불면증을위한 CBD : 혜택, 부작용 및 치료

CBD는 수면에 도움이 될 수 있습니다

CBD라고도하는 Cannabidiol은 대마초 식물의 주요 칸 나비 노이드 중 하나입니다. 칸 나비 노이드는 체내 칸 나비 노이드 시스템과 상호 작용하여 신체가 균형과 안정 상태 또는 항상성을 유지하도록 도와줍니다.

THC (tetrahydrocannabinol)와 달리 CBD는 정신적 활동을하지 않으므로 "높이"를 느끼지 못합니다. 대신 간질 환자의 발작 감소 및 다양한 상태의 통증 완화와 같은 다양한 건강 응용 프로그램이 있습니다.

일부 연구와 일화적인 증거에 따르면 CBD는 숙면을 취하는데도 도움이 될 수 있습니다. 수면을 위해 CBD를 사용하는 방법에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

CBD 및 수면에 대한 연구 결과

CBD가 수면을 개선 할 수 있는지 이해하려면 먼저 수면 부족의 원인을 이해해야합니다.

많은 것들이 당신을 심하게 자게 만들 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 불면증의 원인은 다음과 같습니다.

불안, 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 및 우울증과 같은 정신 건강 장애
수면-각성주기를 방해 할 수있는 약물
만성 통증 및 다리가없는 증후군과 같은 신체 상태
카페인, 특히 늦은 시간에 섭취했을 때
시끄러운 소음이나 불편한 침대와 같은 환경 요인

불면증이 외부 요인이나 관련 조건으로 인해 발생하는 경우 CBD는 불면증의 원인을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

CBD에 대한 연구는 아직 초기 단계이지만 일부 연구에 따르면 CBD가 불안을 치료할 수 있다고합니다.

2019 년에 발표 된 연구에서는 CBD가 수면을 개선하거나 불안을 줄일 수 있는지 여부를 조사했습니다. 이 연구에는 72 명의 피험자가 참여했으며 47 명은 불안을, 25 명은 수면 부족을 경험했습니다. 피험자들에게 매일 캡슐 형태의 CBD 25mg (mg)을 투여했습니다. 첫 달에 환자의 79.2 %가 불안 수준이 낮았다 고보고했고 66.7 %가 더 나은 수면을 취했다고보고했습니다.

수면 문제를 유발할 수도있는 통증은 CBD에서도 도움이 될 수 있습니다. Frontiers in Pharmacology의 2018 년 리뷰에 따르면 CBD가 통증을 진정 시킨다는 주장을 뒷받침하는 상당한 양의 증거가 있다고합니다. 저자는 만성 통증을 줄임으로써 CBD가 수면을 개선 할 수 있다고 지적합니다.

다른 연구에 따르면 CBD가 수면주기에 영향을 미친다고합니다. 2014 년 연구에서는 파킨슨 병 환자 4 명을 조사했습니다. CBD는 사람이 꿈을 실행하는 장애인 REM 수면 행동 장애 (RBD)의 증상을 개선하는 것으로 나타났습니다. RBD는 수면 부족과 악몽과 관련이 있습니다.

2017 년 리뷰는 또한 CBD가 RBD 치료에 도움이 될 수 있으며 과도한 주간 졸음을 치료할 가능성이 있음을 보여줍니다.

불면증의 또 다른 증상 인 괴로움도 CBD의 영향을받을 수 있습니다. 2014 년 리뷰에 따르면 CBD는 인간 및 동물 연구를 기반으로 각성을 촉진 할 수있는 잠재력을 가질 수 있습니다. 저자는 CBD가 어떤 경우에 깨어있는 상태를 촉진하는 방법과 이유를 정확히 알지 못한다고 지적했습니다.

CBD는 다음을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

졸음의 원인
주간 수면 과다
거칠음

CBD가 수면을 개선하는 방법

CBD가 수면을 개선 할 수 있다는 결론을 내린 연구조차도 항상 그 이유를 말할 수있는 것은 아닙니다.이것이 그 경우 다. 위에서 언급 한 대부분의 연구는 CBD가 수면에 미치는 영향을 완전히 이해하기 전에 CBD에 대한 더 많은 연구가 필요하다는 것을 강조합니다.

그러나 위에서 언급했듯이 많은 연구자들은 CBD가 불면증의 근본 원인을 다루기 때문에 수면을 개선한다고 말합니다.

CBD에 대한 더 많은 연구가 진행됨에 따라 우리는 그것이 우리의 수면에 도움이되는 이유와 방법에 대해 자세히 알아볼 것입니다.

수면을 위해 CBD를 사용하는 방법

CBD를 복용하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 다음을 포함하여 몇 가지 다른 형태로 제공됩니다.

vape 농축 물
오일 및 팅크
알약과 캡슐
구미 같은 식용

일반적으로 vaping CBD는 다른 형식보다 빠르게 시스템에 적용됩니다. 그러나 vaping CBD에 대한 연구는 많지 않으며 일반적으로 vaping은 호흡기 위험을 초래할 수 있습니다.

사용하는 CBD의 복용량과 복용 시간은 여러 요인에 따라 달라집니다. 체중, 개인 신체 화학 및 수면 장애의 특성은 CBD가 작동하는 방식에 영향을 미칩니다. 어떤 사람들에게는 효과가있는 것이 다른 사람들에게는 효과가 없을 수도 있습니다.

CBD 및 수면에 대한 대부분의 임상 시험은 피험자에게 하루 25mg에서 1,500mg 사이의 CBD를 제공하는 것과 관련이 있습니다. 적은 양으로 시작하여 자신에게 맞는 것을 찾을 때까지 점차적으로 늘리는 것이 가장 좋습니다.

CBD, 불안 및 수면에 대한 많은 연구에서 많은 환자가 즉각적인 차이를 느끼지 못한다고 지적했습니다. 위에서 언급 한 2019 년 연구는 피험자가 차이를 느끼는 데 약 한 달이 걸렸다 고 언급했습니다. 인내심을 갖고 즉각적인 결과를 얻지 못할 것임을 기억하십시오.

CBD의 부작용 및 안전 문제

2017 년 리뷰에서는 CBD의 안전성에 대한 여러 연구를 살펴보고 비교적 안전한 치료법이라고 결론지었습니다.

부작용은 비교적 드뭅니다. 그러나 약간의 부작용이 발생할 수 있습니다.

가능한 부작용

피로
설사
식욕의 변화
체중 변화

CBD는 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 쥐에 대한 2019 년 연구는 CBD의 간 손상 가능성에 대한 우려를 제기했습니다. CBD는 복용중인 다른 약물과 상호 작용할 수도 있으므로 사용하기 전에 의사와상의하십시오.

현재 식품의 약국 (FDA)은 처방전없이 구입할 수있는 (OTC) CBD 제품의 안전성, 효과 또는 품질을 보장하지 않습니다. 그러나 공중 보건을 보호하기 위해 근거없는 건강 주장을하는 CBD 회사에 대해 조치를 취할 수 있습니다.

FDA는 약물이나식이 보조제를 규제하는 것과 같은 방식으로 CBD 제품을 규제하지 않기 때문에 회사는 때때로 제품의 라벨을 잘못 표시하거나 잘못 표시합니다. 즉, 직접 조사하고 양질의 제품을 찾는 것이 특히 중요합니다.

회사에서 CBD를 구입하기 전에 그들의 역사를 조사하십시오. CBD 라벨을 잘못 지정한 이력이있는 회사를 피하고 타사에서 테스트 한 CBD를 선택하십시오.

메이요 클리닉에 따르면 의사들은 몇 주 이상 수면제 사용을 권장하지 않습니다. CBD 및 기타 약물이 도움이 될 수 있지만 수면 문제의 근본 원인을 파악하는 것이 중요합니다.

수면 습관을 바꾸거나 약을 바꾸기 위해 신체 검사가 필요할 수 있습니다. 수면에 문제가 있으면 의사와 상담하십시오.

CBD를 시도하기 전에 의사와 상담하십시오.

CBD를 포함한 모든 종류의 보충제 나 약물을 복용하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다. 의사는 특정 상황에 따라 CBD를 사용하여 수면을 개선하는 방법을 가장 잘 알려줍니다.

CBD는 합법적입니까? 대마 유래 CBD 제품 (THC 0.3 % 미만)은 연방 수준에서 합법적이지만 일부 주법에서는 여전히 불법입니다. 마리화나 유래 CBD 제품은 연방 차원에서는 불법이지만 일부 주법에서는 합법적입니다. 주의 법률과 여행하는 모든 곳의 법률을 확인하십시오. 비처방 CBD 제품은 FDA 승인을받지 않았으며 라벨이 부정확 할 수 있습니다.