평화. 조용한. 고독. 이것이 바로 부모가 꿈꾸는 것입니다. 그리고 많은 부모들이 낮잠을 마법으로 여기는 이유입니다. (하루 종일 활동적인 집을 좋아하더라도 모두가 가끔 재충전 할 기회가 필요 하죠?)
당신이 조용한 집을 가질 수있는 몇 안되는 경우 중 하나는 당신의 아이가 빨리 잠 들어있는 동안입니다.
당신의 갓난 아기는 하루 종일 잠을 자는데 만족했을 것입니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 낮잠을 포함하여 필요한 수면을 파악하기가 까다로울 수 있습니다. 그들이 얼마나 자주 필요합니까?
항상 평화로운 평온함을 보장 할 수는 없지만 예상되는 낮잠 일정, 특히 두 번 낮잠에서 한 번으로 자주 끔찍한 전환에 대한 정보를 제공 할 수 있습니다.
몇 시간 동안 평화 롭고 조용한 시간을 보내고 싶으십니까? 계속 읽으세요…
아기는 언제 낮잠을 자나요?
일반적으로 수면이 통합되기 시작하는 일반적인 연령이 있지만 모든 어린이가 낮잠을 자고있는 특정 연령은 없습니다.
아기가 12 개월에서 18 개월 사이에 한 번 낮잠을 자게 될 가능성이 높습니다 (시간을 좁히는 것과 같은 것은 아닙니까?). 현실은 모든 어린이의 수면과 발달 요구가 다릅니다.
이 첫해 동안 아기에게 필요한 주간 수면의 양은 밤에 얼마나 오래 잘 수 있는지와 관련이 있습니다.
일반적인 수면 타임 라인
신생아
아기가 처음 태어날 때는 하루에 15 ~ 16 시간 이상 수면을 취해야합니다. 그들은 또한 밤에 긴 덩어리를 자지 않기 때문에 낮에 자주 자야합니다. 하루 종일 먹이를 주거나 다시 잠들게하는 기분이들 것입니다!
4 ~ 5 개월
자녀가 4 ~ 5 개월에 가까워짐에 따라 전반적으로 수면 시간이 조금 줄어들고 (14 시간에 가까워짐) 밤에 더 오래 자게됩니다. 따라서 낮 동안 3 ~ 4 번 낮잠을자는 것이 더 일반적인 일정이 될 것입니다.
그들의 하루는 90 분에서 2 시간의 깨어있는 창을 따른 다음 낮잠을 자고 반복합니다. 그러나 이것은 자녀가 도달하는 발달 이정표와 다른 것들 중에서 자기 진정 능력에 따라 달라질 수 있습니다.
6 ~ 8 개월
생후 6 개월이되면 아기가 밤에 잘 자면 하루에 두세 번만 낮잠을 자게됩니다.
낮잠 횟수를 결정할 수있는 또 다른 요소는 아기의 낮잠이 긴 쪽 (1.5 시간 이상)인지 짧은 쪽 (30 ~ 45 분)인지 여부입니다. 낮잠을 더 짧게하는 아기는 더 자주 필요합니다!
9 ~ 12 개월
9 개월이되면 아기는 밤에 10 ~ 12 시간의 수면을 취하고 낮잠을 3 ~ 4 시간 동안 두 번의 낮잠으로 나눕니다.
그들은 때때로 다양한 이정표에 도달 할 때 낮잠을 건너 뛰려고 할 수 있습니다. 아기 침대 주위를 기어 다니거나 당기는 것이 잠자는 것보다 훨씬 더 재미 있습니다! 그러나 둘 다 낮잠을 자지 않으면 손에 아주 심술 궂은 작은 아기가있을 가능성이 있습니다.
지난 1 년
많은 유아들이 14 ~ 18 개월 사이에 한 번 낮잠을 자기 시작합니다. 그러나 이것은 매우 개인적입니다. 자녀가 이에 대비할 준비가되었는지 여부는 현재 수면의 전체 양과 준비가되었음을 나타내는 기타 징후를 기반으로 결정되어야합니다 (자세한 내용은 아래 참조).
어떤 아이들은 유치원이되기 전에 완전히 낮잠을 자고 다른 아이들은 유치원까지 계속 낮잠을 자기도합니다.
아기가 한 번 낮잠을 자고 있다는 신호는 무엇입니까?
자녀가 나이가 들어감에 따라 두 번의 낮잠에서 한 번의 낮잠으로 전환 할 때가되었음을 나타내는 몇 가지 징후를 볼 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
낮잠을 건너 뛰거나 수면 또는 휴식의 어려움
아기가 낮잠 시간에 잠들기까지 더 오래 걸리고 매일 낮잠을 최소한 한 번은 자주 거르는 경우 낮잠을 그만두는 것이 좋습니다.
스스로 잠이 드는 것은 자녀에게 나머지가 필요하다는 표시입니다. 따라서 두 번 모두 낮잠을 쉽게 내리는 경우에도 두 번째 낮잠이 필요할 수 있습니다!
자녀가 낮잠을자는 동안 실제로 잠들지 않더라도 다음과 같이 피곤함의 징후를 보이면 휴식 시간이 필요할 수 있습니다.
- 눈 문지르 기
- 입을 크게 벌린
- 낮은 에너지 수준
그들은 잠을 자지 않을지 모르지만, 그저 소란스럽지 않고 쉽고 조용히 놀면서 낮잠 시간을 보냅니다. 그리고 그것도 괜찮습니다.
놓친 낮잠은 거의 영향을 미치지 않습니다
낮잠을 놓쳤을 때 아기가 다음 수면 기회까지 여전히 쾌활하고 정상적인 모습입니까? 아기가 두 번째 낮잠을 자지 않은 날에도 행복하게 세상을 떠날 준비가 되었으면 더 이상 졸음 시간이 더 이상 필요하지 않을 수 있습니다.
반면에 수면이 부족하면 과민 반응을 일으키거나 과민 반응을 일으키거나 완전히 비열한 행동을 할 수 있습니다. 따라서 자녀의 감정이 하루 중 늦게 변하는 것처럼 보이면 자녀가 낮잠을 자지 못할 수도 있습니다.
야간 수면 문제
아기가 두 번 낮잠을 자면 밤에 잠이 들기 힘들지만 잠자리에들 때까지 깨어있는 것처럼 보입니까? 주간 수면은 야간 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.
자녀가 낮 동안, 특히 늦은 시간에 많은 시간을자는 경우 밤에 잠이 드는 것이 빠르지 않을 수 있습니다.
야간 수면이 예전만큼 좋지 않다는 것을 알아 차리고 개선하고 싶다면 낮 동안에 아이의 활동 수준을 높여보세요.
이 방법이 도움이 될 수 있지만, 하루 중 늦은 낮 수면의 양을 제한 할 수도 있습니다. 까다로운 균형 잡힌 행동, 우리는 압니다!
낮잠이 필요합니까?
자녀가 잠을 자고 싶어하지 않는 것처럼 보이면 어떻게합니까? 낮잠이 정말 그렇게 중요합니까?
부모에게 숨을 쉴 수있는 기회를 제공하는 것 외에도 낮잠은 아이의 완전한 두뇌 잠재력을 개발하는 데 중요한 역할을합니다! 2018 년 연구 리뷰에 따르면 낮잠은 기억을 통합하고 정보를 일반화하기에 이상적인 시간입니다.
낮잠은 아기의 유아기에 매우 중요하지만 뇌가 성숙함에 따라 덜 중요해질 수 있습니다. 하지만 이것이 어느 시점에있을 수 있는지는 확실하지 않으며 모든 개인이 고유하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
따라서 자녀가 수면 패턴의 변화에 대비할 준비가되었는지 확인하기 위해 자녀를 관찰해야합니다.
테이크 아웃
부모로서 자녀를 다른 자녀와 쉽게 비교할 수 있습니다. 누구의 아이가 먼저 말했습니까? 더 많은 단어가 있습니까? 첫발을 내딛었나요?
하지만 수면에 대한 비교를 할 때는주의해야합니다! 모든 어린이는 수면 요구 사항이 다르며 낮 동안 휴식과 재충전을 위해 필요한 시간이 다릅니다.
자녀가 충분한 수면을 취하지 못하거나 낮잠으로 전환하는 데 도움이 필요한 것이 걱정된다면 지역 사회에 지역 부모 수면 지원 그룹이 있는지 확인하십시오.
지원 그룹을 이용할 수 없거나 추가 도움이 필요한 경우 수면 컨설턴트에게 문의 할 수도 있습니다. 자녀가 직면 한 수면 문제를 해결하기위한 행동 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있습니다.
마지막 참고 사항 : 자녀의 수면 (또는 수면 부족!)이 건강 문제로 인한 것이거나 그로 인한 것이라고 생각하는 경우 소아과 의사에게 알리고 의학적 요구 사항을 해결할 수 있습니다.
