뜨거운 샤워가 아침에 당신의 몸이 갈망한다면, 당신은 혼자가 아닙니다. 대부분의 사람들은 몸 전체에 따뜻한 물을 느끼기 위해 손잡이를 끝까지 올립니다.
하지만 냉수 샤워도 일상에 있어야한다는 사실을 알고 계셨습니까?
맞습니다. 찬물로 샤워합니다. 당신이 아침에 마지막으로 일어나는 사람 일 때 가지고 가기를 두려워하는 것들. 그러나 그들에게 공정한 기회를 주면 실제로 복용 후의 느낌이 마음에 든다는 것을 알게 될 것입니다.
어떤 유형의 샤워에 대해 어떤 느낌이 드는지에 관계없이 연구에 따르면 따뜻한 샤워와 찬 샤워 모두 알아야 할 건강상의 이점이 있습니다.
찬물 소나기가 뭐가 그렇게 좋은가요?
찬물로 샤워하면 다음과 같은 이점이 있습니다.
- 가려운 피부 진정
- 당신을 깨워
- 순환 증가
- 운동 후 근육통 감소
- 잠재적으로 체중 감소 증가
- 빛나는 머리카락과 피부
찬 샤워는 가려운 피부를 진정시킵니다.
의학 박사 Adam Friedman은 가려운 피부 나 가려움증을 유발하는 피부 상태가있는 경우 찬물 샤워가 긁힘을 극복하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
차가운 소나기는 아침에 일어나도록 도와줍니다
차가운 물보라가 몸에 닿으면 약간의 충격이 있습니다. 이 충격은 다음과 같이 증가합니다.
- 산소 섭취
- 심박수
- 경보
찬 샤워는 혈액 순환을 증가시킵니다
혈액 순환 증가는 전문가들이 찬물 샤워를 권장하는 가장 큰 이유 중 하나입니다.
차가운 물이 몸과 팔다리에 닿으면 몸 표면의 순환을 막습니다. 이로 인해 더 깊은 조직의 혈액이 더 빠른 속도로 순환하여 이상적인 체온을 유지합니다.
그런 의미에서 냉수 샤워는 고혈압이나 심혈관 질환이있는 사람에게 뜨거운 샤워와 반대 효과가 있습니다. 왜냐하면 추운 온도에 노출되면 순환계가 염증을 줄이고 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이되기 때문입니다.
냉수 샤워는 격렬한 운동 후 근육통을 줄이는 데 도움이됩니다.
냉수는 재생 속성을 가지고 있기 때문에 힘든 운동 후에 근육이 이완되고 회복됩니다.
찬물로 샤워하면 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다
갈색 지방과 같은 일부 지방 세포는 지방을 태워 열을 생성 할 수 있습니다. 그들은 당신의 몸이 샤워와 같은 차가운 조건에 노출되었을 때 이것을합니다.
의학 박사 인 Gerrit Keferstein은이 세포들이 대부분 목과 어깨 부위에 위치해 있다고 말합니다. 그래서, 샤워에 완벽합니다!
찬물로 샤워하면 피부와 머리카락이 건강하게 빛납니다.
냉수가 피부와 머리카락에 미치는 영향에 대한 과학적 연구는 제한적이지만 일화적인 증거는 긍정적 인 효과를 나타냅니다.
웰빙 전문가 인 Jacqueline Schaffer 박사는 찬물이 혈류를 강화하고 수축시켜 피부에 건강한 윤기를 부여한다고 말합니다.
NaturallyCurly.com 웹 사이트에 게시 된 기사에 따르면 찬물은 모발 큐티클을 닫고 강화시킵니다.
또한 냉수는 뜨거운 물과 달리 피부와 모발을 보호하는 천연 윤활 장벽 인 피지 층을 건조시키지 않습니다.
차가운 물의 영향으로 머리카락이 시간이 지남에 따라 더 강해지고 건강해질 수 있습니다.
찬물로 샤워하는 것이 전혀 문제가되지 않는다고 확신한다면 자신의 철학을 재고 해 보는 것이 좋습니다. 찬물로 샤워 할 때 제공되는 긴 혜택 목록과 달리 단점 목록은 놀랍게도 매우 짧습니다.
찬물 샤워의 단점 :
- 이미 춥다면 찬물로 샤워하는 것은 좋은 생각이 아닐 수 있습니다. 더 차가운 온도는 어떤 식 으로든 몸을 데우는 데 도움이되지 않기 때문입니다. 실제로 몸이 더 추워지고 몸이 따뜻해지는 데 걸리는 시간이 늘어날 수 있습니다.
- 아플 경우에도 좋은 생각이 아닐 수 있습니다. 처음에는 차가운 온도가 면역 체계에 너무 힘들 수 있으므로 더 낮은 온도로 편하게하는 것이 가장 좋습니다.
우리는 왜 뜨거운 샤워를 좋아합니까?
밤에 휴식을 취하거나 잠에 들지 못하는 경우, 하루의 스트레스를 덜어주기 위해 뜨거운 샤워를하고 싶은 유혹을받을 수 있습니다.
뜨거운 샤워는 우리를 피곤하게 만드는 부교감 신경계를 활성화시키기 때문에 이것은 잠들기 전에 근육 이완을위한 일반적인 관행이라고 Keferstein은 말합니다.
온수 샤워의 다른 이점은 다음과 같습니다.
- 호흡기 증상 완화
- 결점을 돕는
- 근육 이완에 도움
뜨거운 샤워는 감기 또는 호흡기 증상 완화
당신을 둘러싼 증기로 뜨거운 샤워를하는 것은 감기와 기침 증상을 줄이기위한 자연 요법으로 오랫동안 사용되어 왔습니다. 물과 증기의 열은 다음과 같은 이점을 제공합니다.
- 열린기도
- 가래를 풀다
- 비강 정리
뜨거운 샤워는 결점에 도움이됩니다
뜨거운 샤워는 피부의 모공을 여는 데 도움이되어 갇힌 먼지와 기름을 제거 할 수 있습니다.
뜨거운 샤워는 근육 이완에 좋습니다
뜨거운 물에 있으면 신체 긴장을 효과적으로 완화하고 근육 피로를 완화하는 데 도움이됩니다.
그러나 예, 사랑하는 뜨거운 샤워에는 몇 가지 단점이 있습니다.
하지만 좋은 소식은 완전히 포기할 필요가 없다는 것입니다. 온도를 조금 낮추고 피부 관리 만하면됩니다.
뜨거운 샤워의 단점은 다음과 같습니다.
- 뜨거운 샤워는 건조 해지고 피부를 자극 할 수 있습니다. Schaffer는 뜨거운 물이 우리 피부의 가장 바깥층 인 표피에있는 각질 세포를 손상 시킨다고 말합니다. 이 세포를 파괴함으로써 건조한 피부를 만들고 세포가 수분에 잠기는 것을 방지합니다.
- 또한 특정 피부 상태를 악화시킬 수 있습니다. 온도가 높을수록 피부가 건조 해지고 습진과 같은 상태가 악화됩니다.
- 뜨거운 샤워는 가려울 수 있습니다. 프리드먼은 열이 비만 세포 (히스타민을 함유하고있는)가 피부에서 내용물을 방출하고 가려움증을 유발할 수 있다고 말합니다.
- 또한 혈압을 높일 수 있습니다. 고혈압이나 심혈관 질환에 문제가있는 경우 너무 뜨거운 샤워를하면 이러한 상태가 악화 될 수 있습니다.
그렇다면 어떤 유형이 더 낫습니까?
더운 샤워와 찬물 샤워 모두 분명한 이점이 있으므로 어떻게해야합니까?
글쎄요, 이상적인 세상에서, 프리드먼은 미지근한 샤워를해야한다고 말합니다. 그래서 그것은 견딜 수 있습니다. 그리고 목욕 후 젖은 피부에 보습제를 바릅니다.
시도 할 수있는 또 다른 접근 방식은 Keferstein이 세바스찬 크 나이프 박사가 개발 한 오래된 기술인 콘트라스트 샤워라고 설명하는 것입니다.
기본적으로 물을 가능한 한 차게하고 1 분 동안 그대로 둡니다. 1 분이 다되면 물을 1 분 더 처리 할 수있는 뜨거운 물로 바꿉니다.
3 ~ 5 회 주기로 차갑거나 뜨거울 때마다 1 분씩 번갈아 가며 사용하십시오.
그는 건강상의 이점은 혈관을 수축시키는 냉수에서 비롯된다고 말했습니다. 이것은 모든 피가 몸의 중앙으로 갈 것임을 의미합니다.
뜨거운 물은 혈관을 열고 모든 피가 다시 튀어 나옵니다. 이것은 근육과 기관을 통해 혈액을 완전히 펌핑 할 수 있으며 재생 및 해독에 도움이됩니다.
