'불이 꺼진다'는 말을 들으면 잠자리에들 시간입니다. 조명을 계속 켜두면 수면을 방해 할 수 있지만 일부 연구에 따르면 진한 파란색과 같은 특정 색상의 조명을 켜면 잠을자는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 침실에는 벽면을 포함하여 수면에 영향을 미칠 수있는 다른 색상이 있습니다. 색상은 기분에 영향을 줄 수 있으므로 휴식을위한 잘못된 색상으로 둘러싸여 있으면 잠재적으로 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.
침실 벽의 색상이 수면에 미치는 영향과 매일 밤 가능한 최상의 수면을 취하기 위해 어떤 톤을 고수해야하는지 정확히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
수면에 도움이되는 색상
미적 매력을 위해 벽을 칠할 수 있지만, 색상은 수면 능력을 포함하여 심리적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 어떤 색은 이완을 불러 일으키고, 다른 색은 마음을 자극하고 더 깨어 나게합니다.
전반적으로 음소거 된 색상이 침실 벽에 가장 적합하며 파란색, 녹색 및 노란색이 가장 많은 이점을 제공 할 수 있습니다.
푸른
파란색은 아마도 침실에 가장 적합한 색상 일 것입니다. 대학 기숙사의 파란색 벽에 대한 2018 년 연구에서 볼 수 있듯이 파란색 톤은 더 음소거 될뿐만 아니라 뇌에 더 진정 효과가있는 경향이 있습니다.
모든 파란색 음영은 고요한 분위기를 불러 일으킬 수 있지만 최상의 효과를 얻으려면 침실 벽에 더 밝은 음영을 사용하십시오.
초록
초록색은 자연을 연상시켜 편안한 분위기를 연출할 수 있습니다. 많은 사람들에게 녹색은 조화 롭고 상쾌한 색상입니다.
노랑
노란색이 항상 수면을 유도하는 것은 아니지만 색상의 행복한 의미로 인해 노란색 침실에서 깨어나는 것이 도움이 될 수 있습니다. 파란색 및 녹색과 마찬가지로 수면에서주의를 분산시킬 가능성이 적은 밝은 색조를 사용하십시오.
기타
침실 벽이 너무 어둡지 않은 한 특정 흙 톤이 침실 벽에 적합 할 수도 있습니다. 다른 옵션으로는 베이지와 부드러운 흰색이 있습니다. 은은 더 나은 수면에 도움이 될 수있는 더 평화로운 분위기를 조성 할 수있는 또 다른 대안입니다.
광택있는 페인트를 피하십시오
어떤 색상을 선택하든 페인트 마감은 수면의 질 측면에서 똑같이 중요 할 수 있습니다. 지나치게 광택이 나는 마감은 빛을 반사하여 뇌를 자극 할 수 있으므로 대신 더 평평하거나 무광택을 목표로하십시오.
수면을위한 최악의 방 색상
경험상 지나치게 생생한 색상은 침실에서 피해야합니다. 여기에는 활기차고 고양 된 색상으로 간주되는 시끄러운 빨간색과 주황색이 포함됩니다. 2014 년의 연구에 따르면 빨간색은 투쟁 또는 도피 본능을 증가시켜 주변 환경을 더 경계하고 인식하게 만듭니다.
밝은 분홍색 또는 네온 분홍색과 보라색은 잠을 자고있을 때 너무 자극적 일 수 있습니다. 어두운 회색과 갈색은 불확실성을 불러 일으킬 수 있으므로 권장하지 않습니다.
단순히 더 생생한 색상이 필요하다면 더 음소거 된 버전을 고려하십시오. 예를 들어 밝은 보라색을 라벤더로 바꾸고 소방차 빨간색을 부드러운 연 어색으로 바꿀 수 있습니다.
집의 레이아웃에 따라 집의 다른 방에 더 생생한 색상을 통합 할 수도 있습니다. 홈 오피스 나 자녀의 놀이방에 더 활기찬 색상을 저장하는 것을 고려하십시오.
침실의 색이 풍수에 어떻게 작용하는지
고대 중국의 풍수 관습도 침실 벽의 색상을 선택할 때 고려할 가치가 있습니다. 풍수는 일상 생활 공간의 균형에 중점을 두어 에너지를 생성합니다.
수면은 활력의 중요한 형태로 인식되므로 풍수 원칙이 침실에도 적용될 수 있습니다. 색상 측면에서 크림, 베이지 및 흰색과 같은 밝은 색조가 기존 색상환에서 발견되는 다른 색조보다 선호됩니다.
그러나 Feng shui는 또한 균형을 이루고자하는 삶의 측면에 따라 침실에 다른 색상을 사용할 필요성을 인식합니다. 예를 들어, 동쪽을 향한 벽을 녹색으로 칠하면 건강에 도움이되는 것으로 여겨집니다.
수면에 도움이 될 수있는 침실 요인
침실의 조명을 끄면 어두운 정도에 따라 벽의 색상이 보이지 않고 효과를 느끼지 못할 수 있습니다.
침실 벽에 차분한 색상을 칠하는 것 외에도 수면 친화적 인 침실을 만드는 데 도움이되는 몇 가지 다른 방법이 있습니다.
- 이른 아침 햇살과 가로등의 빛을 차단하기 위해 암막 커튼을 설치하십시오.
- 긴장을 풀기 시작할 때 낮출 수있는 전등 스위치 조광기를 설치하십시오.
- 온도 조절기를 낮게 유지하십시오.
- 윗면 시트, 이불 및 여분의 담요를 포함하여 여러 개의 침구 레이어가 있습니다.
- 더 음소거되거나 색상을 조화시키는 악센트 및 장식을 사용하십시오.
- 팬 또는 전화 앱으로 백색 소음을 만듭니다.
수면에 도움이되지 않는 침실의 측면도 있습니다. 더 나은 밤의 휴식을 위해 다음 항목을 침실에 두지 마십시오.
- 멜라토닌을 억제하는 청색광을 방출하는 휴대폰, 태블릿 및 노트북
- 텔레비전
- 음식
테이크 아웃
방을 밝게 할 수있는 색상을 선택하기 전에 더 밝고 차분한 색상이 침실에 가장 적합하다는 점을 고려하십시오. 연구에 따르면 수면에 따라 달라질 수 있습니다.
벽의 색상 외에도 더 나은 수면을 장려하기 위해 침실의 다른 측면을 다루는 것이 중요합니다. 변경에도 불구하고 불면증이나 기타 만성 수면 문제가 계속 발생하면 의사에게 조언을 구하십시오.
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