Gamophobia 의미
공포증은 실제로 거의 위험하지 않은 것에 대한 과도한 두려움이지만 그럼에도 불구하고 불안하게 만듭니다. 가모 혐오증의 경우 헌신이나 결혼에 대한 두려움입니다.
장기적인 약속을 고려하는 사람에게 일어날 수있는 긴장감에 대해 말하는 것이 아닙니다. 우리는 삶을 바꾸거나 불안 또는 공황 발작으로 이어지는 일종의 두려움에 대해 이야기하고 있습니다.
헌신이나 결혼에 대해 생각하는 것만으로도 땀을 흘리거나, 심장이 두근 거리거나, 현기증이 난다면, 가모 포비아 일 수 있습니다. 그리고 그렇지 않으면 만족스러운 관계를 빼앗길 수 있습니다.
많은 연구 된 공포증과는 달리, 가모 공포증은 극도로 연구가 부족한 영역입니다. 가모 혐오증과이를 극복 할 수있는 방법을 자세히 살펴 보겠습니다.
헌신에 대한 두려움은 얼마나 흔한가요?
개별 공포증에 대한 통계는 구하기 어렵습니다. 미국 성인의 12.5 %가 특정 시점에서 특정 공포증을 경험하는 것으로 추정됩니다. 더 일반적인 것 중 일부는 비행에 대한 두려움, 거미에 대한 두려움 및 바늘에 대한 두려움을 포함합니다.
얼마나 많은 사람들이 헌신에 대한 두려움을 가지고 있는지 말하기 어렵습니다. 모든 사람이 도움을 구하거나 진단을받는 것은 아닙니다. 전문적인 상담 없이는 다음과 같은 성감 공포증이나 다른 문제를 다루고 있는지 파악하기가 쉽지 않습니다.
- 포기에 대한 두려움
- 친밀감에 대한 두려움
- 다른 사람을 신뢰하는 것에 대한 두려움
통계가 부족하더라도 혼자가 아니라고 말하는 것이 안전합니다.
결혼이나 헌신에 대한 두려움의 원인
가모 포비아와 같은 특정 공포증은 어릴 때부터 발생할 수 있습니다. 그것은 하나의 원인이 아닌 여러 가지의 혼합 때문일 수 있습니다.
부모 나 다른 가까운 친척을 관찰하면서 배운 반응 일 수 있습니다.
헌신에 대한 두려움은 부모의 어려운 관계 나 이혼을 목격하는 것과 같은 특정 트라우마에서 발생할 수 있습니다. 당신은 관계 나 결혼 갈등이 해결 될 수없고 부모의 발자취를 따르고 싶지 않다는 인상을받으며 성장했을 수 있습니다.
Gamophobia는 잘 풀리지 않았던 이전 관계의 잿더미에서 발생하거나 한 사람에게 헌신 할 경우 '실종'할까봐 두려워 할 수 있습니다.
불안에 대한 유전 적 소인이있을 수도 있습니다.
헌신 공포증 징후
커밋하기 전에 약간주의를 기울이는 것은 좋은 일이며 공포증을 나타내지 않습니다. 진정한 공포증은 다음과 같이 더 큰 방식으로 나타납니다.
- 헌신에 대한 생각은 당신을 공포로 채 웁니다.
- 당신은이 두려움을 중심으로 삶을 조직했습니다.
- 당신은 "탈출"의 필요성에서 좋은 관계를 되찾았습니다.
- 관계에 대해 불안하거나 우울합니다.
헌신에 대해 생각하는 것만으로도 다음과 같은 신체적 증상이 나타날 수 있습니다.
- 빠른 심장 박동, 심계항진
- 발한
- 호흡 곤란
- 가슴 통증
- 어지러움
- 구역질
- 홍조
당신은 아마도 당신의 두려움이 과도하고 당신이 원하는 것을 얻는 것을 막을 수 있다는 것을 알고있을 것입니다. 진정한 공포증은 6 개월 이상 학교, 직장 또는 개인 생활에 큰 영향을 미칩니다.
거래 방법
두려움을 인정하고 변화가 자신의 힘에 있다는 것을 깨닫고 나면 첫 걸음을 내딛은 것입니다.
당신이 연애 중이라면 그 사람에게 전적으로 정직하여 그들을 이끌지 마십시오. 이것이 당신과 당신의 역사에 관한 것이며 당신은 그것을 다루는 방법을 배우고 있다는 것을 그들에게 알리십시오.
두려움 뒤에있는 이유를 알아보십시오. 과거의 사건이 현재의 행복을 방해하고 있습니까?
관계에서 당신이 원하고 필요한 것을 생각하십시오. 장기적인 헌신이 결국 차 한잔이 아니라는 사실을 깨닫게 될 것입니다. 또는 두려움에도 불구하고 그것이 정확히 원하는 것을 발견 할 수도 있습니다.
그 깨달음이 두려움을 극복하는 데 필요한 전부일 수 있습니다.
의료 전문가를 만나야 할 때
결혼하거나 헌신적 인 관계를 가질 필요가 없습니다. 커밋하지 않는 데는 완전히 타당한 이유가있을 수 있습니다. 그것은 개인적인 선택이고 당신은 그것을 할 수 있습니다. 당신은 스스로 행복 할 수 있고 여전히 의미있는 관계를 가질 수 있습니다.
반면에 불합리한 두려움은 삶의 과정을 바꿀 수 있습니다. 헌신 규칙에 대한 두려움이있을 때 선택의 자유를 잃어 버리고, 그것은 당신을 주요 방식으로 방해 할 수 있습니다.
또한 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 2016 년 연구에 따르면 공포증이있는 경우 신체 질환의 가능성이 더 높습니다.
혼자서 해결할 수 없다면 정신 건강 전문가를 만나면 도움이 될 수 있습니다. 공황 발작, 불안 또는 우울증이있는 경우 의료 도움을받는 것이 특히 중요합니다.
헌신 공포증 치료
공포증을 인식하면 문제 해결을 시작할 수 있습니다. 깊은 성찰과 변화의 의지를 통해 스스로 극복 할 수 있습니다.
그러나 공포증을 극복하는 것은 어려울 수 있습니다. 어려움을 겪고있는 경우 도움이 될 수있는 여러 형태의 치료법이 있습니다.
행동 요법
행동 치료에서 이론은 행동이 학습되어 변경 될 수 있다는 것입니다. 특정 자기 파괴적 행동을 식별하고이를 변경하기위한 전략을 연습합니다.
인지 행동 치료
인지 행동 치료 (CBT)는 생각이 행동에 어떤 영향을 미치는지 알 수 있도록 도와줍니다. 치료사는 처음에 정해진 수의 세션으로 구조화 된 계획을 제시 할 가능성이 높습니다. 진행하면서 생각과 행동 패턴을 바꾸는 방법을 배우게됩니다.
정신 역학 요법
대화 요법과 심리 요법이라고도하는 기타 정신 역학 요법에서는 판단을받지 않고 마음 속의 감정을 자유롭게 표현할 수 있습니다. 이것은 공포증과 그것이 어떻게 생겨 났는지에 대해 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대화 요법에는 개인, 커플 또는 그룹 세션이 포함될 수 있습니다.
CBT와 행동 치료는 대부분의 공포증에 대한 표준이지만, 가모 공포증은 우리의 개인적인 관계 나 주변 관계의 문제에 대한 반응 일 수 있습니다. 정신 역동 요법이 특히 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다.
약물
일반적으로 공포증 치료에는 약물 치료가 필요하지 않습니다. 공존하는 질환을 앓고있는 경우 의사는 다음 처방을 고려할 수 있습니다.
- 항우울제
- 불안 장애를 치료하는 약물
- 공황 발작 장애를 치료하는 약물
파트너가 성애 공포증이있는 경우
파트너가 성감 공포증을 앓고 있다고해서 당신에 대한 감정이 진짜가 아니라는 의미는 아닙니다. 공포증이라서 당신에 대해 아무 말도하지 않습니다. 그렇다고 당신의 감정이 중요하지 않다는 말은 아닙니다.
당신의 파트너는 변경할 의사가 없습니까? 함께 살 수있는 것을 고려하십시오. 단순히 그 약속을 가져야 만한다면 결정을 내릴 수 있습니다. 관계를 맺을 필요가 없다고 느끼면 다 좋은 것입니다.
파트너가 변화를 원합니까? 당신은 도움을 줄 수 있습니다. 판단에 대한 두려움없이 자신의 감정에 대해 이야기하게하십시오. 그들에게 작은 걸음을 내딛을 시간과 공간을 허용하십시오. 치료를받을 수 있도록 지원하고 원할 경우 함께 가겠다 고 제안하십시오.
열린 의사 소통은 양 당사자의 최선의 이익을 위해 진행할 수있는 유일한 방법입니다.
테이크 아웃
Gamophobia는 헌신이나 결혼에 대한 두려움입니다. 결혼 전 불안감을 뛰어 넘어 소중한 관계를 잃을 수있는 극심한 두려움입니다.
심리 치료, 특히 CBT는 특정 공포증을 치료하는 데있어 긍정적 인 결과와 관련이 있습니다. 가모 포비아가 있고 변화하고 싶다면 전적으로 가능합니다. 도움이 필요하면 특정 공포증 치료 경험이있는 치료사를 찾으십시오.
