12 가지 최고의 노화 방지 보조제 - 영양물 섭취

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12 가지 최고의 노화 방지 보조제

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'생존과 출산에 필요한 생리적 기능의 시간에 따른 저하'로 정의 할 수있는 노화는 대부분의 사람들이 늦추고 싶어하는 과정입니다.

주요 원인 중 일부는 자유 라디칼로 알려진 반응성 분자로 인한 축적 된 세포 손상과 세포 분열에 중요한 역할을하는 염색체 끝에 위치한 구조 인 텔로미어의 단축입니다.

노화는 불가피하지만 인간의 수명을 늘리고 노화 과정을 늦추는 것이 수십 년 동안 과학 연구의 초점이었습니다.

이 연구를 통해 과학자들은 노화 방지 특성을 가진 많은 물질을 확인했으며, 대부분은 노화 과정을 늦추고 노화 관련 질병을 예방하는 자연스러운 방법을 찾는 사람들이 보충제로 사용할 수 있습니다.

이 목록은 완전하지 않으며 다른 많은 보충제가 노화 방지 효과를 제공 할 수도 있습니다.

다음은 노화 방지 기능이있는 12 가지 보충제입니다.

1. 커큐민

강황의 주요 활성 화합물 인 커큐민은 강력한 항산화 능력으로 인해 강력한 노화 방지 특성을 가지고있는 것으로 나타났습니다.

세포 노화는 세포가 분열을 멈출 때 발생합니다. 나이가 들어감에 따라 노화 세포가 축적되어 노화와 질병 진행을 가속화하는 것으로 알려져 있습니다.

연구에 따르면 커큐민은 시르 투 인 및 AMP 활성화 단백질 키나아제 (AMPK)를 포함한 특정 단백질을 활성화하여 세포 노화를 지연시키고 수명을 촉진합니다.

또한 커큐민은 세포 손상과 싸우고 초파리, 회충 및 생쥐의 수명을 크게 증가시키는 것으로 나타났습니다. 이 화합물은 노화 관련 질병을 연기하고 노화 관련 증상도 완화하는 것으로 나타났습니다.

이것이 심황 섭취가 인간의 노화 관련 정신 쇠퇴 위험 감소와 관련이있는 이유 일 수 있습니다.

조리법에 강황을 사용하거나 커큐민 보충제를 복용하여 커큐민 섭취를 늘릴 수 있습니다.

요약
커큐민은 심황의 주요 활성 화합물입니다. 특정 단백질을 활성화하고 세포 손상을 방지하여 노화를 늦출 수 있습니다.

2. EGCG

에피 갈로 카테킨 갈 레이트 (EGCG)는 녹차에 농축 된 잘 알려진 폴리 페놀 화합물입니다. 특정 암 및 심장 질환과 같은 기타 건강 상태의 위험을 줄이기위한 연구를 통해 인상적인 건강상의 이점을 제공합니다.

EGCG의 다양한 잠재적 건강 증진 속성 중에는 장수를 촉진하고 노화 관련 질병 발생을 예방하는 능력이 있습니다.

EGCG는 세포에서 미토콘드리아 기능을 복원하고 AMP 활성화 단백질 키나제 신호 전달 경로 (AMPK)를 포함하여 노화와 관련된 경로에 작용하여 노화를 늦출 수 있습니다.

또한 신체가 손상된 세포 물질을 제거하는 과정 인자가 포식을 유도합니다.

녹차 섭취는 모든 원인으로 인한 사망, 당뇨병, 뇌졸중 및 심장 질환 관련 사망의 위험 감소와 관련이 있습니다. 또한 동물 연구에 따르면 자외선 (UV) 광선으로 인한 피부 노화와 주름을 예방할 수 있습니다.

EGCG는 녹차를 마시거나 농축 된 보충제를 섭취하여 섭취 할 수 있습니다.

요약
EGCG는 녹차에 농축 된 폴리 페놀 화합물로 미토콘드리아 기능을 개선하고자가 포식을 촉진 할 수 있습니다. 녹차 섭취는 모든 원인으로 인한 사망 위험을 줄이는 것과 관련이 있습니다.

3. 콜라겐

콜라겐은 피부 노화를 감소시킬 수있는 잠재력 때문에 젊음의 원천으로 홍보됩니다.

피부 구조를 유지하는 데 도움이되는 피부의 필수 구성 요소입니다. 나이가 들어감에 따라 콜라겐 생성이 느려지고 주름과 같은 노화 징후를 가속화하는 피부의 콜라겐 손실이 발생합니다.

일부 연구에 따르면 콜라겐을 보충하면 주름과 건성 피부를 포함한 노화 징후를 줄일 수 있습니다.

예를 들어, 72 명의 여성을 대상으로 한 2019 년 연구에 따르면 비오틴을 비롯한 여러 다른 성분과 함께 2.5g의 콜라겐이 함유 된 보충제를 하루에 12 주 동안 섭취하면 피부 보습, 거칠기 및 탄력이 크게 향상되는 것으로 나타났습니다.

114 명의 여성을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 2.5g의 콜라겐 펩타이드로 8 주 동안 치료하면 눈 주름이 현저하게 감소하고 피부의 콜라겐 수치가 증가하는 것으로 나타났습니다.

이러한 결과는 유망하지만 많은 콜라겐 연구가 연구 결과에 영향을 미칠 수있는 콜라겐 제품을 제조하는 회사에서 자금을 지원한다는 점을 명심하십시오.

분말 및 캡슐을 포함하여 많은 유형의 콜라겐 보충제가 시장에 나와 있습니다.

요약
콜라겐은 피부의 콜라겐 수치를 높여 피부 노화를 예방하는 데 도움이되는 인기있는 건강 보조 식품입니다.

4. CoQ10

코엔자임 Q10 (CoQ10)은 신체가 생성하는 항산화 제입니다. 그것은 에너지 생산에 필수적인 역할을하고 세포 손상으로부터 보호합니다.

연구에 따르면 CoQ10 수치는 나이가 들어감에 따라 감소하며이를 보충하면 노인 건강의 특정 측면이 개선되는 것으로 나타났습니다.

예를 들어, 443 명의 노인을 대상으로 한 연구에 따르면 CoQ10과 셀레늄을 4 년에 걸쳐 보충하면 전반적인 삶의 질이 향상되고 병원 방문이 줄어들며 신체적 정신적 성능 저하가 느려집니다.

CoQ10 보충제는 노화 과정과 노화 관련 질병의 발병을 가속화하는 활성 산소 및 기타 반응성 분자의 축적을 특징으로하는 상태 인 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다.

CoQ10은 노화 방지 보충제로 유망하지만 노화를 지연시키는 자연스러운 방법으로 권장되기 전에 더 많은 증거가 필요합니다.

시도하기 전에 신뢰할 수있는 의료 전문가와 상담하십시오.

요약
CoQ10은 신체가 자연적으로 생성하는 중요한 항산화 제입니다. 일부 연구에 따르면이를 보충하면 노화와 관련된 신체 저하를 늦추고 노인의 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

5. 니코틴 아미드 리보 사이드 및 니코틴 아미드 모노 뉴클레오타이드

니코틴 아미드 리보 사이드 (NR) 및 니코틴 아미드 모노 뉴클레오타이드 (NMN)는 니코틴 아미드 아데닌 디 뉴클레오타이드 (NAD +)의 전구체입니다.

NAD +는 신체의 모든 세포에서 발견되는 화합물이며 에너지 대사, DNA 복구 및 유전자 발현을 포함한 많은 중요한 과정에 관여합니다.

NAD + 수치는 나이가 들어감에 따라 감소하며, 이러한 감소는 가속화 된 신체적 쇠퇴 및 알츠하이머 병과 같은 연령 관련 질병의 발병과 관련이있는 것으로 생각됩니다.

동물 연구에 따르면 NAD + 전구체 NMN 및 NR을 보충하면 NAD + 수준이 회복되고 노화와 관련된 신체적 쇠퇴가 방지됩니다.

예를 들어, 노화 된 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 NMN을 경구로 보충하면 노화와 관련된 유전 적 변화를 예방하고 에너지 대사, 신체 활동 및 인슐린 감수성을 개선 할 수 있습니다.

또한, 평균 연령이 75 세인 12 명의 남성을 대상으로 한 2019 년 연구에 따르면 21 일 동안 매일 1g의 NR을 보충하면 골격근의 NAD + 수치가 증가하고 신체의 염증 단백질 수치가 감소합니다.

그러나 위 연구의 저자 중 한 명이 주식을 소유하고 연구중인 NR 보충제를 제조 한 회사의 고문 역할을하며 결과가 왜곡되었을 수 있습니다.

다른 많은 동물 연구에서 NR과 NMN을 모두 보충하는 것과 관련된 긍정적 인 결과를 보여주었습니다. 그러나 NR 및 NMN의 노화 방지 효과에 대한 강력한 결론을 내리기 위해서는 더 많은 인간 연구가 필요합니다.

요약
NMR과 NR을 보충하면 신체의 NAD + 수치를 높이고 연령과 관련된 유전 적 변화를 예방할 수 있습니다.

6. 크로 신

Crocin은 인도 및 스페인 요리에 일반적으로 사용되는 인기 있고 값 비싼 향신료 인 사프란의 노란색 카로티노이드 색소입니다.

인간 및 동물 연구에 따르면 크로 신은 항암, 항 염증, 항 불안 및 항 당뇨 효과를 포함한 많은 건강상의 이점을 제공합니다.

위에 나열된 특성 외에도 크로 신은 노화 방지 화합물로 작용하고 노화와 관련된 정신 쇠퇴로부터 보호 할 수있는 잠재력에 대해 연구되었습니다.

시험관 및 설치류 연구에 따르면 크로 신은 노화 과정에 기여하는 화합물 인 고급 당화 최종 생성물 (AGE)과 활성 산소 종 (ROS)의 생성을 억제함으로써 노화 관련 신경 손상을 예방하는 데 도움이된다는 것을 보여주었습니다.

크로 신은 또한 염증을 줄이고 자외선으로 인한 세포 손상으로부터 보호함으로써 인간 피부 세포의 노화를 예방하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.

사프란이 세계에서 가장 비싼 향신료라는 점을 감안할 때, 크로 신 섭취를 늘리는보다 비용 효율적인 방법은 농축 된 사프란 보충제를 복용하는 것입니다.

요약
스파이스 사프란에서 발견되는 색소 인 크로 신은 노화 방지 보충제로서의 가능성을 보여줍니다. 세포 손상을 예방하고 염증을 줄여 장수를 촉진하고 정신 쇠퇴를 예방할 수 있습니다.

7-12. 기타 노화 방지 보조제

위에 나열된 것 외에도 다음 보충제는 인상적인 노화 방지 잠재력을 가지고 있습니다.

테아닌. L- 테아닌은 녹차를 포함한 특정 차에 농축 된 아미노산입니다. 그것은 정신 쇠퇴로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있으며 회충의 수명을 약 5 %까지 연장하는 것으로 나타났습니다.
홍경천. 이 약용 식물은 강력한 항 염증 및 노화 방지 특성을 가지고 있습니다. 초파리에 대한 한 연구에 따르면 홍경천 장미 분말로 인해 수명이 평균 17 % 증가했습니다.
마늘. 마늘은 강력한 항염 및 항산화 작용을합니다. 시험관 및 설치류 연구에 따르면이 전구를 보충하면 자외선으로 인한 피부 노화와 주름을 예방할 수 있습니다.
복사 뼈. 복사뼈 membranaceus 중국 전통 의학에 사용되는 스트레스 감소 허브입니다. 산화 스트레스를 줄이고 면역 기능을 촉진하며 세포 손상을 예방하여 노화 방지에 도움이 될 수 있습니다.
피 세틴. 피 세틴은 노화 세포를 죽일 수 있음을 의미하는 노화 치료제로 간주되는 플라보노이드 화합물입니다. 설치류 연구에 따르면 조직의 노화 세포 수를 줄이고 수명을 연장 할 수 있습니다.
레스베라트롤. 레스베라트롤은 포도, 베리, 땅콩 및 적포도주에 들어있는 폴리 페놀로 시르 투 인이라는 특정 유전자를 활성화하여 장수를 촉진 할 수 있습니다. 초파리, 효모 및 선충의 수명을 늘리는 것으로 나타났습니다.

이러한 결과는 유망하지만 이러한 보충제가 장수를 촉진하는 데 어떻게 사용될 수 있는지 완전히 이해하려면 인간에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.