수염을 더 빨리 키우는 방법

개요

수염이 자라기를 기다리는 것은 풀이 자라는 것을 보는 것과 매우 흡사합니다. 전체 수염을 기르려고한다면 실망 스러울 수 있습니다.

젊을수록 수염 목표를 달성하는 데 더 오래 걸릴 수 있습니다. 남자의 수염은 사춘기에 들어 오기 시작합니다. 많은 남성들은 나머지 수염이 드러나기 몇 년 전에 콧수염의 시작과 몇 개의 턱털을 자랑합니다.

일부 남성은 18 ~ 19 세에 수염이 가득 차는 것을 볼 수 있습니다. 다른 남성은 20 대 중반에서 후반 또는 그 이후까지 성장 영역이 드물게 나타날 수 있습니다.

어떤 사람들은 꿈의 수염을 결코 얻지 못할 수도 있습니다. 유전학과 호르몬은 수염이 궁극적으로 얼마나 빠르고 완전하게 자라는 지 결정하는 데 큰 역할을합니다. 건강과 생활 습관도 중요한 역할을 할 수 있습니다.

얼굴의 털 성장은 주로 호르몬 인 테스토스테론에 의해 촉진됩니다. 테스토스테론 수치는 다를 수 있습니다. 19 세에서 38 세 사이의 남성의 경우 정상 범위는 데시 리터당 264 ~ 916 나노 그램 (ng / dL)입니다. 이것은 테스토스테론의 3 ~ 98 번째 백분위 수를 나타냅니다.

테스토스테론 수치가 낮 으면 수염 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 임상 적으로 테스토스테론이 낮은 남성의 경우 의사의 감독하에 보충제를 복용하면 수염 성장을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 테스토스테론이 정상 범위 내에 있으면 보충제를 복용해도 도움이되지 않습니다.

테스토스테론이 정상인 경우에도 수염이 부족한 경우 유 전적으로 미리 결정될 수도 있습니다. 이것은 주로 유전 적 변이, 인종 및 유전 때문입니다.

두 부모 모두로부터 유전자를 상속받습니다. 아빠의 수염은 당신의 모습을 나타낼 수 있지만, 외할아버지의 수염도 마찬가지입니다.

수염 성장 충만도는 테스토스테론의 영향을받을 수 있습니다. 수염이 자라는 속도를 의미하는 선형 모발 성장률은 생산하는 디 하이드로 테스토스테론 (DHT)의 양에 따라 결정된다는 증거가 있습니다.

DHT는 모낭의 기름 샘에있는 효소에 의해 활성화되는 테스토스테론의 부산물입니다. 수염 성장률은 상당히 다를 수 있습니다. 수염 성장 패턴이 완전히 확립되면 수염이 한 달에 약 1/2 인치 자라는 것을 알 수 있습니다.

수염 성장 팁

전반적인 건강은 수염을 포함한 모든 것에 영향을 미칩니다. 유전학을 바꿀 수는 없지만 더 건강하게 만들고 수염을 더 빨리 만드는 데 도움이되는 생활 습관이 있습니다.

운동

운동은 혈류를 개선하여 모낭 성장을 촉진합니다. 역도 및 근력 운동과 같은 운동도 일시적으로 테스토스테론을 증가시킬 수 있습니다. 운동하는 시간과 운동하는 시간을 다양하게 시도하십시오. 테스토스테론 수치는 낮에는 젊은 남성의 경우 자연적으로 변동하며 아침에는 급증하고 오후에는 쇠약 해집니다.

다이어트

건강하고 균형 잡힌 식단을 통해 좋은 영양을 섭취하면 수염과 몸에 도움이 될 수 있습니다. 비만은 테스토스테론을 낮출 수 있으므로 체질량 지수를 정상 범위로 유지하는 것이 중요합니다.

아연과 같은 특정 영양소도 테스토스테론 수치에 도움이 될 수 있습니다. 건강한 식단은 유전학을 무시하지는 않지만 기존 모발이 더 건강하고 윤기있게 자라는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음을 포함하십시오.

닭고기와 연어와 같은 저지방 단백질
간과 같은 철분
통 곡물 및 기타 건강한 탄수화물
견과류 및 병아리 콩과 같은 아연 함량이 높은 식품
아보카도와 같은 건강한 지방
비타민 B 및 비타민 A, C, D 및 E가 높은 과일 및 채소; 이 비타민은 모두 모발 성장에 도움이 될 수 있습니다.

수염 성장 비타민 및 보충제

많은 보충제는 특히 수염 성장을 목표로합니다. 다이어트와 마찬가지로 유전을 무시할 수있는 기적의 치료법은 없습니다.

식단을 통해 필요한 모든 영양소를 얻을 수 없다면 철분과 아연이 포함 된 보충제 나 종합 비타민제를 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

자다

수면은 최적의 전반적인 건강을 위해 필수적입니다. 수염 성장에도 도움이 될 수 있습니다.

시스템의 테스토스테론은 주로 수면 중에 방출됩니다. 충분한 휴식, 수면 무호흡증 및 단편적인 수면을 취하지 않으면이 과정에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

작은 연구에 따르면 매일 수면 제한이 건강한 젊은이의 테스토스테론 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에 따르면 테스토스테론 수치는 첫 번째 REM 수면주기가 시작될 즈음에 최고조에 달하고 깨어날 때까지 그 수치를 유지합니다.

세척 및 보습

피부와 수염을 깨끗하고 촉촉하게 유지하면 수염 모양에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.

얼굴 각질을 제거하여 모공을 열어 둡니다. 이렇게하면 각 모낭 주변의 각질과 부스러기를 제거하는 데 도움이됩니다. 또한 수염 아래에서 자라는 머리카락을 줄이는 데 도움이됩니다.

수염을 위해 특별히 설계된 리브 인 컨디셔너는 모발에 영양을 공급하여 부드럽고 촉촉하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게하면 수염 비듬이 제거되고 수염이 더 풍성해집니다. 크림, 오일 및 로션을 실험하여 피부 유형과 수염에 가장 적합한 종류를 확인할 수 있습니다.