발 반사 요법은 수세기 동안 시행되어 온 치료법입니다. 발바닥의 여러 지점에 압력을 가하는 것이 포함됩니다.
한의학에 따르면이 점은 신체의 다른 부위에 해당합니다. 스트레스를 줄이고 소화를 돕고 숙면을 촉진하는 등 여러 가지 이점이있는 것으로 알려져 있습니다.
발 반사 요법이란?
Eminence Organic Skin Care의 미용사, 약초 학자 및 국제 교육자 인 Brian Goodwin은“반사 요법은 일반적으로 발에서 수행되는 전체 론적 관행으로 알려져 있습니다. "컨셉은 신체의 여러 기관에 해당하는 자오선 점이 발에 있다는 것입니다."
로스 앤젤레스에 기반을 둔 카이로 프랙틱 의사 인 더스틴 마르티네즈 박사에 따르면, 연구에 따르면 반사 요법은 여러 가지 방법으로 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 여기에는 스트레스를 줄이고 시스템에 균형을 맞추는 것이 포함됩니다.
"반사 요법은 고대 의학입니다. 영원히 존재 해 왔습니다."라고 그는 말합니다. "그것은 기원전 2330 년까지 거슬러 올라갈 수 있습니다."
Martinez에 따르면, 반사 요법은 1900 년대 초 미국에서 현재 이름이 지정되었습니다.
발 반사 요법의 이점은 무엇입니까?
반사 요법은 상태에 대한 다른 치료와 함께 치료법으로 유용 할 수 있지만 새로운 치료를 시작하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오.
많은 국가에서 수천 년 동안 반사 요법이 시행되었지만 그 효과를 입증 할 수있는 과학적 증거가 부족하다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
2015 년 연구에 따르면 많은 소규모 시험과 일화 적 증거에도 불구하고 발 반사 요법을 뒷받침하는 강력한 증거가 부족합니다.
다른 것이 없다면, 발 반사 요법은 긴장을 풀고 발에 마사지와 같은 관심을 기울일 수있는 부드럽고 편안한 방법 일 수 있습니다.
발 반사 요법은 다음에 도움이 될 수 있습니다.
- 스트레스와 이완
- 소화
- 눈의 피로
- 수면 개선
발 반사 요법 차트
스트레스와 이완
반사 요법과 관련된 주요 이점 중 하나는 이완과 스트레스 관리입니다. 이것은 발의 특정 지점에 압력을가함으로써 달성됩니다.
마르티네즈는“이완은 아마도 [발 반사 요법의] 가장 큰 이점 일 것입니다. “반사 요법은 신체를 통한 혈류량을 증가시켜 스트레스와 불안을 줄이고 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 스트레스와 불안이 덜하면 편안하게 느끼기 쉽습니다.”
위에서 언급 한 2015 년 연구에서 저자는 반사 요법의 일반적인 이점이 스트레스를 줄이고 일반적인 이완을 유도 할 수 있음을 관찰했습니다. 또한이 연구는 반사 요법이 "신체 시스템이 자연 상태로 돌아가도록 도와 줌"으로써 반복적 인 라이프 스타일 스트레스 패턴을 방해하는 한 가지 방법 일 수 있다고 지적합니다.
스트레스 관리 나 이완을 위해 반사 요법을 시도한다면 여러 세션을 고려하십시오. 연구에 따르면 한 세션이 스트레스 반응을 방해 할 수 있지만 최적의 이점을 위해 여러 세션이 권장됩니다.
소화
Martinez는 반사 요법이 소화에 도움이 될 수 있다고 지적합니다.
“발에서 발견되는 반사 지점 중 하나는 위장과 연결되어 있습니다.이 특정 지점이 자극되면 위장으로가는 혈류가 증가하여 소화를 개선하는 데 도움이됩니다.”라고 그는 말합니다.
눈의 피로
“반사 요법은 일상 활동에서 눈에 가해지는 스트레스를 되 돌리는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 Martinez는 말합니다. "이러한 압력 포인트는 하루 종일 화면을 보면서 생기는 긴장된 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다."
수면 개선
반사 요법이 긴장을 풀고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 점을 고려할 때, 일부 사람들은 더 편안한 수면을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다고 말하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
"반사 요법은 에너지를 움직이고 전체적인 혈액 순환을 개선하기 때문에 치료 후 숙면을 취하는 것이 쉽습니다."라고 Martinez는 설명합니다.
발 반사 요법과 관련된 위험은 무엇입니까?
Martinez에 따르면 반사 요법은 모든 사람을위한 것이 아닙니다.
"순환계 문제, 통풍 또는 혈전 병력이있는 경우 [발 반사 요법]이 최선의 치료법이 아닐 수 있습니다."라고 그는 말합니다.
새로운 치료를 시작하기 전에 항상 의사와상의하여 자신에게 적합한 지 결정하십시오.
주의반사 요법은 통풍, 혈전 병력 또는 순환계 문제가있는 사람들에게는 권장되지 않습니다.
임신 중이라면 반사 요법을 시도하기 전에 의사와 상담하십시오. 발 반사 요법 및 자극 노동과 관련된 우려가 있습니다.
마사지와 반사 요법 : 차이점은 무엇입니까?
마사지와 발 반사 요법은 둘 다 이완 효과로 유명하지만 기능이 다릅니다.
"발 반사 요법은 고전적인 마사지처럼 넓은 스트로크 대신 지속적인 압력을받는 치료 마사지입니다."라고 Martinez는 설명합니다. "미세한 디테일과 압력이 특정 반사 지점에 적용되고 해제 될 때까지 유지됩니다."
마사지는 전반적인 이완과 근육통에 더 도움이 될 수있는 반면, 반사 요법은 발에 초점을 맞춘 특정 문제를 대상으로 할 수 있습니다.
첫 발 반사 요법 예약시 기대할 사항
Goodwin에 따르면 일부 사람들은 특히 고통과 불안에 관해서 즉각적인 완화를 경험합니다. 그는 각 사례가 개별적이며 개선을위한 보편적 인 일정이 없다고 강조합니다.
Martinez는 당신이 약간 아플 것으로 예상 할 수 있지만 좋은 방법이라고 말합니다.
"당신의 몸에 귀를 기울이고 올바른 기술을 [적용] 할 수있는 올바른 의사를 찾는 한 당신은 괜찮을 것입니다."라고 그는 말합니다.
Martinez는 어떤 수준의 압력이 자신에게 적절하고 편안하다고 느끼는지 의사와 공개적으로 의사 소통 할 것을 제안합니다.
혜택을 받기 시작하기까지 얼마나 걸리나요?
Martinez에 따르면, 대부분의 환자는 첫 번째 반사 요법 세션 후에 혜택을 느낍니다.
마르티네즈는“모든 사람은 독특하고 자신의 타이밍에 치유됩니다. 일반적으로 반사 요법은 이미 일어나고있는 자연 치유를 가장 잘 보완합니다.”
한 번의 치료만으로 반사 요법의 효과를 느낄 수 있지만 최상의 결과를 얻으려면 의사가 권장하는 다른 치료와 함께 반사 요법을 계속 사용하는 것이 좋습니다.
테이크 아웃
반사 요법이 질병에 대한 의학적 치료법으로 과학적으로 입증되지는 않았지만 수세기 동안 다양한 질병을 치료하는 데 사용되어 왔습니다.
발 반사 요법은 보완적인 치료법으로 유익 할 수 있지만 과학적 증거는 부족합니다.
반사 요법을 시도하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다. 순환계 문제, 통풍 또는 혈전이있는 사람은 피해야합니다.
Daley Quinn은 보스턴에 거주하는 미용 및 웰빙 저널리스트이자 콘텐츠 전략가입니다. 그녀는 전국 잡지의 전 미용 편집자였으며 Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women ’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily 등의 사이트에 작품이 게재되었습니다. 그녀에 대한 그녀의 작업을 더 많이 볼 수 있습니다. 웹 사이트.
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