음악 감상의 이점

2009 년 독일 남부에서 동굴을 발굴 한 고고학자들은 독수리의 날개 뼈에서 조각 된 피리를 발견했습니다. 섬세한 인공물은 지구상에서 가장 오래된 것으로 알려진 악기로 사람들이 40,000 년 이상 음악을 만들어 왔음을 나타냅니다.

인간이 언제 음악을 듣기 시작했는지 정확히 알 수는 없지만 과학자들은 왜 우리는하다. 음악을 듣는 것은 우리에게 개인적으로나 집단적으로 유익합니다. 다음은 우리의 신체적, 정신적, 정서적 건강을 개선하는 음악의 힘에 대한 연구 결과입니다.

음악은 우리를 연결합니다

연구자들은 음악의 가장 중요한 기능 중 하나가 결속력이나 사회적 유대감을 만드는 것이라고 생각합니다.

진화 과학자들은 인간이 의사 소통 도구로서 음악에 대한 의존성을 발전 시켰을지도 모른다고 말합니다. 왜냐하면 우리의 조상은 수목의 종, 즉 캐노피를 가로 질러 서로를 부르는 나무 거주자들의 후손 이었기 때문입니다.

음악은 사람들을 하나로 묶는 강력한 방법입니다.

국가는 스포츠 행사에서 군중을 연결
시위 노래는 행진 중에 공동의 목적을 자극
찬송가는 예배당에서 그룹 정체성을 구축합니다
사랑 노래는 구애 중에 잠재 파트너가 유대감을 갖도록 도와줍니다
자장가를 통해 부모와 유아는 안전한 애착을 개발할 수 있습니다.

그러면 음악은 우리 개개인에게 어떻게 유익합니까?

마음에 미치는 음악의 영향

더 나은 학습으로 이어질 수 있습니다

Johns Hopkins의 의사들은 뇌를 자극하기 위해 음악을 들으라고 권장합니다. 과학자들은 음악을 듣는 것이 뇌에 관여한다는 것을 알고 있습니다. MRI 스캔에서 활동 영역이 밝아지는 것을 볼 수 있습니다.

이제 연구자들은 음악을 듣겠다는 약속만으로도 더 많은 것을 배우고 싶을 수 있다는 것을 알고 있습니다. 2019 년 한 연구에서 사람들은 보상으로 노래를들을 것으로 예상했을 때 배우려는 동기가 더 많았습니다.

듣기에는 한계가 있습니다

주의 사항 : 일부 학생의 경우 이어 버드를 보류 할 수 있습니다. 작업 기억력이 낮은 학생들을 테스트 한 연구자들은 음악, 특히 가사가있는 노래를 듣는 것이 때때로 학습에 부정적인 영향을 미친다는 것을 발견했습니다.

기억력 향상

음악은 또한 암기 능력에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

한 연구에서 연구원들은 사람들에게 짧은 단어 목록을 읽고 기억해야하는 과제를 부여했습니다. 클래식 음악을들은 사람들은 조용히 또는 백색 소음으로 일하는 사람들보다 성능이 뛰어났다.

동일한 연구에서 사람들이 간단한 처리 작업 (숫자와 기하학적 모양 일치)을 얼마나 빨리 수행 할 수 있는지 추적했으며 유사한 이점이 나타났습니다. Mozart는 사람들이 작업을 더 빠르고 정확하게 완료하도록 도왔습니다.

Mayo Clinic은 음악이 알츠하이머 병 및 기타 형태의 치매 환자가 경험하는 기억 상실을 되 돌리지 못하지만 음악은인지 기능 저하를 늦추는 것으로 밝혀져 경증 또는 중등도 치매 환자가 자신의 삶의 에피소드를 기억하는 데 도움이된다고 지적합니다.

음악 기억은 치매에 가장 잘 견디는 뇌 기능 중 하나입니다. 그렇기 때문에 일부 간병인은 음악을 사용하여 치매 환자를 진정시키고 신뢰 관계를 구축하는 데 성공했습니다.

정신 질환 치료에 도움이 될 수 있습니다.

음악은 말 그대로 두뇌를 변화시킵니다. 신경학 연구자들은 음악을 들으면 뇌 기능과 정신 건강에 중요한 역할을하는 몇 가지 신경 화학 물질이 방출된다는 사실을 발견했습니다.

도파민, 쾌락 및 "보상"센터와 관련된 화학 물질
코티솔과 같은 스트레스 호르몬
면역과 관련된 세로토닌 및 기타 호르몬
옥시토신, 다른 사람과 연결하는 능력을 키워주는 화학 물질

음악이 정신 질환을 치료하기 위해 어떻게 치료 적으로 사용될 수 있는지 정확하게 이해하려면 더 많은 연구가 필요하지만 일부 연구는 음악 치료가 정신 분열증 환자의 삶의 질과 사회적 연결성을 향상시킬 수 있다고 제안합니다.

분위기에 미치는 음악의 영향

많은 연구자들이 왜 음악을 듣는지에 대해 그룹을 인터뷰했습니다. 연구 참가자는 연령, 성별, 배경면에서 매우 다양하지만 놀랍도록 비슷한 이유를보고합니다.

음악의 가장 일반적인 용도 중 하나? 사람들이 감정을 조절하는 데 도움이된다고 연구자들은 밝혔다. 기분을 바꾸고 사람들이 자신의 감정을 처리하도록 돕는 힘이 있습니다.

불안을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다

음악을 듣는 것이 불안감을 느낄 수있는 상황에서 진정시키는 데 도움이된다는 많은 증거가 있습니다.

연구에 따르면 뇌졸중 후 재활 치료를받는 사람들은 한 시간 동안 음악을 들으면 더 편안해집니다.

비슷한 연구에 따르면 자연의 소리와 혼합 된 음악은 사람들이 불안감을 덜 느끼는 데 도움이됩니다. 중병에 걸린 사람들도 음악 치료 후 불안감을 덜 느낍니다.

그러나 음악을 듣는 것이 신체의 생리적 스트레스 반응에 영향을 미치는지에 대한 상충되는 증거가 있습니다. 한 연구에 따르면 사람들이 음악을들을 때 신체가 스트레스 호르몬 인 코티솔을 덜 방출한다고합니다. 이 동일한 연구는 음악이 코티솔 수치에 측정 가능한 효과가 거의 없다는 이전 연구를 참조했습니다.

스트레스의 여러 지표 (코티솔뿐만 아니라)를 측정 한 최근 연구에 따르면 음악을 들으면서 전에 스트레스가 많은 이벤트는 불안감을 줄이지 않고 편안한 음악을 들으며 후 스트레스가 많은 사건은 신경계가 더 빨리 회복되는 데 도움이 될 수 있습니다.

우울증의 증상을 돕습니다

2017 년 연구 리뷰에 따르면 음악, 특히 클래식과 재즈가 결합 된 음악을 듣는 것이 우울증 증상에 긍정적 인 영향을 미친다는 결론을 내 렸습니다. 특히 보드 인증 음악 치료사가 여러 번의 청취 세션을 진행했을 때 더욱 그렇습니다.

재즈 나 클래식에 관심이 없습니까? 대신 그룹 타악기 세션을 시도해 볼 수 있습니다. 같은 연구 검토에 따르면 드럼 서클은 우울증을 겪는 사람들에게 평균 이상의 혜택을 제공합니다.

음악 장르는 우울증에 중요하다

한 가지 중요한 참고 사항 : 연구에 따르면 향수를 불러 일으키는 슬픈 음악은 실제로 우울증 증상을 증가시킬 수 있으며 특히 사회적으로 반추하거나 철회하는 경향이있는 경우 더욱 그렇습니다. 당연한 것은 아니지만 음악을 사용하여 블루스에 대응하고 싶은지 아는 것이 중요합니다.

신체에 미치는 음악의 영향

심장 건강에 도움이 될 수 있습니다

음악은 당신을 움직이고 싶게 만들 수 있으며 춤의 이점은 잘 설명되어 있습니다. 과학자들은 음악을 들으면 음악의 강도와 템포에 따라 호흡 수, 심박수, 혈압이 바뀔 수 있다는 것도 알고 있습니다.

피로 감소

자동차 창문을 내리고 라디오를 켠 적이있는 사람은 음악이 활력을 줄 수 있다는 것을 알고 있습니다. 살아있는 경험 뒤에는 견고한 과학이 있습니다.

2015 년 상하이 대학의 연구원들은 편안한 음악이 사람들이 반복적 인 작업에 참여할 때 피로를 줄이고 근 지구력을 유지하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.

음악 치료 세션은 또한 암 치료를받는 사람들의 피로를 줄이고 신경 근육 훈련을 요구하는 사람들의 피로 임계 값을 높임으로써 우리를 다음으로 큰 이점으로 이끌었습니다.

운동 성능을 향상시킵니다.

운동 애호가들은 음악이 신체적 성능을 향상 시킨다는 사실을 오랫동안 알고있었습니다.

2020 년 연구 리뷰에 따르면 음악으로 운동하면 기분이 좋아지고, 신체 운동을 더 효율적으로 돕고, 운동에 대한 인식이 줄어든다고합니다. 음악과 함께 운동하면 운동 시간도 길어집니다.

임상 환경에서 워밍업 중에 고강도의 빠른 음악을 들었던 운동 선수는 더 나은 경기를 할 수있는 동기를 부여 받았습니다.

이점을 얻기 위해 세계적 수준의 경쟁자가 될 필요는 없습니다. 연구에 따르면 운동을 음악과 동기화하면 동일한 운동을 비트없이했을 때보 다 적은 양의 산소를 사용하여 최고 성능에 도달 할 수 있습니다. 음악은 신체에서 메트로놈 역할을한다고 연구원들은 말했다.

통증 관리에 도움이 될 수 있습니다.

특별히 훈련 된 음악 치료사는 음악을 사용하여 입원 및 외래 환자의 통증을 완화합니다. 90 개가 넘는 연구에 대한 2016 년 메타 분석에 따르면 음악은 약물 단독보다 급성 및 만성 통증을 더 잘 관리하는 데 도움이된다고합니다.

음악 요법에 대해

미국 음악 치료 협회 (American Music Therapy Association)는 음악 치료를 병원, 외래 환자 클리닉, 재활 클리닉, 요양원, 학교, 교정 시설 및 약물 사용 프로그램에서 사용하여 환자의 의학적, 신체적, 정서적 및인지 적 요구를 충족하는 데 도움을주는 것으로 설명합니다. 해당 지역에서 공인 음악 치료사를 찾으려면이 레지스트리를 확인하십시오.