방금 아기가 생겼습니다-축하합니다! 유일한 문제는 기저귀 파열로 울고 배우자를 찰싹 때리고 다음 모유 수유 세션에 대해 걱정하지 않고 차에 뛰어 들어 어디든 운전할 수 있기를 바라는 것입니다.
무슨 일이야? 아기를 갖는 것은 즐거운 경험 이지요? 예, 모두를위한 것은 아닙니다. 적어도 당장은 아닙니다. 많은 엄마들에게 아기를 낳는다는 것은 스트레스, 피로, 고통을 의미 할뿐만 아니라 모든 감정을 과도하게 몰아 넣는 심각한 산후 호르몬에 대처하는 것을 의미합니다.
다시 말해, 연중 무휴 신생아 관리로 가득 찬 한 사람을 위해 이전의 삶에 작별 인사를하기로 선택한 이유를 잊어 버리는 것은 완전히 정상입니다.
베이비 블루스의 기분부터 지속 시간까지 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
블루스 이상일 때
어떤 사람들은 출생 후 평균적인 "베이비 블루스"사례가 아닙니다. 그들은 산후 우울증을 경험하는데, 이는 치료가 필요한 더 심각한 상태입니다. 징후를 알아라.
베이비 블루스는 무엇입니까?
산후 산모의 약 80 %는 출산 후 짧은 기간 동안 슬픔, 불안, 스트레스 및 기분 변화로 가득 찬 베이비 블루스를 앓고 있습니다. 즉, 5 명 중 4 명의 새로운 엄마가이를 경험했다고보고합니다. 따라서 당신도 그럴 가능성이 있습니다 (그렇지 않으면 자신을 행운이라고 부를 수 있습니다!).
베이비 블루스는 일반적으로 출산 후 며칠 이내에 발생하지만 특히 분만이 힘들 경우 더 빨리 알아 차릴 수 있습니다.
의사가 그 원인을 정확히 파악할 수는 없지만 타이밍을 보면 많은 것을 알 수 있습니다. 출생 후 신체는 극심한 호르몬 변동을 겪어 아기를 회복하고 돌보는 데 도움이되며, 특히 자궁을 정상 크기로 축소하고 수유를 촉진합니다. 이러한 호르몬 변화는 산후 엄마의 정신 상태에도 영향을 미칠 수 있습니다.
다른 가능한 원인은? 산후 기간은 부모가 규칙적으로 (또는 정직하게 거의 잠을 자지 않고) 아기를 낳는 일상과 생활 방식의 모든 주요 변화에 대처하지 않는 기간입니다. 이러한 모든 요소가 결합되어 베이비 블루스의 길을 닦습니다.
베이비 블루스의 증상은 무엇입니까?
증상은 아기가 태어난 후 2 ~ 3 일 후에 시작될 수 있습니다. 대부분의 경우 베이비 블루스는 출생 직후 저절로 사라집니다. 일반적으로 10 일 이내에, 때로는 산후 14 일까지 사라집니다. 베이비 블루스를 경험하는 방식은 BFF 또는 시누이가하는 방식과 다를 수 있지만 일반적으로 베이비 블루스의 증상은 다음과 같습니다.
- 사소한 방아쇠에 대해 설명 할 수없는 울음
- 기분 변화가 있거나 특히 짜증이 나는 경우
- 아기와 결속되거나 결속되지 않은 느낌
- 친구들과 외출 할 수있는 자유와 같은 옛 삶의 일부 누락
- 아기의 건강과 안전에 대해 걱정하거나 불안 함
- 지쳐도 안절부절 못하거나 불면증
- 쉬운 결정을 내리거나 명확하게 생각하는 데 어려움이 있음
베이비 블루스는 산후 우울증과 어떻게 다릅니 까?
산후에 느끼는 슬픔이 베이비 블루스 이상이라는 두 가지 주요 지표가 있으며 산후 우울증에 대해 의사에게 전화하여 증상의 일정과 심각도에 대해 논의해야 할 수도 있습니다.
타임 라인
산후 2 주 후에도 여전히 슬프거나 불안하거나 압도 감을 느끼는 경우 산후 우울증 일 수 있습니다. (베이비 블루스는 일반적으로 2 주 이상 지속되지 않습니다.)
베이비 블루스도 출생 후 매우 빠르게 시작되므로 출생 후 몇 주 또는 몇 달 후에 갑자기 우울증 증상이 나타나기 시작하면 베이비 블루스가 아닙니다. 산후 우울증은 출산 후 첫해 동안 언제든지 발생할 수 있습니다.
증상의 심각도
한 사람이 심각하다고 생각하는 것이 다른 사람에게는 다소 다를 수 있으므로 이것은 약간 주관적입니다. 일반적으로 베이비 블루스는 기분이 나 빠지고 기분이 좋지 않지만 삶의 질에 그다지 영향을 미치지 않아야합니다.
반면 산후 우울증은 하루 종일 쉽게오고가는 것이 아닙니다. 증상이 더 지속되고 저절로 사라지지 않습니다.
베이비 블루스를 치료하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
베이비 블루스를 치료하기 위해 그 자체로 아무것도 할 필요가 없습니다. 대부분의 사람들은 새로운 역할에 적응하고 아기와 함께 일과에 적응할 때 자신처럼 느껴지기 시작합니다.
즉, 산후 단계는 힘들 기 때문에 최선을 다해 자신을 돌보는 것이 중요합니다. 이 전환기 동안 기분이 나아지는 것을 찾으면 "정상"으로 돌아가는 데 도움이 될 수 있습니다 (또는 적어도 새로운 보통) 조금 더 빠릅니다.
- 가능한 한 많이 자십시오. 수면은 지금 여러분의 집에서 값을 매길 수없는 필수품이라는 것을 알고 있습니다.하지만 어머니의 말을 들어보세요. 아기가 잘 때 자고 세탁물을 쌓아 두십시오. 지칠 때 모든 것이 더 나빠 보입니다. 때로는 수면이 최선의 치료법입니다.
- 도움을 요청. 우리가 잊으라고했던 그 빨래? 다른 옵션은 다른 사람이 대신하도록하는 것입니다. 일반적으로 새로운 엄마를 도울 방법을 찾는 사람들이 있기 때문에 할머니가 와서 무엇을 할 수 있는지 물어 보면 그녀에게 일을주십시오. 식사 요리, 심부름, 기저귀 갈기 등 모든 일을 스스로하려고하지 마십시오.
- 잘 먹고 밖으로 나가십시오. 이것은 많은 설명이 필요하지 않습니다. 몸에 영양가있는 음식을 먹이고 신선한 공기를 마시십시오. 간단하지만 효과적입니다.
- 누군가와 이야기하십시오. 치료사 일 필요는 없지만 치료사가있는 경우 전화 해주세요. 그렇지 않으면 가족이나 친구와 대화를 나눠보세요. 당신을“얻고”판단하지 않을 것입니다. 때로는 가슴에서 물건을 꺼내야 할 때도 있습니다.
- 좋아하는 일을하십시오. 자신에게 5 분보다 유니콘을 찾는 것이 더 쉬울 것 같다면 우리는 그것을 얻습니다. 그러나 다른 사람을 위해 연중 무휴 24 시간 생활하면 지치고 분개하게됩니다. 당신이 행복하고 편안하게 느끼게했던 아기가 무엇이든간에 (한 번에 20 분만이라도) 아기 이후의 삶으로 돌아 가야합니다.
- 배우자 또는 파트너와 유대감을 형성하십시오. 추적을 잃기 쉽습니다. 다른 이 새로운 삶에 함께있는 사람이지만, 하루에 한 번 파트너와 무언가를하기로 결심하면 연결과 지원을받는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
테이크 아웃
베이비 블루스는 많은 새로운 부모가 아기와 함께 삶으로 전환하는 데 공통된 부분입니다. 다행히도 그들은 대개 출생 직후 저절로 사라집니다.
그러나 2 주 후에도 여전히 슬프거나 불안 함을 느끼거나 증상이 심해지면 어떤 포인트 — 가족, 믿을 수있는 친구 또는 의료 서비스 제공자에게 즉시 연락하거나 SAMHSA 국가 헬프 라인에 전화하여 지역 리소스를 확인하십시오. 베이비 블루스는 정상이고 수명이 짧을 수 있지만 산후 우울증은 치료해야합니다.
