사용자 가이드 : ADHD는 코미디언이자 정신 건강 옹호자 인 Reed Brice의 조언 덕분에 잊지 못할 정신 건강 조언 칼럼입니다. 그는 평생 ADHD에 대한 경험을 가지고 있으며 전 세계가 마치 도자기 가게처럼 느껴질 때해야 할 일에 대해 얄팍한 사람입니다. 당신은 롤러 스케이트를 탄 황소입니다.
질문 있어요? 그는 당신이 마지막으로 열쇠를 남긴 곳에서 당신을 도울 수 없지만 대부분의 다른 ADHD 관련 질문은 공정한 게임입니다. 트위터 나 인스 타 그램에서 DM을 찍으세요.
나는 가장 부끄러운“KEVIN!”때 거의 3 시간 동안 책상에서 일했습니다. 내 인생의 일이 일어났습니다. 그게 뭔지 알아요? Catherine O’Hara와 가족이 함께 할 때 "혼자 집"에서처럼 충분히 프랑스로가는 길에 그녀는 갑자기 릴 'Macaulay가 그들과 함께 있지 않다는 것을 깨달았습니다. 그리고 오하라가 그것에 대해 완전한 공포를 가지고 있습니까?
이 경우“Kevin”이 제 지갑이었습니다. 제 동료들은 놀랐지 만 놀랍지는 않았습니다. 제가 차에 지갑을 밖에두고 왔다고 소리 쳤습니다. 나는 LA에 살고 있기 때문에 멜로 드라마가 부분적으로 정당화되었습니다! 차에 다가 가면서 생각보다 더 나쁘고 나아졌습니다.
내 지갑은 내 차에 있지 않고 대신 내 운전석 타이어 옆에 바닥에 놓였습니다. 내 존엄성과 내 자신에 대한 신뢰 외에는 아무것도 취하지 않았습니다.
"어떻게?" 내 믿을 수없는 일인 남편이 모든 세부 사항에 대해 요청한 것입니다. 하지만 몰랐습니다. 기억하지 못했습니다.
그날 아침 차에서 내린 기억이 없었어요. 나는 멍청하고 겁이 났을 뿐이고 정신이 없었습니다.
나는 다음 주에 정신과 의사와 약속을 잡았고 그 이후로 끔찍한 기억을 위해 노력하고 있습니다! 머리는 어때요, 누나?
우리는 이미 ADHD를 가진 사람들이 우리의 단기 (또는 작업) 기억에 가변성을 가지고 있음을 보여주는 연구를 가지고 있습니다. 아이러니하게도 종종 우리에게 더 느린 반응 시간을 제공하는 것은 과잉 행동과 안절부절 못함 일 수 있습니다.
ADHD, Judith Kolberg 및 "ADD Friendly Ways to Organize Your Life"의 저자 인 Kathleen G. Nadeau를 가진 우리에게는 "눈에 띄지 않는, 마음에없는"자연이라고도 부릅니다.
그래도 왜? 다음은 우리가 추적을 잃는 몇 가지 가능한 이유입니다.
- 산만 함. 당신이 ADHD에 걸렸을 때 어떤 작은 일이라도 시간의 지뢰가 될 수 있습니다. 부적절하게 전화를 걸거나 소셜 미디어에 광고되는 놀라운 항목 (“손으로 뜨개질 맥주를 찧을 수있는 사람이 필요합니까?”)은 눈덩이가 가득 차면 몇 시간을 되돌릴 수 있습니다! 내가 66 번 국도를 질주하는 트럭의 침대에 탔을 때처럼 정신이 산만 해지는 것을 싫어하는 사람은 아무도 없습니다. 주의가 산만 해지지 마십시오!
- 하이퍼 포커스. 우리가 일에 집중할 때, 우리는 다른 모든 것이 잊혀지는 순간에 빠져들게됩니다. 나처럼 그날 직장에서. 나는 내 작업이 나를 너무 압도하도록 내버려 두었고, 내가 어떻게 공간을 통과하고 있는지 (또는 내가 말한 공간에서 지갑을 어디에두고 있는지) 알지 못했습니다. 나는 마침내 내가 작업하고있는 프로젝트의 제작자와 말다툼을하면서 자동 조종 장치로 지갑을 바닥에 놓은 퍼즐 조각들을 모았다. 즐거운 하루!
- 시간에 민감한 작업. ADHD를 가진 우리는 일반적으로 좋은 루틴으로 더 잘하지만 인생이 항상 깔끔하게 진행되는 것은 아니므로주의해야합니다! 특정 시간에 발생해야하는 프리랜서 공연과 일회성 작업은 매일, 매주 또는 매월 예정된 잘 낡은 신경 경로를 따라 순항하지 않기 때문에 회색 물질에서 곧바로 날아가는 경향이 있습니다. 일상.
중요한 것을 눈에 잘 띄고 염두에 두는 도구 키트
약물, 치료, 그리고 우리가 잊기 전에 잊은 것을 알려주기 위해 대기중인 개인 비서 외에도 (부자들은 비서의 생일에 무엇을 하는가?), 쓰레기 기억과 싸울 방법을 찾아야합니다. .
다음은 몇 가지 시도해 볼 수있는 작업입니다 (… 잊기 전에 지금 수행하십시오).
- 작업 와 캘린더. 최신 항목 별 캘린더 앱은 확인하지 않고 사용하더라도 중요하지 않습니다. 당신이 나처럼 치료의 측면에서 여전히 발을 딛고 있다면 하루에 적어도 두 번 달력을 확인하고 이메일, 문자 및 캐리어 비둘기를 상호 참조하는 습관을 가져야합니다. 이중 예약 또는 매실이 잊어 버린 물건은 A Thing Coming Up입니다.
- 귀찮게하지 않는 알람이나 알림을 사용하지 마세요! 하나만 작동하지 않으면 둘 이상을 사용하십시오. 익숙해 질 수있는 것은 사용하지 말고 환경의 일부로 정신적으로 무시하기 시작하십시오. .
- 즉시 수정하십시오. “내일 처리 할게요?” 어떤 우주에서 이제까지 일어 났어, 자기? 당신이 무언가를 잊었다는 것을 깨달았을 때, 당신이 깨닫고 그것을 할 수있는 순간 그것을 처리하십시오.
- 활발하게 사용되는 캘린더를 사용하여 매일, 매주 및 매월 루틴을 작성하십시오. 한 달에 한두 번 세탁하는 것을 기억함으로써 개인적인 자발성과 활력을 망치지 않을 것입니다. Champ를 약속합니다.
대부분의 경우 이러한 스트레스 수준에서 계속 작업하십시오. 그것은 순간에 집중하고 나중에 물건을 유지하는 우리의 능력에 혼란을줍니다.
당신은 협조하지 않는 체질의 뇌보다 더 나은 자격이 있습니다. 알아요. 그래서 매일 밤 6 개의 알람을 설정하고 남은 생애 동안 관리하게 될 과정에 있음을 재확인합니다.
"케빈!" 이따금 씩 – 그것은 ADHD 공연의 일부일뿐입니다. 이것을 받아들이면 작업 할 수 있습니다. 침착하고 Do the Thing으로 가십시오.
Reed Brice는 로스 앤젤레스에 거주하는 작가이자 코미디언입니다. Brice는 UC Irvine의 Claire Trevor School of Arts의 졸업생이며 The Second City의 전문 레뷰에 캐스팅 된 최초의 트랜스젠더입니다. 정신 질환의 차에 대해 이야기하지 않을 때 Brice는 우리의 사랑과 섹스 칼럼 "U Up?"
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