콜레스테롤은 혈액에서 순환하는 지방 물질입니다. 몸은 콜레스테롤을 생성합니다. 나머지는 먹는 음식에서 얻습니다.
신체는 건강한 세포를 만들고 호르몬을 만들기 위해 약간의 콜레스테롤이 필요합니다. 그러나 콜레스테롤이 너무 많으면 동맥 내부에 모여 혈류를 차단합니다.
고 콜레스테롤을 치료하지 않으면 심장병, 심장 마비 및 뇌졸중의 위험이 높아질 수 있습니다.
콜레스테롤에는 두 가지 유형이 있습니다.
- 저밀도 지단백 (LDL) 콜레스테롤은 동맥 내부에 축적되는 건강에 해로운 종류입니다.
- 고밀도 지단백 (HDL) 콜레스테롤은 혈액에서 LDL 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이되는 건강한 종류입니다.
LDL 또는 총 콜레스테롤 수치가 너무 높으면 의사가 생활 습관 변화와 약물 개선을 권장 할 수 있습니다.
다음은 콜레스테롤 수치를 건강한 범위로 만드는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.
위험 파악
높은 콜레스테롤이 심장에 유일한 위협이 아닐 수도 있습니다. 다음과 같은 위험 요소가 있으면 심장 마비 나 뇌졸중이 발생할 가능성이 높아집니다.
- 심장병의 가족력
- 고혈압
- 흡연
- 신체 활동 부족
- 비만
- 당뇨병
이러한 위험 요소가있는 경우이를 관리하는 방법에 대해 의사와상의하십시오.
목표 파악
LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높이는 데 얼마나 필요한지 의사에게 문의하십시오. 다음 수준이 이상적입니다.
- 총 콜레스테롤 : 200mg / dL 미만
- LDL 콜레스테롤 : 100mg / dL 미만
- HDL 콜레스테롤 : 60mg / dL 이상
목표 콜레스테롤 수치는 연령, 성별 및 심장 질환 위험에 따라 약간 낮거나 높을 수 있습니다.
식단 변경
식단을 약간 변경하면 수치를 건강한 수준으로 끌어 올릴 수 있습니다. 다음과 같은 유형의 지방이 포함 된 음식을 피하거나 제한하십시오.
- 포화 지방. 동물성 제품은 LDL 콜레스테롤을 증가시킵니다. 붉은 고기, 전 지방 유제품, 계란, 야자유와 코코넛 오일과 같은 식물성 기름은 모두 포화 지방이 높습니다.
- 트랜스 지방. 제조업체는 액체 식물성 기름을 고체로 만드는 화학 공정을 통해 이러한 인공 지방을 생산합니다. 트랜스 지방이 많은 식품에는 튀긴 음식, 패스트 푸드 및 제과류가 포함됩니다. 이러한 음식은 영양이 적고 LDL 콜레스테롤을 높일 수 있습니다.
붉은 육류 및 전 지방 유제품을 포함하여 위에 나열된 많은 식품은 콜레스테롤이 높습니다.
반면에 특정 음식은 LDL 콜레스테롤을 직접 낮추거나 신체가 콜레스테롤 흡수를 차단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 식품에는 다음이 포함됩니다.
- 귀리와 보리 같은 통 곡물
- 견과류와 씨앗
- 아보카도
- 콩
- 해바라기, 홍화, 아보카도, 올리브 오일과 같은 건강한 오일
- 연어, 고등어, 청어와 같은 지방이 많은 생선
- 간장
- 사과, 배, 딸기와 같은 과일
- 오렌지 주스 및 마가린과 같은 스테롤 및 스타 놀로 강화 된 제품
더 활동적으로
매일 빠르게 걷거나 자전거를 타면 HDL 콜레스테롤이 증가하여 혈류에서 과도한 LDL 콜레스테롤을 제거 할 수 있습니다. 일주일에 5 일 이상 중간 강도의 유산소 운동을 30 분 이상하십시오.
중간 부분 주변의 여분의 지방은 LDL 콜레스테롤을 증가시키고 HDL 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 체중의 10 % 만 감량하면 콜레스테롤 관리에 도움이됩니다. 더 나은 영양과 규칙적인 운동은 추가 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
담배를 끊으
흡연은 암과 COPD의 위험을 높이는 것 외에도 콜레스테롤 수치에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 담배를 피우는 사람들은 높은 총 콜레스테롤, 높은 LDL 및 낮은 HDL 수치를 갖는 경향이 있습니다.
끝내는 것은 말처럼 쉽지만 많은 옵션이 있습니다. 몇 가지 방법을 시도했지만 실패했다면 의사에게 금연을위한 새로운 전략을 제안 해달라고 요청하세요.
약물
라이프 스타일 변화만으로 콜레스테롤 수치가 개선되지 않은 경우 처방약을 사용할 수 있습니다.
귀하에게 가장 적합한 옵션에 대해 의사와상의하십시오. 그들은 이러한 콜레스테롤 저하제 중 하나를 처방할지 여부를 결정할 때 심장병 위험 및 기타 요인을 고려할 것입니다.
스타틴
스타틴 약물은 신체가 콜레스테롤을 생성하는 데 필요한 물질을 차단합니다. 이 약물은 LDL 콜레스테롤을 감소시키고 HDL 콜레스테롤을 증가시킵니다.
- 아토르바스타틴 (Lipitor)
- 플루 바 스타틴 (Lescol XL)
- 로바스타틴 (Altoprev)
- 피타 바 스타틴 (리 발로)
- 프라바스타틴 (Pravachol)
- 로 수바 스타틴 (Crestor)
- 심바스타틴 (Zocor)
스타틴의 부작용은 다음과 같습니다.
- 근육통과 아픔
- 혈당 수치 증가
- 구역질
- 두통
- 설사
- 변비
- 위경련
담즙산 격리 제
담즙산 격리 제는 위의 담즙산이 혈액으로 흡수되는 것을 차단합니다. 이러한 소화 물질을 더 많이 만들기 위해 간은 혈액에서 콜레스테롤을 끌어내어 콜레스테롤 수치를 낮춰야합니다.
이러한 약물에는 다음이 포함됩니다.
- 콜 레스 티라민 (Prevalite)
- colesevelam (Welchol)
- colestipol (Colestid)
담즙산 격리 제의 부작용은 다음과 같습니다.
- 속쓰림
- 팽만감
- 가스
- 변비
- 구역질
- 설사
콜레스테롤 흡수 억제제
콜레스테롤 흡수 억제제는 장에서 콜레스테롤 흡수를 차단하여 콜레스테롤을 낮 춥니 다.
이 클래스에는 두 가지 약물이 있습니다. 하나는 에제 티미 베 (Zetia)입니다. 다른 하나는 콜레스테롤 흡수 억제제와 스타틴을 결합한 에제 티미 베-심바스타틴입니다.
콜레스테롤 흡수 억제제의 부작용은 다음과 같습니다.
- 복통
- 가스
- 변비
- 근육통
- 피로
- 약점
나이아신
니아신은 HDL 콜레스테롤을 높이는 데 도움이되는 비타민 B입니다. 처방전 니아신 브랜드는 Niacor 및 Niaspan입니다. 니아신의 부작용은 다음과 같습니다.
- 얼굴과 목의 홍조
- 가려움
- 현기증
- 복부 통증
- 메스꺼움 및 구토
- 설사
- 혈당 수치 증가
단백질 차단제 : PCSK9 억제제
이 새로운 약물은 PCSK9라는 단백질을 차단하여 혈액에서 LDL 콜레스테롤을 제거하는 데 도움을줍니다. PCSK9 억제제는 생활 습관이 바뀌고 스타틴만으로는 충분하지 않을 때 자주 사용됩니다.
어떤 사람들은 가족 성 고 콜레스테롤 혈증이라는 유전 적 상태를 가지고있어 LDL 콜레스테롤 수치가 높아집니다. 이것은 높은 콜레스테롤을 다루는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다.
PCSK9 억제제에는 다음이 포함됩니다.
- 알리 로쿠 맙 (Praluent)
- 에볼 로쿠 맙 (레 파타)
이들은 새로운 약물이므로 잠재적 인 부작용이 여전히 결정되고 있습니다. 다음은 임상 시험에서 볼 수있는 몇 가지입니다.
- 주사 부위의 가려움, 통증, 부기 또는 멍
- 감기와 독감
- 허리 통증
피 브레이트
피 브레이트는 신체의 중성 지방을 표적으로하며 혈액의 HDL 콜레스테롤을 증가시킬 수도 있습니다.
피 브레이트의 예는 다음과 같습니다.
- fenofibrate (Tricor)
- gemfibrozil (Lopid)
부작용은 다음과 같습니다.
- 메스꺼움, 불편 함, 설사와 같은 위장 문제
- 간 염증
ATP 시트 레이트 리아제 (ACL) 억제제
ACL 억제제는 간에서 콜레스테롤을 처리하는 것을 방지하여 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을줍니다. 가족 성 고 콜레스테롤 혈증 및 죽상 경화성 심혈관 질환 (ASCVD)이있는 사람들이 도움이 될 수 있습니다.
ACL 억제제의 예는 다음과 같습니다.
- bempedoic (Nexletol)
ACL 억제제의 부작용은 다음과 같습니다.
- 상기도 감염
- 근육 경련
- 허리 통증
- 복통
- 빈혈증
- 간 효소 증가
- 혈중 요산 증가
테이크 아웃
다양한 생활 습관 변화는 높은 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 심장 건강에 좋은 식단, 규칙적인 운동, 적당한 체중 유지가 포함됩니다.
이러한 변화가 충분하지 않으면 높은 콜레스테롤 치료에 도움이 될 수있는 처방약에 대해 의사와상의하십시오.
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