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개요
변비에 걸리면 배변이 자주 일어나지 않거나 대변이 통과하기 어렵습니다. 변비의 표준 정의는 주당 3 회 미만의 배변을하는 것입니다.
하지만 모두가 다른 일정에 따라 화장실에갑니다. 어떤 사람들은 하루에 여러 번 배변을하고 다른 사람들은 하루에 한 번만 배변을하거나 격일로합니다.
평소와 다른 배변의 감소는 변비의 징후 일 수 있습니다.
딱딱한 변은 화장실에 가려고 할 때 긴장을 유발할 수 있습니다. 만성 변비는 또한 복통 및 팽만감과 같은 증상을 유발합니다.
피마 자유는 가끔 변비 치료에 도움이 될 수 있습니다.
피마 자유는 무엇입니까?
아주까리 기름은 아주까리 콩에서 나옵니다. 사람들은이 오일을 수천 년 동안 완하제로 사용해 왔지만 최근에야 과학자들이 어떻게 작동하는지 알아 냈습니다.
연구원들은 피마자 유의 주요 지방산 인 리시 놀레 산이 장벽의 평활근 세포에있는 수용체에 결합한다는 사실을 발견했습니다.
리시 놀레 산이 이러한 수용체에 결합하면 다른 자극성 완하제와 마찬가지로 근육이 수축하여 대변을 밀어냅니다. 피마 자유는 자궁에 유사한 영향을 미치기 때문에 분만을 유도하는 데 사용되었습니다.
피마자 유가 변비 완화에 효과적이며 빠르게 작용한다는 몇 가지 증거가 있습니다. 만성 변비가있는 노인을 대상으로 한 2011 년 연구에 따르면 피마 자유를 사용하면 긴장이 줄어들고 변비 증상이 개선됩니다.
피마 자유 사용
피마 자유는 입으로 섭취하는 액체입니다. 빠르게 작동하기 때문에 일반적으로 낮에 복용합니다.
성인의 변비 치료에 사용되는 피마자 유의 용량은 15 밀리리터입니다. 맛을 가리려면 피마 자유를 냉장고에 적어도 한 시간 동안 넣어 식 힙니다. 그런 다음 과일 주스 한 잔에 섞으십시오. 향이 나는 피마 자유를 구입할 수도 있습니다.
피마 자유는 매우 빠르게 작동합니다. 복용 후 2 ~ 6 시간 이내에 결과를 볼 수 있습니다. 피마 자유는 매우 빠르게 작용하기 때문에 다른 완하제와 마찬가지로 취침 전에 복용하는 것은 좋지 않습니다.
다른 자극성 완하제와 마찬가지로 피마 자유는 장기간 복용해서는 안됩니다. 시간이 지남에 따라 장의 근긴장도를 줄이고 만성 변비로 이어질 수 있습니다. 변비가 계속되면 의사를 만나십시오.
안전 문제
피마 자유는 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 임산부 및 특정 건강 상태가있는 사람에게는 권장하지 않습니다.
피마 자유는 자궁 수축을 유발할 수 있으므로 임신 중에는 권장하지 않습니다.
또한 12 세 미만의 어린이에게 정기적으로 사용하는 것은 권장되지 않습니다. 피마 자유를 자녀에게 제공하려면 먼저 소아과 의사에게 문의하십시오.
60 세 이상의 성인의 경우 피마 자유는 장기간 사용하면 장 문제를 악화시킬 수 있습니다. 또한 체내 칼륨의 양을 낮출 수 있습니다.
다음과 같은 특정 약을 복용하는 경우 피마 자유를 피해야 할 수 있습니다.
- 체내 칼륨의 양을 낮출 수있는 이뇨제
- 테트라 사이클린을 포함한 항생제
- 뼈 의약품
- 혈액 희석제
- 심장 의약품
많은 사람들이 불쾌한 맛이라고 생각하는 것 외에도 피마 자유에는 몇 가지 부작용이 있습니다. 다른 자극성 완하제와 마찬가지로 경련과 설사를 유발할 수 있습니다. 또한 장에서 영양소의 흡수를 줄일 수 있습니다.
변비의 원인
변비의 원인은 종종 식단과 관련이 있습니다. 섬유질과 물이 충분하지 않으면 대변이 단단하고 건조 해집니다. 이런 일이 발생하면 대변이 장을 통해 쉽게 이동할 수 없습니다.
일부 의약품은 또한 부작용으로 변비를 유발할 수 있습니다. 이러한 약물에는 다음이 포함됩니다.
- 제산제
- 항 경련제
- 혈압을 낮추는 약물
- 철분 보충제
- 마약 성 진통제
- 진정제
- 일부 항우울제
특정 의학적 상태는 또한 변비로 이어질 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 결장 협착
- 대장 암
- 장의 다른 종양
- 다발성 경화증, 파킨슨 병 및 뇌졸중과 같이 장의 근육에 영향을 미치는 상태
- 당뇨병
- 갑상선 기능 저하 또는 갑상선 기능 저하증
어떤 사람들은 때때로 변비에 걸리기도합니다. 임산부는 호르몬 변화의 결과로 변비에 걸릴 수 있습니다. 배변도 나이가 들어감에 따라 느려져 일부 노인들은 만성적으로 변비를 겪습니다.
변비 예방
종종 변비를 예방하는 가장 좋은 방법은식이 요법과 운동입니다. 식사에 과일, 야채 및 통 곡물을 추가하여 더 많은 섬유질을 섭취하십시오.
섬유질은 변을 부드럽게하고 장을 더 쉽게 통과하도록 도와줍니다. 1,000 칼로리를 섭취 할 때마다 14g의 섬유질을 섭취하는 것을 목표로하십시오. 또한 더 많은 수분을 섭취하여 대변을 부드럽게 만드십시오.
대부분의 요일에 활동적으로 유지하십시오. 운동은 팔과 다리의 근육에 작용하는 것처럼 장의 근육도 강화합니다.
매일 같은 시간에 화장실에 가십시오. 화장실에 갈 때 서두르지 마세요. 앉아서 배변을 할 시간을 가지십시오.
기타 완하제
변비 치료에 사용되는 여러 종류의 완하제가 있습니다. 다음은 몇 가지 옵션입니다.
섬유질 보충제
여기에는 Metamucil, FiberCon 및 Citrucel과 같은 브랜드가 포함됩니다. 섬유질 보충제는 대변을 더 부피가 커지게하여 쉽게 밀어 낼 수 있습니다.
삼투압
마그네시아 우유와 폴리에틸렌 글리콜 (MiraLAX)이 삼투압의 예입니다. 이는 대변에 체액을 유지하여 부드럽게합니다.
대변 유연제
Colace 및 Surfak과 같은 대변 연화제는 대변에 액체를 추가하여 대변을 부드럽게하고 배변 중 긴장을 방지합니다.
자극제
자극제는 장을 수축시켜 대변을 밀어냅니다. 이러한 종류의 완하제는 효과적이지만 설사와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 일반적인 브랜드로는 Dulcolax, Senokot 및 Purge가 있습니다.
테이크 아웃
피마 자유는 변비 완화를위한 한 가지 방법입니다. 장의 근육이 수축하여 대변을 밀어냅니다.
그러나 일부 부작용이 있으며 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 피마 자유는 또한 변비에 대한 장기 치료로 권장되지 않습니다.
변비가 자주 발생하고 구제를받을 수없는 경우 추가 치료 옵션에 대해 의사와상의하십시오.
