케 토식이 요법은 인슐린 저항성을 줄이고 심장 질환 위험 요소를 개선 할 수 있지만 다른식이 패턴을 준수하기가 더 쉬울 수 있습니다.
Q : 케토 다이어트의 고지방 함량은 인슐린 저항성 또는 심장 질환과 같은 특정 건강 상태를 가진 사람들에게 문제가됩니까?
케토 제닉 또는 케토 다이어트는 많은 사람들이 체중 감량을 촉진하고 혈당 수치를 관리하는 데 사용하는 매우 낮은 탄수화물, 고지방 다이어트입니다.
예를 들어, 연구에 따르면 케 토식이 요법은 체중 감소를 돕고 혈당 조절을 강화하며 중성 지방 및 LDL (나쁜) 콜레스테롤 수치와 같은 심장 질환 위험 요인을 개선 할 수 있습니다. 케 토식이 요법은 또한 심장 보호 HDL 콜레스테롤을 증가시킬 수 있습니다.
또한 케토 식단은 세포가 혈당 조절 호르몬 인슐린에 내성을 갖게되어 고혈당 수치와 당뇨병 위험을 증가시키는 인슐린 저항성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
따라서 케 토식이 요법의 고지방 함량은 인슐린 저항성 및 심장 질환과 같은 특정 상태를 가진 사람들에게 반드시 우려 사항이 아닐 수도 있습니다.
그러나 케 토식이 요법을 따르는 것이 혈당 및 중성 지방 수치를 낮추는 것과 같은 대사 적 이점을 가질 수 있다는 증거가 있지만, 케 토식이 패턴과 전반적인 건강 간의 관계를 탐구하는 고품질의 장기 연구는 부족합니다.
또한 케 토식이 요법은 매우 제한적이며 일반적으로 체중 감량을 촉진하거나 인슐린 민감성을 개선하거나 심장 질환 위험 요소를 줄이는 데 필요하지 않습니다. 사실, 다량 영양소 구성보다는 영양이 풍부한 음식과 전반적인 식단 품질에 초점을 맞춘 덜 제한적인 식단 패턴이 일반적으로 더 나은 선택입니다.
케토 다이어트는 일반적으로 총 칼로리 섭취량의 10 % 미만으로 탄수화물 함량이 너무 낮아 일반적으로 장기적으로 지속 할 수 없기 때문입니다.
반면에 섬유질, 단백질, 건강한 지방이 풍부한식이 패턴 인 지중해 식식이 요법은 우수한 순응도 점수는 말할 것도없고 체중 감량을 촉진하고 만성 질환 위험을 줄이는 능력을 뒷받침하는 수십 년간의 과학적 연구를 통해 이루어졌습니다.
케 토식이 요법은 건강상의 이점을 제공 할 수 있지만 평생 따를 수있는 덜 제한적인 식습관을 따름으로써 동일한 이점을 얻을 수 있습니다.
Jillian Kubala는 NY Westhampton에 거주하는 등록 영양사입니다. Jillian은 Stony Brook University School of Medicine에서 영양학 석사 학위와 영양학 학사 학위를 받았습니다. Healthline Nutrition에 글을 쓰는 것 외에도 그녀는 영양 및 라이프 스타일 변화를 통해 고객이 최적의 웰빙을 달성하도록 돕는 뉴욕 롱 아일랜드의 동쪽 끝에서 개인 진료를 운영하고 있습니다. Jillian은 그녀가 설교하는 것을 실천하며 여가 시간을 채소와 꽃밭과 닭 무리가있는 작은 농장을 돌보며 보냅니다. 그녀를 통해 그녀에게 다가가 웹 사이트 또는 인스 타 그램.
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