많은 사람들이 코카콜라에서 만든 레몬 라임 소다 스프라이트의 상쾌하고 감귤 맛을 즐깁니다.
그래도 특정 탄산 음료에는 카페인이 많이 포함되어 있으며 특히 카페인 섭취를 제한하려는 경우 Sprite가 그중 하나인지 궁금 할 수 있습니다.
이 기사는 스프라이트가 카페인을 포함하고 있는지, 누가 카페인이나 다른 탄산 음료를 피해야하는지 검토합니다.
카페인 및 영양 성분
대부분의 다른 비 콜라 탄산 음료와 마찬가지로 스프라이트는 카페인이 없습니다.
Sprite의 주요 성분은 물, 고 과당 옥수수 시럽, 천연 레몬 및 라임 향입니다. 또한 방부제로 작용하는 구연산, 구연산 나트륨 및 벤조산 나트륨이 포함되어 있습니다.
Sprite에는 카페인이 포함되어 있지 않지만 설탕이 많이 포함되어있어 카페인과 유사한 방식으로 에너지 수준을 높일 수 있습니다.
12 온스 (375ml)의 스프라이트 캔에는 140 칼로리와 38g의 탄수화물이 들어 있으며, 모두 설탕이 첨가되어 있습니다.
그것을 마시면 대부분의 사람들은 혈당이 갑자기 증가합니다. 결과적으로 그들은 에너지의 충격과 그에 따른 충돌을 느낄 수 있으며, 여기에는 불안감 및 / 또는 불안이 포함될 수 있습니다.
카페인을 너무 많이 섭취 한 후에도 불안, 긴장 또는 불안감을 느낄 수 있습니다.
따라서 Sprite에는 카페인이 포함되어 있지 않지만 과도하게 취하면 카페인과 유사한 에너지를 제공하고 효과를 발휘할 수 있습니다.
요약스프라이트는 카페인은 포함하지 않지만 첨가 당이 많은 투명한 레몬 라임 소다입니다. 따라서 카페인과 유사하게 에너지를 제공 할 수 있습니다.
대부분의 사람들은 스프라이트와 다른 탄산 음료를 제한해야합니다
과도한 설탕 섭취는 체중 증가, 당뇨병 및 심장 질환 및 기타 건강 상태의 위험 증가와 관련이 있습니다.
미국 심장 협회의 현재 권장 사항은 성인 남성의 경우 일일 첨가 설탕 36g (9 티스푼), 성인 여성의 경우 첨가 설탕 25g (6 티스푼)을 권장합니다.
첨가 된 설탕 38g을 담은 스프라이트 12 온스 (375ml) 만이 권장 사항을 초과 할 수 있습니다.
따라서 스프라이트 및 기타 설탕이 첨가 된 음료는 건강한 식단으로 제한해야합니다.
또한 당뇨병이나 기타 혈당 조절 문제가있는 사람들은 특히 첨가 당이 높은 다른 음식을 정기적으로 먹는 경우 Sprite를 마시는 데 특히주의해야합니다.
요약12 온스 (375ml) 캔 한 캔만 마시면 하루 권장량보다 더 많은 설탕이 추가됩니다. 따라서 스프라이트 및 기타 설탕 탄산 음료 섭취를 제한해야합니다.
Sprite Zero Sugar는 어떻습니까?
스프라이트 제로 슈가는 카페인이 없지만 설탕 대신 인공 감미료 아스파탐을 함유하고 있습니다.
설탕이 첨가되지 않았기 때문에 설탕 섭취를 제한하려는 사람들은 이것이 더 건강한 선택이라고 믿을 수 있습니다.
그러나 인공 감미료의 장기 안전성에 대한 연구는 부족합니다. 식욕, 체중 증가, 암 및 당뇨병 위험에 대한 이러한 감미료의 영향에 대한 연구는 대부분 결정적이지 않은 결과를 얻었습니다.
따라서 일반 Sprite보다 건강한 대안으로 Sprite Zero Sugar를 추천하기 전에 더 광범위한 연구가 필요합니다.
요약스프라이트 제로 슈가는 설탕을 첨가하지 않고 인공 감미료 아스파탐을 함유하고 있습니다. 일반 Sprite보다 더 건강한 선택으로 여겨지는 경우가 많지만 인공 감미료가 인체에 미치는 영향에 대한 연구는 결론을 내리지 못했습니다.
Sprite의 건강한 대체
Sprite를 좋아하지만 섭취량을 줄이고 싶다면 몇 가지 더 건강한 대체물을 고려해야합니다.
설탕없이 레몬-라임 음료를 만들려면 클럽 소다와 신선한 레몬 및 라임 주스를 결합하십시오.
또한 설탕이 첨가되지 않은 La Croix와 같은 천연 향이 나는 탄산 음료를 좋아할 수도 있습니다.
카페인을 피하지 않고 설탕으로 에너지를 증가시키기 위해 Sprite를 마시지 않는다면 차나 커피를 대신 사용해보세요. 이 음료에는 카페인이 포함되어 있으며 당연히 설탕이 없습니다.
요약스프라이트를 마시고 싶지만 설탕 섭취량을 줄이고 싶다면 천연 향이 나는 탄산수를 사용해보세요. 카페인을 피하고 에너지 부스트를 위해 Sprite를 마시는 것이 아니라면 차나 커피를 대신 선택하십시오.
결론
스프라이트는 카페인이없는 레몬 라임 소다입니다.
그러나 높은 당분 함량은 에너지를 빠르게 증가시킬 수 있습니다. 즉, 스프라이트 및 기타 설탕 탄산 음료는 건강한 식단으로 제한되어야합니다.
스프라이트 제로 슈가는 무설탕이지만 함유 된 인공 감미료의 건강 효과는 충분히 연구되지 않았으며 더 건강한 대체물이 존재합니다.
예를 들어 레몬 라임 탄산수는 카페인이없는 건강한 선택입니다. 또는 카페인은 있지만 설탕이 첨가되지 않은 옵션을 찾고 있다면 무가당 커피 나 차를 시도해보십시오.
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