허리와 목 통증을위한 최고의 매트리스

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허리와 목 통증에 가장 적합한 매트리스 살펴보기

• 허리와 목 통증을위한 최고의 친환경 매트리스 : Saatva 클래식 매트리스
• 허리와 목 통증을위한 상자 속 최고의 매트리스 : Helix Dawn
• 허리와 목 통증에 대한 최고 등급의 매트리스 : Casper Original Mattress
• 허리와 목 통증을위한 최고의 위험없는 매트리스 : Idle Sleep Idle Hybrid
• 허리와 목 통증을위한 최고의 폼 매트리스 : Nolah Original 10 인치
• 허리와 목 통증을위한 최고의 매트리스 : 퍼플 매트리스
• 허리와 목 통증을위한 최고의 쿨링 매트리스 : 뮤즈 매트리스
• 허리와 목 통증을위한 최고의 하이브리드 매트리스 : Amerisleep AS2 Hybrid
• 허리와 목 통증을위한 최고의 예산 매트리스 : Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm

모든 사람은 충분한 수면이 필요합니다. 전문가들은 최적의 건강을 위해 매일 밤 7 ~ 9 시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 물론 통증을 안고 산다면 일정한 시간을 침대에서 보내는 것이 자동으로 좋은 수면으로 전환되지 않는다는 것을 알고있을 것입니다. 대부분의 밤을 불편 함을 덜어주기 위해 몸을 던지고 돌아 서면별로 안식을 느끼지 못할 것입니다.

괜찮은 매트리스에서 자고 있는지 확인하는 것은 수면의 질을 향상시키는 좋은 시작입니다. 수면 자세와 통증 요구에 맞지 않는 매트리스는 편안 해지고 마침내 눈을 감는 능력을 방해 할 수 있습니다.

매트리스를 바꾸는 것이 즉각적인 치료를 제공하지 못할 수도 있지만 많은 사람들이 더 나은 매트리스를 찾는 것이 허리와 목의 통증을 완화하는 데 실제로 도움이된다고 생각합니다.

아래의 9 가지 선택 항목으로 검색을 시작하십시오.

허리와 목 통증에 가장 적합한 매트리스를 선택한 방법

통증 완화에 중요한 기능에 세심한주의를 기울여 시장에서 최고 등급의 매트리스를 탐색했습니다. 목록을 작성하기 위해 다음 사항을 고려했습니다.

• 사용자 리뷰. 많은 브랜드가 매트리스가 압력과 고통을 덜어 줄 수 있다고 말하지만 다른 쇼핑객의 리뷰는 종종 더 정확한 그림을 제시합니다. 이러한 선택이 실제로 통증과 수면의 질을 개선하는 데 어떻게 도움이되었는지 확인하기 위해 고객이 말한 내용을 읽었습니다.
• 회사 평판 및 투명성. 우리는 좋은 비즈니스 관행, 양질의 매트리스 구조, 그리고 좋은 고객 서비스를 제공하는 명성으로 알려진 브랜드에 집중했습니다.
• 회사 정책. 대부분의 브랜드는 매트리스를 온라인으로 구매하는 데 필요한 믿음의 도약을 이해하고 있으며, 많은 브랜드가 평가 기간을 제공하므로 문제가 해결되지 않으면 매트리스를 반환 할 수 있습니다. 평판이 좋은 매트리스 브랜드는 일반적으로 제품 결함 및 과도한 처짐을 보장하기 위해 긴 보증을 제공합니다.
• 전문가의 통찰력. 우리는 수면과 통증 사이의 연관성과 통증 완화에 좋은 매트리스를 만드는 특성에 대한 자세한 정보를 위해 동료 검토 연구를 참조했습니다. 또한 Expecting and Empowered and Empower Movement Physical Therapy의 소유자 인 Krystle Howald, PT, DPT에게 통증이없는 수면을 취하는 방법에 대해 문의했습니다.

가격 가이드

매트리스는 특히 통증 완화를 위해 설계된 매트리스가 필요할 때 상당히 비쌀 수 있습니다. 양질의 매트리스는 확실히 가치있는 투자이지만 우리는 모든 사람이 그 투자를 할 수있는 선택권을 가지고 있지 않다는 것을 알고 있습니다. 예산에 관계없이 통증에 적합한 매트리스를 찾을 수 있도록 다양한 가격대의 퀸 매트리스를 포함 시켰습니다.

다음은 최고의 매트리스 선택에 대한 가격 분석입니다.

• $ = $ 900 미만
• $$ = $900–$1,400
• $$$ = $ 1,400 이상

등 및 목 통증에 가장 적합한 매트리스를 선택하는 Healthline

허리와 목 통증을위한 최고의 친환경 매트리스

Saatva 클래식 매트리스

• 가격 : $$
• 유형 : 하이브리드
• 높이 : 11.5 인치

Saatva의 수제 고급 매트리스는 맞춤형 견고 함을 제공합니다. 그들의 고급스러운 회사 옵션은 대부분의 허리 통증이있는 ​​사람들에게 권장되는 중간 정도의 탄력을 제공합니다.

더욱이 Saatva는 통증을 완화하기 위해 특별히이 매트리스를 디자인했습니다. 웹 사이트에 따르면이 매트리스는 카이로 프랙틱 주 협회의 승인을 받았으며 미국 전역의 많은 카이로 프랙틱 의사들이이 매트리스를 고객에게 추천합니다.

매트리스에는 척추와 허리를지지하고 정렬하도록 설계된 두 개의 별도 코일 세트가 있으며, 메모리 폼 층이있어 어깨와 척추의 압력을 완화하는 데 도움이됩니다.

이 매트리스는 통증을 완화하도록 설계되었지만 편안함을 위해 타협 할 필요가 없습니다. 유로 필로우 탑은 쿠션을 제공하며, 플러시 천으로 된 부드러운 매트리스 (옆으로자는 사람에게 권장)를 선택하면 필로우 탑에 보너스 패딩이 포함되어있어 몸을 감싸고 부드럽게 침대에 가라 앉을 때 압력을 덜어줍니다.

대다수의 리뷰어는이 매트리스를 칭찬합니다. 2,000 개 이상의 리뷰에서 평균 별 5 개 중 4.9 개입니다. 사람들은 그것이 제공하는 지원에 대해 열광하여 허리와 목의 통증을 즉시 완화하고 예상보다 훨씬 편안하다는 것을 증명했습니다.

매트리스에서 지속 가능하고 환경 친화적 인 소재를 찾고 계십니까? Saatva Classic은 재활용 강철 코일, 천연 난연제, 유기농면 매트리스 커버를 사용합니다. 폼에는 포름 알데히드와 독성 또는 오존층 파괴 화학 물질이 없습니다.

매트리스도 미국산이며 무료로 배달됩니다.

Saatva 클래식 매트리스를 온라인으로 구입하십시오.

허리와 목 통증을위한 상자에 담긴 최고의 매트리스

나선 새벽

• 가격 : $$
• 유형 : 하이브리드
• 높이 : 12 인치

Helix는 허리와 위를자는 사람에게이 견고한 하이브리드를 권장하지만, 일부 리뷰어는 복합 침목에도 잘 작동한다고 말합니다.

회사는 개별적으로 포장 된 코일이 견고한지지를 제공하며 가장자리를 향해 굴러 갈 때 매트리스가 넘어지지 않도록 주변을 강화한다고 말합니다.

중간 폴리 폼 레이어는 추가적인 쿠션을 제공하며, 회사의 독점 라텍스 폼으로 만든 상단 레이어는 몸의 윤곽을 잡아 주어 압력을 완화하고 척추를 정렬하며 통증을 완화합니다. 매트리스의 견고 함은 침대에 가라 앉지 않고지지 감을 느낄 수 있도록 설계되었습니다.

하이브리드 매트리스는 일반적으로 완전히 거품으로 만든 매트리스보다 밤에 더 시원하며, 여러 리뷰어들은이 매트리스가 편안하게 시원하게 유지된다고 말합니다. 일반적으로 리뷰어들은이 매트리스를 칭찬합니다. 많은 리뷰어들이 단 하룻밤 만에 오랜 시간의 허리 통증이 완화되었다고보고합니다.

몇몇 리뷰어는 파트너와 함께 자고있을 때 약간의 움직임 이동을 발견 했으므로 혼자자는 것이 가장 효과적 일 수 있습니다.

Helix Dawn을 온라인으로 구매하세요.

허리와 목 통증에 대한 최고 등급의 매트리스

캐스퍼 오리지널 매트리스

• 가격 : $$
• 유형 : 거품
• 높이 : 11 인치

거의 20,000 개의 리뷰에서 4.5 개의 별점을받은이 Casper 폼 매트리스는 높은 평가를 받았습니다. 하지만이 매트리스가 허리와 목 통증에 좋은 선택이되는 이유는 무엇입니까?

이 회사는 주 메모리 폼 레이어가 최적의 척추 정렬과 통증 완화를위한 세 가지 지원 영역을 제공한다고 말합니다.

어깨 부분의 부드러운 폼은 더 나은 쿠셔닝을 제공하고 허리와 엉덩이의 단단한 폼은 척추를 정렬하는 데 도움이됩니다. 신체에 적합한 폼의 최상층은 쿠션을 제공하도록 설계되었으며, 공기 순환을 유지하고 더 시원하게 수면을 취할 수 있도록 구멍을 뚫었습니다.

여러 리뷰어가이 매트리스가 몸의 통증을 완화하고 수면을 즉시 개선하는 데 도움이되었다고 칭찬했습니다. 일부 사람들은 통증 완화를 위해 특별히 설계된 더 비싼 매트리스보다이 캐스퍼 매트리스를 선호합니다.

이 회사는 모든 수면 자세에이 매트리스를 권장하며 일부 리뷰어는 너무 단단하다고 생각했지만 다른 리뷰어는 편안함과 지원의 완벽한 조합을 제공한다고 말합니다.

냉각 기술은 엇갈린 평가를 받았습니다. 어떤 사람들은 큰 차이가 없다고 말하고 다른 사람들은이 매트리스에서 더 시원하게 잠을 잔다고 말합니다.

Casper Original Mattress를 온라인으로 구입하십시오.

허리와 목 통증을위한 최고의 무위험 매트리스

유휴 수면 유휴 하이브리드

• 가격 : $$$
• 유형 : 하이브리드
• 높이 : 14 인치

새 매트리스를 구매할 때 통증 개선이 지속되는지 그리고 그것이 제공하는 완화가 일시적인 우연이 아니라는 것을 알고 싶을 것입니다. 만성 통증을 수반하는 수면 손실은 건강에 상당히 큰 영향을 미칠 수 있으므로 올바른 매트리스를 선택하는 것이 필수적입니다.

Idle Sleep은 매트리스 브랜드 중 가장 긴 재택 시험 중 하나를 제공합니다. 1 년 6 개월 동안 신체 인상까지 연장되는 평생 보증이 제공됩니다.

이 매트리스의 맞춤형 폼은 다른 폼보다 반응성과 지지력이 뛰어나며 압력을 완화하여 허리와 목의 통증을 완화하도록 설계되었습니다. 또한 점탄성 화학 물질이 포함되어 있지 않으므로 열을 가두어 불편할 정도로 따뜻하게 해줄 가능성이 적습니다.

개별 포켓 코일은 가장자리에서 가장자리까지지지를 제공하도록 만들어졌습니다. 몇몇 리뷰는 단단한 가장자리를 언급하고 낮은 동작 전송으로 푹 잘 수 있다고 말합니다. 이 매트리스는 중형 및 고급형으로 제공되지만 마음을 정할 수 없다면 문제 없습니다. 쉽게 뒤집을 수 있도록 손잡이가있는 이중 단단함 옵션을 사용해보십시오.

많은 리뷰어가 깨어 나면 등, 목, 어깨 통증이 없다고보고하며이 매트리스를 지금까지 잤던 가장 편안한 매트리스라고합니다. 완전히 확신하지 못한다면 18 개월 동안 꿈의 잠을 잘 수 있기 때문에 시도해 볼 위험이 거의 없습니다.

Idle Sleep Idle Hybrid를 온라인으로 구입하십시오.

허리와 목 통증을위한 최고의 폼 매트리스

Nolah Original 10 인치

• 가격 : $$
• 유형 : 거품
• 높이 : 10 인치

허리와 목에 통증이있는 ​​경우 탁월한 압력 완화 기능을 제공하는 매트리스가 필요합니다. 이것이 바로 Nolah 매트리스의 목표입니다.

회사에 따르면 특별히 설계된 폼은 어깨, 등, 엉덩이의 세 가지 핵심 영역에서 표준 메모리 폼보다 4 배의 압력 완화를 제공합니다.

이 폼은 또한 점탄성 화학 물질 (열을 가두어 "침몰"느낌을주는 것으로 알려진 메모리 폼의 화학 물질)없이 중성 온도로 만들어집니다. 여러 리뷰어가 밤새 더 시원하게 유지되는지 확인합니다.

리뷰어들은이 매트리스에 대해 할 말이 많이 있습니다. 몇몇 사람들은 허리와 목 통증의 현저한 개선을 언급하고 그들이 받고있는 훌륭한 수면에 대해 열광합니다. 다른 사람들은 모션 격리와지지 가장자리를 칭찬합니다. 견고 함은 또한 많은 사람들에게“적합”하다고 느낍니다. 편안함을 충분히 느낄 수있을만큼 부드럽지만지지를받을 수있을만큼 견고합니다.

즉, 헌신적 인 뱃속에 잠자는 사람과 체중이 200 파운드 이상인 사람들은 추가 지원을 위해 더 확고한 옵션을 고려할 수 있습니다.

Nolah 매트리스는 내구성을 고려하여 설계되어 향후 수년간 편안함과 지지력을 제공합니다. 이 회사는 120 박 수면 평가판과 평생 보증을 제공하므로 매트리스가 실제로 통증을 완화 할 수 있도록 충분한 시간을 확보 할 수 있습니다.

Nolah Original 10 인치를 온라인으로 구입하십시오.

허리와 목 통증을위한 최고의 매트리스

퍼플 매트리스

• 가격 : $$
• 유형 : 거품
• 높이 : 9.25 인치

이 혁신적인 매트리스는 수천 명의 리뷰어들이 좋아하는 독특한 수면 경험을 제공합니다. 쿠션과지지를 제공하는 2 개의 기본 레이어에서 여전히 거품을 찾을 수 있지만 그 위에는 2 인치 탄성 젤 그리드가 있습니다.

이 소재는 수면 중에 구부러 지도록 설계되었으므로 뒤집을 때 빠르게 튀어 나옵니다. 어깨, 등, 엉덩이와 같이 압력이 높은 부분에 대한이 추가 지원은 불안한 잠자는 사람도 편안하고 정렬되도록 도와줍니다. 리뷰어들은 이것이 더 높은 질의 통증없는 수면으로 이어진다 고 말합니다.

추가지지 쿠션은 척추를 정렬하고 상체 통증과 압력을 줄이는 데 도움이됩니다. 리뷰어들은이 매트리스에서받는 수면의 질을 강조합니다. 많은 사람들이 밤새 잠을 자고 몇 년 만에 목 통증없이 깨어 난다고 말합니다.

그리드의 또 다른 보너스? 시원함을 유지하는 데 도움이되는 공기 채널이있는 온도 중립으로 제작되었습니다. 많은 리뷰어들은이 기술이 가장 뜨거운 잠자는 사람에게도 효과가 있다고 말합니다.

일부 리뷰어는이 매트리스에 익숙해지기 위해 고군분투했습니다. 회사는 적응할 시간을 갖기 위해 3 주 동안 지속 할 것을 권장합니다. 그들은 또한 더 단단한면으로 제한되면 매트리스가 제대로 구부러지지 않기 때문에 신축성있는 시트를 제안합니다.

매트리스는 무독성 재료로 만들어졌지만 일부 리뷰어는 제거하는 데 며칠이 걸리는 불쾌한 냄새를 지적했습니다.

The Purple Mattress를 온라인으로 구입하십시오.

허리와 목 통증을위한 최고의 쿨링 매트리스

뮤즈 매트리스

• 가격 : $$
• 유형 : 거품
• 높이 : 12 인치

허리와 목의 통증을 완화하는 데 도움이되는 적당한 가격의 쿨링 매트리스? 검사. 맞춤형 견고 함? 또 다른 수표. 또한 마음이 바뀌면 Muse를 사용하면 20 일 후에 다른 탄력 옵션으로 교환 할 수 있습니다.

이 매트리스의지지 폼 레이어는 몸의 윤곽을 잡아 주어 압력과 통증을 덜어줍니다. "침대에서"가 아닌 "침대에서"느낌을 선호한다면 가장 견고한 옵션이 원하는 견고 함을 제공합니다.

이 매트리스는 또한 향상된 가장자리 지원을 제공하도록 특별히 설계되었으므로 굴러 떨어지기 직전의 느낌이 들지 않습니다.

젤 주입 메모리 폼과 오픈 셀 폼 (기본적으로 폼이 더 나은 공기 흐름을 갖도록 설계되었음을 의미)의 조합은이 매트리스를 시원하고 통기성있게 유지하는 데 도움이됩니다. 상 변화하는 원사로 만든 매트리스 커버는 더 시원한 수면 경험을 위해 매트리스를 덮습니다.

일반적으로 리뷰어들은이 매트리스를 훌륭한 선택이라고 부르며, 깨어 났을 때 마침내 상쾌하고 통증이 없다고 말합니다. 많은 긍정적 인 리뷰는 냉각 기능이 실제로 작동한다고 제안합니다.

모든 수면 자세의 슬리퍼는이 매트리스를 편안하다고 부르며, 조금 단단하다고 생각하는 사람들조차도 여전히 통증이 개선된다고 말합니다. 리뷰어들은 또한 모션 격리, 화학 냄새 부족 및 우수한 고객 서비스를 칭찬합니다.

온라인으로 The Muse Mattress를 구입하십시오.

허리와 목 통증을위한 최고의 하이브리드 매트리스

Amerisleep AS2 하이브리드

• 가격 : $$$
• 유형 : 하이브리드
• 높이 : 12 인치

몇 가지 주요 기능으로 인해 AS2 하이브리드 매트리스는 통증없는 수면을위한 훌륭한 선택입니다.

친환경적인 폼은 지원을 제공하고 시원함을 유지하도록 설계되었습니다. 회사에 따르면이 폼은 공기가 매트리스를 통해 흐르도록 유지하여 갇힌 열을 줄여줍니다.

또한 매트리스는 반응성이 뛰어나도록 설계되어 빠르게 튀어 나와 야간 이동이 더 쉬워집니다. 여러 리뷰어들은이 매트리스가 한곳에 갇힌 느낌을주지 않으면 서 몸에 딱 맞는다고 말합니다.

이 회사는 매트리스의 구역 지원이 어깨와 엉덩이의 압력을 줄이고 필수적인 척추 정렬을 위해 등을 단단히지지한다고 말합니다. 하부 폼 층은 단단하여 위와 등의 수면을위한 추가 지원을 제공합니다. 이것은 또한 매트리스 전체에 체중을 고르게 분배하는 데 도움이됩니다.

몇몇 리뷰어들은이 중형 매트리스가 자신의 취향에 비해 너무 단단하다고 생각했지만, 대체로 사람들은 그것이 제공하는 지원을 좋아합니다. 몇몇 사람들은 그것이 예상보다 조금 더 단단하다고 말했지만 이것이 빠른 통증 완화를 위해 공정한 거래 이상이라고 생각했습니다.

검토 자들은 또한 파트너의 움직임을 전혀 느낄 수 없다고 말하면서 로우 모션 전송을 칭찬합니다.

Amerisleep AS2 Hybrid를 온라인으로 구매하십시오.

허리와 목 통증을위한 최고의 예산 매트리스

뷰티 레스트 실버 BRS900 엑스트라 펌

• 가격 : $
• 유형 : 하이브리드
• 높이 : 11.75 인치

통증 완화에 관해서는 매트리스 견고 함이 절대적으로 차이를 만들 수 있습니다. 2015 년 연구에 따르면 중형 매트리스는 수면의 편안함, 질, 척추 정렬의 이상적인 조합을 제공하는 경향이 있습니다. 그럼에도 불구하고 매트리스의 느낌은 개인의 선호도, 체형, 체중, 심지어 경험하는 통증의 유형에 따라 주관적 일 수 있습니다.

중간 정도의 단단한 매트리스가 그 자리를 차지하지 않는다면 Beautyrest의이 매우 단단한 하이브리드를 고려할 수 있습니다. "추가 회사"가 "맨 바닥에서 자고있는 것처럼"라고 말하는 또 다른 방법 일 뿐이라고 걱정되는 경우 일부 리뷰어가이 매트리스를 매우 편안하게 부르는 것을 아는 것이 도움이 될 수 있습니다.하지만 몇 사람은 적응하는 데 며칠이 필요하다고 말합니다. 전반적으로 리뷰어들은이 매트리스를 칭찬하며 더 잘 잤고 통증이 없어 졌다고 말했습니다.

하이브리드 매트리스는 폼과 코일을 결합하여 폼 단독보다 더 강력한 지지력을 제공합니다. 이 옵션에는 더 편안하게 수면을 취할 수 있도록 설계된 냉각 레이어와 모션 전달을 줄이기 위해 개별적으로 감싼 코일 (코일이 모두 연결되어 있지 않음)이 있습니다. 리뷰어는 또한 에지 지원을 칭찬하고 커플에게 잘 작동한다고 말합니다.

Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm을 온라인으로 구입하십시오.

쇼핑 방법

매트리스를 구매할 때 고려해야 할 사항이 많습니다. 허리와 통증을 완화하는 데 도움이되는 매트리스를 찾을 때 아래의 요소를 염두에 두는 것이 특히 중요합니다.

매트리스 유형

하이브리드 매트리스는 대부분의 슬리퍼에게 훌륭한 옵션입니다. 코일베이스의 지지력과 폼 컴포트 레이어의 압력 완화가 잘 조화되어 있습니다. 또한 다양한 재료로 제공되므로 자신에게 가장 적합한 것을 찾을 수있는 많은 옵션이 있습니다.

폼 매트리스는 더 부드러운 매트리스를 찾는 사이드 슬리퍼에게는 좋은 선택이 될 수 있지만 몸이 더 큰 슬리퍼에게는 충분한 지원을 제공하지 않을 수 있습니다.

견고

24 건의 연구에 대한 2015 년 리뷰에 따르면 중형 매트리스는 수면의 질을 개선하고 만성 요통 환자의 허리 통증을 줄일 수 있습니다. 물론 삐걱 거리거나 고르지 않은 매트리스에서 편안하게 지내지 못하면 잠을 잘 수 없기 때문에 개인적인 선호도는 중요합니다. 힘들지 않게지지 해주는 매트리스를 찾으십시오.

압력 완화

중요한 부분의 압력을 덜어주지 않는 매트리스는 허리와 목의 통증을 개선하는 데 큰 도움이되지 않을 것입니다. 매트리스에 닿으면 어깨와 엉덩이에 압력이 가해지기 때문에 옆으로자는 경우 압력 완화가 특히 중요합니다.

좋은 압력 완화 기능을 제공하는 매트리스는 처짐없이이 부위에 부드럽게 적응합니다. 좋은 압력 완화를 위해 올폼 매트리스 또는 폼 컴포트 레이어가있는 하이브리드 매트리스를 찾으십시오.

수면 자세

2010 년 연구에 따르면 참가자들은 체형과 수면 자세에 맞는 매트리스에서 자고 난 후 허리 통증이 개선 된 것으로 나타 났으므로 쇼핑 할 때이를 고려하는 것이 중요합니다.

사이드 슬리퍼는 일반적으로 엉덩이와 어깨 관절에 가해지는 추가 압력을 완화하기 때문에 부드러운 매트리스를 선호합니다.

등이나 배로 자면 몸의 가장 무거운 부분 (예 : 엉덩이 및 어깨)이 매트리스에 가라 앉는 것을 방지하고 척추가 정렬 된 상태를 유지하기 위해 코일이있는 더 단단한 매트리스를 선호 할 것입니다.

몸무게가 더 높은 침목의 경우지지 코일베이스를 활용하기 위해 하이브리드 매트리스를 선택하지만, 제대로지지를 받으려면 더 단단한 옵션을 선택해야 할 수도 있습니다.

제품 설명에서 각 매트리스가 권장되는 수면 유형 및 수면 위치를 확인하십시오. 그러나 리뷰도주의 깊게 읽으십시오. 매트리스에 대한 경험이있는 사람들은 더 많은 통찰력을 제공 할 수 있습니다.

기재

폼, 특히 라텍스 폼은 허리와 목에 통증이있는 ​​사람에게 가장 효과적 일 수 있습니다. 코일만으로는 충분한 윤곽과 압력 완화를 제공하지 못하므로 라텍스 폼 컴포트 레이어가있는 하이브리드를 선택하면 이러한 요구 사항을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다.

수면 중에 더워지면 매트리스에 "상 변화"재료, 젤 폼 또는 천공 폼과 같은 냉각 기술이 적용되는지 확인하십시오. 뜨겁게자는 ​​것이 반드시 통증을 유발하는 것은 아니지만 밤새도록 몸을 던지고 몸을 돌리면 똑같이 불편할 수 있습니다.

기타 매트리스 성능 고려 사항

특정 수면 요구 사항은 다른 중요한 기능으로 안내 할 수도 있습니다.

파트너와 함께자는 경우 동작 차단이 좋은 매트리스를 찾으십시오. 포켓 코일이있는 폼 및 하이브리드는 모션 전달을 가장 잘 줄이는 경향이 있습니다.

부부에게는 가장자리 지지도 중요합니다. 침대 가장자리로 밀려 났을 때 무례하게 깨어나는 것을 원하지 않기 때문입니다.

회사 정책

가정 내 시험은 위험 부담없이 매트리스를 시험해 볼 수있는 기회를 제공합니다. 매트리스에 대한 좋은 느낌을 얻을 수있을만큼 충분히 긴 수면 시험이있는 브랜드를 찾고 그것이 어떻게 통증을 변화시키는 지 확인하십시오. 보증 내용을 확인하기 위해 보증 내용을 다시 확인하는 것을 잊지 마십시오.

통증이 수면과 전반적인 건강에 미치는 영향

지속적인 허리 및 목 통증에는 다음과 같은 여러 원인이있을 수 있습니다.

• 급성 부상
• 격렬한 운동
• 근육 또는 인대 긴장
• 노화의 정상적인 효과
• 조여진 신경 또는 탈출 디스크

또 다른 일반적인 원인은? 나쁜 매트리스에서 자고.

“특히 목과 어깨가 아팠을 때 새 매트리스를 구입해야 할 때라는 것을 알게 될 것입니다. 잠을 자고 나면 기분이 나아 져야하지만이 부위는 매트리스가 좋지 않아 아플 수 있습니다. 허리 통증과 뻣뻣함을 느낄 수 있고 아침에 가는데 약간의 시간이 걸리는 것처럼 느껴질 수 있습니다.”라고 Howald는 설명합니다.

그녀는 대부분의 매트리스는 일반적으로 7 ~ 10 년 이상 지속되지 않는다고 말합니다. “움푹 들어간 부분이 보이기 시작하면 새 매트리스를 구입하는 것이 좋습니다. 더 이상 지지력이 없다고 느껴지면 매트리스를 교체하면 통증과 통증을 완화하고 더 오랜 시간 동안 더 편안하게 수면을 취할 수 있습니다. "

통증이나 다른 어떤 것이 수면을 방해하면 뇌는 독소를 걸러 내고 스스로 회복 할 기회가 없습니다. 일반적으로 깊은 수면 중에 수행합니다. 불충분 한 깊은 수면은 뇌 기능을 방해하고 신체가 제대로 회복하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.

따라서 지금 당장 깨어있는 것이 고통이 아니더라도 수면 손실은 몇 달 또는 몇 년 후에 통증을 유발할 수 있습니다. 수면을 개선하는 매트리스는 건강을 유지하고이 불쾌한주기가 시작되기 전에 예방할 수 있습니다.

수면 중에 통증을 줄이는 다른 방법

아직 새 매트리스를 사러 오지 못할 수도 있습니다. 또는 새 매트리스가 도움이 될 수도 있지만 약간의 불편 함이 남아 있습니다. 이러한 전략은 허리 및 목 통증을 완화하는데도 도움이 될 수 있습니다.

베개 교체

깃털 및 메모리 폼 베개 또는 허리와 목의 통증을 완화하도록 특별히 고안된 베개를 찾으십시오. 로프트가 높은 베개는 목에 경련을 일으키고 통증을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 측면 침목에는 머리와 목을 정렬하는 단단한 베개가 필요하고, 등 및 위 침목에는 더 얇은 베개가 필요합니다. 엎드려자는 경우에는 찾을 수있는 가장 얇은 베개를 원하거나 전혀 사용하지 않는 것이 좋습니다.

매트리스 토퍼 고려

매트리스가지지를 제공하지만 너무 단단하다고 느껴진다면 토퍼가 좀 더 쿠션을 제공하고 더 편안하게 만들 수 있습니다.

정복

수면 자세가 전부는 아니지만 허리와 목의 통증에 절대적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 무릎 아래에 베개를 놓고 등을 대고 평평하게 자면 허리 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 목 통증을 위해 등 또는 옆으로 수면을 취하십시오. 편안해지기 위해 몸을 뒤로 젖혀 야한다면 조절 가능한 받침대가있는 침대를 고려하십시오. (이 목록에있는 대부분의 매트리스는 조절 가능한 받침대와 호환됩니다.)

테이크 아웃

새로운 매트리스는 허리와 목의 통증이 밤에 당신을 지치게 할 때 큰 차이를 만들 수 있지만, 통증을 연석으로 완전히 걷어차는 것은 아닙니다.

특히 의료 서비스 제공 업체와상의하여 의학적 원인을 배제하는 것이 좋습니다. 특히 양질의 눈을 감는 대신 계속 뒤척이는 경우에는 더욱 그렇습니다.

Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가이자 편집자로 일했습니다. 그녀의 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 성 양성 및 정신 건강입니다. 특히 그녀는 정신 건강 문제에 대한 오명을 줄이기 위해 최선을 다하고 있습니다.