COVID-19 발발 동안 어떻게 견디고 있습니까?
요즘 일반적인 대답은 다음과 같습니다.
- 나는 무서워.
- 간신히 함께 유지하고 있습니다.
- 나는 그것을 잃고있다.
따라서 신종 코로나 바이러스에 대한 스트레스, 두려움, 불안과 그것이 우리 삶의 변화에 대해 공감할 수 있다면 당신 만이 유일한 것이 아닙니다.
전 세계적으로이 유행병은 우리의 사회 생활, 정신 건강, 수면 패턴 등에 영향을 미치고 있습니다. 자신, 사랑하는 사람, 직장 또는 주택에 대한 두려움을 느낄 수 있습니다.
그건 제비 나르다.
그리고 무엇보다도 신체적 또는 사회적 거리두기에 대한 CDC의 권장 지침을 따르면 이처럼 스트레스가 많은 시간 동안 도움이 될 수있는 커뮤니티 유대와 사회적 지원을 잃을 수도 있습니다.
여기에 몇 가지 도움이 있습니다.
다음 전략 중 일부가 모든 사람에게 효과가있는 것은 아니지만 이러한 리소스를 도구 상자에 보관하면 앞으로 나아갈 수있는 확실한 계획을 개발할 수 있습니다.
외롭다면
만성적 인 외로움은 정신 건강에 영향을 미칠 수 있으며 격리 상태이거나 격리 상태에있는 동안에는 피하는 것이 어렵습니다.
외로움이 당신에게 미치는 영향과 그에 대해 어떻게해야하는지 알아보십시오.
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스트레스를 받거나 불안하다면
스트레스를받을 때 진정하는 데 무엇이 도움이됩니까? 이러한 리소스는 더 많은 답을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
속보 사이클
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지금 구호를 위해
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당황한다면
스트레스는 하나이지만 공황은 완전히 다른 동물입니다. 급증하는 두려움에 압도당하는 경우 다음이 도움이 될 수 있습니다.
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우울하다면
종종 고립과 함께 우울증이옵니다. 이미 우울증을 앓고 있다면 이번에는 상황이 더 악화 될 수 있지만 기분이 나아질 수있는 방법이 있습니다.
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수면에 문제가있는 경우
수면은 면역 체계에 도움이 될 수 있지만 COVID-19를 염두에두고 평화로운 수면을 취하는 것은 쉽지 않습니다.
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건강 상태가 악화되는 경우
OCD, 건강 불안, PTSD 및 기타 조건은 전염병에 대해 걱정하고 집에서 생각을 할 때 활성화 될 수 있습니다.
다음은 귀하를위한 몇 가지 특정 리소스입니다.
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움직이고 싶다면
운동은 정신 건강에 도움이 될 수 있지만 COVID-19 발병 중에는 체육관에 가지 않는 것이 가장 좋습니다. 대신, 이러한 가정 운동과 부드러운 기분 전환 운동을 시도해 볼 수 있습니다.
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집에서 일하는 경우
원격 근무로 전환 했습니까? 재택 근무는 특히 스트레스와 정신 건강과 관련된 어려움을 겪을 수 있습니다.
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안절부절 못한다면
기내 열병, 누구? 어떤 사람들에게는 바쁘게 지내는 것이 스트레스와 고립의 정신 건강 영향을 다루는 한 가지 방법입니다.
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자녀가있는 경우
온 가족이 한 지붕 아래에서 스트레스를받는 것은 쉽지 않습니다. 부모 인 경우 다음 리소스가 부모와 자녀에게 유용 할 수 있습니다.
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픽업을 사용할 수 있다면
때로는 낙관주의를 높이기 위해 올바른 방향으로 넛 지하는 것만 큼 좋은 것은 없습니다.
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지원을 요청해야하는 경우
집에서 고립되어있을 수 있지만 다른 사람의 도움을받는 것은 여전히 선택 사항입니다.
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테이크 아웃
이 리소스 가이드를 통해이 짐을 혼자 짊어 질 필요가 없으며 처리 방법에 대해 거칠게 추측 할 필요가 없음을 상기시켜 줄 수 있기를 바랍니다.
스트레스, 고립, 불면증 등의 순간을 탐색 할 수있는 실제 과학 기반의 전문가 승인 방법이 있습니다.
또한 자신의 필요와 이전에 힘든시기를 어떻게 견뎌 왔는지에 관해서는 자신의 삶에서 전문가입니다.
따라서 이러한 리소스를 잘 보관하고 필요한만큼 자주 참조하고이 노력하는 동안 자신을 잘 돌볼 수있는 권한을 부여하십시오. 당신은 당신이받을 수있는 모든 부드러운 보살핌을받을 자격이 있습니다.
Maisha Z. Johnson은 폭력 생존자, 유색 인종 및 LGBTQ + 커뮤니티의 작가이자 옹호자입니다. 그녀는 만성 질환을 앓고 있으며 각 개인의 고유 한 치유 경로를 존중한다고 믿습니다. Maisha 찾기 그녀의 웹 사이트, 페이스 북, 및 트위터.
