Camu Camu의 7 가지 증거 기반 건강 혜택

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Camu camu 또는 Myrciaria dubia, 색상이 체리와 유사한 신 베리입니다.

아마존 열대 우림이 원산지이지만 많은 건강상의 이점으로 인해 전 세계적으로 인기를 얻고 있습니다.

신선한 카무 카무 열매는 맛이 신랄하기 때문에 일반적으로 분말, 알약 또는 주스와 같은 보충제 형태로 발견됩니다.

Camu camu는 주로 비타민 C를 포함한 강력한 식물 화합물과 특정 영양소의 함량이 높기 때문에 슈퍼 푸드로 간주됩니다.

다음은 camu camu의 7 가지 증거 기반 건강상의 이점입니다.

1. 높은 비타민 C

Camu camu는 비타민 C가 풍부합니다.

비타민 C는 신체에서 많은 중요한 역할을합니다. 예를 들어, 면역 체계를 강화하는 데 도움이되며 피부, 뼈 및 근육을 지원하는 단백질 인 콜라겐 형성에 필요합니다.

또한 비타민 C는 강력한 항산화 제 역할을하여 자유 라디칼이라고하는 불안정한 분자로부터 세포를 보호합니다. 활성 산소는 세포 기능의 정상적인 부산물이지만 스트레스,식이 부족 및 오염 노출로 인해 너무 많이 생성 될 수 있습니다.

활성 산소가 신체의 항산화 제보다 많으면 산화 스트레스라는 상태로 이어지며, 이는 당뇨병, 심장병 및 암과 같은 만성 질환과 관련이 있습니다.

비타민 C와 같은 항산화 제가 풍부한 음식을 섭취하면 산화 스트레스를 예방하고 활성 산소 손상을 방지 할 수 있습니다.

Camu camu는 과일 3.5 온스 (100g) 당 최대 3g의 비타민 C를 함유하는 것으로 추정됩니다.

하지만 신맛이 강해서 신선하게 먹지 않고 보통 가루 형태로 판매합니다. 분말은 모든 물을 제거했기 때문에 신선한 베리에 비해 그램 당 더 많은 비타민 C를 함유하고 있습니다.

제품 영양 라벨에 따르면, 까무 까무 분말은 티스푼 (5g) 당 비타민 C 일일 기준 섭취량 (RDI)의 750 %까지 전달할 수 있습니다.

카무 카무 제품의 비타민 C 수치는 예를 들어 과일이 재배 된 장소에 따라 달라질 수 있습니다.

요약
Camu camu는 신체의 강력한 항산화 제 역할을하며 피부와 면역 체계의 건강에 필수적인 비타민 C가 풍부합니다.

Camu camu는 안토시아닌 및 엘라 그산을 포함한 플라보노이드 항산화 제와 같은 다른 많은 강력한 화합물과 함께 비타민 C가 풍부하기 때문에 인상적인 항산화 능력을 가지고 있습니다.

항산화 제는 활성 산소로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 물질입니다. 신체의 과도한 활성 산소는 시간이 지남에 따라 심장병 및 암과 같은 만성 질환으로 이어질 수 있습니다.

camu camu의 높은 항산화 함량은 특히 담배를 피우는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 흡연은 과도한 양의 자유 라디칼을 생성하여 산화 스트레스를 유발합니다.

20 명의 남성 흡연자를 대상으로 한 1 주 연구에서 매일 1,050mg의 비타민 C가 함유 된 카무 카무 주스 0.3 컵 (70ml)을 마신 사람들은 산화 스트레스와 C- 반응성 단백질 (CRP)과 같은 염증 지표를 현저히 낮췄습니다.

게다가 비타민 C 정제를 투여받은 위약 그룹에서는 이러한 마커에 변화가 없었습니다. 이것은 카무 카무 열매의 다른 항산화 제 조합이 비타민 C 단독보다 더 강력한 항산화 효과를 가짐을 나타냅니다.

요약
Camu camu는 특히 흡연자의 건강에 도움이 될 수있는 활성 산소라는 반응성 분자와 싸우는 항산화 제의 조합을 함유하고 있습니다.

Camu camu는 신체의 염증을 줄이는 데 효과적 일 수 있습니다.

만성 염증은 세포의 건강에 부정적인 영향을 미치며 암, 심장병 및자가 면역 질환과 같은 상태와 관련이 있습니다.

Camu camu 과일 펄프에는 염증 유발 효소 인 알 도스 환원 효소를 억제하는 것으로 밝혀진 항산화 제인 엘라 그 산이 포함되어 있습니다.

흡연 한 남성을 대상으로 한 연구에 따르면 1 주일 동안 비타민 C 1,050mg이 함유 된 카무 카무 주스 0.3 컵 (70ml)을 마시면 염증 표지자 인 인터루킨 (IL-6)과 고감도 C 반응성 단백질 (hsCRP)이 현저하게 감소했습니다.

같은 양의 비타민 C가 함유 된 정제를 복용 한 대조군에서는 동일한 효과가 나타나지 않았습니다. 이는 신체가 염증과 싸우는 데 도움이되는 유익한 성분이 camu camu에 조합되어있을 수 있음을 시사합니다.

camu camu 열매의 씨앗에는 강력한 항 염증 화합물도 포함되어 있으며, 마우스 연구에 따르면 씨앗에서 추출한 추출물이 염증을 억제하는 것으로 나타났습니다.

이러한 결과는 유망하지만 camu camu의 잠재적 인 항 염증 효과를 더 잘 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

요약
Camu camu는 염증성 마커를 감소시키는 것으로 나타 났지만 이러한 발견을 명확히하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.

camu camu의 잠재적 인 건강상의 이점에 대한 과학적 연구는 제한적입니다.

그러나 일부 연구에 따르면 camu camu는 다음과 같은 이점을 제공 할 수 있습니다.

체중 감소. 동물 연구에 따르면 베리가 칼로리 소모량을 늘리고 장내 세균을 긍정적으로 변화시킴으로써 체중을 줄일 수 있습니다.
혈당 수치 개선. 23 명의 건강한 사람들을 대상으로 한 연구에 따르면 카무 카무는 고 탄수화물 식사 후 혈당 급증을 최소화 할 수 있습니다.
항균성. 시험관 연구에서 camu camu의 껍질과 씨앗은 잠재적으로 유해한 박테리아의 박테리아 성장을 감소 시켰습니다. 대장균 과 Streptococcus mutans .
더 건강한 혈압. 테스트 튜브 및 인간 연구에 따르면 베리가 혈관 확장을 촉진하여 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 영역에 대한 연구는 제한적이며, camu camu에 대한 사용 가능한 연구의 대부분은 시험관 및 동물 연구에서 나온 것입니다.

따라서 camu camu의 잠재적 인 건강상의 이점을 확인하려면 더 높은 수준의 연구가 필요합니다.