만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)이 있으면 일상적인 활동이 어려울 수 있습니다. 호흡 곤란은 가장 간단한 작업을 불가능하게 만들 수 있습니다. 꽃가루, 먼지 및 향수에 대한 노출과 같은 특정 요인이 증상을 악화시킬 수 있습니다.
COPD에 대한 치료법은 없지만 올바른 치료를 받으면 질병을 관리하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 또한 몸을 튼튼하게 유지하고 호흡기 계통이 해를 입지 않도록 건강한 생활 방식을 따르는 것도 중요합니다.
다음은 COPD로 잘 살 수있는 몇 가지 건강한 라이프 스타일 팁입니다.
1. 금연
COPD를 앓고있는 흡연자라면 금연은 건강을 위해 할 수있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
COPD를 가진 많은 사람들은 담배를 피운 적이 있습니다. 금연을한다고해서 질병이 치유되는 것은 아니지만 질병의 진행을 늦추고 호흡을 더 쉽게 할 수 있습니다.
니코틴 대체 요법뿐만 아니라 갈망을 억제하는 데 도움이되는 약물에 대해 의사와 상담하십시오. 간접 흡연과 더러운 공기 및 공기 중 자극 물질에 노출되지 않도록 조치를 취하십시오.
2. 활동하기
COPD로 운동하는 것에 대해 걱정할 수 있습니다. 그것은 어려울 수 있으며 격렬하거나 무거운 운동은 호흡 곤란을 유발할 수 있습니다. 마라톤을 뛰지 못할 수도 있지만 부드러운 운동은 호흡 력과 호흡을 향상시킬 수 있습니다.
짧은 산책, 가벼운 스트레칭 운동 및 호흡을 자극하지 않는 기타 활동으로 시작하십시오. 의사에게 권장 사항을 요청하십시오.
또한 운동 할 때 증상이 나타날 경우를 대비하여 구조용 흡입기를 가져 오십시오.
3. 건강한 식단을 섭취하십시오
과체중은 호흡을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 체중 감소를 촉진하여 COPD 증상을 개선 할 수 있습니다.
다량의 식사를하거나 너무 배 부르면 호흡이 어려울 수도 있습니다. 무거운 식사보다는 하루에 적은 양의 식사를하십시오.
또한 가스가 나거나 부풀어 오르는 음식을 피하십시오. 이러한 부작용은 호흡 문제를 악화시킬 수 있습니다.
4. 수분 유지
충분한 물을 마시는 것은 점액을 묽게 유지하고 축적되는 것을 방지하는 데 중요합니다. 많은 사람들에게 좋은 일일 목표는 하루에 6-8 온스 잔입니다. 당신을위한 좋은 일일 목표에 대해 의사와상의하십시오.
그러나 한 번에 너무 많은 물을 마시지 않도록주의하십시오. 너무 많은 물로 가득 차면 호흡이 더 어려워 질 수 있습니다. 대신 하루 동안 물 소비량을 분산시키고 식사와 함께 액체 섭취를 제한하십시오.
5. 실내 공기질 개선
집에서 흡연을 금지하는 것이 중요합니다.또한 강한 냄새가 나는 향수, 청소 용품 및 퍼스널 케어 제품도 피해야합니다. 기침이나 숨가쁨을 유발할 수 있습니다.
대신 자연적이고 독성이없는 품목을 선택하십시오. 카펫을 정기적으로 청소하고 커튼과 기타 천을 주기적으로 찜질하십시오.
공기 청정기를 사용하면 집안의 공기 중 오염 물질과 알레르겐을 줄일 수도 있습니다. HEPA 필터가있는 공기 청정기와 진공 청소기를 선택하십시오.
6. 독감 예방 주사를 맞으십시오
호흡기 감염은 COPD를 악화시킬 수 있습니다. 독감 예방 주사를 맞을 수 있는지 의사와상의하십시오. 그렇다면 매년 10 월이나 11 월경에 주사를 맞으십시오.
의사에게 폐렴 백신에 대해 문의 할 수도 있습니다. 폐렴이나 기관지염과 같은 합병증을 유발할 수있는 감기에 걸리지 않도록 조치를 취하십시오. 아픈 사람을 피하고 손을 자주 씻고 손으로 얼굴을 만지지 마십시오.
비누와 물을 사용할 수없는 경우 식사 전과 다른 사람과 악수 한 후에 손 소독제를 사용하십시오.
7. 호흡 기술 배우기
발적 중 호흡을 조절하는 기술에 대해 의사에게 문의하십시오.
입술 호흡은 폐를 열어 더 많은 공기를 흡입 할 수 있습니다. 이 기법을 사용하려면 휘파람을 울리는 것처럼 입술을 고정합니다. 코로 천천히 숨을들이 쉬고 2까지 센다. 다음으로 입술을 움켜 쥐고 숨을 내쉬고 4까지 세십시오. 이 기술을 최대 5 회까지 반복하여 호흡을 조절하십시오.
또한 폐 재활에 대해 의사와 상담하십시오. 이러한 유형의 재활은 다양한 호흡 방법을 알려줍니다. 그 목적은 호흡 근육을 강화하여 숨가쁨없이 더 많은 활동을 즐길 수 있도록하는 것입니다.
8. 휴대용 산소 탱크 구입
산소 요법은 삶의 질을 방해하기 시작할 수 있습니다. 심부름 할 때 큰 산소 장치를 휴대하는 데 어려움을 겪고 집에서 많은 시간을 보내 게 될 수 있습니다.
가벼운 휴대용 산소 장치로 전환하면 집에서 멀리 떨어져있을 때 쉽게 이동할 수 있습니다. 식당에 가거나, 심부름을하고, 심지어 여행과 같은 활동이 훨씬 더 편리해질 수 있습니다.
9. 가습기 사용
COPD 진단을 받으면 신체가 다량의 점액을 생성하는 기관지염에 걸릴 위험이 있습니다.
기도에 점액이 모이면 호흡이 더 어려워집니다. 가습기를 사용하면 공기에 수분을 추가하기 때문에 도움이됩니다. 집안의 공기를 촉촉하게 유지하면 점액이 풀려서 기침을 할 수 있습니다.
10. 지원 그룹에 가입
의사와 가족이 많은 지원과 격려를 해주더라도 여러분이 겪고있는 일을 이해하는 사람들과 이야기하면 위로가됩니다.
COPD와 함께 생활하면 우울증과 불안을 유발할 수 있습니다. 때때로 압도 감을 느낄 수 있습니다. 지원 그룹에 가입하면이 질환을 앓고있는 사람들과 채팅 할 수있는 출구가 제공됩니다. 경험을 공유하고 COPD와 함께 생활하기위한 팁 등을 제공 할 수 있습니다.
테이크 아웃
COPD는 평생의 질병입니다. 의사의 치료 계획을 따르는 것이 상태 관리의 첫 번째 방어선이지만 건강한 생활도 중요합니다. 이 질병의 진행을 늦추고 호흡기 감염, 심장 문제 및 폐암과 같은 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.
