20 가지 알레르기 완화 아이디어 - 건강

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지금 바로 시도 할 수있는 알레르기 예방

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개요

알레르기 증상을 완화하거나 예방하려는 경우 지금 당장 취할 수있는 몇 가지 조치와 더 영구적 인 변경이 가능합니다.

집 주변의 알레르겐 노출 제어

문과 창문을 닫아 두십시오

이것은 폐쇄되는 것을 의미하지 않습니다. 열린 창문에서 산들 바람을 맞이할 수도 있지만 풀, 돼지 풀 또는 나무에 알레르기가있는 경우 창문을 열면 꽃가루가 개인 공간으로 유입 될 수 있습니다.

집을 비우기 전에 날씨 앱을 사용하여 일일 꽃가루 지수를 확인하십시오. 바람에 대한 일기 예보도 있습니다. 알레르기 유발 요인의 꽃가루 지수가 보통이거나 높은 날, 특히 바람이 강한 날에는 문과 창문을 닫아 두십시오.

공기 필터 사용

공기 필터는 팬 및 전기 공간 히터와 매우 유사한 디자인으로 다양한 크기와 용량으로 제공됩니다. 그리고 그들은 유사하게 작동합니다. 주요 차이점은 필터를 통해 공기를 순환한다는 것입니다.

종종 다른 필터와 결합 된 고효율 미립자 공기 (HEPA) 필터를 사용하는 것이 가정이나 주요 생활 공간의 공기 질을 개선하는 가장 쉬운 방법 일 수 있습니다.

HEPA 필터는 꽃가루 조각과 먼지 진드기와 같은 공기에서 미립자 물질을 제거합니다.

공기 청정기와 필터를 구입하십시오.

정기적으로 필터 변경

공기 필터는 필터가 기본적으로 먼지와 입자로 가득 차기 전까지 만 효과적으로 작동합니다.

알레르기의 정도와 애완 동물의 유무에 따라 30 ~ 90 일마다 필터를 교체하십시오. 다시 말하지만, HEPA 필터는 먼지, 꽃가루, 애완 동물 비듬 및 기타 알레르겐을 줄이기 위해 설계되었습니다.

또한 누출되거나 오염 물질로 가득 찬 것으로 의심되는 경우 집의 공기 덕트를 검사하고 필요한 경우 청소할 수 있습니다. 이것은 알레르기 유발 인자의 존재를 더욱 감소시킬 것입니다.

정기적으로 진공 청소기

카펫은 알레르기 항원을 가둘 수 있으므로 적어도 일주일에 한두 번 진공 청소기로 청소하십시오. 두꺼운 커튼이 있으면 이것도 진공 청소기로 청소하십시오.

필요한 경우 HEPA 필터가있는 진공 청소기를 선택하십시오.

또한 블라인드,베이스 보드, 천장 선풍기, 가구 및 기타 표면의 정기적 인 먼지를 무시하지 마십시오.

제습기 작동

곰팡이 알레르기의 경우 곰팡이를 예방하기 위해 집의 습도를 50 % 이하로 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 곰팡이가 자라는 가장 흔한 장소 중 하나 인 지하실에 제습기를 설치하십시오. 그리고 집에 곰팡이가 의심되는 경우 곰팡이 검사를 예약 한 다음 문제를 해결하기위한 조치를 취하십시오.

벽 뒤의 누수, 이전 홍수, 누수 기초 또는 누수 지붕은 곰팡이 성장에 도움이되는 환경을 만들 수 있습니다.

습도계라고도하는 습도 모니터를 사용하여 집에있는 방의 습도 수준을 측정 할 수 있습니다.

습도 모니터를 구입하십시오.

실내 식물 제거

일부 실내 식물은 알레르기 증상을 유발할 수 있습니다. 장작을 집으로 가져 오는 것도 또 다른 방아쇠입니다.

재채기 나 기침을하기 시작하거나 땔감이나 식물을 안으로 들여온 후 콧물이나 인후통이 생기면 집에서 꺼내고 보관 된 곳을 치워 증상이 개선되는지 확인하십시오.

알레르기 예방 및 자기 관리

샤워를하고 옷을 갈아 입는다

꽃가루, 비듬 또는 먼지 알레르겐과 접촉하면 옷, 피부 및 머리카락에 붙을 수 있습니다. 증상이 심하면 집에 도착한 후 옷을 벗고 빠른 샤워를하여 상쾌하게하십시오.

비가 온 후 밖으로 나가

이 팁은 알레르기 유발 요인을 피하는 것이 아니라 꽃가루가 낮아지는 경향이있는 순간 (즉, 폭풍우 이후)을 활용하는 것에 관한 것입니다.

좋은 소나기는 말 그대로 일정 기간 동안 공기를 맑게 할 수 있습니다. 따라서 야외에서 운동하거나 잔디를 자르거나 정원을 가꾸기에 좋은 시간입니다.

팔과 다리를 가리세요

풀, 나무, 식물 또는 특정 곤충에 알레르기가있는 경우 피부에 노출되면 두드러기와 가려움증이 발생할 수 있습니다. 긴팔 셔츠와 바지를 입고 피부를 보호하세요. 이것은 계절성 알레르기 및 알레르기 성 접촉 피부염에 도움이 될 수 있습니다.

무향 제품으로 전환

때로는 특정 향이 나는 샤워 젤, 샴푸 또는 향수가 알레르기 증상, 특히 피부 발진을 유발합니다. 알레르기가 있거나 성분에 민감 할 수 있습니다. 사용하는 제품의 수를 줄여 반응을 유발하는 것과하지 않는 것을 정확히 찾아냅니다. 범인을 찾으면 사용을 중단하십시오.

모든 향이 나는 제품에 민감하다면 향이없는 개인 위생 제품을 사용하기 위해 공동으로 노력하십시오.

따뜻한 음료를 마셔 라

알레르겐은 또한 점액 생성을 증가시켜 인후염과 기침을 유발할 수 있습니다. 증기를 흡입하면 점액이 묽어지고 증상이 완화 될 수 있습니다. 차, 수프, 국물과 같은 뜨거운 액체를 먹거나 마셔도 동일한 효과를 얻을 수 있습니다.

물이 식을 때까지 뜨겁고 증기가있는 그릇 위에 머리를 대거나 뜨거운 샤워를하고 증기가 많은 욕실에 앉으십시오. 뜨거운 액체가 마음에 들지 않으면 시원한 물이나 상온의 물을 마셔도 점액을 묽게 만들 수 있습니다.

방진 마스크 착용

화학적 민감도는 알레르기 증상을 유발할 수도 있습니다. 청소 제품이나 페인트를 사용하기 전에 먼지 마스크 또는 유사한 안면 마스크를 착용하십시오.

먼지를 털고 정원 일을하는 동안 얼굴을 가리면 알레르겐 노출을 줄일 수도 있습니다.

코를 헹구십시오

부비동을 헹구면 알레르겐과 기타 자극물이 코에서 제거되어 알레르기 증상을 줄일 수 있습니다. 네티 포트 또는 다른 비강 관개 시스템에 식염수 또는 염수 용액을 추가합니다.

나만의 바닷물 헹굼을 만들려면 :

식힌 증류수 또는 끓인 물 8 온스에 소금 1/2 티스푼과 베이킹 소다 1/2 티스푼을 추가합니다.

부비동을 헹구려면 :

머리를 옆으로 기울이고 싱크대 위에 기대십시오. 또는 샤워 중에 서서 할 수 있습니다.
용액을 윗 콧 구멍에 천천히 부어 콧 구멍 아래에서 배출되도록하십시오. 부비동을 헹구는 동안 입으로 숨을 쉬도록하십시오.

준비된 식염수 용액을 구입할 수도 있습니다.

이 세 가지 세탁 변경을 고려하십시오

침구 및 봉제 인형 세탁

먼지 및 기타 알레르겐은 특히 침구, 베개, 담요 및 봉제 인형에 쌓일 수 있습니다. 왜냐하면 직물과 질감이 많은 품목에는 먼지가 쌓일 구석과 틈이 더 많기 때문입니다.

알레르겐과 알레르기 증상을 줄이기 위해 이러한 품목을 정기적으로 뜨거운 물로 씻으십시오. 침구를 일주일에 한 번, 다른 품목도 자주 세탁하십시오.

세탁기에 옷을 두지 마십시오

세탁이 끝나 자마자 옷을 건조기에 넣으세요. 옷을 세탁기에 오래두면 곰팡이가 생길 수 있습니다. 실수로 세탁기에 물건을 넣은 경우 건조기에 넣기 전에 다시 세탁하십시오.

옷을 밖에서 말려서 말리면 집에 야외 알레르겐이 생길 수 있습니다.

세탁 세제 변경

세탁 세제와 건조기 시트의 성분은 세탁 된 옷에 남아있는 경향이 있습니다. 염료, 세제의 향 또는 기타 화학 물질 등 이러한 성분 중 일부는 세탁 후 오랜 시간 동안 피부를 자극 할 수 있습니다.

접촉 발진이있는 접촉 피부염을 경험하는 경향이있는 경우 다음을 시도하십시오.

무향, 무 염색 액체 세탁 세제 사용
여분의 물로 옷을 헹구기
건조기 시트 선택 해제,로드 당 반 시트 사용 또는 양모 건조기 볼과 같은 대안 사용

알레르기에 영향을 미칠 수있는 다른 방법

금연실 확보

호텔 숙박 예약시 금연실을 요청하고 금연 레스토랑 만 선택하십시오. 담배를 피울 수있는 곳을 방문하면 가능한 한 빨리 샤워를하고 빨래를한다.

스모키 환경은 코 막힘, 코 막힘과 같은 익숙한 증상과 함께 알레르기 성 비염을 유발할 수 있습니다.

열원 고려

나무를 태우는 벽난로에서 나오는 연기도 알레르기 증상을 유발할 수 있습니다. 전기 히터와 같은 대체 열원과 창문 용 단열 필름 및 단열 커튼과 같은 임시 단열 솔루션을 고려하여 집의 보온성을 개선하십시오.

이것은 나무를 태우는 데 필요한 것을 줄여서 연기에 대한 노출을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

절연 필름을 구입하십시오.

주요 주택 변경

어떤 사람들은 개선되지 않는 심각한 알레르기 증상을 경험합니다. 이러한 시나리오에서는 다른 조치를 취할 때가 될 수 있습니다. 특정 지속적인 알레르기의 경우보다 공격적인 조치에는 거주지를 수정하거나 이사를하여 거주지를 변경하는 것이 포함될 수 있습니다.

카펫이나 러그 대신 단단한 바닥. 카펫을 제거하고 타일, 라미네이트 또는 목재와 같은 단단한 바닥으로 교체하는 방법을 살펴볼 수 있습니다. 딱딱한 바닥은 이러한 표면이 알레르기 항원을 가둘 가능성이 적기 때문에 증상을 완화 할 수 있습니다.
전기 또는 가스 히터. 열을 위해 벽난로 나 장작 난로에 의존하는 대신 가능하면 전기 또는 가스 난방 시스템을 사용하십시오. 이것들은 장작불이하는 재와 입자를 만들지 않습니다.