. 예를 들어, University of California, Davis는 $ 75의 초기 평가 후 $ 50에 DEXA 스캔을 제공합니다.
MRI 및 CT 스캔
MRI 및 CT 스캔은 체지방을 측정하는 가장 정확한 방법입니다. 그러나 이러한 영상 검사는 일반적으로 의학 연구로 제한되며 매우 비쌉니다.
MRI 또는 CT 스캔을 수행하는 기계는 신체의 여러 단면 이미지를 촬영하여 작동합니다. 숙련 된 기술자는 이러한 이미지에서 뼈, 근육 또는 지방과 같은 다양한 유형의 조직을 식별 할 수 있습니다.
수압 수중 계량 테스트를받을 수있는 곳
수압 계량 테스트는 일부 대학, 의료 연구 센터 및 피트니스 센터에서 제공됩니다.
시험을 받고 싶다면 운동 과학 또는 운동 과학 프로그램이있는 해당 지역의 대학이나 대학에 문의 할 수 있습니다. 테스트를 제공 할 수있는 해당 지역의 체육관이나 피트니스 센터를 검색 할 수도 있습니다.
일부 회사는 이동식 수압 테스트도 제공합니다. 여기에는 정수 탱크를 사용자 위치로 운전하는 것이 포함됩니다.
테이크 아웃
정수압 계량은 체지방을 측정하는 가장 정확한 방법 중 하나입니다.
테스트 중에는 체중계에 앉아있는 동안 물에 잠기 게됩니다. 관리자는 육지 무게와 수중 무게를 비교하여 체지방률을 계산합니다.
이 체지방 측정 방법은 연구 및 운동 선수와 함께 가장 일반적으로 사용되지만 해당 지역의 일부 체육관 및 대학에서는 유료 테스트를 제공 할 수 있습니다.
