내 측광 근은 허벅지 앞쪽에 위치한 대퇴사 두근 그룹의 일부입니다. 대퇴사 두근의 가장 안쪽 또는 안쪽입니다. 그것은 허벅지의 전체 길이를 확장합니다. 무릎 바로 위에있는 근육 부분을 때때로 내 측광 근 또는 VMO라고합니다. 이 근육은 무릎에서 다리를 확장하고 슬개골이라고도 알려진 슬개골을 안정시키는 데 사용됩니다.
근육은 다리가 규칙적으로 완전히 확장되지 않는 한 완전히 강화되지 않기 때문에 일반적인 약점의 중심입니다. 내 측광 근은 무릎 확장, 다리 압박 및 스쿼트와 같은 운동을 수행하여 강화할 수 있습니다. 무릎이 더 큰 각도에있을 때, 특히 다리가 완전히 확장 될 때 근육이 더 완전히 활성화됩니다. 따라서 전체 범위의 운동을 포함하는 대퇴사 두근 운동은이 근육을 강화하는 데 가장 좋습니다.
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